Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 5: Menggunakan akupresur di wajah Anda
• Metode 2 dari 5: Edit titik-titik tekanan di kepala Anda
• Metode 3 dari 5: Terapkan akupresur ke bagian tubuh lainnya
• Metode 4 dari 5: Memahami akupresur
• Metode 5 dari 5: Bedakan sakit kepala

Migrain sering kali digambarkan sebagai salah satu hal paling mengerikan yang dapat Anda alami. Anda hanya bisa berpikir, bekerja, beristirahat, dengan susah payah. Jika Anda menderita migrain, Anda dapat mencoba akupresur di rumah atau mencari bantuan terapis akupresur yang terampil. Jika Anda tidak ingin mengonsumsi obat, akupresur adalah alternatif yang bagus untuk meredakan migrain.

Melangkah

Metode 1 dari 5: Menggunakan akupresur di wajah Anda

1. Merangsang titik mata ketiga. Setiap titik akupresur memiliki nama yang berbeda, berasal dari adat lama atau nama yang lebih modern, yang seringkali terdiri dari kombinasi huruf dan angka. Titik mata ketiga, juga disebut GV 24.5, membantu meredakan sakit kepala. Titik ini terletak di antara alis, tempat pertemuan pangkal hidung dan dahi.
   • Kerjakan titik ini dengan tekanan kuat namun lembut selama satu menit. Anda tinggal menekan atau melakukan gerakan memutar. Lihat apa yang paling berpengaruh bagi Anda.
2. Cobalah untuk merangsang "Pengeboran Bambu". Disebut "Bambu Bor" atau Kandung Kemih 2, ini membantu meredakan sakit kepala yang terletak di bagian depan kepala. Titik-titik tekanan ini berada di sudut dalam kedua mata, tepat di atas kelopak mata dan di kaki yang mengelilingi mata Anda.
   • Gunakan ujung kedua jari telunjuk dan tekan kedua titik secara bersamaan selama satu menit.
   • Anda dapat merangsang setiap sisi secara terpisah jika Anda mau. Pastikan Anda merangsang setiap sisi selama satu menit.
3. Doronglah "Wewangian Selamat Datang". Wewangian Selamat Datang, Parfum Selamat Datang atau Colon 20 meredakan migrain dan sinusitis. Titik ini berada di samping setiap lubang hidung, di dekat bagian bawah tulang rahang Anda.
   • Berikan tekanan yang dalam dan kuat atau gunakan tekanan melingkar. Lakukan ini sebentar.

Metode 2 dari 5: Edit titik-titik tekanan di kepala Anda

1. Dorong Feng Chi. Feng Chi, Wind Pond atau Empedu 20 adalah titik tekanan yang diketahui untuk mengobati migrain. Kantung empedu 20 terletak tepat di bawah telinga. Untuk menemukan intinya, pertama-tama temukan dua lubang di sisi Anda tepat di bagian bawah tengkorak Anda. Anda dapat mencari dengan jari-jari Anda, dengan lembut pegang tengkorak Anda di tangan Anda, dan letakkan ibu jari Anda di lubang di bagian bawah leher Anda.
   • Gunakan ibu jari Anda untuk memijat titik tersebut dengan tekanan yang dalam dan kuat. Tekan selama empat hingga lima detik. Jika Anda tahu di mana letak lubangnya, Anda bisa memijatnya dengan telunjuk atau jari tengah atau menggunakan buku jari Anda.
   • Santai dan tarik napas dalam-dalam saat Anda memijat kantong empedu 20.
   • Anda dapat memijat titik ini dan memberikan tekanan selama tiga menit.
2. Rangsang titik-titik di sekitar pelipis Anda. Kuil berisi sekelompok titik yang terletak di sekitar telinga luar di tengkorak Anda. Jaraknya satu jari telunjuk dari tepi telinga luar Anda. Titik pertama, "Kurva Garis Rambut", dimulai tepat di atas telinga Anda. Setiap titik berjarak satu jari telunjuk dari titik sebelumnya, di sekitar telinga, ke arah belakang.
   • Berikan tekanan ke setiap titik di kedua sisi kepala Anda. Anda cukup menekan atau menerapkan tekanan melingkar selama satu menit. Rangsang setiap poin tepat setelah poin sebelumnya untuk hasil terbaik.
   • Titik-titik dalam urutan dari depan ke belakang adalah "Kurva Garis Rambut", "Timbal Lembah", "Hub Surgawi", "Putih Mengambang" dan "Kepala Portal Yin".
3. Doronglah "Wind Mansion". Intinya "Wind Mansion" atau disebut juga GV16, membantu meredakan migrain, leher kaku dan tekanan mental. Itu terletak di tengah belakang kepala Anda, di antara telinga dan tulang belakang Anda. Temukan lubang di bagian bawah dasar tengkorak Anda dan tekan di tengah.
   • Berikan tekanan yang dalam dan kuat ke titik ini setidaknya selama satu menit.

Metode 3 dari 5: Terapkan akupresur ke bagian tubuh lainnya

1. Tekan "Pilar Surga". Pilar Surga ada di leher. Anda akan menemukan titik pada jarak dua jari telunjuk di bawah pangkal tengkorak Anda. Biarkan jari atau jari Anda meluncur ke bawah dari alas atau salah satu titik di rongga. Anda menemukan titik pada bundel otot tepat di sebelah tulang belakang Anda.
   • Terapkan tekanan sederhana atau tekanan melingkar selama satu menit.
2. Pijat "He Gu". "He Gu," "Union Valley," atau Colon 4 ada di tangan Anda. Titik ini berada di garis antara ibu jari dan jari telunjuk Anda. Gunakan tangan kiri Anda untuk memberikan tekanan pada Colon 4 tangan kanan Anda dan tangan kanan Anda untuk memberikan tekanan pada Colon 4 tangan kiri Anda.
   • Gunakan tekanan yang dalam dan kuat untuk merangsang titik-titik ini setidaknya selama satu menit.
3. Coba "Bigger Rushing". "Bigger Rushing" adalah titik lain yang terletak di kaki Anda, di antara jempol kaki dan jari kaki kedua, di antara tulang kaki Anda. Dari sela-sela jari kaki dan di antara tulang kaki, geser jari Anda ke bawah sekitar satu inci untuk menemukan titiknya.
   • Anda dapat menerapkan tekanan sederhana atau tekanan melingkar selama satu menit.
   • Bagi sebagian orang, lebih mudah melatih kaki dengan ibu jari. Ini adalah cara yang baik untuk menstimulasi poin-poin ini.

Metode 4 dari 5: Memahami akupresur

1. Pelajari apa itu akupresur. Dalam Pengobatan Tradisional Cina (TCM), akupresur adalah pendekatan multi-titik di sepanjang 12 meridian dasar. Meridian ini adalah saluran energi yang dipercaya mengalir melalui "qi" (dilafalkan "chi"), yang merupakan istilah Cina untuk tenaga vital. Konsep dasar dalam akupresur adalah bahwa penyakit adalah akibat dari ketidakseimbangan dalam "qi".Stimulasi atau tekanan yang digunakan dalam akupresur dapat membuka blokir jalur energi ini dan mengembalikan keseimbangan aliran "qi".
   • Akupresur telah dibuktikan dalam beberapa studi klinis untuk memberikan hasil yang baik dalam meredakan migrain.
2. Gunakan tekanan yang tepat. Saat menggunakan akupresur, Anda harus menggunakan jumlah tekanan yang tepat. Tekan titik-titik dengan tekanan yang dalam dan kuat saat Anda menstimulasi titik-titik tersebut. Anda mungkin merasakan sakit atau iritasi saat menekan ujungnya, tetapi itu seharusnya tidak tertahankan. Rasa sakit itu harusnya menyakitkan dan juga baik.
   • Kesehatan umum Anda menentukan jumlah tekanan yang perlu Anda terapkan pada poin.
   • Beberapa titik tekanan akan terasa tegang saat dirangsang. Jika pada titik tertentu Anda merasakan rasa sakit yang ekstrem atau semakin parah, dengan lembut hilangkan tekanan sampai Anda mencapai keseimbangan yang baik antara rasa sakit dan kebajikan.
   • Selama akupresur, Anda tidak boleh mencoba mentolerir rasa sakit. Jika rangsangan tertentu sangat menyakitkan sehingga tidak nyaman atau menyiksa, hentikan tekanan.
3. Pilih cara yang tepat untuk memberikan tekanan. Karena akupresur mengharuskan Anda menekan titik-titik tekanan, pastikan Anda menemukan cara yang tepat untuk melakukannya. Praktisi akupresur sering menggunakan jari mereka untuk memijat dan merangsang titik-titik tekanan. Jari tengah bekerja paling baik untuk menekan titik-titik tekanan. Ini karena ini adalah jari yang paling panjang dan terkuat. Anda juga bisa menggunakan ibu jari Anda. Titik-titik tekanan tertentu yang lebih kecil dan lebih sulit dijangkau dapat dirangsang dengan kuku.
   • Bagian tubuh lain, seperti buku jari, siku, lutut, tungkai, atau kaki juga bisa digunakan.
   • Untuk menekan titik tekan dengan benar, Anda harus mendorong dengan benda tumpul. Ujung jari terlalu tebal untuk beberapa titik tekanan. Anda kemudian dapat menggunakan penghapus pensil. Lubang alpukat atau bola golf juga merupakan alternatif yang bagus.
4. Bicaralah dengan dokter Anda tentang akupresur. Anda dapat menerapkan rangsangan pada titik-titik ini pada diri Anda sendiri atau menemui terapis akupresur atau dokter spesialis pengobatan tradisional Tiongkok. Jika Anda melakukan titik akupresur ini sendiri, Anda harus selalu memberi tahu dokter Anda. Poin-poin ini sama sekali tidak menghalangi Anda untuk mengonsumsi obat-obatan lain atau pendekatan lain yang direkomendasikan dokter Anda.
   • Jika titik akupresur ini memberikan kelegaan, beri tahu dokter Anda. Jika gejalanya menetap, buatlah janji dengan dokter Anda.

Metode 5 dari 5: Bedakan sakit kepala

1. Belajar membedakan dua jenis sakit kepala. Ada dua jenis sakit kepala dasar: sakit kepala kategori pertama yang tidak disebabkan oleh kondisi lain dan kategori kedua sakit kepala yang disebabkan oleh kondisi lain. Migrain termasuk dalam kategori pertama. Jenis sakit kepala lainnya adalah sakit kepala tegang dan sakit kepala cluster.
   • Sakit kepala kategori kedua bisa disebabkan oleh serangan jantung, tekanan darah tinggi, demam atau masalah pada sendi temporomandibular.
2. Kenali gejala migrain. Sakit kepala migrain biasanya terlokalisasi di satu sisi kepala, biasanya di dahi atau pelipis. Rasa sakitnya bisa sedang hingga parah dan mungkin didahului oleh aura. Kebanyakan penderita migrain merasa mual dan sensitif terhadap cahaya, bau, dan suara. Gerakan sering kali membuat sakit kepala semakin parah.
   • Aura adalah gangguan sementara dalam cara Anda memproses informasi lingkungan. Aura bisa berupa visual, seperti lampu berkedip, lampu berkedip, atau lampu berkedip, atau bisa juga terkait dengan persepsi bau. Aura lainnya adalah mati rasa di kedua lengan, gangguan bicara atau kebingungan. Sekitar 25% penderita migrain juga menderita aura.
   • Migrain dapat disebabkan oleh berbagai hal dan berbeda dari orang ke orang. Pemicu yang mungkin termasuk anggur merah, melewatkan makan atau puasa, rangsangan lingkungan seperti lampu berkedip atau bau menyengat, perubahan cuaca, kurang tidur, stres, faktor hormonal, terutama menstruasi, makanan tertentu, trauma kepala seperti trauma otak, sakit leher dan rahang disfungsi tulang.
3. Kenali tanda bahaya darurat medis untuk sakit kepala. Sakit kepala apa pun harus selalu diperiksa oleh dokter. Dalam beberapa situasi, sakit kepala bisa menjadi tanda keadaan darurat medis. Bendera merah untuk keadaan darurat medis adalah:
   • Sakit kepala yang hebat disertai demam dan leher kaku. Ini bisa mengindikasikan meningitis.
   • Sakit kepala yang menggelegar. Ini adalah sakit kepala yang tiba-tiba dan sangat parah yang mungkin mengindikasikan perdarahan subarachnoid yang terjadi di bawah jaringan yang menutupi otak dan tulang belakang.
   • Kelembutan, terkadang dengan pembuluh darah yang berdenyut, di pelipis. Terutama pada orang tua yang mengalami penurunan berat badan, ini mungkin mengindikasikan suatu kondisi yang disebut arteritis temporal.
   • Mata merah dan melihat lingkaran cahaya di sekitar lampu. Ini bisa mengindikasikan glaukoma yang, tanpa pengobatan, dapat menyebabkan kebutaan permanen.
   • Sakit kepala mendadak atau parah pada orang dengan kanker atau sistem kekebalan yang lemah, seperti mereka yang setelah transplantasi atau dengan HIV-AIDS.
4. Konsultasikan dengan dokter Anda. Sakit kepala bisa menjadi gejala penyakit serius. Anda harus menemui dokter Anda untuk mengetahui apakah Anda mengalami sakit kepala dari kategori pertama atau kedua. Jika Anda berada di salah satu dari keadaan berikut, Anda harus menemui dokter Anda dalam dua hari:
   • Sakit kepala yang semakin sering terjadi
   • Sakit kepala setelah usia 50 tahun
   • Perubahan visi
   • Penurunan berat badan
5. Obati migrain dengan obat-obatan. Perawatan medis untuk migrain mencakup identifikasi dan penghapusan pemicu bersama dengan manajemen stres dan pendaftaran perawatan. Pada kasus yang parah, dokter mungkin meresepkan obat-obatan seperti triptans, dihydroergotamine, dan obat untuk mengontrol mual dan muntah, jika perlu.
   • Triptan dan dihidroergotamin tidak dapat digunakan pada orang dengan penyakit arteri koroner atau tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol dan harus digunakan dengan hati-hati pada pasien usia lanjut atau mereka yang memiliki faktor risiko kardiovaskular, termasuk obesitas, kolesterol LDL tinggi atau trigliserida, atau mereka yang didiagnosis dengan diabetes.