Mendefinisikan diri sendiri

Isi

Melangkah
Bagian 1 dari 2: Menemukan identitas Anda
Bagian 2 dari 2: Membuat definisi diri Anda
Tips
Peringatan

Setiap orang merasa sulit untuk mengetahui siapa orang sebenarnya. Ketika orang mendefinisikan diri mereka sendiri, mereka sering fokus pada hal negatif, atau bagaimana kinerja mereka dibandingkan dengan orang lain. Anda adalah satu-satunya yang dapat mendefinisikan dengan tepat siapa dan apa Anda. Dalam artikel ini, Anda akan menemukan tip tentang cara memandang diri sendiri untuk mendefinisikan diri sendiri, dan cara memastikan Anda melakukannya dengan cara yang positif.

Melangkah

Bagian 1 dari 2: Menemukan identitas Anda

Kenali diri Anda. Pengetahuan diri, pengetahuan diri yang membentuk non-penilaian, adalah keterampilan yang sangat penting yang Anda butuhkan untuk dapat mendefinisikan diri sendiri. Sebelum Anda dapat mendefinisikan siapa Anda sebagai pribadi, Anda harus memahami dengan tepat bagaimana Anda bekerja dan apa proses berpikir Anda.
- Mindfulness melibatkan perhatian pada bagaimana dan apa yang Anda pikirkan, dan mengamati bagaimana pola berpikir Anda bekerja. Misalnya, Anda mungkin menyadari bahwa Anda cenderung berpikir bahwa orang tidak peduli dengan apa yang Anda pikirkan dan pendapat Anda tidak penting. Mengakui bahwa Anda memiliki pikiran-pikiran ini dan mengakuinya sebelum hal itu mulai menimbulkan kecemasan dapat membantu Anda memetakan bagian-bagian penting dari identitas Anda.
- Saat Anda mulai memperhatikan proses dan pola berpikir Anda, Anda perlu mempraktikkan "sikap tidak menghakimi". Ini berarti Anda menyadari pola berpikir Anda dan Anda mengakuinya, tetapi Anda tidak menghukum diri sendiri karenanya. Setiap orang memiliki pola dan proses berpikir negatif. Dengan memperhatikan Anda bisa mengeluarkannya dari pikiran Anda.
Perhatikan bagaimana Anda mengidentifikasi diri sendiri. Saat Anda mulai memperhatikan cara Anda berpikir tentang diri Anda dan dunia, Anda perlu melihat secara khusus cara Anda mengidentifikasi diri sendiri. Lihat grup dan komunitas mana yang Anda gunakan untuk membuat identitas Anda sendiri. Ini semua memengaruhi cara Anda memandang diri sendiri, dan menunjukkan kepada Anda faktor-faktor yang memungkinkan Anda untuk mendefinisikan diri
- Pertimbangkan, misalnya, hal-hal seperti agama, kebangsaan, identitas seksual. Lihat apakah itu cara Anda mendefinisikan diri sendiri.
- Lihatlah peran yang Anda penuhi, seperti pekerjaan Anda, posisi dalam keluarga Anda (ibu, ayah, saudara laki-laki, saudara perempuan), dan status romantis Anda (lajang, pasangan, dll.)
Buat catatan tentang proses berpikir dan definisi diri. Untuk dapat melihat proses berpikir dan definisi diri Anda, dan untuk menentukan bagaimana pengaruhnya terhadap perilaku Anda dan siapa Anda, Anda dapat menuliskannya di buku catatan saat Anda memetakannya. Dengan cara ini Anda akan dapat melihat bagaimana Anda memandang diri Anda sendiri. Selain itu, tindakan ini akan memudahkan Anda untuk menyingkirkan pergaulan negatif.
- Berbicara dan bekerja dengan psikolog klinis dapat membantu Anda memahami pola berpikir dan keberadaan Anda. Ini juga dapat membantu Anda menghadapi aspek-aspek yang lebih negatif dari pola berpikir Anda.

Bagian 2 dari 2: Membuat definisi diri Anda

Petakan definisi negatif Anda. Memetakan definisi negatif Anda dan memperhatikannya memungkinkan Anda melepaskannya. Mengeksposnya dapat membantu Anda keluar dari kuk definisi-diri yang negatif.
- Jangan membatasi diri Anda dengan cara yang negatif. Definisi diri menentukan tindakan. Misalnya, jika Anda mendefinisikan diri Anda sebagai seseorang yang memiliki hubungan asmara yang buruk, Anda kehilangan potensi untuk memiliki hubungan asmara yang baik. Itu adalah sesuatu yang Anda menipu diri sendiri, dan karena Anda mempercayainya, Anda akan berperilaku dengan cara yang membuat mitos itu menjadi kenyataan.
Petakan nilai inti Anda. Anda tidak ingin mendefinisikan diri Anda berdasarkan kekuatan eksternal, karena kekuatan luar cepat berlalu dan terus berubah. Dengan mendasarkan definisi diri Anda pada nilai-nilai inti Anda, kemungkinan Anda akan membentuk definisi diri yang stabil jauh lebih besar.
- Anda tidak bisa kehilangan identitas diri jika Anda mendasarkannya pada nilai-nilai yang paling penting bagi Anda. Pertimbangkan, misalnya, nilai-nilai inti seperti kasih sayang, keberanian, dan integritas.
- Buat daftar nilai-nilai ini dan tindak lanjuti dengan uji tuntas dan kehati-hatian. Jadi, jika keberanian adalah salah satu nilai inti Anda, Anda harus membela seseorang yang dilecehkan di halte bus. Jika kejujuran adalah nilai inti, Anda harus mengakui bahwa Anda kehilangan jam tangan favorit ayah Anda. Jika belas kasih ada dalam daftar itu, Anda dapat menjadi sukarelawan di penampungan tunawisma.
Definisikan diri Anda dengan cara yang positif. Ini tidak berarti bahwa Anda tidak mengenali peristiwa dan tindakan negatif dalam hidup Anda. Hal-hal negatif itu adalah bagian dari diri Anda sama seperti hal-hal positif, tetapi tidak mendefinisikan Anda.
- Artinya, Anda tidak boleh membiarkan identitas Anda ditentukan oleh keadaan eksternal. Identitas Anda berasal dari dalam, dari nilai-nilai inti yang telah Anda identifikasi sebagai hal yang penting bagi identitas Anda.
- Sadarilah bahwa Anda telah memperoleh pengetahuan dan kebijaksanaan dari pengalaman negatif dalam hidup Anda. Misalnya, jika Anda pernah mengalami pengalaman negatif dalam cinta, Anda bisa belajar dari pengalaman itu. Apa yang telah mereka ajarkan kepada Anda tentang tipe orang yang Anda inginkan?

Tips

Jujurlah dengan diri Anda sendiri, tetapi jangan terlalu kritis. Ini berarti Anda tidak mengatakan pada diri sendiri hal-hal seperti, "Aku jelek" atau "Aku bodoh".
Jangan pernah lupa bahwa Anda adalah satu-satunya yang dapat mendefinisikan diri Anda sendiri; tidak ada orang lain yang bisa melakukan itu. Anda akan selalu menjadi satu-satunya orang yang benar-benar dapat mendefinisikan siapa Anda sebenarnya.

Peringatan

Jangan mencoba membandingkan diri Anda dengan orang lain. Itu tidak bisa dan tidak adil, baik untuk Anda maupun untuk mereka. Anda memiliki latar belakang yang berbeda, ketidakamanan yang berbeda, harapan yang berbeda untuk hidup dan diri Anda sendiri. Membandingkan dua orang adalah seperti melucuti orang dari semua hal ini dan meletakkannya sebagai produk untuk melihat mana yang lebih baik.
Jangan memaksakan diri Anda ke dalam kategori yang menurut Anda harus (terus) Anda dengar.