Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 2: Menghadapi orang negatif saat itu juga
• Metode 2 dari 2: Berurusan dengan orang negatif dalam jangka panjang
• Tips
• Peringatan

Setiap orang memiliki teman atau kolega yang menyedot semua energi mereka, mengeluh tentang semua cara dunia berbalik melawannya. Sayangnya, Anda harus berurusan dengan banyak orang negatif sepanjang hidup Anda. Pikiran negatif dapat memengaruhi kesejahteraan pribadi Anda, jadi penting untuk menghindarinya. Untungnya, ada banyak cara untuk menghadapi orang negatif.

Melangkah

Metode 1 dari 2: Menghadapi orang negatif saat itu juga

1. Ingat, Anda tidak harus menghiburnya, memperbaiki masalahnya, atau memberikan solusi. Sangat terpuji bahwa Anda mencoba mengubah banyak hal untuknya. Namun, perlu diingat bahwa Anda mungkin tidak bisa sukses, dan itu sebenarnya bukan pekerjaan Anda.
   • Terkadang cara terbaik bagi Anda untuk menghadapi orang negatif adalah tetap positif dan mengabaikan negativitas mereka.
   • Nasihat yang tidak diminta jarang diterima. Tunggu sampai orang tersebut memberi tahu Anda bahwa mereka ingin mendengar ide Anda.
   • Terkadang ada alasan bagus mengapa seseorang berada dalam keadaan negatif; hormati situasi mereka. Cara terbaik untuk membuat seseorang kesal dalam suasana hati yang buruk adalah dengan melarangnya. Meskipun mungkin benar, itu tidak banyak membantu.
   • Jadilah contoh yang baik untuk bersikap positif. Terkadang hal terbaik untuk dilakukan adalah mengambil sikap positif. Tetap bersikap positif dan tetap berada di lautan keputusasaan akan berpengaruh.
2. Tawarkan dukungan. Pertama kali Anda bertemu seseorang yang negatif, tawarkan pendengaran yang penuh kasih sayang. Cobalah membantu saat dibutuhkan. Setiap orang mengalami hari yang buruk atau dapat menggunakan bantuan dari waktu ke waktu. Anda tidak boleh terlalu cepat menilai teman yang membutuhkan bantuan.
   • Jika orang tersebut terus mengemukakan topik negatif yang sama sepanjang waktu, Anda kemungkinan besar akan merasa terkuras secara emosional setelah berhubungan dengan mereka, jadi jika mereka sangat sering menggunakan bahasa negatif (saya tidak bisa, saya tidak, saya benci, dll. .), sekarang saatnya untuk membebaskannya dari hal-hal negatif.
3. Jangan biarkan diri Anda terseret ke dalamnya. Sangat mudah untuk masuk ke dalam spiral negativitas ketika Anda dihadapkan pada orang yang negatif. Memilih untuk tidak mengikuti pikiran-pikiran itu tidak berarti Anda mengabaikan orang lain, tetapi hanya menjaga jarak emosional.
   • Hindari berdebat tentang mengapa orang tersebut tidak boleh bersikap negatif. Saat mencoba membuat orang negatif beralih, naluri pertama adalah mencoba meyakinkan mereka mengapa orang tersebut tidak seharusnya. Sayangnya, ini biasanya tidak berhasil. Orang negatif sering kali memiliki banyak alasan rasional mengapa, dan biasanya memiliki banyak pertahanan untuk menahan mereka di sana. Anda kemungkinan besar akan menghabiskan banyak waktu dan upaya untuk itu tanpa hasil, dan bahkan mungkin Anda sendiri akan terseret ke dalam spiral negatif.
   • Orang negatif cenderung berlebihan, fokus pada negativitas mereka, dan mengabaikan hal positif.Daripada mencoba membuat mereka melihat bahwa mereka negatif (yang biasanya hanya mengarah pada argumen, dan dapat memperkuat gagasan bahwa seluruh dunia menentang mereka), cobalah untuk memberikan jawaban yang tidak berarti yang tidak mendorong atau mendorong negativitas mereka.
     • "Oke" atau "Aha" adalah dua contoh dari ini.
     • Anda dapat melanjutkan dengan pandangan positif Anda sendiri, tetapi jangan mencoba untuk membantah orang tersebut: "Saya mengerti. Sangat sulit ketika pelanggan tampak tidak tahu berterima kasih. Saya mencoba untuk tidak tersinggung. ""
4. Manfaatkan pertanyaan apresiatif. Jika orang lain hanya bersikap negatif tentang peristiwa atau topik tertentu, Anda dapat berbicara dengannya menggunakan teknik yang disebut "pertanyaan apresiatif". Ini adalah proses mengajukan pertanyaan untuk membantu pihak lain melihat masa depan dengan sedikit lebih positif. Jika dia mengeluh tentang peristiwa masa lalu, Anda dapat mengajukan pertanyaan agar dia lebih fokus pada aspek positif dari pengalaman tersebut, atau dengan mengajukan pertanyaan tentang masa depan.
   • Pertanyaan-pertanyaan ini dapat mencakup, "Apa yang Anda harap akan terjadi di lain waktu?" atau "Apa hal positif dari pengalaman itu?"
   • Pertanyaan-pertanyaan ini bisa mengarah pada sebuah cerita tentang bagaimana masa depan bisa terlihat lebih cerah, dan bagaimana cara mencapainya.
5. Kirim percakapan ke arah tertentu. Jika pertanyaan apresiatif tampaknya tidak berhasil, coba arahkan percakapan ke sesuatu yang lebih polos.
   • Misalnya, Anda bisa berkata, "Saya mengerti bahwa Anda marah kepada rekan kerja Anda. Itu pasti sangat menjengkelkan bagi Anda. Tapi katakan, apa yang akan Anda lakukan akhir pekan ini?" Atau "Wow, kedengarannya seperti cobaan berat ... Hei, apakah kamu sudah melihat film dokumenter baru itu?"
6. Cobalah untuk mendobrak kekhawatiran negatif. Khawatir (memiliki pikiran negatif yang sama berulang kali) hanya memperkuat negativitas. Ini juga terkait dengan tingkat depresi yang lebih tinggi. Jika orang lain cenderung khawatir, Anda dapat mencoba memutus spiral dengan membiarkan orang tersebut fokus pada hal lain.
   • Meskipun mengarahkan percakapan mungkin berarti mencoba mengarahkan orang lain ke topik yang lebih menyenangkan dalam tema yang sama, Anda mungkin ingin mencoba mengubah topik sama sekali untuk menerobos kekhawatiran negatif. Jika orang tersebut mengkhawatirkan pekerjaan, bicarakan acara favoritnya, hewan peliharaan, atau hal lain yang akan membantu memicu percakapan yang lebih positif.
7. Bantulah orang lain melihat bagaimana dia bisa mendapatkan kembali kendali. Orang yang negatif sering kali menyalahkan faktor eksternal daripada diri mereka sendiri. Orang yang menyalahkan masalah mereka pada faktor luar biasanya memiliki kesejahteraan emosional yang lebih buruk daripada orang dengan perspektif yang berbeda. Cobalah membantu orang negatif membuat rencana bagaimana menghadapi peristiwa negatif.
   • Melampiaskan situasi negatif belum tentu merupakan reaksi yang tidak sehat. Kita semua menghadapi masalah dan mengembangkan cara untuk mengatasinya. Cobalah membantu orang lain dengan mengubah energi negatif menjadi sesuatu yang konstruktif. Misalnya, Anda dapat bertanya apa yang dapat dilakukan orang lain untuk mengubah situasi yang tidak menguntungkan di tempat kerja.
8. Bantu orang lain untuk menerima kejadian negatif. Selain berbicara dengan orang tersebut tentang cara menanggapi peristiwa negatif, Anda juga dapat membantu mereka pada akhirnya menerima peristiwa negatif tersebut. Misalnya, bayangkan seorang teman ditegur karena datang terlambat untuk bekerja. Dia akan mengeluh kepada Anda saat makan siang, mengomel bahwa dia harus naik bus, bahwa bos membencinya, dll. Kemudian Anda dapat mengatakan beberapa hal, seperti:
   • “Yah, teguran itu sudah diberikan, kamu tidak bisa berbuat apa-apa lagi. Tetapi Anda dapat menunjukkan kepada atasan Anda bahwa Anda benar-benar berkomitmen dengan tepat waktu mulai sekarang ”.
   • “Bukankah lebih baik naik sepeda? Kemudian Anda tidak tergantung pada bus yang berjalan tepat waktu, dan kemudian Anda dapat meninggalkan rumah bahkan nanti ".
   • "Anda benar-benar kesal, saya bisa melihat. Saya pikir ini benar-benar menjengkelkan. Jika Anda membutuhkan bantuan untuk lebih teratur di pagi hari, saya merasa ini sangat membantu saya untuk pergi tepat waktu. Beri tahu saya jika Anda ingin bantuan saya dengan itu. "
9. Tetapkan batasan. Saat menghadapi orang negatif, Anda harus menetapkan batasan. Negatifitas orang lain bukanlah tanggung jawab Anda. Jika mereka membebani Anda terlalu banyak, Anda harus mengambil jarak.
   • Jika orang negatif adalah rekan kerja, hancurkan spiral ke bawah dengan mengatakan Anda harus kembali bekerja. Bersikaplah baik, jika tidak, Anda akan semakin memberi makan negativitas.
   • Jika orang yang negatif adalah anggota keluarga (terutama jika dia tinggal serumah), usahakan untuk berbuat sebanyak mungkin tanpa mereka. Pergi ke perpustakaan atau kedai kopi terdekat, atau jangan selalu menjawab telepon saat mereka menelepon.

Metode 2 dari 2: Berurusan dengan orang negatif dalam jangka panjang

1. Kenali orang-orang negatif. Bagian dari berurusan dengan orang negatif dalam jangka panjang adalah menentukan apakah mereka benar-benar negatif atau hanya mengalami hari yang buruk.
   • Orang negatif sering kali seperti itu karena mereka terus-menerus dikecewakan atau disakiti, menyebabkan kemarahan.
   • Orang negatif biasanya menyalahkan faktor eksternal dan bukan diri mereka sendiri. Tentu saja ada juga orang yang berpikir sangat negatif tentang diri mereka sendiri, dan itu bisa melelahkan bagi pendengarnya.
2. Hindari menguliahi orang lain. Persahabatan atau hubungan kerja dengan orang negatif dapat menguji kesabaran, waktu, dan energi Anda, tetapi penting untuk tidak menguliahi orang lain. Bahkan yang paling positif dari kita sering kali tidak menyukai kritik dengan baik, dan orang yang negatif melihatnya sebagai bukti bahwa Anda sudah menentangnya, alih-alih melihat kritik sebagai sesuatu yang membangun.
   • Sekalipun Anda pikir itu membantu untuk melampiaskan sehingga Anda bisa "menundanya", itu tidak akan memperbaiki situasi pada akhirnya. Jika Anda benar-benar ingin mengeluarkan hati Anda pada orang yang negatif, lebih baik lakukan itu kepada orang lain yang Anda percayai di lingkaran pertemanan Anda.
3. Bertindak, bukan hanya menanggapi. Salah satu cara untuk membantu diri sendiri dan orang negatif adalah melakukan hal-hal baik yang tidak terinspirasi oleh situasi atau percakapan tertentu. Penolakan orang lain memperkuat pandangan dunia yang negatif, sehingga tindakan yang menunjukkan bahwa dirinya diterima bisa membuat banyak perbedaan.
   • Orang kadang-kadang dapat menerima begitu saja dukungan yang mereka terima jika mereka sudah terjebak dalam spiral pikiran negatif. Lakukan sesuatu yang positif untuk orang lain yang tidak dihasilkan oleh situasi negatif. Anda mungkin memiliki pengaruh lebih besar pada bagaimana orang lain berinteraksi dengan Anda jika Anda melakukannya.
   • Misalnya, jika Anda kadang-kadang mencari alasan untuk tidak bertemu dengan orang negatif ketika dia mengkhawatirkan situasi negatif, Anda dapat setuju untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan ketika dia sedang tidak dalam suasana hati yang buruk atau khawatir.
4. Kirim pesan kepada orang lain dengan konten positif untuk membantunya menjadi lebih positif. Ingatkan dia tentang saat-saat indah yang Anda alami bersama atau situasi yang lucu. Puji orang lain jika menurut Anda dia telah melakukan sesuatu dengan benar. Ini menunjukkan kepada orang lain bahwa seseorang sedang memikirkannya, dan itu dapat berkontribusi pada lebih banyak kepositifan hari itu.
   • Misalnya, "Karya yang bagus. Saya sangat terkesan dengan jumlah penelitian yang Anda lakukan."
5. Lakukan sesuatu yang manis dan tidak terduga sesekali. Ini bisa apa saja, mulai dari mengambil alih tugas hingga melamar Anda menonton film di sofa bersama, atau berjalan-jalan bersama. Ini adalah cara yang baik untuk memperkuat kepositifan bagi orang negatif tanpa menguliahi dia, karena itu hampir tidak pernah berhasil dengan baik.
6. Bertemu dengan kelompok. Kadang-kadang cara terbaik untuk menghadapi orang negatif (terutama jika mereka termasuk dalam lingkaran pertemanan Anda) adalah bertemu dengan seluruh kelompok sehingga hal-hal negatif dapat tersebar di antara orang-orang yang berbeda. Pastikan bahwa seluruh kelompok tidak melawan orang negatif.
   • Langkah ini bekerja paling baik ketika semua orang dalam kelompok memiliki empati yang sama terhadap orang negatif, dan strategi yang sama digunakan untuk membantu orang tersebut mengatasi negativitasnya.
7. Bertanggung jawab atas kebahagiaan Anda sendiri. Karena kita adalah makhluk sosial, kebahagiaan kita seringkali bergantung pada kualitas hubungan dengan orang lain. Tetapi Anda, dan Anda sendiri, bertanggung jawab atas kepositifan dan kebahagiaan Anda sendiri.
   • Menjadi bahagia apa pun situasinya berarti mengendalikan respons emosional Anda daripada situasi. Misalnya, jika Anda berurusan dengan teman yang negatif, Anda bisa membiarkan teman itu merampok kepositifan Anda sendiri, atau Anda bisa terus mengingatkan diri sendiri tentang hal-hal positif sebelum dan setelah bertemu dengan teman tersebut.
   • Mengontrol respons emosional Anda seperti melatih otot. Anda perlu berlatih mengendalikan respons emosional Anda terhadap situasi luar, seperti menghadapi orang negatif.
8. Pikirkan tentang peran orang tersebut dalam hidup Anda. Pada akhirnya, terkadang lebih baik membuang orang negatif dari hidup Anda sama sekali. Ada kalanya hal negatif membuat Anda terlalu terpuruk, membuat hubungan yang bermakna dan setara tidak mungkin lagi.
   • Anda harus mempertimbangkan dengan cermat pro dan kontra dari melarang seseorang. Akan sangat sulit jika orang tersebut merupakan bagian dari kelompok teman yang sama. Bahkan mungkin tidak mungkin jika yang lain, misalnya, kolega atau beberapa.
   • Lihatlah secara jujur ​​apa yang Anda peroleh dari hubungan dengan orang ini dan jangan pertahankan hubungan itu karena hubungan itu "dulu menyenangkan", ketika orang itu menjadi begitu negatif dalam beberapa bulan atau tahun terakhir.
9. Hindari orang tersebut. Jika Anda tidak dapat sepenuhnya mengusir mereka dari hidup Anda, penghindaran adalah pilihan terbaik. Ingatlah untuk menjaga diri sendiri. Anda tidak berhutang waktu dan energi Anda kepada siapa pun, terutama jika orang lain menjengkelkan Anda dengan negativitasnya.

Tips

• Ketahuilah bahwa ada banyak alasan berbeda untuk hal negatif, seperti rasa tidak aman, harga diri rendah, pelecehan, frustrasi, harga diri rendah, dll.
• Orang negatif kesulitan melihat aspek positif atau hasil positif dari kehidupan. Ketahuilah bahwa orang-orang ini pasti ingin menyesuaikan cara berpikir mereka sendiri.
• Jangan menanggapi komentar negatif. Mereka mencoba memancing reaksi dengan ini. Jika Anda tidak menanggapi, mereka akan berhenti karena upaya mereka tidak berhasil.
• Bersikaplah sopan, sabar, dan jangan kasar.

Peringatan

• Jangan biarkan sikap negatif orang-orang ini membuat Anda pesimis!
• Seseorang yang selalu bersikap negatif bisa mengalami depresi. Pastikan bahwa dia tidak akan melukai dirinya sendiri atau orang lain. Dorong orang yang ingin bunuh diri untuk mencari bantuan profesional.