Isi

• Langkah
• Peringatan

Menstruasi adalah cara tubuh untuk menunjukkan bahwa sistem reproduksi berfungsi dengan baik, dan tidak menstruasi sering kali merupakan pertanda sakit atau gaya hidup yang tidak sehat. Di sisi lain, ada cara untuk membantu memperpendek masa haid yang normal dan sehat. Untuk membantu menstruasi Anda lebih cepat, Anda dapat menerapkan panas, olahraga atau rutinitas untuk meningkatkan sirkulasi darah, sambil mengubah pola makan Anda agar tetap terhidrasi dan meningkatkan asupan vitamin C. Beberapa obat seperti pil KB juga dapat mengubah siklus dan memperpendek haid.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Lakukan rutinitas untuk membantu menghentikan menstruasi

1. 

   Manfaatkan metode panas. Menerapkan bantal pemanas ke panggul atau mandi air hangat dapat membantu mengendurkan otot panggul dan mengendurkan pembuluh darah, sehingga mempercepat menstruasi.
   • Pertimbangkan manfaat metode ini dan cobalah mandi air hangat. Sakit perut Anda akan mereda, menstruasi Anda akan lebih cepat dan Anda juga punya waktu untuk bersantai.

2. 

   
   
   Berolahragalah secara teratur. Berolahraga selama menstruasi dapat membantu mengurangi gejala PMS seperti kembung, kelelahan, dan perubahan suasana hati. Banyak orang menemukan bahwa aktivitas fisik yang teratur juga membantu mengontrol perdarahan yang berlebihan dan memperpendek durasi menstruasi.
   • Faktanya, berolahraga terlalu banyak atau berolahraga lebih dari biasanya dapat mengubah siklus menstruasi Anda sepenuhnya. Binaragawan dan sejenisnya seringkali tidak mendapat menstruasi karena terlalu banyak berolahraga. Olahraga teratur memiliki banyak manfaat, tetapi Anda tidak boleh melakukannya terlalu banyak sehingga membuat tubuh Anda lelah.

3. 

   
   
   Cobalah akupunktur. Akupunktur adalah salah satu terapi tertua di dunia dan digunakan untuk menangani banyak masalah kesehatan dengan menekan titik akupunktur alih-alih pengobatan. Akupunktur secara teratur dapat membantu mengatur siklus menstruasi dan memperbaiki perubahan suasana hati, kram, dan gejala pramenstruasi lainnya.
   • Akupunktur juga membantu menghilangkan stres. Namun, sebagian orang beranggapan bahwa akupunktur akan membuat periode menstruasi hilang sama sekali. Oleh karena itu, Anda harus berbicara dengan dokter dengan hati-hati sebelum mencoba akupunktur.

4. 

   
   
   Berhubungan seks. Ilmu pengetahuan modern berpendapat bahwa orgasme dapat membantu memperpendek menstruasi. Perasaan orgasme menciptakan kontraksi otot yang membantu sirkulasi darah dari rahim lebih cepat. Jika Anda mengatasi perasaan sedikit “menjijikkan dan tidak nyaman”, Anda bisa mencoba cara ini.
   • Kebanyakan orang memiliki kebutuhan yang lebih tinggi untuk "berhubungan seks" selama menstruasi. Anda harus menunggu sampai sekitar hari ke-3 (atau kapan pun menstruasi Anda kurang) dan mencoba "seks". Pasti kamu akan kaget dan bersemangat.
   • Meskipun kemungkinannya rendah, Anda tetap melakukannya mungkin konsepsi selama menstruasi. Oleh karena itu, disarankan untuk menggunakan metode proteksi demi keamanan.

Bagian 2 dari 3: Mengubah pola makan

1. 

   Minum banyak air. Dehidrasi selama menstruasi dapat menyebabkan kembung dan gejala pramenstruasi yang tidak menyenangkan lainnya. Minumlah lebih banyak air dari biasanya selama menstruasi untuk melawan gejala-gejala ini.
   • Kurangi asupan kafein, alkohol, dan natrium (garam) saat menstruasi karena dapat menyebabkan dehidrasi. Jika Anda mengonsumsi zat ini, Anda harus melakukan rehidrasi dengan minum lebih banyak air.

2. 

   Minum banyak teh. Ingin menjauhi soda dan kopi tapi tetap mendambakan kafein? Maka teh akan menjadi pilihan untuk Anda. Tidak hanya membantu Anda mengatasi mengidam, penelitian juga menunjukkan bahwa teh membantu meredakan kram menstruasi.
   • Teh adalah minuman terbaik kedua setelah air. Jika Anda tidak bisa minum air, sebaiknya pilih teh. Tidak hanya memberikan air untuk tubuh, teh juga membantu melawan kanker, penyakit jantung dan diabetes; merangsang penurunan berat badan; menurunkan kolesterol; dan menjaga pikiran tetap terjaga.

3. 

   Suplemen dengan vitamin C. Pemberian vitamin C dapat membantu mengurangi progesteron di dalam rahim, sehingga merusak dinding rahim dan mempercepat menstruasi. Berikut beberapa makanan yang kaya vitamin C:
   • Blewah
   • Buah-buahan dan jus buah jeruk, misalnya jeruk dan grapefruit
   • Kiwi
   • Mangga
   • Pepaya
   • nanas
   • Stroberi, raspberry, cranberry, dan blueberry
   • Semangka

4. 

   Makan makanan super yang bermanfaat saat menstruasi. Diet dapat membantu melawan kram menstruasi dan masalah menstruasi. Makanan berikut kaya vitamin, mineral, asam lemak omega-3, dan antioksidan untuk membantu mengurangi rasa sakit dan memperpendek menstruasi:
   • Sendoknya
   • Seledri
   • Biji wijen (wijen)
   • Ikan salmon
   • cokelat hitam
   • Peterseli
   • Demam hummus

5. 

   Hindari mengkonsumsi susu hewani, kafein, gula, alkohol dan daging merah. Makanan ini menyebabkan kram dan kolik, selain stres dan kecemasan (seperti kafein). Untuk amannya, hindari mengonsumsi makanan ini selama menstruasi.
   • Jika memang ingin makan yang manis, Anda bisa makan sepotong dark chocolate dan minum segelas wine. Cokelat hitam mengandung gula, tetapi merupakan gula alami yang membantu mengurangi keinginan Anda akan rasa manis; Anggur merah menyehatkan jantung dan kaya akan antioksidan yang bermanfaat.

Bagian 3 dari 3: Minum obat

1. 

   Pertimbangkan untuk menggunakan pil KB. Pil KB bekerja dengan cara menghambat kesuburan tubuh dan membantu mencegah menstruasi untuk sementara. Beberapa orang menggunakan pil KB untuk mempersingkat durasi dan frekuensi menstruasi mereka. Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang apakah aman mengonsumsi pil KB.
   • Berapa kali menstruasi Anda terjadi setiap tahun akan tergantung pada pil KB yang Anda minum.
   • Dalam beberapa kasus, pil KB dapat menyebabkan perdarahan yang tidak diinginkan antar periode.

2. 

   Pertimbangkan metode pengendalian kelahiran lainnya. Semua metode KB lainnya (pemasangan IUD, implan, suntikan, pil, patch, IUD) membantu meringankan menstruasi Anda. Pengendalian kelahiran tidak langsung menghilangkan haid, tetapi dapat membantu mencegah timbulnya masalah. Bicaralah dengan dokter Anda tentang kemungkinan metode pengendalian kelahiran.
   • Banyak orang melaporkan bahwa periode menstruasi mereka hilang sekitar 1 tahun setelah minum pil KB. Jika karena suatu alasan dan tidak ingin menstruasi, Anda bisa mencobanya.

3. 

   Pertimbangkan dengan hati-hati untuk melewatkan langkah mengonsumsi pil KB yang tidak aktif. Dianggap relatif aman untuk melewatkan pil tidak aktif untuk meminum pil aktif secara langsung. Dengan cara ini, menstruasi Anda tidak akan muncul.
   • Metode ini aman dengan persetujuan dokter Anda. Namun, ketahuilah bahwa Anda bisa berdarah tiba-tiba jika Anda mengandalkan metode ini terlalu lama atau terlalu sering. Ini juga dapat menyebabkan gejala kejang dan memengaruhi keakuratan tes kehamilan.
   • Ada banyak jenis pil KB di pasaran dimana Anda perlu meminum bahan aktifnya selama 12 minggu, atau 3 bulan. Jika Anda merasa prosedurnya tepat, bicarakan dengan dokter Anda tentang resep untuk salah satu obat ini seperti Seasonale, Jolessa dan Quasense, Seasonique dan Camrese, Lybrel.

4. 

   Minum obat pereda nyeri. Selain pereda nyeri dan ketidaknyamanan menstruasi, obat antiinflamasi nonsteroid seperti ibuprofen atau naproxen dapat mengurangi perdarahan hingga 20-50%. Anda bisa minum 1 pil sebelum tidur agar tidur lebih nyenyak.
   • Ikuti petunjuk dosis pada kemasannya. Dosis ibuprofen dan Motrin dewasa yang direkomendasikan adalah 200-400 mg setiap 4-6 jam.

5. 

   Lengkapi kalsium dan vitamin D untuk mengurangi gejala pramenstruasi. Beberapa ahli kesehatan percaya bahwa kekurangan kalsium dan vitamin D dapat memperburuk gejala PMS. Jika Anda khawatir tidak mendapatkan cukup nutrisi ini, Anda dapat mengonsumsi multivitamin setiap hari atau memasukkan makanan yang kaya vitamin D dan kalsium ke dalam makanan Anda.
   • Susu, collard greens, yogurt, tahu, rhubarb dan sarden semuanya kaya akan kalsium.
   • Untuk mendapatkan lebih banyak vitamin D, makan banyak ikan (terutama ikan segar), telur, produk susu, tiram, jamur, dan sereal yang diperkaya.
   • Selain itu, Anda bisa mengonsumsi suplemen dari minyak hati ikan, yang mengandung vitamin A dan vitamin D.

6. 

   Bicaralah dengan dokter Anda tentang perdarahan menstruasi yang berat (menorrhagia). Setiap orang menginginkan periode pendek dan terkadang terlalu banyak menstruasi dan periode terlalu lama bisa menjadi masalah medis. Menstruasi adalah suatu kondisi yang melibatkan panjang yang tidak normal dan / atau pendarahan hebat selama menstruasi. Pendarahan berlebihan akibat menoragia dapat menyebabkan anemia, sesak napas, kelelahan, dan gangguan tidur. Perawatan akan tergantung pada penyebab perdarahan abnormal. Penanganan termasuk mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid seperti ibuprofen, terapi hormon, atau obat yang meningkatkan pembekuan darah.
   • Untuk menentukan apakah perdarahan sangat banyak, amati gejala berikut:
     • Tampon basah (tongkat atau pembalut) berdarah berat setiap jam
     • Menstruasi berlangsung lebih dari 7 hari
     • Bekuan darah keluar saat haid
   • Temui dokter Anda jika Anda mengalami gejala-gejala di atas. Anda bisa langsung meminumnya agar haid Anda kembali normal dan sehat.

Peringatan

• Pil KB tidak melindungi Anda dari infeksi menular seksual. Anda harus tetap menggunakan seks aman bahkan setelah minum pil KB.
• Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen vitamin atau mengonsumsi suplemen herbal, terutama jika Anda sedang minum obat.
• Pil KB dapat memiliki banyak efek samping potensial, termasuk penambahan berat badan dan tekanan darah tinggi. Jadi, sebelum Anda ingin minum (dengan alasan apa pun), Anda juga perlu mempertimbangkan apakah manfaatnya lebih besar daripada potensi risikonya.