Isi

• Langkah

Merasa lebih rendah dari orang lain berasal dari banyak faktor yang berbeda, dan secara bertahap berkembang menjadi kepribadian yang utuh. Pelecehan verbal, fisik, dan emosional dapat memiliki efek yang bertahan lama dan membuat orang percaya bahwa mereka tidak pantas dihormati orang lain. Namun, inferiority complex adalah karakter yang dapat dihindari, apa pun tantangan yang Anda alami dalam hidup.

Langkah

Metode 1 dari 2: Menghadapi pengaruh orang lain

1. 

   Temukan ini informasi disembunyikan. Orang yang memiliki kebiasaan menjadi lebih baik dari orang lain seringkali ingin menyembunyikan apa yang mereka ketahui untuk mencapai tujuan mereka. Dengan menyembunyikan informasi atau membatasi pemahaman orang lain, mereka merasa lebih lengkap. Alih-alih menerima Anda harus mencoba mendidik diri sendiri dalam situasi seperti itu.
   • Jika Anda membiarkan seseorang kehilangan nilai Anda, kompleks inferioritas Anda secara bertahap akan berkembang dalam diri Anda. Anda harus bangga dengan pekerjaan Anda dan tidak membiarkannya meremehkan atau mengambil gengsi Anda.

2. 

   
   
   Melawan kekerasan dalam pikiran. Jika seseorang mencoba memanipulasi Anda, maka Anda perlu memahami arti dan dampak dari tindakan itu. Jika mereka dengan sengaja membuat Anda merasa kurang di tempat kerja karena Anda berdua menginginkan promosi dalam promosi yang akan datang, ini disebut kekerasan ideologis. Mereka ingin memperkuat posisi mereka dengan menekan Anda dan membuat Anda merasa tidak mampu untuk naik tangga karier. Situasi ini biasanya terjadi dalam hubungan wanita-ke-wanita, tetapi bisa terjadi pada siapa saja.
   • Contoh kekerasan emosional meliputi: pengucilan sosial, menyebarkan rumor atau membuat-buat akun, menolak untuk berbicara dan mengancam untuk mengakhiri hubungan kecuali Anda melakukan apa yang mereka inginkan.
   • Jika ini masalahnya, Anda harus membuat jurnal tentang semua situasi tersebut, termasuk tanggal dan waktu kejadiannya, nama-nama orang yang terlibat. Anda kemudian membawa buku catatan tersebut ke bagian sumber daya manusia agar mereka dapat mengambil tindakan.Departemen SDM dapat menangani kebijakan perusahaan tentang intimidasi.
   • Jika Anda menghadapi kekerasan ideologis di sekolah, buat catatan di buku catatan Anda dan bawa ke kantor kepala sekolah atau temui staf. Mereka akan menerapkan kebijakan dan prosedur sekolah untuk menangani kasus bullying.

3. 

   
   
   Perhatikan kritik. Anda mungkin dikritik karena hal-hal yang tidak dapat Anda ubah. Misalnya, orang mengkritik Anda karena cacat fisik, orientasi seksual, warna kulit, ras, asal negara, atau aspek apa pun dalam hidup Anda. Penyalahgunaan bahasa sering kali membuat orang lain merasa terluka secara emosional, dan berdampak besar pada harga diri.
   • Jenis kritik ini membuat orang lain merasa tidak mampu, menciptakan atau meningkatkan rasa rendah diri. Karena Anda tidak dapat mengubah penampilan, ras, atau orientasi seksual Anda, akan ada banyak efek negatif saat diejek.
   • Jika ini kasusnya pada orang yang Anda kenal, Anda harus mengecualikan mereka dari kehidupan Anda. Anda tidak perlu bergaul dengan orang-orang yang secara rasial kritis, kritis secara seksual atau diskriminatif. Jika Anda tidak dapat mengecualikan mereka dari hidup Anda, cobalah untuk menetapkan batasan dengan mereka. Minimalkan interaksi dengan orang-orang itu dan beri tahu mereka bahwa perilaku mereka tidak dapat diterima dengan mengatakan, "Cara Anda berbicara sangat tidak sopan. Jika Anda tidak berhenti berbicara seperti itu, saya tidak akan mengatakannya. Bicara padaku ".

4. 

   
   
   Mengatasi serangan bawah tanah. Terkadang bahasa diskriminatif dibuat secara halus, seperti pernyataan sederhana tentang Anda berdasarkan ras, kelas sosial, jenis kelamin, atau sifat pribadi lainnya. Ini disebut serangan siluman.
   • Contoh serangan diam-diam meliputi: menilai seseorang sebagai orang asing karena mereka terlihat berbeda dari mayoritas, menganggap seseorang berbahaya berdasarkan rasnya, menilai kecerdasan seseorang berdasarkan ras atau jenis kelamin mereka, meniadakan perasaan diskriminasi orang lain.
   • Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa serangan diam-diam yang sering terjadi membuat orang lebih stres dan menyebabkan depresi. Penelitian juga menunjukkan bahwa berpartisipasi secara aktif dalam strategi koping dapat membantu mengurangi kejadian depresi dan stres secara keseluruhan. Ini membuktikan bahwa meskipun kamu tidak bisa mengendalikan perilaku musuh lain, kamu juga bisa mengontrol bagaimana kamu bereaksi terhadap perilaku mereka.
   • Beberapa taktik untuk menghadapi serangan diam-diam meliputi: menjaga diri sendiri, menghadapi penyerang, mencari dukungan sekutu, mengenali pelanggaran, mencari nasihat dari orang lain dan organisasi. pertemuan publik tentang masalah tersebut.

5. 

   Dapatkan dukungan sosial. Studi menunjukkan bahwa tubuh manusia merespons inklusi atau eksklusi kelompok, yang juga dikenal sebagai dinamika kelompok. Anda cenderung menemukan harga diri ketika orang-orang di sekitar Anda optimis dan bahagia.
   • Sekelompok teman baik akan membuat Anda menyadari betapa hebatnya Anda, dan membantu melawan rasa rendah diri Anda. Bergabung dengan sekelompok orang yang bahagia juga memiliki manfaat kesehatan. Ketika semua orang dalam kelompok dapat membantu Anda merasa akrab dengan mereka, sistem kekebalan Anda akan meningkatkan daya tahan Anda terhadap virus dan infeksi. Sebaliknya, ketika Anda terpisah dari kelompok atau tidak lagi merasa cocok untuk mereka, tubuh akan meningkatkan respons peradangan, menurunkan daya tahan terhadap virus dan infeksi.
   • Jangkau orang-orang yang mendorong dan menghormati Anda dengan semua kelemahan dan kekurangan Anda. Kenali kebijaksanaan mereka dan berikan contoh untuk pertumbuhan pribadi, mencoba menjadi kuat dan mengandalkan diri sendiri selama pertumbuhan. Anda hanya bisa menjadi lebih baik dan lebih aman dalam lingkungan yang positif dan sehat. Lebih banyak kebebasan membuat lebih percaya diri.
   • Sebaliknya, ketika Anda memiliki kepercayaan diri yang tinggi, Anda akan mengurangi ketergantungan pada orang lain untuk harga diri, yang juga berarti menghindari perasaan rendah diri.
   iklan

Metode 2 dari 2: Bekerja dengan diri Anda sendiri dulu

1. 

   Jangan terlalu banyak berpikir. Tingkatkan kepercayaan diri dan upayakan untuk bangkit secara optimis di jalan menuju kesuksesan. Jangan biarkan diri Anda terjebak dalam kurangnya kepercayaan diri dan perbedaan pendapat yang coba dipaksakan orang lain kepada Anda, membuat Anda merasa lemah.
   • Saat Anda duduk dan merenungkan situasi dan peristiwa masa lalu yang Anda harap Anda lakukan secara berbeda, Anda hanya akan melukai diri sendiri. Berpikir termenung memiliki efek langsung pada fisik dan tingkat stres Anda, yang berkontribusi pada kompleksitas harga diri yang rendah.
   • Jika Anda tidak bisa berhenti berpikir, alihkan perhatian Anda setidaknya selama 2 menit setiap kali. Secara bertahap Anda akan memiliki pandangan yang lebih optimis tentang dunia, berhenti memperhatikan hal-hal yang negatif dan tidak membantu. Yang Anda butuhkan hanyalah 2 menit fokus intens pada hal lain, tetapi itu juga sangat bermanfaat dalam jangka panjang.

2. 

   Lepaskan pikiran negatif. Ketika Anda menghabiskan terlalu banyak waktu untuk memikirkan masa lalu atau melakukan penyesalan, Anda bisa terjebak dalam aliran pemikiran pesimis. Ini bisa sulit dilakukan jika orang lain selalu bersikap negatif atau sengaja merendahkan Anda. Terlalu banyak berpikir hanya akan menurunkan harga diri Anda dan Anda tidak dapat melepaskannya dari kepala Anda, yang hanya akan menimbulkan perasaan rendah diri terhadap mereka.
   • Belajarlah untuk mengabaikan komentar negatif atau merusak, terutama jika Anda yang membuat komentar tersebut. Di sisi lain, Anda harus memahami bahwa orang memiliki hak untuk memberikan pendapatnya, jadi daripada terlalu memikirkan komentar tersebut, saring dan lupakan komentar negatif yang ditujukan kepada Anda, selalu ingat bahwa Anda adalah orang yang hebat. bagaimana.

3. 

   Cintai dirimu sendiri. Memiliki welas asih untuk diri sendiri adalah dasar untuk menerima diri sendiri dan mengalahkan harga diri yang rendah. Perlakukan diri Anda sebagai orang yang baik dan penuh kasih seperti yang Anda lakukan kepada orang lain. Ingatlah bahwa kekurangan, kegagalan dan masalah adalah bagian dari hidup, dan tidak ada orang yang sempurna atau selalu mendapatkan apa yang mereka inginkan. Daripada bereaksi dengan mengkritik diri sendiri atau merendahkan, Anda harus bersimpati dan baik kepada diri sendiri.
   • Jangan mengabaikan atau mencoba menggali rasa sakitnya. Akui bahwa Anda mengalami kesulitan dan tanyakan pada diri sendiri apa yang dapat Anda lakukan untuk menjaga diri sendiri. Bisa saja berbaring dengan hangat di selimut, menangis keras atau pergi makan malam dengan beberapa teman dekat.
   • Buatlah perubahan dalam hidup Anda untuk diri Anda sendiri, bukan karena kekurangan atau menyesuaikan diri dengan gagasan tentang kesempurnaan.

4. 

   Belajar menerima diri sendiri - termasuk kekuatan dan kelemahan Anda. Pahami nilai Anda dan hargai individualitas Anda, bersama dengan pencapaian dan harapan yang ingin Anda capai. Ketahui keterbatasan dan kekuatan Anda. Jauhi siapa pun atau situasi apa pun yang menimbulkan perasaan negatif atau membuat Anda meragukan kemampuan pribadi Anda, serta menciptakan perasaan rendah diri. Jika ada area dalam hidup Anda yang dapat Anda tingkatkan, cobalah untuk optimis, karena mengatasi kelemahan Anda adalah cara terbaik untuk menghindari perasaan rendah diri.
   • Kelemahan bisa menjadi sumber rasa rendah diri Anda, terutama jika Anda membiarkan pandangan orang lain memengaruhi nilai-nilai Anda. Belajar untuk puas dengan diri sendiri. Jangan mengubah diri Anda untuk membuat orang lain bahagia.
   • Anda tidak pernah bisa menjadi seseorang yang sebenarnya, jadi jangan mencoba. Hiduplah dengan diri Anda dan belajarlah untuk mencintai versi Anda yang itu. Dengan begitu Anda tidak akan merasa rendah diri, terutama jika Anda bisa belajar untuk tidak pernah membandingkan diri Anda dengan orang lain.
   • Perhatikan tanda-tanda distorsi kognitif. Distorsi kognitif adalah ketika pandangan pandangan dunia dipalsukan oleh informasi atau penalaran yang salah. Personalisasi adalah kasus umum distorsi kognitif, ketika Anda membalikkan keadaan dan menganggapnya sebagai komentar pribadi yang ditujukan kepada Anda.
   • Jika Anda menemukan bahwa kelemahan menyebabkan Anda khawatir, cobalah untuk mengatasinya, jangan biarkan kelemahan itu meremehkan Anda atau membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri. Sebaliknya, Anda harus mengatasi kekurangan Anda jika memungkinkan, dan memahami bahwa itu hanya sebagian kecil dari diri Anda.
   • Beberapa cara untuk membantu Anda menerima diri sendiri meliputi: membuat daftar kekuatan Anda, berteman dengan orang-orang yang positif, belajar memaafkan kesalahan masa lalu, dan bersikap tegas.

5. 

   Membiarkan lewat marah dan kepahitan. Kemarahan dan kepahitan hanya membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri.Emosi negatif ini menghabiskan banyak energi dan membuat Anda frustrasi, menghancurkan harga diri Anda, dan membuang upaya yang berharga. Jika kemarahan Anda rasional dan dapat dibenarkan dalam situasi yang tidak bersahabat, gunakan kemarahan itu untuk memotivasi Anda.
   • Cobalah untuk melupakannya dan bertekad untuk menjadi orang yang lebih baik daripada orang yang membuat Anda marah, tunjukkan pengendalian diri dan sikap positif. Selain itu, sampaikan energi pencapaian nyata untuk membuktikan bahwa mereka salah. Bentuk kembali pikiran Anda setiap kali Anda marah atau pahit, dan cobalah untuk fokus pada titik awal lain, yaitu, untuk berhasil dan maju.
   iklan