Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 4: Tentukan apa yang salah
• Metode 2 dari 4: Temukan cara memperbaiki masalah
• Metode 3 dari 4: Belajar mencintai satu sama lain lagi
• Metode 4 dari 4: Kapan Anda harus mencoba ini?
• Peringatan

Jika Anda memiliki perasaan tidak menyenangkan bahwa hubungan Anda akan segera berakhir, inilah saatnya untuk melihat lebih dekat situasinya dan melihat apa yang dapat Anda lakukan. Untuk menyelamatkan hubungan Anda, Anda harus bekerja dengan pasangan Anda untuk menemukan solusi atas masalah yang Anda hadapi. Anda juga harus belajar untuk saling mencintai lagi dan mencoba menemukan kembali mengapa Anda bisa bersama. Lihat Kapan mencoba bagian ini untuk mencari tahu apakah mencoba menyelamatkan hubungan Anda adalah ide yang bagus.

Melangkah

Metode 1 dari 4: Tentukan apa yang salah

1. Cobalah untuk mencari tahu jika ada yang salah. Ketika Anda telah mencapai titik kritis, Anda dapat mencoba mencari tahu kapan tepatnya masalah dimulai, tidak peduli seberapa kecil masalahnya. Cari tahu kapan ada yang salah sehingga Anda bisa memikirkan cara terbaik untuk memulai percakapan dengan pasangan Anda.
   • Bisa jadi kamu bisa dengan mudah mengacungkan jari pada satu alasan penting, seperti jika pasangan kamu selingkuh, sehingga semuanya tidak lagi sama di antara kamu.
   • Seringkali hanya karena Anda tidak dapat menunjukkan dengan tepat satu alasan penting, melainkan sejumlah hal berbeda yang menyebabkan berbagai hal berhenti bekerja. Banyak hal kecil yang bisa menjadi masalah besar dalam jangka panjang. Misalnya, mungkin dia terlalu sering keluar dengan teman-temannya, atau Anda tidak pernah punya waktu untuk satu sama lain. Atau Anda terus-menerus stres karena Anda sama-sama sibuk bekerja.
   • Mungkin kalian berdua sudah terpisah. Jika Anda sudah bersama untuk waktu yang lama, Anda mungkin telah menjadi dua orang yang sangat berbeda selama hubungan Anda.
   • Jika Anda tidak yakin bagaimana memulainya, ikuti kuis hubungan yang dapat membantu Anda menentukan seberapa sehat hubungan Anda.
2. Putuskan apakah memang pantas untuk mencoba menyelamatkan hubungan Anda. Terkadang suatu hubungan tidak dapat diselamatkan, terutama jika pasangan Anda tidak mau bekerja sama. Jika salah satu dari Anda ingin menyelamatkan hubungan, tetapi yang lain tidak, itu tidak akan berhasil. Bahkan jika ada pelecehan dalam hubungan Anda dengan cara apa pun, psikologis atau fisik, Anda mungkin tidak boleh mencoba menyelamatkan hubungan Anda.
3. Pilih waktu yang tepat untuk berbicara dengan pasangan Anda. Yang terbaik adalah memilih waktu ketika Anda tidak memiliki terlalu banyak gangguan. Pilih juga tempat yang tenang di mana Anda yakin tidak ada yang mau mendengarkan. Plus, pastikan Anda berdua tidak terlalu emosional saat itu. Anda harus mencoba membuatnya menjadi percakapan yang tenang dan rasional, mengesampingkan emosi Anda untuk sementara waktu.
4. Bicaralah dengan pasangan Anda. Jika pernikahan atau hubungan Anda tidak berjalan dengan baik, kemungkinan pasangan Anda sudah tahu sesuatu sedang terjadi. Tetapi jika Anda belum pernah membicarakannya sebelumnya, Anda harus mengungkitnya di beberapa titik. Ini paling baik dilakukan saat Anda merasa tenang dan seimbang sehingga Anda memang bisa mendiskusikan masalah tanpa hanya saling berteriak.
   • Penting bagi Anda untuk tidak hanya berbicara, tetapi juga mendengarkan dengan cermat sehingga Anda dapat mendengar apa yang dikatakan pasangan Anda tentang apa yang terjadi di antara Anda. Anda dapat menunjukkan bahwa Anda mendengarkan dengan meringkas apa yang dikatakan pasangan Anda. Dengan cara ini Anda menunjukkan bahwa Anda telah memahami apa yang dia katakan. Anda juga dapat mengajukan pertanyaan yang menunjukkan bahwa Anda telah mendengar apa yang dikatakan pihak lain dan ingin mengetahui lebih banyak tentangnya.
   • Saat Anda mengemukakan masalah, coba gunakan sebanyak mungkin kalimat dengan "saya", daripada menggunakan kalimat dengan "Anda" sebagai subjeknya. Misalnya, Anda dapat mengatakan, "Saya ingin berbicara dengan Anda tentang apa yang sebenarnya terjadi dengan kita", alih-alih, "Kamu membuat kekacauan besar dalam hubungan kita."
5. Buat daftar bersama. Saat mendiskusikan hubungan Anda, buat daftar bersama. Cari tahu apa yang menurut Anda masing-masing sebagai masalah dalam hubungan Anda, dan diskusikan bagaimana masalah itu dimulai. Mungkin sulit untuk melakukan diskusi yang terbuka dan jujur, tetapi penting bagi Anda berdua untuk memperjelas sudut pandang Anda tentang apa yang salah dalam hubungan Anda. Seringkali Anda juga dapat mengunjungi semua jenis situs web informatif untuk mendapatkan bantuan, untuk mencari tahu apa yang sehat tentang hubungan Anda dan apa yang tidak.
   • Misalnya, dalam hubungan yang sehat, Anda berdua adalah diri Anda sendiri, Anda adalah orang yang mandiri dan saling menghormati karakter dan batasan satu sama lain. Anda berdua tertarik dengan apa yang dilakukan orang lain, dan Anda saling menyemangati.
   • Di sisi lain, dalam hubungan yang tidak sehat, salah satu atau Anda berdua tidak bahagia dengan pasangannya dan Anda berada di bawah tekanan untuk mengubah yang lain. Anda mungkin juga merasa bahwa Anda sedang dikendalikan atau dimanipulasi, atau Anda mungkin yang memanipulasi yang lain.
6. Cobalah untuk menemukan pola yang berulang. Daripada menyalahkan satu sama lain, cobalah untuk mengidentifikasi bagaimana pola tertentu yang Anda ikuti dapat menyebabkan masalah. Misalnya, mungkin Anda terus lupa menelepon ke rumah untuk mengatakan bahwa itu akan terlambat, dan pasangan Anda selalu marah karena Anda tidak muncul. Akibatnya, Anda menghukumnya lain kali dengan tidak menelepon ke rumah, menciptakan lingkaran setan. Saat kamu mengungkitnya, fokuslah pada bagaimana kalian bisa menyelesaikan masalah, misalnya berkata, `` Aku akan berusaha membuat hidupku lebih baik dengan lebih sering menelepon ke rumah ketika sudah larut, jika kamu melupakanku beberapa kali aku kamu bisa memaafkan. Atau mungkin Anda dapat mengirimi saya SMS tepat sebelum penghujung hari sehingga saya dapat lebih memahami jam berapa sekarang. "

Metode 2 dari 4: Temukan cara memperbaiki masalah

1. Pertimbangkan mencari terapi. Jika Anda telah memutuskan bahwa Anda berdua ingin mencoba dan menyelamatkan hubungan, sering kali merupakan ide yang baik untuk mencari bantuan profesional. Terapis dapat membantu Anda mencari tahu apa sebenarnya masalah Anda, terutama jika Anda hampir tidak dapat mentolerir keberadaan satu sama lain. KIAT AHLI

   Jujurlah satu sama lain. Jujur adalah salah satu bentuk kerentanan, jadi dengan jujur ​​kepada pasangan Anda, Anda menunjukkan bahwa Anda mempercayainya. Cobalah untuk berbicara lebih terbuka tentang apa yang Anda pikirkan dan rasakan. Saat Anda rentan, Anda mengundang pasangan Anda dan memintanya untuk jujur ​​kepada Anda. Di sisi lain, penting bagi Anda untuk terus menggunakan kalimat dengan "saya" sebagai subjek sehingga Anda memberi tahu perasaan Anda, alih-alih menyalahkan orang lain atas segalanya.

   • Misalnya, ketika berbicara dengan pasangan Anda, katakan, "Kamu tidak pernah membiarkan saya datang lebih dulu." Sebaliknya, katakan, "Saya terkadang merasa diabaikan dalam hubungan kita." Dengan begitu Anda memberi tahu saya bagaimana perasaan Anda, alih-alih menuduh. pada pasanganmu.
2. Bekerja sama. Penting bagi Anda untuk bekerja sama, daripada memilih sisi tertentu dalam diskusi. Dalam suatu hubungan, Anda seharusnya bekerja dengan pasangan Anda, tidak memperlakukan satu sama lain sebagai musuh, tetapi sebagai rekan kerja. Jadi, Anda juga harus bekerja sama saat mencoba memecahkan masalah. Dan itu berarti Anda harus terlebih dahulu menyetujui apa sebenarnya masalahnya.
   • Setelah Anda sepakat tentang apa masalahnya, Anda juga perlu membicarakan tentang apa yang Anda masing-masing khawatirkan secara lebih mendalam, dalam kaitannya dengan hubungan Anda. Misalnya, Anda berdua dapat memiliki gagasan di kepala Anda tentang apa sebenarnya kemenangan itu, tetapi jika Anda berdua keluar untuk menang secara mandiri, Anda berdua akhirnya akan kalah. Sebaliknya, coba diskusikan mengapa Anda menginginkan solusi tertentu.
   • Anda juga harus mencoba mencari kesamaan apa yang Anda miliki sehubungan dengan masalah dan solusinya. Artinya, jika, misalnya, Anda tidak sepakat tentang siapa yang melakukan apa dalam rumah tangga, setidaknya Anda berdua merasa bahwa rumah tersebut harus lebih diperhatikan. Itu adalah titik awal yang bagus.
3. Diskusikan solusi. Langkah ini terkadang yang paling sulit: menemukan solusi yang dapat Anda jalani bersama. Itu berarti menyetujui apa yang menurut Anda merupakan masalah terpenting dalam pernikahan Anda dan menyarankan cara-cara yang dapat Anda lakukan untuk mencari solusi yang memungkinkan. Pada dasarnya, semuanya bermuara pada fakta bahwa Anda berdua harus berkompromi. Terus saling menyalahkan tidak akan membantu. Bagaimanapun, Anda berdua telah berkontribusi pada situasi saat ini.
   • Berkompromi berarti membicarakan apa yang Anda masing-masing butuhkan dan apa yang sebenarnya Anda inginkan dalam hubungan itu. Langkah ini penting, karena pada titik itu Anda bisa memutuskan apa yang tidak bisa dinegosiasikan untuk Anda masing-masing, dan di bidang mana Anda berdua bisa mengakui sesuatu. Berkompromi berarti mengakui di mana Anda merasa bisa.
   • Akan membantu jika solusi yang Anda usulkan konkret. Misalnya, Anda mungkin sampai pada kesimpulan bahwa salah satu masalah terbesar Anda adalah tidak menghabiskan cukup waktu bersama. Solusinya bisa jadi Anda memutuskan untuk pergi bersama sekali seminggu dan makan siang bersama setidaknya tiga kali seminggu.
   • Mungkin sebagian masalah Anda adalah keuangan. Duduk bersama dan buat anggaran bersama Anda berdua, yang menjadi dasar untuk melanjutkan; anggaran yang sesuai dengan hal-hal yang penting bagi Anda berdua. Misalnya, jika Anda seorang penabung dan suka mengubah setiap sen tiga kali, sementara pasangan Anda menyukai liburan mewah, lihat apakah Anda dapat melakukan perjalanan yang sedikit lebih murah yang sesuai dengan anggaran Anda setahun sekali.
   • Bagilah tugas di sekitar rumah. Detail kecil yang bisa menjadi masalah besar adalah situasi di mana salah satu dari Anda merasa dia harus melakukan segalanya di rumah. Diskusikan secara terbuka bagaimana Anda dapat membagikan tugas secara adil, dan cobalah untuk mengatur jadwal untuk menentukan siapa melakukan apa dan kapan.
4. Belajarlah untuk memaafkan. Jika Anda pindah bersama, Anda harus saling memaafkan atas rasa sakit yang Anda timbulkan dalam hubungan tersebut. Itu tidak berarti bahwa Anda harus sepenuhnya melupakan apa yang telah terjadi, atau Anda harus mengatakan bahwa semuanya baik-baik saja. Itu berarti mengakui rasa sakit yang Anda rasakan. Anda perlu menyadari bahwa pihak lain telah membuat kesalahan, dan Anda berdua telah belajar dari kesalahan itu. Bagaimanapun, Anda harus menerima bahwa itu terjadi dan terus maju.
   • Sebagian besar kesalahan berasal dari kebutuhan tertentu yang ingin dipenuhi seseorang. Jika Anda menyadarinya, Anda akan dapat belajar lebih baik dari apa yang terjadi.
5. Coba tentukan apa yang akan terjadi di masa depan. Setelah Anda mengidentifikasi masalah dan solusinya, Anda berdua harus membuat komitmen resmi untuk tetap berpegang pada solusi. Solusinya harus konkret, dan Anda berdua harus bisa menerimanya.
   • Jika, setelah beberapa waktu, Anda menemukan bahwa solusi yang Anda hasilkan tidak berhasil, Anda dapat melihatnya lagi dan mencoba sesuatu yang baru.
6. Jangan lupa untuk menetapkan batasan. Ingatlah bahwa begitu Anda memiliki rencana untuk maju, Anda juga harus menetapkan batasan tertentu. Ya, Anda memang saling memaafkan atas apa yang terjadi, tetapi Anda masih dapat menetapkan batasan untuk menghindari kesalahan yang sama lagi.
   • Misalnya, jika salah satu dari Anda berselingkuh setelah mengunjungi kafe tertentu, masuk akal bagi mereka untuk tidak kembali ke kafe tersebut. Anda dapat memulai ini dengan mengatakan, "Setelah kejadian terakhir kali, saya lebih suka Anda tidak pergi ke kafe itu lagi. Jika Anda terus berjalan, itu akan menjadi alasan bagi saya untuk berhenti selamanya. "

Metode 3 dari 4: Belajar mencintai satu sama lain lagi

1. Pikirkan mengapa Anda pernah berkumpul. Jika Anda menemukan diri Anda dalam situasi yang mengerikan di mana hubungan Anda tidak berjalan dengan baik, Anda mungkin lupa mengapa Anda berdua benar-benar bersatu. Coba pikirkan apa yang sebenarnya Anda sukai dari dia.
   • Mungkin dia selalu bisa membuat Anda tertawa, atau dia selalu menelepon untuk menanyakan apakah Anda sudah sampai di rumah dengan selamat. Pikirkan semua hal kecil yang Anda sukai dari orang lain. Cara yang baik untuk merefleksikan masa lalu Anda adalah dengan melihat foto-foto lama bersama.
2. Pastikan Anda berdua terbuka untuk berubah. Jika tujuan utama Anda adalah melindungi diri Anda dari rasa sakit dan amarah dalam hubungan, Anda tidak terbuka untuk berubah. Sebaliknya, kemungkinan besar Anda ingin memeriksa pasangan Anda untuk menegakkan perlindungan itu, mengubah hubungan Anda menjadi sesuatu yang negatif dan statis. Di sisi lain, jika Anda berdua ingin belajar dan tumbuh bersama, hubungan Anda dapat meningkat seiring waktu. Jika hanya salah satu dari Anda yang mau berubah, kemungkinan besar itu tidak akan berhasil.
3. Berkonsentrasi pada apa yang berjalan dengan baik. Pikirkan tentang apa yang Anda sukai dari pasangan Anda. Jika memungkinkan, luangkan waktu setiap hari untuk menuliskan lima hal yang Anda sukai dari pasangan atau yang Anda syukuri.
4. Cobalah untuk menemukan bahasa cinta satu sama lain. Setiap orang mengalami cinta secara berbeda. Gary Chapman membagi ide ini menjadi lima cara orang mengalami cinta, atau lima bahasa cinta. Jika Anda belum pernah meluangkan waktu untuk mencari tahu apa bahasa cinta Anda, sekaranglah saat yang tepat untuk melakukannya. Anda bisa mengetahui apa bahasa cinta Anda melalui kuis atau tes di internet.
   • Bahasa cinta pertama adalah kata-kata afirmasi, artinya Anda merasa dicintai ketika mendengar kata-kata yang mengungkapkan penghargaan untuk Anda.
   • Bahasa cinta kedua adalah layanan, yang berarti Anda merasa dicintai ketika seseorang memberi Anda waktu untuk membantu Anda atau melakukan pekerjaan rumah untuk Anda.
   • Bahasa cinta ketiga terdiri dari hadiah. Jika ini adalah bahasa Anda, itu berarti Anda merasa dicintai ketika Anda menerima tanda penghargaan kecil (atau besar) dari orang yang Anda cintai.
   • Bahasa cinta keempat adalah waktu. Jika ini adalah bahasa cinta Anda, Anda merasa dicintai ketika seseorang menghabiskan waktu bersama Anda.
   • Bahasa cinta terakhir adalah sentuhan. Dengan kata lain, Anda merasa dicintai ketika seseorang mengungkapkan rasa cintanya kepada Anda, misalnya dengan mencium Anda, memegang tangan, memeluk, atau memeluk Anda.
5. Terapkan bahasa cinta. Artinya, dalam interaksi Anda satu sama lain, Anda mencoba menggunakan bahasa cinta untuk menunjukkan bahwa Anda peduli. Misalnya, jika bahasa cinta pasangan Anda adalah pelayanan, cobalah melakukan pekerjaan kecil di sekitar rumah yang menunjukkan bahwa Anda peduli, atau bawa mobilnya pergi untuk mencuci. Jika bahasa cinta pasangan Anda adalah waktu, cobalah mencari cara untuk menghabiskan lebih banyak waktu dengan pasangan Anda secara teratur.
6. Luangkan waktu untuk benar-benar bersama. Sama seperti ketika Anda baru saja bersama, Anda harus menghabiskan waktu bersama, yaitu, tanpa ada orang lain di sekitarnya. Anda mungkin berpikir Anda tahu segalanya tentang pasangan Anda, tetapi terkadang orang bisa mengejutkan Anda bahkan bertahun-tahun kemudian. Luangkan waktu setiap hari untuk berbicara dengan pasangan Anda dan ajukan pertanyaan tentang kehidupan, pikiran, dan perasaannya.
   • Cara yang baik untuk mempelajari sesuatu yang baru tentang pasangan Anda adalah dengan mengikuti kelas bersama, seperti kelas memasak atau kelas dansa. Dengan begitu Anda akan mengalami sesuatu yang baru bersama, dan dapat memicu percikan api sebelumnya.
7. Bagikan hobi Anda. Meskipun rasanya berbeda, tentu saja ada baiknya Anda meluangkan waktu untuk mengulangi sesuatu yang Anda suka lakukan bersama. Misalnya, jika Anda selalu suka memasak makanan Jepang bersama, coba lagi. Jika Anda pernah berlatih setengah maraton bersama-sama, tetapi merasa Anda berdua tidak fit, terimalah tantangan itu lagi. Melakukan kembali apa yang dulu Anda sukai dengan cara yang serius akan membantu Anda menghidupkan kembali gairah yang Anda rasakan satu sama lain di masa lalu. Di sisi lain, tidak harus sesuatu yang pernah Anda nikmati bersama sebelumnya. Anda tentu saja juga dapat mencoba sesuatu yang baru dengan sangat baik.
8. Cobalah untuk lebih banyak melakukan kontak fisik. Artinya, Anda harus mencoba menjalin ikatan melalui sentuhan, bukan hanya seks. Saat Anda bersama, pegang, peluk, atau peluk satu sama lain. Sentuh lengannya saat dia berbicara. Gosok lututnya saat Anda duduk bersebelahan. Agar tidak kehilangan keintiman dalam suatu hubungan, penting bagi Anda untuk saling menyentuh, dan seiring waktu Anda mungkin kehilangan seni menyentuh karena kesibukan dan kesibukan sehari-hari.
9. Tetap berkomunikasi. Setelah Anda mengambil jalan ini, Anda mungkin berpikir bahwa Anda akan dapat menyelesaikan masalah Anda hanya dengan duduk dan membicarakannya sekali. Tetapi untuk mempertahankan hubungan, Anda harus bertanya satu sama lain sepanjang waktu bagaimana keadaan Anda dan berbicara tentang apa yang sedang terjadi dan bagaimana perasaan Anda.
   • Komunikasi sangat penting terutama jika Anda marah kepada pasangan dan cenderung singkat padanya. Daripada marah, tarik napas dalam-dalam dulu. Setelah Anda tenang, luangkan waktu sejenak untuk membicarakan mengapa Anda marah dan apa yang dapat Anda lakukan.

Metode 4 dari 4: Kapan Anda harus mencoba ini?

1. Cobalah selamatkan hubungan Anda jika Anda masih cinta. Pernah ada alasan mengapa Anda berkumpul; benih cinta yang membawamu ke sini. Jika Anda masih merasakan cinta itu, ada baiknya menemukan cara untuk berkomunikasi satu sama lain dan menyalakan kembali api di antara Anda. Banyak hubungan cinta yang tergelincir dari waktu ke waktu. Ini akan membutuhkan usaha untuk memperbaiki kerusakan, tetapi jika Anda tahu di dalam hati bahwa Anda peduli dengan orang ini, itu layak dicoba.
2. Pikirkan tentang mencoba menyelamatkan hubungan Anda jika pasangan Anda menginginkannya. Mungkin Andalah yang akan mengakhiri hubungan, tetapi pasangan Anda ingin terus berusaha. Jika Anda sudah bersama untuk waktu yang lama, mungkin ada baiknya melakukan apa saja untuk mencoba dan menyelamatkan hubungan Anda. Anda mungkin mulai melihat cinta pasangan Anda untuk Anda dan percaya bahwa meskipun Anda mengalami kesulitan saat ini, segalanya akan menjadi lebih baik di masa depan. Pertimbangkan pilihan Anda dan lihat apakah mencoba menyenangkan pasangan Anda sepadan untuk Anda.
3. Jika Anda benar-benar tidak menyukainya lagi, beri diri Anda kesempatan untuk berhenti mencoba. Tidak peduli seberapa baik hubungan itu dulu, atau seberapa buruk keinginan salah satu pihak untuk menjaga hubungan tetap berjalan, terkadang jelas bahwa hubungan itu harus diakhiri. Jika Anda sudah berusaha keras untuk mencoba menyelamatkan hubungan, dan Anda tidak lagi merasakan cinta, atau keinginan untuk menyalakan api, maka tidak apa-apa untuk tidak memaksakan diri untuk terus mencoba. Jangan melakukannya selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun dan mengkritik diri sendiri karena gagal membuatnya berhasil. Tidak masalah jika Anda lebih memilih kebahagiaan daripada pengorbanan diri. Jika satu orang tidak lagi menjalin hubungan, lebih baik keduanya berhenti.
4. Jangan pernah mencoba menyelamatkan hubungan yang tidak sehat atau yang melibatkan pelecehan. Tidak mungkin Anda bisa memperbaiki hubungan berdasarkan pola atau pelecehan yang merugikan. Tidak peduli berapa banyak teknik komunikasi yang Anda gunakan, atau seberapa sering Anda mencoba menghidupkan kembali asmara, hal itu tidak akan menjadi lebih baik dalam jangka panjang. Anda mungkin merasa mendapatkan sesuatu dari hubungan tersebut, tetapi Anda akan bisa mendapatkan lebih banyak dengan menjadi bebas.

Peringatan

• Pastikan Anda berdua benar-benar siap untuk proses ini. Jika salah satu dari kalian ingin mencoba dan yang lainnya tidak, itu hanya akan berakhir dengan kekecewaan.