Isi

• Langkah
• Nasihat

Apa yang Anda lakukan saat bertengkar hebat dengan pacar Anda? Anda berdua mungkin merasa frustrasi, marah, atau kesal. Jika Anda ingin menjaga hubungan, ada banyak cara untuk menyembuhkannya. Mulailah dengan memahami argumen, lalu gunakan cinta dan kerendahan hati untuk menyelesaikan situasi ..

Langkah

Bagian 1 dari 3: Menangani pertengkaran

1. 

   Tenang. Anda tidak dapat berharap untuk menyelesaikan sengketa segera setelah itu terjadi. Setelah bertengkar, butuh waktu untuk menenangkan diri. Butuh berjam-jam, bahkan berhari-hari, bagi Anda untuk menenangkan diri dan menyelesaikan emosi Anda dengan memuaskan. Ayo mendaki, mengunjungi teman, pergi ke bioskop. Lakukan aktivitas relaksasi sampai Anda cukup tenang untuk melihat masalahnya secara objektif. Jangan: pergi tanpa mengatakan apapun.
   Jadi: katakan "Saya bingung dan butuh waktu untuk menenangkan diri. Bisakah kita membicarakannya besok?"

2. 

   
   
   Analisis penyebab kontroversi. Pertengkaran jarang terjadi tanpa alasan. Luangkan waktu untuk menganalisis penyebab konflik dan apakah ada hal lain yang dapat Anda lakukan dalam situasi tersebut.
   • Renungkan apa yang terjadi. Mengapa kalian berdua berdebat? Apa yang menyebabkan pertengkaran itu? Apa katamu? Apakah Anda menyesali apa yang Anda katakan? Mengapa atau mengapa tidak?
   • Ingatlah selalu bahwa ingatan hanya subjektif, terutama dalam situasi stres. Mungkin pacar Anda mengingat beberapa aspek pertengkaran yang berbeda dari Anda. Ini normal, dan tidak yakin bahwa salah satu dari Anda tidak jujur. Hanya saja stres bisa menyebabkan ingatan salah.

3. 

   
   
   Tunjukkan perasaan Anda. Setelah pertengkaran, Anda perlu menerima dan melewati perasaan Anda. Meskipun kita mungkin tidak menyukai emosi seperti kemarahan dan kesedihan, lebih penting untuk mengakuinya daripada mengabaikannya. Emosi yang tertekan bisa membuat Anda meledak di kemudian hari.
   • Terimalah bahwa emosi tidak selalu rasional. Misalkan, jika pacar Anda menyakiti perasaan Anda, berpikir secara rasional bahwa dia tidak berniat melakukannya mungkin tidak membantu Anda melepaskannya. Sadarilah bahwa Anda dan pacar Anda memiliki hak untuk mengungkapkan perasaan Anda saat ada perselisihan, meski reaksinya tidak sepenuhnya masuk akal. Jangan: berteriak "Kenapa kamu bertingkah seperti itu ?!"
     Jadi: katakan "Aku marah karena kamu tidak menepati janjimu kemarin."
   iklan

Bagian 2 dari 3: Menyelesaikan pertengkaran

1. 

   
   
   Buatlah rencana untuk berbicara. Setelah Anda berdua tenang, tawarkan kesempatan untuk membicarakan konflik Anda. Setelah pertengkaran hebat, penting untuk membuat kencan untuk memastikan Anda berdua tetap tenang saat memulai percakapan.
   • Pilih waktu obrolan tanpa batas waktu. Pilih malam hari kerja atau akhir pekan ketika Anda tidak harus bekerja lebih awal keesokan harinya. Bicaralah lebih awal di malam hari setelah makan malam sehingga rasa lapar dan tidur tidak akan menghalangi.
   • Jika Anda tidak tinggal bersama, pilih tempat yang netral. Meskipun Anda mungkin merasa canggung membicarakan hubungan Anda di depan umum, tempat yang netral dapat memastikan tidak ada orang yang merasa canggung. Anda bisa memilih tempat yang tidak banyak orang, seperti kafe besar yang tenang atau taman umum yang tidak ada orang.

2. 

   Gunakan bahasa tubuh terbuka. Saat mendiskusikan konflik Anda, gunakan bahasa tubuh untuk menunjukkan bahwa Anda terbuka untuk percakapan. Hal ini memungkinkan diskusi berlanjut dengan cara yang nyaman dan produktif.
   • Kontak mata. Mengangguk sering menunjukkan bahwa Anda mendengarkan. Jangan pernah menyilangkan tangan atau melakukan gerakan lain yang membuat Anda terlihat gugup. Cobalah untuk menghindari ketegangan, seperti meraba-raba pakaian atau memutar tangan.
   • Mengangguk dari waktu ke waktu, karena itu adalah isyarat yang menunjukkan bahwa Anda mendengarkan apa yang dia katakan.

3. 

   Manfaatkan keterampilan komunikasi verbal dengan baik. Saat Anda berbicara tentang pertengkaran, komunikasikan dengan kepercayaan. Pacar Anda perlu tahu bahwa Anda terbuka untuk menyelesaikan masalah, jadi pastikan Anda berkomunikasi secara efektif dengannya tentang konsekuensi pertengkaran tersebut.
   • Bersikaplah jelas dan ringkas saat berbicara. Jangan membahas terlalu banyak detail dan mencoba langsung ke poin yang akan Anda katakan. Jangan menyela saat pacar Anda sedang berbicara. Sering-seringlah bertanya padanya apakah dia mengerti apa yang Anda katakan. Tanyakan padanya saat dia mengatakan sesuatu yang tidak Anda mengerti.
   • Ucapkan kalimat dengan subjek "Anda". Ini memastikan bahwa Anda mengekspresikan perasaan Anda sendiri daripada membuat penilaian objektif atas situasi tersebut. Misalnya, alih-alih mengatakan "Saya bereaksi berlebihan karena saya terlambat dan membuat saya kehilangan muka dengan teman-teman Anda", katakan hal-hal seperti "Saya merasa malu ketika Anda dengan keras di depan teman Anda karena saya datang terlambat."

4. 

   Akui perasaan pacar Anda. Kita sering merasa tidak nyaman ketika merasa seseorang tidak mengakui perasaan kita dalam hubungan romantis. Meskipun Anda tidak setuju dengan persepsi pacar Anda tentang suatu insiden, cobalah untuk membuatnya merasa diakui. Biasanya, tindakan sederhana dengan membiarkan seseorang merasakan perasaannya membantu menghilangkan stres. Ini melepaskan energi negatif yang tertekan dan akan membuat pacar Anda merasa bahwa Anda benar-benar peduli untuk membuatnya bahagia. Jangan: katakan "Maaf, tapi saya hanya bercanda."
   Harus: mengatakan "Aku tidak bermaksud menyakitimu. Maaf telah membuatmu sedih."

5. 

   Temukan ketidaksepakatan. Kebanyakan pasangan akan memiliki sedikit masalah tentang hal-hal yang tidak mereka setujui. Ini normal, karena manusia adalah individu yang unik. Anggaplah berdebat sebagai kesempatan untuk menemukan perbedaan di antara Anda dan cara Anda menyesuaikan diri dari perbedaan Anda. Jika Anda berdua memiliki ekspektasi berbeda untuk waktu bersama, hubungan secara umum, atau gaya hidup, penting untuk mengidentifikasi mereka dan menemukan solusi.
   • Sadarilah jika Anda dapat mengetahui masalah potensial apa yang menyebabkan kontroversi. Jika Anda memiliki pertengkaran besar, maka tidak diragukan lagi bahwa itu bukan hanya masalah kecil. Cobalah untuk menemukan ketidaksepakatan dan apa yang dapat Anda lakukan untuk menyelesaikan perselisihan tersebut. Terkadang, mengakui bahwa Anda merasakan masalah yang berbeda dapat membantu meredakan stres Anda. Keduanya tidak akan lagi melihat sesuatu secara pribadi jika Anda memahami poin berbeda dari pemikiran kepribadian Anda. Jangan: memaksa pacar Anda (atau diri Anda sendiri) untuk mengubah pandangan tentang ketidaksetujuan.
     Lakukan: tawarkan cara untuk membatasi konflik, seperti menghindari aktivitas atau topik kontroversial saat Anda bersama.

6. 

   Maaf. Setelah memikirkan tindakan dan peran Anda dalam perselisihan, minta maaf atas kesalahan apa pun. Minta maaf secara spesifik dan setulus mungkin untuk menunjukkan bahwa Anda mendengarkan dan memahami kekhawatiran pacar Anda. Jangan: cobalah untuk membenarkan tindakan Anda dengan "tetapi ..." atau bicarakan tentang perilaku pacar Anda.
   Jadi: terima reaksinya dengan tenang, bahkan dia berkata, "Ya, kamu jahat." iklan

Bagian 3 dari 3: Cegah konflik di masa mendatang

1. 

   Membahas masalah baru segera terjadi. Saat Anda melihat masalah datang, jangan abaikan. Sebaliknya, mari kita bahas masalahnya sebelum menjadi masalah besar. Dengan cara ini Anda dapat mencegah konflik meledak di masa mendatang.
   • Menahan segalanya berarti bahwa ketika pertengkaran berikutnya terjadi, Anda pada akhirnya akan mengulangi hal-hal dari masa lalu. Ini bisa membuat pacar Anda merasa diserang dan diserang. Saat masalah muncul, jelaskan segera. Bahkan masalah kecil pun bisa memicu kemarahan di kemudian hari.

2. 

   
   
   Temukan cara untuk menyelesaikan pertengkaran tanpa menjadi marah. Kemarahan bisa membuat Anda sulit bereaksi secara rasional. Kita sering berteriak marah dan mengasingkan orang yang kita cintai. Cobalah bekerja dengan pacar Anda untuk menyelesaikan masalah tanpa menjadi marah. Ada cara yang bagus untuk melakukan ini dengan meluangkan waktu 5 menit untuk mengungkapkan perasaan Anda ketika Anda berada pada perselisihan daripada berbicara pada saat yang sama.

3. 

   
   
   Dengarkan kebutuhan emosional potensial Anda. Konflik sering kali dikaitkan dengan fakta bahwa kebutuhan emosional tertentu sudah terlampaui. Saat pacar Anda kesal atau lelah dengan Anda, lihat apakah dia memiliki kebutuhan yang belum Anda penuhi. Apakah kalian berdua berpisah belakangan ini? Pernahkah Anda begitu sibuk sehingga tidak punya waktu untuk dihabiskan dengannya? Lihat apakah Anda tidak memenuhi kebutuhan pacar Anda dan apa yang dapat Anda lakukan untuk memenuhinya.

4. 

   
   
   Rangkum apa yang telah diperdebatkan untuk memastikan Anda berdua memahami satu sama lain. Setelah pertengkaran, selalu luangkan waktu sejenak untuk meringkas apa yang sedang diperdebatkan. Bagaimana perasaanmu? Bagaimana perasaan pacar Anda? Bagaimana Anda bersedia menghadapi situasi untuk memastikan itu tidak terjadi lagi? Meluangkan waktu 5 menit untuk meringkas situasi setelah pertengkaran dapat mencegahnya terjadi lagi. iklan

Nasihat

• Pastikan Anda mengetahui hubungan yang berbahaya. Ketika waktu yang dihabiskan untuk "resolusi konflik" lebih lama daripada waktu Anda berdua untuk bersenang-senang bersama, hubungan Anda mungkin tidak sepadan dengan usaha.