Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 4: Mempersiapkan Mandi
• Metode 2 dari 4: Pengobatan Topikal
• Metode 3 dari 4: Kebangkitan
• Metode 4 dari 4: Tempat Membeli
• Tips
• Peringatan

Masalah tidur adalah masalah bagi banyak orang. Berbagai iritan, seperti letak rumah di jalan utama atau hewan peliharaan yang gelisah di malam hari, semua membuat keinginan untuk tidur menjadi pergumulan hampir mustahil. Minyak atsiri telah dipuji selama beberapa generasi karena kemampuannya yang mendorong tidur. Minyak atsiri dapat digunakan untuk membantu menginduksi tidur dalam beberapa cara. Ini bisa berupa persiapan mandi dengan minyak, atau bahkan sebagai pengobatan topikal, yaitu aplikasi langsung ke kulit.

Hal pertama yang perlu Anda ketahui tentang minyak esensial adalah bahwa hanya sedikit yang dibutuhkan. Bahkan beberapa tetes sudah cukup untuk mengisi ruang tamu besar dengan aroma yang kaya. Hanya diperbolehkan menggunakan maksimal 4 tetes pada setiap terapi, karena aroma yang terlalu kuat dapat memiliki efek sebaliknya pada tujuan yang ingin Anda capai.

Langkah

Metode 1 dari 4: Mempersiapkan Mandi

1. 1 Ciptakan cahaya redup di kamar mandi Anda atau gunakan lilin tanpa pewangi untuk penerangan, menghilangkan kebutuhan akan cahaya buatan yang keras. Anda juga bisa memainkan musik yang menenangkan; suara lembut bisa sangat efektif dalam mempersiapkan tubuh untuk istirahat malam yang baik.
2. 2 Pilih aroma yang tidak terlalu menyengat. Minyak dapat memiliki efek yang sangat berbeda pada setiap orang, jadi menemukan spektrum aroma yang memenuhi harapan Anda adalah langkah yang sangat penting. Lihat di bawah untuk daftar obat tidur yang populer.
3. 3 Alih-alih mandi air panas, yang sebenarnya merangsang, cobalah mandi air hangat. Saat bak sedang diisi, tambahkan 2-3 tetes minyak pilihan Anda ke dalam air, tepat di bawah air yang mengalir. Ini akan membantu menyebarkan minyak.
4. 4 Nikmati 5-10 menit lalu bersihkan dengan krim dan gel tanpa pewangi. Jangan mencampur dua wewangian yang berbeda untuk minyak esensial dan kosmetik.
5. 5 Setelah selesai, keringkan dengan handuk kering dan oleskan bedak tanpa pewangi. Bedak talek membantu Anda tetap segar sepanjang malam dan juga merupakan pengatur suhu yang baik untuk mencegah panas berlebih saat tidur.

Metode 2 dari 4: Pengobatan Topikal

1. 1 Sebelum tidur, oleskan 1-2 tetes minyak esensial yang sama ke pelipis atau pergelangan tangan Anda. Kami menggunakan tempat-tempat ini di tubuh kami karena ada sirkulasi tinggi, oleh karena itu, suhu yang stabil dan tinggi. Panas ringan minyak esensial membantu menyebarkan aroma, menghasilkan efek yang lebih cepat.
2. 2 Atau, Anda dapat mencoba menambahkan beberapa tetes minyak pilihan Anda ke sepotong kapas dan meletakkannya di bawah bantal Anda atau membungkusnya dengan selotip di sekitar telapak tangan Anda.

Metode 3 dari 4: Kebangkitan

1. 1 Sekarang, setelah tidur malam yang damai, Anda harus fokus untuk bangun, dan sekali lagi, teman baik kita, minyak esensial datang untuk menyelamatkan.
2. 2 Tidak perlu lagi mandi lagi atau bahkan mengoleskan lebih banyak minyak ke kulit. Yang harus Anda lakukan adalah menghirup minyak peppermint atau minyak jeruk favorit Anda dan Anda akan disegarkan dan disegarkan.

Metode 4 dari 4: Tempat Membeli

1. 1 Jika Anda belum pernah menggunakan minyak esensial sebelumnya, disarankan untuk mencoba sebelum membeli. Cobalah toko-toko seperti Holland & Barrett, atau pergilah ke apotek atau supermarket setempat dan hirup minyak yang berbeda untuk memastikannya sesuai dengan selera Anda. Jujur saja: sementara minyak lavender efektif untuk tertidur, jika Anda tidak suka lavender, itu tidak akan banyak membantu!
2. 2 Jika Anda sudah menemukan minyak favorit Anda, Anda bisa mendapatkannya dari apotek, atau lebih baik lagi, online dengan harga murah.
3. 3 Selalu pastikan untuk membeli minyak esensial murni, bukan campuran atau aroma ruangan. Jika itu adalah minyak alami tanpa aditif, itu akan bertahan lama dan efeknya akan lebih kuat.

Tips

• Minyak Baik yang Mempromosikan Tidur Sehat:
  • Lavender (minyak paling terkenal untuk masalah tidur; obat penenang dan obat penenang)
  • Chamomile (obat penenang dan obat penenang)
  • Jasmine (memiliki sifat sedatif, antidepresan, dan sedatif)
  • Benzoin (memiliki sifat penenang dan relaksasi)
• Jika masalah tidur Anda disebabkan oleh stres atau kecemasan, minyak esensial berikut dapat membantu menenangkan, rileks, dan menghilangkan stres, sehingga membantu Anda tidur lebih nyenyak:
  • Neroli
  • mawar
  • Kayu cendana
  • Marjoram manis
  • Ylang-ylang
• Selalu berhati-hati saat mengoleskan minyak esensial ke kulit Anda, Anda mungkin perlu mengencerkannya sedikit terlebih dahulu.

Peringatan

• Cari tahu sebelum menggunakan minyak esensial apa pun bahwa Anda tidak alergi terhadap bahan aktif apa pun.