Berhenti Tertegun - Kiat

Video: Sakit Kepala? Pijat Bagian-Bagian Ini Dijamin Pusing Langsung Hilang | lifestyleOne

Isi

Langkah
Peringatan

Setiap orang memandang shock dengan cara yang berbeda. Beberapa orang berpikir bahwa itu adalah fenomena ketika mereka merasa kepala mereka ringan atau tidak seimbang, dan terkejut dengan orang lain, itu adalah ketika mereka merasakan sesuatu "berputar". Karena gejala pusing tidak spesifik dan dapat memiliki banyak penyebab, menemukan cara untuk menghentikan atau mencegah pusing dapat dilihat sebagai proses bereksperimen dengan berbagai cara untuk menemukan solusi akhir. dan. Artikel ini akan memberi Anda beberapa hal yang bisa Anda coba saat Anda mengalami pusing.

Langkah

Metode 1 dari 3: Solusi Instan

Duduk atau berbaring. Anda mungkin mengalami pusing atau tiba-tiba kepala melayang ketika bangun atau bergerak. Segera setelah Anda melihat tanda-tanda pusing atau pusing, segera duduk atau berbaring. Ini akan membantu mengurangi rasa terguncang, dan juga lebih aman saat terjatuh.
- Jika Anda sedang duduk, usahakan agar kepala Anda tetap di antara kedua lutut. Ini, seperti berbaring, meningkatkan sirkulasi darah ke otak.
- Berbaring atau duduk selama 1-2 menit, atau sampai pusingnya hilang.
Minum air. Pusing sering kali terjadi akibat dehidrasi. Dehidrasi bisa jadi akibat kurang minum atau tidak mendapatkan cukup air untuk diri sendiri selama dan setelah olahraga. Di sisi lain, dehidrasi juga bisa terjadi jika Anda memiliki kondisi medis yang menyebabkan muntah, diare, atau demam. Setelah Anda berhenti pusing, pastikan untuk minum banyak cairan serta minuman lainnya.
- Anda bisa mengganti air putih dengan minuman lain seperti minuman energi, teh rendah gula, kaldu, atau jus encer.
Makan sesuatu. Pusing juga bisa terjadi saat kadar gula darah turun, terutama pada penderita diabetes. Saat merasa pusing, cobalah makan sedikit camilan, terutama yang tinggi gula dan pati. Sebuah batang coklat atau pisang juga bisa membantu.
Fokus pada satu titik tetap. Penari sering fokus pada titik tetap saat melakukan rotasi karena hal ini akan membantu mereka terhindar dari pusing dan pusing. Anda juga dapat menerapkan tip ini saat berada dalam kondisi yang sama.
- Berfokus pada suatu tempat, seperti retakan di langit-langit atau noda di lantai, dapat membuat organ sensorik mengira Anda sedang berdiri diam, bukan berputar.
Napas dalam. Pusing terkadang bisa menjadi tanda gangguan kecemasan. Saat mengalami gangguan kecemasan, sulit bagi Anda untuk bernapas dengan normal. Tetapi kenyataannya kemudian Anda mencoba untuk bernapas terlalu cepat. Jadi, cobalah bernapas dalam-dalam dan perlahan. Ini tidak hanya menenangkan Anda, tetapi juga mengurangi pusing Anda.
Hindari cahaya terang. Cobalah untuk menghindari cahaya kuat serta cahaya dari TV atau komputer saat Anda merasa pusing.
- Cahaya yang kuat dapat membuat Anda kehilangan keseimbangan dan memperburuk keadaan.
- Cobalah duduk atau berbaring di ruangan gelap, atau tutup mata Anda selama 1-2 menit.
Lakukan latihan Epley. Gerakan Epley merupakan latihan memiringkan leher dan kepala yang dapat digunakan untuk meredakan gejala pusing. Latihan ini memaksa kristal kalsium yang dipingsankan ke area di dalam telinga di mana kristal tersebut tidak lagi menyebabkan pusing. Langkah-langkah latihan Epley adalah sebagai berikut:
- Duduk dan miringkan kepala Anda ke telinga tinnitus dengan sudut 45 derajat dari horizontal.
- Berbaring sambil tetap memiringkan kepala pada 45 derajat. Tahan selama 1-2 menit. Anda akan merasa tidak terlalu pusing.
- Putar kepala Anda 90 derajat ke arah telinga lainnya dan putar untuk melihat ke lantai.
- Tahan posisi ini sebentar. Anda akan merasa sedikit pusing, tetapi akan membaik setelah itu.
- Perlahan kembali ke posisi duduk awal.
iklan

Metode 2 dari 3: Solusi Jangka Panjang

Bergerak perlahan. Jika Anda berisiko pusing, faktor penting yang perlu diingat adalah jangan bergerak tiba-tiba karena bergerak terlalu cepat dapat menyebabkan perubahan tekanan darah secara tiba-tiba. Anda harus bergerak perlahan, saat berdiri atau duduk juga harus pelan-pelan, jika memungkinkan, tetap berpegang pada titik padat seperti pegangan tangan.
- Saat Anda bangun di pagi hari, pastikan untuk mengikuti langkah-langkah berikut. Pertama, perlahan-lahan bangun di tempat tidur, lalu letakkan kaki Anda di lantai. Sebelum bangun perlahan, luangkan waktu sejenak untuk rileks dan bernapas.
- Gerakkan kaki Anda terlebih dahulu saat beralih dari berbaring ke berdiri. Ini akan membantu siklus sirkulasi darah Anda bekerja dengan baik dan meminimalkan rasa pusing di kepala Anda.
Tingkatkan asupan air Anda setiap hari. Kekurangan air dapat memengaruhi tekanan darah Anda dan menyebabkan gejala pusing dan pusing. Dengan meminum 6-8 gelas air sehari, Anda tidak perlu lagi khawatir tubuh Anda mengalami dehidrasi. Namun, jika Anda mengalami dehidrasi, gunakan minuman olahraga. Elektrolit dalam minuman olahraga dapat dengan cepat membantu merehidrasi tubuh Anda, dan juga bekerja lebih cepat daripada minum air biasa. Selain itu, meningkatkan asupan garam juga dapat membantu dalam beberapa kasus.
Banyak istirahat. Penyakit virus seperti pilek atau flu dapat dengan mudah menyebabkan pusing atau perasaan pusing. Saat Anda terserang virus, banyak istirahat agar lebih cepat pulih dan mengurangi rasa pusing.
Catat saat-saat Anda terkejut. Kedengarannya aneh, tetapi jika Anda merekam momen-momen itu, Anda dapat melihat aktivitas atau waktu di mana Anda mudah kewalahan untuk membatasi kemungkinan hal ini terjadi pada diri Anda sendiri.
- Misalnya, Anda mungkin pusing saat lapar, bangun terlalu tiba-tiba, atau saat mandi yang terlalu panas. Menemukan pemicu seperti itu akan membantu Anda menghindarinya di masa mendatang.
Kenakan sepatu flat. Jika Anda mudah pusing atau pusing, memakai sepatu hak tinggi bukanlah pilihan yang baik. Rumah susun membantu badai menentukan postur tubuh Anda dengan lebih akurat, sehingga tubuh juga akan lebih seimbang. Selain itu, mengenakan sepatu datar tidak akan menyebabkan pergelangan kaki Anda kedutan jika Anda tidak sengaja jatuh saat merasa tidak enak badan.
Biasakan diri dengan lingkungan. Salah satu hal yang perlu diingat saat pusing adalah perasaan terguncang yang bisa membuat Anda jatuh dan sakit hati. Jika Anda pusing, Anda perlu mengetahui topografi rumah Anda serta tempat Anda bekerja agar dapat mengurangi cedera saat terjatuh.
- Hindari meninggalkan kabel di tempat yang bisa membuat kaki Anda tersengat listrik.
- Gunakan lampu malam agar otak Anda tidak kehilangan keseimbangan dalam kegelapan.
- Hindari penggunaan karpet yang tebal karena karpet yang tebal membuatnya sulit dirasakan dan berubah posisi serta posisinya.
- Gunakan keset anti selip di kamar mandi.
Gunakan obat khusus untuk mengatasi mabuk perjalanan. Obat-obatan ini dapat membantu meredakan gejala pusing. Anda dapat membeli obat ini tanpa resep, atau jika Anda membutuhkan obat dosis tinggi, temui dokter Anda untuk resep yang akurat dan efektif. Obat untuk mengobati mabuk perjalanan antara lain:
- Dimenhydrinate. Obat ini biasanya dikemas dalam berbagai macam bentuk, seperti tablet, cairan atau supositoria. Di pasaran, dimenhydrinate bisa dibilang obat paling populer untuk pengobatan antimual.
- Meclizine (Antivert). Obat ini tidak boleh digunakan pada anak di bawah usia 12 tahun karena keamanan produk ini belum diumumkan secara resmi.
- Diphenhydramine (Benadryl). Meskipun lebih dikenal sebagai antihistamin dalam pengobatan ruam, diphenhydramine juga umum digunakan pada penyakit yang berhubungan dengan mabuk perjalanan, dan mudah ditemukan pada penyakit lain. Apotek.
Batasi zat yang memengaruhi sirkulasi darah. Karena itu, pusing sering kali terjadi karena tekanan darah rendah, jadi hindari zat yang dapat mengganggu sirkulasi seperti kafein, tembakau, minuman beralkohol, dan obat-obatan terlarang.
Waspadai gejala yang dapat menyebabkan masalah yang lebih serius. Pusing juga terkadang merupakan tanda penyakit serius. Jika Anda mengalami pusing terus-menerus, Anda perlu ke dokter.
- Dokter Anda mungkin memeriksa untuk melihat apakah Anda memiliki gejala serius lainnya. Pusing bisa menjadi gejala dari:
  - Penyakit telinga bagian dalam seperti labirinitis, timbulnya pusing, atau penyakit Meniere.
  - Gangguan kecemasan, seperti gangguan stres pasca trauma.
  - Masalah dengan ritme jantung, seperti aritmia.
  - Sindrom PoTS (detak jantung terlalu meningkat) atau masalah sirkulasi darah lainnya.
  - Pingsan
iklan

Metode 3 dari 3: Perawatan Rumahan

Jahe. Selama ratusan tahun, jahe telah digunakan dalam banyak perawatan alami termasuk pusing, pusing, dan mual. Ini bukan hanya obat tradisional, para ilmuwan telah membuktikan efektif dalam penggunaan jahe untuk mencegah pusing, bahkan jahe bekerja lebih cepat daripada obat yang dijual tanpa. resep. Dengan mengatur sirkulasi darah ke otak, makan jahe bisa membantu mengurangi pusing yang terjadi akibat sirkulasi darah yang buruk. Anda bisa menggunakan jahe dengan cara berikut:
- Konsumsi suplemen sari jahe.
- Kunyah jahe segar.
- Minum teh jahe. Untuk membuat teh jahe, cukup tambahkan irisan kecil jahe ke dalam secangkir air mendidih.
- Isap permen jahe atau lollipop jahe.
Minum jus seledri. Seledri bisa membantu menghilangkan rasa pusing akibat tekanan darah rendah. Anda bisa membeli jus seledri di supermarket atau membuat biens sendiri di rumah dari seledri segar dan blender.
Minumlah madu dan cuka sari apel. Minum tiga kali sehari minuman yang dibuat dengan mencampurkan dua sendok makan cuka sari apel yang dicampur dengan dua sendok teh madu dalam air panas atau dingin akan membantu mengatur tekanan darah Anda dan meredakan gejala pusing.
Suplemen zat besi. Jika Anda mengalami anemia defisiensi besi, Anda mungkin membutuhkan suplemen zat besi. Perhatikan tanda-tanda anemia lainnya seperti kelelahan, sesak napas, atau sakit kepala. Jika Anda merasa menderita anemia, temui dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen zat besi.
Gunakan ginkgo biloba. Ginkgo adalah tanaman yang memiliki banyak efek pengobatan. Pohon ginkgo membantu mengatasi gejala pusing dengan meningkatkan sirkulasi darah ke telinga bagian dalam, sehingga mencegah masalah telinga bagian dalam. Anda sekarang dapat menemukan produk yang terbuat dari pohon ginkgo, seperti tablet oral, esens atau daun kering.
Gunakan aromaterapi. Feverfew adalah ramuan bagus yang dapat digunakan untuk mengatasi pusing. Kamomil ini tidak hanya terbukti meredakan serangan migrain, tetapi juga mengurangi peradangan yang terjadi di telinga bagian dalam, sekaligus meningkatkan sirkulasi darah. Saat ini chamomile aromatik dipasarkan dalam bentuk tablet, kapsul atau esens cair. iklan