Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Obati pembentukan lendir di paru-paru dalam jangka pendek
• Metode 2 dari 3: Pengurangan pembentukan lendir di paru-paru dalam jangka panjang
• Metode 3 dari 3: Meredakan sakit tenggorokan dan nyeri dada yang disebabkan oleh lendir
• Tips

Anda sudah tahu bahwa berhenti merokok adalah pilihan yang sangat baik untuk kesehatan Anda. Selama beberapa minggu pertama, berhenti dapat menyebabkan beberapa gejala, seperti penumpukan lendir di paru-paru. Anda mungkin mengalami batuk, sesak di dada atau lendir di paru-paru, dan suara serak ringan. Ini mungkin tidak menyenangkan pada awalnya, tetapi lendir yang menumpuk di paru-paru menandakan bahwa tubuh Anda sudah mulai pulih dari kebiasaan merokok.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Obati pembentukan lendir di paru-paru dalam jangka pendek

1. Minum banyak cairan, terutama air. Minum air membantu tubuh Anda melawan lendir dengan mengencerkan lendir di paru-paru dan memudahkan Anda untuk mengeluarkan lendir. Kelembapan juga membantu menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi.
   • Tembakau memperlambat rambut-rambut kecil (juga disebut silia) yang melapisi paru-paru Anda yang membantu membersihkan lendir. Saat Anda berhenti merokok, rambut-rambut ini menjadi lebih aktif dan mulai membersihkan lendir yang menumpuk di paru-paru Anda. Oleh karena itu, Anda mungkin harus lebih sering batuk selama minggu-minggu pertama setelah berhenti.
   • Minum jus jeruk dan jus buah alami lainnya memberi tubuh Anda vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk melawan pembentukan lendir.
   • Minumlah sedikit alkohol, kopi, dan soda karena dapat menyebabkan tubuh Anda mengering.
2. Mandi air panas atau mandi sekali atau dua kali sehari. Udara kering dapat mengiritasi paru-paru dan membuat Anda lebih rentan terhadap serangan batuk. Uap dari pancuran atau bak mandi air panas dapat melembabkan saluran udara di paru-paru Anda dan mengencerkan lendir.
3. Tidur dengan kepala terangkat. Jaga agar kepala Anda tetap pada sudut 15 derajat dengan meletakkan satu atau dua bantal di bawah kepala Anda. Akibatnya, lendir yang mengalir ke tenggorokan akan berkurang dan Anda akan jarang batuk di malam hari.
4. Uap wajah Anda. Perawatan uap untuk wajah bekerja sama seperti mandi air panas. Uap dari air panas masuk ke saluran udara dan paru-paru secara langsung selama perawatan tersebut. Tuang 1,5 liter air panas (hampir mendidih) ke dalam mangkuk. Buat tenda di atas kepala Anda menggunakan handuk mandi atau handuk tangan. Tahan hidung dan mulut Anda di atas mangkuk dan hirup uapnya dalam-dalam.
   • Tambahkan tiga atau empat tetes minyak kayu putih ke dalam air. Minyak kayu putih memiliki sifat antibakteri dan analgesik dan bertindak sebagai ekspektoran, atau agen yang mengencerkan lendir yang membuat Anda batuk.
   • Tambahkan beberapa tetes minyak peppermint ke dalam semangkuk air untuk memanfaatkan khasiat mentol yang menenangkan.
   • Anda bisa membeli pengukus wajah profesional di apotek.
5. Gunakan salep payudara. Salep payudara seperti Vicks VapoRub mengandung mentol (bahan aktif dalam peppermint) dan karenanya dapat membantu mengurangi pembentukan lendir di paru-paru. Mentol juga bisa mengurangi sesak napas. Produk semacam itu sebagian besar memiliki efek psikologis, tetapi dapat membantu meringankan gejala (bukan penyebab) lendir di paru-paru.
   • Jangan pernah meletakkan salep langsung di bawah hidung Anda dan jangan pernah menggunakan salep pada bayi dan anak di bawah 2 tahun. Kamper, bahan aktif dalam banyak salep payudara, bisa menjadi racun jika tertelan.
6. Gunakan ekspektoran. Ekspektoran membuat lendir di paru-paru lebih mudah dibatukkan dan akan mengurangi gejala Anda secara signifikan. Obatnya mengencerkan dan mengencerkan lendir di saluran pernafasan anda sehingga penyumbatan hilang dan anda bisa bernafas lebih lega.
   • Ekspektoran dirancang untuk meredakan gejala pilek dan lendir untuk sementara waktu. Penting untuk meminta nasihat dari dokter Anda sebelum menggunakan bahan tersebut untuk mengobati lendir dan batuk yang disebabkan oleh merokok.
7. Jangan minum obat batuk. Batuk membantu mengencerkan lendir di paru-paru dan akhirnya menghentikan lendir di paru-paru. Buatlah tubuh Anda batuk dan jangan gunakan obat batuk resep.

Metode 2 dari 3: Pengurangan pembentukan lendir di paru-paru dalam jangka panjang

1. Tanyakan kepada dokter Anda tentang pengobatan paru-paru perokok. Adalah normal bagi Anda untuk memiliki lebih banyak lendir di paru-paru selama beberapa minggu pertama setelah Anda berhenti merokok, tetapi ketahuilah bahwa merokok meningkatkan risiko paru-paru perokok. Ini adalah istilah umum untuk bronkitis kronis dan PPOK (Penyakit Paru Obstruktif Kronis). Pada kedua penyakit tersebut terdapat sesak nafas akibat rusaknya paru-paru. Kedua kondisi tersebut juga dikaitkan dengan batuk dan sesak napas.
   • Orang dengan paru-paru perokok memiliki kombinasi gejala yang mirip dengan bronkitis kronis dan emfisema. Ini termasuk batuk kronis, sesak napas dan lendir di paru-paru.
   • Perawatan untuk kedua kondisi ini tidak terlalu intensif, tetapi penting untuk membicarakan dengan dokter Anda tentang risiko Anda mengembangkan kondisi ini setelah Anda berhenti merokok.
   • Dokter Anda mungkin memerintahkan rontgen atau CT scan dada Anda untuk menyingkirkan kemungkinan lain.
   • Tes fungsi paru-paru dan tes darah mungkin juga diperlukan untuk mengetahui faktor mana yang berkontribusi terhadap kondisi tersebut.
2. Hindari paparan rokok dan asap cerutu. Kenakan juga masker saat menangani cat dan pembersih rumah tangga yang menghasilkan asap yang kuat.
   • Jika memungkinkan, tetaplah di dalam ruangan pada hari-hari ketika udara sangat tercemar.
   • Jauhi kompor kayu dan kompor minyak. Ini juga bisa mengeluarkan asap dan asap yang bisa mengiritasi paru-paru Anda.
   • Jika udara dingin membuat batuk Anda semakin parah, kenakan masker sebelum pergi keluar. Lakukan ini terutama di musim dingin.
3. Berolahragalah secara teratur. Penting untuk menjaga sistem kardiovaskular dan paru-paru Anda bekerja dengan baik. Saat Anda berhenti merokok, tubuh Anda segera memulai proses pemulihan. Semakin banyak Anda berolahraga, semakin banyak paru-paru Anda mendapatkan kembali kapasitasnya yang lama sebelum merokok. Ini sangat penting terutama setelah Anda berhenti merokok.
   • Sebuah studi tentang efek berhenti merokok menunjukkan bahwa tubuh telah pulih setelah seminggu. Sebelas pria muda yang merokok satu bungkus sehari selama 3,5 tahun menjalani beberapa tes saat bersepeda. Tes yang sama dilakukan lagi seminggu kemudian. Studi tersebut menunjukkan bahwa mereka memiliki konsentrasi oksigen yang lebih tinggi di paru-paru dan mampu berolahraga lebih lama.
4. Beli humidifier atau nebulizer. Menempatkan pelembab udara atau nebulizer di kamar tidur Anda saat Anda tidur akan membantu Anda tetap terhidrasi di malam hari dan mengeluarkan lendir di paru-paru Anda. Jaga kebersihan filter, dan pelembab akan mengurangi jumlah debu di udara yang menyebabkan penumpukan lendir.
   • Jaga kebersihan humidifier dan nebulizer. Setiap dua hingga tiga hari, bersihkan filter dengan campuran air dan pemutih (dua sendok makan pemutih per liter air). Letakkan perangkat di tempat yang berventilasi baik jauh dari kamar tidur Anda dan biarkan perangkat bekerja sampai kering. Ini akan memakan waktu sekitar 40 menit.

Metode 3 dari 3: Meredakan sakit tenggorokan dan nyeri dada yang disebabkan oleh lendir

1. Berkumurlah dengan larutan garam hangat. Batuk yang disebabkan oleh lendir bisa menyebabkan tenggorokan sakit dan gatal. Larutan garam menarik kelebihan cairan dari jaringan yang meradang di tenggorokan, untuk sementara menenangkannya.
   • Larutkan ¼-1/2 sendok teh garam dalam gelas dengan 250 ml air hangat (tidak terlalu panas). Berkumurlah selama 15-20 detik dan keluarkan larutan garam.
2. Minum jus lemon hangat dengan madu. Kombinasi madu dan jus lemon dapat membantu menenangkan tenggorokan dan membantu penumpukan lendir di paru-paru. Tambahkan madu dan jus lemon ke air panas atau makan satu sendok teh madu untuk melegakan tenggorokan Anda.
3. Sertakan jahe dalam makanan Anda. Akar jahe adalah agen antiinflamasi alami yang dapat membantu menenangkan paru-paru yang teriritasi. Minum teh jahe dan tambahkan jahe (bukan jahe yang mengkristal) ke dalam masakan seperti sup dan tumis. Permen jahe bisa menjadi cara mudah untuk meredakan batuk Anda.
   • Untuk membuat teh jahe mudah, potong jahe seukuran ibu jari menjadi irisan tipis dan rendam irisan dalam air panas selama sekitar 15 menit. Tambahkan sedikit madu untuk lebih melegakan tenggorokan dan dada Anda.
4. Minumlah teh peppermint. Peppermint, seperti jahe, adalah ekspektoran alami dan dapat membantu mengencerkan dan melarutkan lendir. Bahan aktif dalam peppermint, mentol, merupakan ekspektoran yang baik. Banyak obat lendir yang dijual bebas mengandung mentol.
   • Makan dan minum makanan peppermint seperti teh peppermint dapat membantu meredakan gejala dasar pembentukan lendir.

Tips

• Jangan mengonsumsi obat penekan batuk yang dijual bebas tanpa terlebih dahulu meminta nasihat dari dokter Anda.
• Jika Anda telah mengalami batuk dan lendir kronis setidaknya selama tiga bulan, Anda mungkin menderita bronkitis kronis. Ini adalah kondisi kronis yang melibatkan peradangan di paru-paru yang disebabkan oleh saluran udara yang bengkak dan teriritasi. Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, temui dokter Anda untuk diagnosis.
• Perlu diingat bahwa setelah berhenti merokok, Anda mungkin juga mengalami efek samping lain seperti penambahan berat badan karena meningkatnya rasa lapar, kecemasan, depresi, sakit tenggorokan, dan / atau sariawan. Bicaralah dengan dokter Anda jika efek samping ini mengganggu kehidupan sehari-hari Anda.
• Temui dokter Anda jika gejala seperti flu Anda berlanjut selama lebih dari sebulan setelah Anda berhenti merokok atau jika Anda batuk darah.