Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Virus flu biasa tertular dari waktu ke waktu. Pilek biasanya datang dan hilang dengan sendirinya dalam tiga atau empat hari, tetapi beberapa gejala mungkin bertahan lebih lama. Gejala pilek atau flu bisa berupa hidung berair atau tersumbat, sakit tenggorokan, batuk, nyeri badan, sakit kepala, bersin dan demam rendah. Flu terasa tidak nyaman dan Anda mungkin ingin segera merasa lebih baik.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Membiarkan Gejala

1. 

   Minum teh. Teh panas dapat menenangkan tenggorokan, membantu mengencerkan lendir, dan uapnya dapat mengurangi peradangan. Teh kamomil adalah teh herbal populer yang mengobati pilek dan flu dan tersedia dalam berbagai efek menguntungkan. Teh hijau dan hitam mengandung fitokimia yang dapat membantu melawan flu; Teh hijau juga membantu melembabkan tubuh.
   • Tambahkan madu ke teh. Madu melapisi tenggorokan dan membantu mencegah serangan batuk.
   • Jika Anda sulit tidur karena batuk, Anda bisa menambahkan satu sendok teh madu dan sekitar 25 ml wiski atau bourbon ke dalam teh untuk membantu Anda tidur. Hanya minum salah satu dari ini karena terlalu banyak alkohol dapat memperburuk pilek.

2. 

   
   
   Mandi air panas atau berendam di bak mandi. Ini akan membantu Anda rileks. Uap membantu mengencerkan lendir, meredakan peradangan di sinus, dan mengurangi penyumbatan. Anda harus menutup pintu kamar mandi agar uapnya menumpuk dan bernapas selama sekitar 10-15 menit.
   • Anda juga bisa menambahkan minyak esensial seperti kayu putih atau peppermint ke dalam bak mandi untuk meningkatkan efek anti-kemacetan uap.

3. 

   
   
   Mandi uap langsung. Anda tidak perlu mandi untuk memanfaatkan efek uap sepenuhnya. Didihkan sepanci air, kecilkan api, dan panaskan pada jarak yang aman. Bernapaslah perlahan melalui hidung dan mulut Anda, berhati-hatilah agar tidak terbakar dari panci atau terlalu dekat dengan uap panas.
   • Anda juga bisa menambahkan beberapa tetes minyak esensial seperti kayu putih atau peppermint ke dalam panci untuk meningkatkan manfaat terapi uap.
   • Jika Anda tidak bisa merebus air, rendam handuk dalam air hangat dan tutupi wajah Anda hingga dingin.

4. 

   
   
   Gunakan semprotan atau tetes hidung. Semprotan atau obat tetes hidung bisa dibeli di toko obat dan seringkali sangat efektif untuk mengurangi hidung kering dan tersumbat. Plus, obat ini aman dan tidak mengiritasi jaringan hidung - bahkan bisa digunakan pada anak-anak. Pastikan untuk mengikuti petunjuk pada paket.
   • Cobalah mengeluarkan ingus beberapa menit setelah menggunakan semprotan hidung atau tetes. Setelah minum obat, lendir lebih mudah keluar dan hidung akan jernih untuk sementara waktu.
   • Untuk bayi, Anda bisa memasukkan beberapa tetes air garam ke dalam salah satu lubang hidung. Gunakan aspirator hidung untuk menyedot keluar lendir dengan memasukkannya ke dalam lubang hidung anak, dengan kedalaman sekitar 0,5 sampai 1,2 cm.
   • Anda bisa membuat larutan garam sendiri dengan mencampurkan 250 ml air hangat dengan sedikit soda kue dan soda kue. Untuk amannya, rebus air dan biarkan dingin sebelum dimasukkan ke dalam hidung. Pompa larutan ini ke salah satu lubang hidung sambil menghalangi lubang hidung lainnya. Anda dapat mengulangi 2-3 kali sebelum mengerjakan lubang hidung lainnya.

5. 

   Coba cuci hidung. Pembersih hidung digunakan untuk membersihkan lendir dan membantu membersihkan hidung Anda. Perangkat pencuci hidung tersedia di apotek atau toko bahan makanan. Pembersih hidung sangat membantu Anda bernapas lebih mudah saat Anda sedang pilek.
   • Campur 1/2 sendok teh garam meja dengan secangkir air hangat. Rebus air terlebih dahulu dan biarkan dingin untuk membunuh bakteri dan kuman jika ada. Isi labu dengan air dan larutan garam.
   • Anda harus berdiri di depan wastafel atau saluran pembuangan. Miringkan kepala Anda ke samping dan letakkan nosel di lubang hidung bagian atas. Tuangkan larutan garam ke dalam lubang hidung sampai keluar dari lubang hidung lainnya. Ulangi dengan lubang hidung lainnya.

6. 

   Oleskan minyak vaporub. Minyak topikal sangat berguna untuk anak-anak karena uap minyaknya menenangkan, meredakan batuk, dan membersihkan hidung. Oleskan minyak ke dada dan punggung Anda. Anda juga bisa mengoleskan minyak atau krim mentol di bawah hidung jika kulit Anda teriritasi dengan membuang ingus beberapa kali.
   • Jangan mengoleskan krim atau losion langsung di bawah hidung anak, karena dapat menyebabkan iritasi atau kesulitan bernapas akibat penguapan uap.

7. 

   Oleskan panas atau dingin ke sinus Anda. Gunakan kompres panas atau dingin pada area yang pengap. Anda dapat membuat kompres panas sendiri dengan merendam handuk dan memasukkannya ke dalam microwave selama 55 detik. Dengan kompres dingin, Anda bisa menggunakan sekantong sayuran beku dan membungkusnya dengan handuk.

8. 

   Konsumsi vitamin C. Vitamin C dapat memperpendek durasi flu. Anda bisa mengonsumsi hingga 2.000 mg per hari. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi vitamin atau suplemen baru.
   • Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak vitamin C, Anda mungkin mengalami diare. Jangan mengambil lebih dari dosis yang dianjurkan.

9. 

   Coba Echinacea ungu. Anda bisa minum teh atau kapsul Echinacea ungu, keduanya tersedia di toko bahan makanan. Seperti vitamin C, ramuan ini bisa meredakan gejala flu. Kecuali Anda memiliki masalah sistem kekebalan atau sedang menjalani pengobatan, cobalah ramuan ini.Atau Anda bisa berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum digunakan.

10. 

    Konsumsi seng. Seng sangat efektif jika diminum segera setelah gejala pilek. Seng telah terbukti membantu tubuh melawan flu. Jika Anda merasa mual saat mengonsumsi seng, ambillah dengan makan.
    • Jangan mengambil gel seng atau jenis seng lain yang digunakan di hidung. Ini bisa merusak dan menghilangkan indra penciuman Anda.
    • Mengonsumsi seng dosis tinggi dapat menyebabkan mual dan muntah.

11. 

    Gunakan tablet hisap. Tablet hisap pinus kuno dan penekan batuk tersedia dalam berbagai rasa - mulai dari madu, ceri hingga mentol. Beberapa mengandung anestesi seperti mentol yang dapat membantu Anda merasa lebih baik dengan sakit tenggorokan. Permen akan larut secara bertahap di dalam mulut, menenangkan tenggorokan dan meredakan batuk.

12. 

    Gunakan humidifier. Pelembap uap dingin menambah kelembapan pada udara, seperti halnya uap, dan kelembapan membantu mengencerkan dahak. Humidifier membantu meredakan batuk dan hidung tersumbat, sehingga lebih mudah untuk tertidur. Gunakan pelembab sesuai petunjuk dan bersihkan dengan benar untuk melawan bakteri dan jamur.

13. 

    Mencuci mulut. Berkumur dengan air garam hangat dapat mengurangi peradangan dan meredakan tenggorokan yang terbakar. Air garam juga mengencerkan lendir dan membuat Anda merasa lebih baik. Jika Anda membuat air garam sendiri, biarkan dingin sebelum digunakan.
    • Air garam dapat dibuat dengan melarutkan satu sendok teh garam dengan 250 ml air hangat.
    • Jika Anda mengalami sakit tenggorokan, Anda bisa mencoba berkumur dengan teh.
    • Anda juga bisa mencoba obat kumur yang lebih kental dengan mencampurkan 50 ml madu dan 100 ml air yang dibasahi daun sage dan cabai rawit lalu direbus selama 10 menit.

14. 

    Makan sup. Kuah hangat bisa membantu meredakan gejala flu. Uap dapat membersihkan sinus dan menenangkan tenggorokan Anda. Selain itu, sup juga membantu menahan air untuk tubuh. Menariknya, sup ayam sebenarnya dapat membantu mengurangi peradangan dalam beberapa kasus, dan membantu melawan flu. iklan

Bagian 2 dari 3: Minum Obat

1. 

   Jangan minum antibiotik kecuali memang dibutuhkan. Jika Anda sedang flu, Anda tidak membutuhkan antibiotik. Antibiotik digunakan untuk mengobati infeksi bakteri, bukan untuk infeksi bakteri seperti flu. Selain itu, antibiotik dapat memiliki efek samping, dan mengonsumsi antibiotik bila tidak diperlukan dapat berkontribusi pada pembentukan bakteri resisten.

2. 

   Minumlah pereda nyeri yang dijual bebas. Asetaminofen, naproksen, dan ibuprofen dapat membantu meredakan sakit tenggorokan, sakit kepala, nyeri tubuh, dan demam. Ini ditemukan dalam obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) yang dapat ditemukan di apotek dan toko bahan makanan. Pastikan untuk mengikuti instruksi pada kemasan saat mengambil pereda nyeri.
   • Beberapa NSAID memiliki beberapa efek samping dan menyebabkan masalah perut atau kerusakan hati. Jangan pernah mengonsumsi NSAID untuk waktu yang lama atau mengonsumsi lebih tinggi dari dosis yang disarankan. Jika Anda telah mengonsumsi NSAID lebih dari 4 kali sehari atau telah meminumnya lebih dari 2 hingga 3 hari, Anda perlu menghubungi dokter Anda.
   • NSAID tidak dimaksudkan untuk digunakan pada bayi di bawah usia 3 bulan. Selalu periksa dosis pereda nyeri bila diberikan kepada bayi dan anak yang lebih besar. Beberapa formulasi obat sangat terkonsentrasi.
   • Aspirin tidak boleh diberikan kepada anak-anak di bawah usia 12 tahun karena risiko sindrom Reye.

3. 

   Minum obat batuk. Batuk membantu mengeluarkan lendir dari paru-paru dan tenggorokan. Namun, jika batuk Anda terasa sakit atau Anda tidak bisa tidur, Anda dapat mempertimbangkan untuk menggunakan obat batuk sementara. Bacalah selalu labelnya dan ambillah sesuai petunjuk sebelum minum obat batuk bila sedang pilek.
   • Jangan berikan obat batuk kepada anak di bawah 6 tahun.

4. 

   Gunakan dekongestan. Hidung tersumbat tidak nyaman, dan bahkan bisa menyebabkan sakit telinga. Semprotan dan semprotan hidung dapat membantu mengurangi tekanan dan pembengkakan pada sinus Anda. Obat-obatan ini tersedia tanpa resep di apotek atau toko bahan makanan.
   • Dekongestan harus digunakan dengan hemat hingga tiga hari. Jika tidak, gejala bisa bertambah buruk.

5. 

   Gunakan semprotan tenggorokan. Semprotan tenggorokan mungkin juga tersedia di apotek, yang dapat membantu membuat tenggorokan mati rasa jika sakit. Obat ini memiliki efek sementara dan meredakan gejala. Namun rasanya memang cukup kuat, dan beberapa orang juga tidak menyukai mati rasa yang disebabkan oleh semprotan ini. iklan

Bagian 3 dari 3: Mencegah Komplikasi

1. 

   Meniup hidung Anda dengan benar. Untuk membuang ingus, tutup satu lubang hidung dan tiup lubang hidung lainnya ke dalam tisu. Poker lembut. Saat Anda sedang flu, Anda harus sering-sering meniup hidung untuk mengeluarkan lendir dari tubuh Anda.
   • Jangan membuang ingus terlalu keras karena lendir bisa masuk ke dalam liang telinga atau jauh ke dalam sinus Anda.

2. 

   Istirahat dengan nyaman. Anda tidak boleh pergi bekerja atau sekolah saat sedang pilek untuk menghindari penyebarannya. Anda juga dapat mengambil kesempatan untuk tetap di tempat tidur dan fokus untuk menjadi lebih baik. Kenakan piyama Anda dan rileks. Tubuh Anda perlu istirahat untuk pulih, dan Anda perlu melepaskan stres untuk memberinya energi penyembuhan yang cukup.

3. 

   Pergi tidur. Jika Anda tidur kurang dari lima atau enam jam sehari, Anda empat kali lebih mungkin terserang flu. Tubuh Anda sangat membutuhkan waktu untuk istirahat dan pulih dari tidur, terutama saat sedang melawan flu. Jadi, siapkan bantal empuk, selimut hangat, tutup mata dan biarkan diri Anda masuk ke dalam mimpi.
   • Tutupi lapisan selimut saat Anda tidur jika suhu tubuh Anda berfluktuasi sehingga Anda bisa melepas atau menambahkan selimut saat panas atau dingin.
   • Anda mungkin membutuhkan bantal tambahan untuk menopang kepala untuk membantu meredakan batuk dan mencegah pilek di kemudian hari.
   • Letakkan kotak tisu dan tempat sampah atau kantong sampah di samping tempat tidur Anda. Dengan cara ini Anda dapat membuang ingus dan membuang tisu sesuai kebutuhan.

4. 

   Hindari stimulasi yang tidak perlu. Komputer dan game game bisa sangat merangsang berkat lampu, suara, dan banyak informasi yang perlu Anda proses. Perangkat ini membuat Anda tetap terjaga dan membuatnya sulit untuk tertidur. Menggunakan perangkat elektronik dan bahkan membaca dapat menyebabkan ketegangan mata atau sakit kepala - sesuatu yang tidak Anda inginkan ketika Anda sudah lelah sakit.

5. 

   Minum banyak cairan. Tubuh Anda menghasilkan banyak lendir saat Anda sedang flu. Lendir membutuhkan banyak cairan. Cairan ekstra di tubuh Anda mengencerkan lendir sehingga bisa lebih mudah dikeluarkan.
   • Batasi asupan kafein Anda saat Anda sedang flu karena kafein sebenarnya bisa mengering.

6. 

   Hindari buah jeruk. Asam dalam jus seperti jus jeruk bisa membuat Anda lebih sering batuk. Ini dapat mengiritasi tenggorokan yang sudah sensitif. Temukan cara lain untuk tetap terhidrasi dan mengonsumsi lebih banyak vitamin C.

7. 

   Sesuaikan suhu ruangan. Anda membutuhkan ruangan yang hangat tetapi tidak panas. Saat Anda kepanasan atau kedinginan, tubuh Anda mengeluarkan energi untuk menghangatkannya atau mendinginkannya. Jadi ketika Anda sedang pilek, jangan biarkan menjadi terlalu dingin atau terlalu panas. Tubuh Anda perlu fokus melawan virus, bukan mengatur suhu Anda.

8. 

   Menenangkan kulit yang pecah-pecah. Kulit di hidung Anda bisa teriritasi saat Anda masuk angin. Itu karena kamu sering membuang ingus. Sedikit petroleum jelly yang dioleskan di bawah hidung atau tisu dengan pelembab dapat membantu.

9. 

   Hindari terbang. Saat Anda sedang pilek, sebaiknya jangan terbang. Mengubah tekanan dapat merusak gendang telinga saat hidung tersumbat. Gunakan dekongestan dan semprotan garam jika Anda ingin terbang. Mengunyah permen karet juga bisa membantu saat duduk di pesawat.

10. 

    Hindari stress. Stres meningkatkan risiko terkena flu dan membuatnya bertahan lebih lama. Hormon stres melemahkan sistem kekebalan dan tidak dapat membalikkan penyakit. Jauhi situasi stres, praktikkan meditasi, dan tarik napas dalam-dalam.

11. 

    Jangan minum alkohol. Meskipun sedikit alkohol dapat membantu Anda tertidur, terlalu banyak alkohol akan membuat Anda dehidrasi. Itu juga dapat memperburuk gejala dan menyebabkan hidung tersumbat. Alkohol tidak baik untuk sistem kekebalan dan dapat berinteraksi dengan obat yang dijual bebas.

12. 

    Dilarang Merokok. Asap tembakau tidak baik untuk sistem pernafasan. Ini akan membuat hidung tersumbat dan batuk semakin parah dan bertahan lebih lama. Merokok juga merusak paru-paru, dan karenanya lebih sulit untuk disembuhkan.

13. 

    Makan makanan bergizi. Meski sedang sakit, Anda tetap membutuhkan energi dan nutrisi untuk menjaga kesehatan tubuh. Makan makanan rendah lemak, tinggi serat yang dikemas dengan buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, dan protein. Makan makanan yang kaya vitamin C yang dapat membuka sinus dan melarutkan lendir seperti cabai, mustard, dan lobak.

14. 

    Melakukan latihan. Anda mungkin sudah tahu bahwa olahraga membuat tubuh tetap sehat, tetapi juga membantu Anda sembuh lebih cepat. Jika Anda sedang flu, olahraga mungkin baik-baik saja. Namun bila anda mengalami demam tinggi, merasa sangat nyeri atau lemas, sebaiknya istirahat.
    • Kurangi intensitas atau hentikan program olahraga jika flu semakin parah.

15. 

    Mencegah infeksi ulang dan penyebaran virus. Tetap di rumah melawan flu dan hindari berada di sekitar orang lain. Pastikan untuk menutupi mulut saat batuk atau bersin, dan coba tutupi mulut dengan bagian dalam siku alih-alih tangan. Anda juga perlu mencuci tangan beberapa kali atau menggunakan pembersih tangan.

16. 

    Biarkan dingin terjadi secara alami. Gejala penyakit adalah cara tubuh membasmi virus. Demam, misalnya, membantu membunuh virus dan memungkinkan protein anti-virus dalam darah bersirkulasi dengan lebih baik. Oleh karena itu, tidak minum obat atau metode lain untuk mengurangi demam sedang selama beberapa hari dapat membantu Anda sembuh lebih cepat. iklan

Nasihat

• Terkadang Anda mengalami demam saat sedang pilek. Cobalah kain lap dingin atau hangat di dahi Anda untuk demam. Jika demam terus berlanjut, minum aspirin atau ibuprofen untuk mendinginkan dan meredakan nyeri.

Peringatan

• Jika Anda mengalami demam tinggi terus-menerus (lebih dari 38,3 derajat C), batuk yang berlangsung lebih dari 3 minggu, menderita penyakit kronis, atau sepertinya tidak kunjung membaik, temui dokter Anda.
• Lanjutkan seperti yang diarahkan oleh dokter Anda jika gejala berlanjut setelah 7 hingga 10 hari.
• Ketahuilah bahwa beberapa pengobatan pilek dan flu dapat menyebabkan efek samping atau reaksi alergi. Terapi tersebut juga dapat berinteraksi dengan obat lain, jadi selalu periksa dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen, jamu, atau obat apa pun.
• Jika Anda kesulitan bernapas, Anda memerlukan perawatan darurat.