Isi

• Langkah
• Nasihat

Keyakinan adalah bagian tak terpisahkan dari setiap manusia. Seseorang yang memiliki kepercayaan diri adalah seorang narsisis, mau mengambil resiko untuk mencapai tujuan pribadi atau profesional, dan berpikiran positif tentang masa depan. Sebaliknya, seseorang yang tidak percaya diri seringkali merasa sulit untuk merasa bahwa mereka dapat mencapai tujuan mereka dan memiliki pandangan negatif tentang diri mereka sendiri dan tentang apa yang ingin mereka miliki dalam hidup. Dan sangat menyenangkan dapat memberi tahu Anda bahwa kepercayaan diri adalah sesuatu yang dapat kita bangun sepenuhnya dari diri kita sendiri! Membangun kepercayaan diri mengharuskan Anda untuk mengembangkan sikap positif terhadap diri sendiri dan interaksi sosial, dan belajar untuk menghadapi emosi negatif dan menjaga diri sendiri dengan lebih baik. Anda juga harus menetapkan tujuan dan mengambil risiko, karena menghadapi tantangan dapat membantu Anda lebih meningkatkan kepercayaan diri Anda.

Langkah

Bagian 1 dari 4: Menumbuhkan sikap positif

1. 

   
   
   Identifikasi pikiran negatif Anda. Pikiran negatif dapat terwujud sebagai: "Saya tidak bisa melakukannya", "Saya pasti tidak akan berhasil", "Tidak ada yang mau mendengar apa yang perlu saya katakan". Suara hati seperti itu negatif dan tidak membantu, dan itu juga membuat Anda semakin menjauh dari mengembangkan kepercayaan diri Anda.

2. 

   
   
   Ubah pikiran negatif menjadi pikiran positif. Saat Anda menyadari pikiran negatif, cobalah membuatnya menjadi positif. Untuk melakukan ini, Anda dapat menggunakan validasi positif seperti "Saya akan mencoba", "Saya bisa sukses jika saya melakukan ini", atau "Orang akan mendengar apa yang saya katakan". Mulailah dengan berpikir positif setiap hari.

3. 

   
   
   Jangan biarkan pikiran negatif muncul pada tingkat yang lebih tinggi daripada pikiran positif. Seiring waktu, pikiran positif akan mengalahkan pikiran negatif dan mengambil alih otak Anda. Pikiran positif akan muncul secara alami jika Anda terus-menerus berusaha untuk beralih dari pikiran negatif ke positif.

4. 

   Jaga hubungan yang positif. Tetap berhubungan dengan orang-orang tersayang, baik itu anggota keluarga atau teman, untuk selalu mengutarakan pandangan Anda. Selain itu, hindari orang yang membuat Anda merasa tidak nyaman.
   • Seseorang yang Anda anggap dapat membuat Anda merasa buruk ketika mereka terus-menerus menunjukkan kekurangan Anda atau terus-menerus mengkritik Anda.
   • Anda bahkan harus mempertimbangkan pendapat anggota keluarga tentang siapa Anda, karena dapat merusak kepercayaan diri Anda.
   • Saat Anda mengembangkan sikap positif diri Anda dan semakin mendekati tujuan Anda, semakin besar kemungkinan Anda akan melihat orang yang pesimis konservatif tersebut. Jadi cobalah untuk menghindari mereka sebanyak mungkin saat Anda membangun kepercayaan diri Anda.
   • Luangkan waktu untuk memikirkan orang-orang yang membuat Anda merasa hebat dan menjadikan pertemuan pendukung Anda sebagai tujuan.

5. 

   Singkirkan pengingat akan kelemahan Anda. Jangan menghabiskan waktu untuk hal-hal yang membuat Anda merasa buruk lagi. Ini bisa berupa benda yang membangkitkan masa lalu, pakaian yang sudah tidak pas lagi, atau tempat yang tidak sesuai dengan tujuan kepercayaan diri Anda. Meskipun Anda tidak dapat menghindari semua itu, Anda pasti dapat berpikir untuk melepaskannya. Ini akan bagus untuk Anda dalam proses membangun kepercayaan diri.
   • Luangkan waktu untuk duduk dan memikirkan hal-hal yang membuat Anda merasa tidak bahagia seperti teman yang egois, karier yang tidak Anda sukai, atau situasi yang tidak dapat Anda tahan.

6. 

   Tentukan bakat Anda. Setiap orang memiliki kekuatan yang unik, jadi pelajari dan tentukan apa kekuatan Anda, dan fokuslah pada itu. Biarkan diri Anda bangga dengan hal-hal yang Anda lakukan dengan baik. Ekspresikan diri Anda melalui lukisan, musik, menulis, atau menari. Cari tahu apa yang Anda sukai dan kembangkan bakat Anda sebagai hobi.
   • Menambahkan banyak minat dalam hidup Anda tidak hanya akan membuat Anda merasa percaya diri, tetapi juga meningkatkan peluang Anda untuk berinteraksi dengan teman-teman yang berpikiran sama.
   • Ketika Anda mengikuti hasrat Anda, gairah itu tidak hanya berfungsi sebagai terapi, tetapi berkat itu Anda juga merasa sukses dan unik, yang semuanya dapat banyak membantu Anda dalam prosesnya. pembangun kepercayaan diri.

7. 

   Bangga pada diriku sendiri. Selain bakat dan keterampilan Anda, pikirkan juga apa yang membuat Anda hebat. Ini bisa berupa humor, kasih sayang, mendengarkan, atau kemampuan untuk menahan tekanan. Anda mungkin tidak berpikir bahwa Anda sendiri memiliki sesuatu untuk dibanggakan, tetapi jika Anda melihat lebih dekat, Anda akan menemukan bahwa Anda juga memiliki nilai-nilai yang mengagumkan. Menuliskannya akan membantu Anda berfokus pada hal-hal baik tentang diri Anda.

8. 

   Dapatkan pujian. Banyak orang dengan harga diri rendah sering merasa sulit menerima pujian; mereka mengira pujian yang mereka terima tanpa salah juga bohong. Jika Anda merasa enggan menanggapi pujian seperti memutar mata, berkata "Ya", atau mengangkat bahu, Anda harus mempertimbangkan kembali reaksi Anda.
   • Terimalah dengan sepenuh hati dan bereaksi positif. Mengucapkan terima kasih dan tersenyum selalu merupakan cara yang benar. Buat orang yang memuji Anda merasa bahwa Anda benar-benar bersyukur, dan berlatihlah untuk mencapai titik di mana Anda benar-benar dapat menerima pujian dari hati Anda.
   • Anda dapat memasukkan pujian ke dalam daftar hal-hal positif tentang Anda dan berfungsi sebagai motivator untuk mendapatkan kepercayaan diri.

9. 

   Lihat ke cermin dan tersenyumlah. Studi seputar "teori umpan balik wajah" menunjukkan bahwa ekspresi wajah dapat berdampak positif pada otak Anda untuk mengekspresikan atau menyoroti ekspresi tertentu. entah bagaimana. Jadi dengan bercermin dan tersenyum setiap hari, Anda bisa merasa lebih bahagia dengan diri sendiri, dan lama-kelamaan Anda akan lebih percaya diri. Ini juga akan membuat Anda senang menerima penampilan Anda.
   • Orang lain akan memberikan tanggapan positif saat Anda tersenyum kepada mereka, jadi selain membuat Anda lebih bahagia, Anda juga bisa meningkatkan rasa percaya diri berkat umpan balik positif dari orang lain.
   iklan

Bagian 2 dari 4: Menangani emosi

1. 

   Jangan ragu untuk menghadapi ketakutan Anda. Anda mungkin berpikir bahwa orang yang percaya diri tidak pernah merasa takut. Ini tidak benar. Ketakutan berarti Anda di ambang perubahan. Ketakutan Anda mungkin berbicara di depan umum, memperkenalkan diri Anda kepada orang asing atau meminta kenaikan gaji.
   • Ketika Anda bisa menghadapi ketakutan Anda, kepercayaan diri Anda akan meningkat dan Anda akan merasakannya dalam waktu singkat!
   • Bayangkan ketika seorang bayi belajar berjalan.Ketika ada lebih banyak kemungkinan, bayi mungkin takut karena dia tidak tahu apakah dia akan jatuh saat mengambil langkah pertama. Ketika bayi bisa menaklukkan rasa takut itu dan mulai berjalan, Anda akan melihat senyum yang sangat cerah di wajahnya! Itu juga akan menjadi senyumanmu saat kamu mengatasi rasa takutmu.

2. 

   Bersabarlah dengan dirimu sendiri. Terkadang Anda perlu melangkah mundur untuk maju. Mendapatkan kepercayaan diri tidak datang dalam semalam. Anda mungkin mencoba cara baru dan tidak mencapai tujuan Anda. Jika memungkinkan, belajarlah dari mereka. Kegagalan untuk mencapai tujuan Anda untuk pertama kalinya adalah kesempatan Anda untuk belajar lebih banyak tentang diri Anda sendiri. Keyakinan perlu dipupuk dan ditumbuhkan sedikit demi sedikit.
   • Misalnya, Anda meminta kenaikan gaji kepada atasan Anda dan ditolak. Pelajaran apa yang dapat Anda pelajari dari itu? Bandingkan cara Anda meminta atasan Anda untuk melihat apakah ada hal lain yang dapat Anda lakukan?

3. 

   Mari bergerak menuju keseimbangan. Seperti halnya masalah dalam hidup, membangun kepercayaan diri adalah tentang menjaga keseimbangan. Kurang percaya diri dapat mencegah Anda mencapai tujuan atau merasa tidak sehat. Di sisi lain, Anda juga harus realistis - Anda tidak ingin meremehkan waktu dan tenaga yang diperlukan untuk mencapai tujuan Anda.

4. 

   Berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain. Jika Anda ingin menjadi percaya diri, fokuslah pada peningkatan hidup Anda dengan cara yang positif, bukan membuat hidup Anda terlihat seperti sahabat, saudara, atau selebriti mana pun. yang kamu lihat di televisi. Jika Anda ingin membangun kepercayaan diri, Anda perlu memahami bahwa akan selalu ada orang yang lebih cantik, lebih pintar, dan lebih kaya dari Anda, dan ada juga orang yang kurang menarik, kurang cerdas, dan kurang makmur. seperti kamu; semuanya tidak relevan, yang pantas adalah peduli dengan tujuan dan impian Anda.
   • Anda mungkin kurang percaya diri karena Anda yakin bahwa orang lain lebih baik dari Anda. Pada akhirnya, bagaimanapun, itu penting apakah Anda puas dengan standar Anda atau tidak. Jika Anda tidak tahu apa standar Anda sendiri, maka inilah saatnya untuk melihat jiwa Anda sebelum melangkah lebih jauh.
   • Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di media sosial secara teratur membuat orang lebih cenderung membandingkan diri mereka dengan orang lain. Karena orang biasanya hanya memposting pencapaian mereka di media sosial dan bukan apa yang sebenarnya terjadi dalam hidup, dan itu dapat membuat Anda menemukan hidup mereka lebih baik daripada Anda. Ini tidak benar! Setiap orang mengalami pasang surut dalam hidup.

5. 

   Identifikasi rasa tidak aman Anda sendiri. Ada apa dengan pikiranmu? Apa yang membuat Anda tidak nyaman atau malu? Bisa apa saja dari jerawat, penyesalan, teman di sekolah, trauma masa lalu atau pengalaman buruk. Temukan apa pun yang membuat Anda merasa tidak berharga, memalukan, atau rendah diri, beri nama dan buat daftar. Anda dapat merobek atau membakar kertas tersebut dan akan merasa lebih positif tentangnya.
   • Ini tidak dimaksudkan untuk membuat Anda merasa sedih. Artinya, Anda akan lebih sadar akan masalah yang Anda hadapi dan memberi Anda lebih banyak kekuatan untuk mengatasinya di masa lalu.

6. 

   Berdiri dari kesalahan. Ingatlah bahwa tidak ada orang yang sempurna. Bahkan orang yang paling percaya diri pun mengalami saat-saat tidak aman. Di beberapa titik dalam hidup setiap orang merasa ada yang kurang. Itulah yang sebenarnya. Akui bahwa hidup ini penuh dengan "pasang surut", maka perasaan meresahkan itu akan berlalu, tergantung di mana Anda berada, dengan siapa, apa perasaan Anda dan bagaimana perasaan Anda. Dengan kata lain, ketidakamanan itu tidak berlangsung selamanya. Jika Anda telah melakukan sesuatu yang salah, cara terbaik adalah dengan mengenali kesalahan tersebut, merasa menyesal, dan membuat rencana untuk tidak melakukannya untuk kedua kalinya.

7. 

   Hindari perfeksionisme. Perfeksionisme akan membuat Anda delusi dan tidak akan membantu Anda mencapai tujuan Anda. Jika Anda merasa bahwa segala sesuatu harus dilakukan dengan sempurna, Anda tidak akan pernah merasa benar-benar bahagia dengan diri sendiri dan hidup Anda. Belajarlah untuk merasa bangga dengan apa yang telah dilakukan dengan baik, alih-alih menginginkan semuanya sempurna. Jika Anda seorang perfeksionis, Anda tersesat di jalan untuk menjadi lebih percaya diri.

8. 

   Selalu tunjukkan rasa syukur. Seringkali akar penyebab ketidakamanan dan kurangnya kepercayaan diri adalah perasaan kekurangan sesuatu, baik itu emosional, fisik, keberuntungan atau finansial. Dengan bersyukur dan menghargai apa yang Anda miliki, Anda bisa mengatasi perasaan membutuhkan dan ketidakpuasan. Menemukan kedamaian pikiran dengan rasa syukur akan menghasilkan keajaiban dengan kepercayaan diri Anda. Luangkan waktu untuk duduk dan memikirkan semua yang Anda miliki sebagai teman baik atau kesehatan.
   • Duduk dan buatlah daftar hal-hal yang Anda syukuri. Baca kembali apa yang telah Anda tulis dan tambahkan ke daftar itu setidaknya satu poin baru setiap minggu, Anda akan menemukan diri Anda lebih positif dan tangguh secara mental.
   iklan

Bagian 3 dari 4: Berlatih merawat diri sendiri

1. 

   Jaga dirimu. Untuk itu, Anda perlu melakukan beberapa langkah kecil seperti menjaga penampilan dengan rutin mandi, membersihkan gigi, mengonsumsi makanan yang enak dan sehat. Merawat diri sendiri juga berarti menghabiskan waktu dengan diri sendiri, bahkan saat Anda sangat sibuk dan terlalu banyak menghabiskan waktu dengan orang lain.
   • Mungkin kedengarannya tidak benar pada awalnya, tetapi ketika Anda menjaga diri sendiri dari dasar, itu juga berarti Anda membuktikan bahwa Anda sepadan dengan waktu dan upaya untuk menjaga diri sendiri. dirimu sendiri.
   • Ketika Anda mulai percaya pada diri sendiri, Anda berada di jalur yang benar untuk mendapatkan kepercayaan diri.

2. 

   Jaga penampilanmu. Anda tidak harus terlihat seperti Brad Pitt untuk mulai membangun kepercayaan diri Anda. Jika Anda ingin membuat diri Anda lebih bahagia dengan siapa Anda dan seperti apa penampilan Anda, rawatlah dengan mandi setiap hari, gosok gigi, kenakan pakaian yang pas dengan tubuh Anda dan pastikan Anda meluangkan waktu untuk melihatnya. penampilan mereka. Ini tidak berarti bahwa penampilan dan gaya akan membuat Anda lebih percaya diri, tetapi berusaha untuk memperhatikan penampilan Anda menunjukkan bahwa Anda sendiri memang pantas untuk diperhatikan.

3. 

   Berolahragalah secara teratur. Bagian dari merawat diri sendiri adalah olahraga. Bagi Anda, olahraganya bisa berupa joging di luar ruangan, untuk yang lain bisa berupa bersepeda sepanjang 80km. Mulailah sekarang, pada titik ini. Anda juga tidak perlu melakukan latihan yang rumit.
   • Banyak penelitian menunjukkan bahwa olahraga penting untuk memiliki pandangan hidup yang positif, dan sikap positif juga berkontribusi pada kepercayaan diri seseorang.

4. 

   Selamat malam dan cukup tidur. Tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malam dapat membantu Anda merasa dan tampil lebih baik. Tidur yang cukup akan membantu Anda tidak hanya memiliki sikap yang lebih positif, tetapi juga memiliki lebih banyak energi. Banyak tidur juga dapat membantu Anda mengelola emosi dan mengatasi stres dengan lebih baik. iklan

Bagian 4 dari 4: Menetapkan tujuan dan mengambil risiko

1. 

   Tetapkan tujuan kecil yang dapat ditindaklanjuti. Seringkali orang menetapkan tujuan yang tidak realistis dan tidak dapat dilaksanakan, sehingga mereka belajar untuk merasa kewalahan, atau tidak pernah memulai. Ini benar-benar hal yang membuat frustasi dalam hal membangun kepercayaan diri.
   • Secara bertahap sesuaikan tujuan kecil untuk mencapai tujuan yang lebih besar yang dapat Anda capai.
   • Bayangkan Anda ingin lari maraton, tetapi Anda takut tidak dapat mencapai tujuan ini. Jangan mencoba berlari lebih dari 40 km pada hari pertama. Beri diri Anda kekuatan Anda, jika Anda belum pernah lari jarak jauh, tetapkan tujuan awal hanya hampir 2 km. Jika Anda dapat berlari 8 km tanpa kesulitan, tingkatkan target Anda menjadi 9 atau 10 km.
   • Misalnya, jika meja Anda berantakan, mungkin sulit untuk merapikan semua yang ada di atasnya. Jadi mulailah dengan meletakkan kembali buku-buku Anda di rak buku, bahkan menjepret kertas Anda untuk disusun kembali nanti sebagai langkah positif untuk membersihkan seluruh meja Anda.

2. 

   Buka hati Anda untuk hal yang tidak diketahui. Orang yang kurang percaya diri seringkali khawatir bahwa dirinya tidak akan pernah berhasil ketika dihadapkan pada situasi yang tidak terduga. Saatnya berhenti meragukan diri sendiri dan mencoba hal-hal yang sama sekali baru, berbeda, dan tidak dikenal bersama Anda. Bisa bepergian ke suatu negara dengan teman atau kencan yang diatur oleh sepupu Anda, mempraktikkan kebiasaan menerima hal-hal baru yang dapat membantu Anda menjadi lebih nyaman. untuk diri Anda sendiri dan merasa mengendalikan hidup Anda - atau Anda mungkin menemukan diri Anda baik-baik saja dalam situasi yang tidak Anda harapkan. Ketika Anda menyadari bahwa Anda bisa sukses bahkan dalam situasi yang tidak pernah Anda pikirkan sebelumnya, maka kepercayaan diri Anda berada di puncaknya.
   • Habiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang yang suka berpetualang dan dadakan. Segera Anda akan menemukan diri Anda melakukan hal-hal menakjubkan dan merasa lebih puas dengannya.

3. 

   Identifikasi area di mana Anda perlu perbaikan. Mungkin ada hal-hal yang Anda tidak puas tetapi tidak dapat diubah, seperti tinggi atau tekstur, tetapi ada banyak hal yang Anda anggap sebagai kerugian yang dapat ditangani dengan sedikit usaha.
   • Apakah Anda ingin mudah didekati atau berprestasi lebih baik di sekolah, Anda dapat mengembangkan rencana untuk melakukannya dan mulai menerapkan rencana tersebut. Anda mungkin bukan orang yang paling mudah berada di sekolah atau orang yang memberikan pidato di depan seluruh sekolah, Anda masih bisa membuat langkah besar di jalur membangun kepercayaan diri hanya dengan merencanakan perubahan. ke arah yang lebih baik.
   • Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Jangan mencoba mengubah segalanya. Mulailah dengan satu atau dua hal yang ingin Anda ubah tentang diri Anda dan mulailah membuat perubahan itu.
   • Anda dapat membuat papan penaklukan gol dan Anda akan melihat perbedaannya dari sana. Lembar pelacakan ini akan membantu Anda menyadari jika rencana Anda berhasil, dan juga akan membantu Anda merasa bangga dengan apa yang telah Anda lakukan.

4. 

   Berinisiatif untuk membantu orang lain. Ketika Anda melihat diri Anda bersikap baik kepada orang-orang di sekitar Anda dan membuat dampak positif pada kehidupan mereka (bahkan jika itu hanya menjadi lebih sopan kepada orang yang membawakan Anda secangkir kopi pagi Anda), Anda akan menemukan bahwa Anda adalah orang yang berguna di dunia - yang akan meningkatkan kepercayaan diri Anda. Temukan cara untuk membantu orang di sekitar Anda dan melihatnya sebagai kegiatan sehari-hari, Anda dapat menjadi sukarelawan di perpustakaan atau membantu adik perempuan Anda belajar membaca. Tindakan membantu Anda tidak hanya menguntungkan orang lain, tetapi juga membangun kepercayaan diri karena Anda akan menemukan banyak hal untuk diberikan.
   • Anda tidak perlu membantu seseorang di komunitas untuk melihat manfaat membantu orang lain. Terkadang bahkan orang di sekitar Anda seperti ibu atau sahabat Anda membutuhkan bantuan seperti orang lain.
   iklan

Nasihat

• Jangan khawatir jika Anda memaksakan diri untuk melampaui batas fisik atau mental Anda. Tekanan ini dapat membantu Anda melihat bahwa mudah untuk mencapai hasil dan pada gilirannya mengasah keterampilan Anda. Keluarlah dari zona nyaman Anda.
• Anda bisa meningkatkan rasa percaya diri dengan menggunakan metode self-hypnosis “Saya Nomor 1” untuk mencoba merasakan perasaan mencapai tujuan jangka panjang, sehingga mengurangi tekanan yang sedang Anda alami. .
• Jangan terlalu fokus pada kesalahan dan kelemahan Anda. Kekurangan ini dapat berubah menjadi refleksi positif dari poin baik Anda atau membantu Anda menyadari apa yang perlu Anda perbaiki. Merasa seperti Anda telah melakukan sesuatu dengan baik yang belum pernah Anda lakukan di masa lalu adalah perasaan yang tiada tara.