Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Akui saja: kolik di sisi Anda tidak menyenangkan, dan itu juga membatasi kemampuan Anda untuk bekerja. Berikut cara mengobati rasa sakit yang berlebihan.

Langkah

1. 1 Temukan lokasi yang tepat dari rasa sakit. Anda tidak akan dapat secara akurat menentukan tempat yang sakit, seolah-olah kaki atau leher sakit, tetapi Anda dapat merasakan sisi mana yang lebih sakit.
2. 2 Berbaring telentang dan kumpulkan air di telapak tangan Anda. Semprotkan area kolik dengan air atau letakkan handuk panas di area tersebut.
3. 3 Usap area yang bermasalah dengan air sampai kolik hilang.
4. 4 Tunggu setidaknya 10 menit sebelum mulai bekerja atau berolahraga.
5. 5 Mandilah setelah beberapa saat jika memungkinkan. Jika ini tidak membantu, temui dokter Anda, perawatan yang lebih serius mungkin diperlukan.

Tips

• Salah satu penyebab utama kolik adalah dehidrasi. Penelitian telah menunjukkan bahwa lebih dari 90% orang yang berolahraga di gym mengalami dehidrasi. Bahkan jika Anda tidak haus, ingatlah untuk minum cukup sebelum berolahraga.
• Menggunakan lebih banyak air akan membantu tubuh pulih lebih cepat.
• Cobalah melakukan peregangan selama beberapa menit. Jika Anda mengalami kram di sisi kanan perut, membungkuk ke kiri, lalu angkat tangan di atas kepala untuk benar-benar meregangkan sisi kanan. Berhasil!
• Cobalah untuk mengambil napas dalam-dalam beberapa kali sambil melakukan peregangan untuk mengendurkan otot dan menghentikan kolik lebih cepat.
• Minum air garam juga membantu. Kedengarannya aneh, air garam memiliki sifat penyembuhan tertentu terhadap kolik!
• Makan lebih sedikit sebelum berolahraga. Energy Gel akan memberi Anda energi dan kalori yang Anda butuhkan tanpa memantul-mantul di perut Anda.
• Anda juga bisa menghilangkan rasa sakit dengan bantal pemanas.
• Jika Anda terus berolahraga dan mengabaikan kolik, rasa sakit dapat berpindah ke area antara bahu kiri dan dada kiri.
• Cobalah untuk minum air sebelum memulai dan selama latihan Anda. Dalam beberapa kasus, minum banyak cairan sebelum berolahraga sebenarnya dapat menyebabkan kolik. Tapi, minumlah banyak air sepanjang hari, hanya saja tidak tepat sebelum berolahraga.

Peringatan

• Jika rasa sakit berlanjut setelah beberapa menit atau semakin parah, temui dokter Anda.