Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Cara mencegah muntah dengan makanan dan minuman
• Metode 2 dari 3: Cara menghindari pemicu muntah
• Metode 3 dari 3: Cara bersantai dan mengalihkan perhatian Anda
• Tips
• Peringatan

Apa yang bisa lebih buruk daripada muntah selama sakit, ketika Anda sudah tidak sehat? Gastroenteritis virus akan melumpuhkan Anda selama beberapa hari, tetapi untungnya, ada cara untuk mencegah muntah, atau setidaknya mengurangi kemungkinannya.

Langkah

Metode 1 dari 3: Cara mencegah muntah dengan makanan dan minuman

1. 1 Minum airnya sedikit demi sedikit. Muntah dapat membuat tubuh dehidrasi, sehingga penting untuk mengganti kehilangan cairan. Ingatlah bahwa Anda perlu minum air dalam tegukan kecil: jika Anda minum segelas utuh dalam satu tegukan, dinding perut Anda yang teriritasi akan mengembang dan Anda mungkin akan muntah lagi.
   • Setelah muntah, minumlah sedikit air setiap 15 menit selama 3-4 jam untuk mengisi kembali cairan yang hilang.
   • Jika Anda merasa mual, mulailah dengan 1 sendok makan (15 ml) air setiap 10 menit. Jika Anda belum muntah selama lebih dari satu jam, gandakan jumlah itu.
   • Lanjutkan menambah jumlah air sampai Anda dapat minum satu gelas penuh (240 ml) setiap jam. Lanjutkan minum setidaknya segelas (240 ml) air setiap jam sampai buang air kecil normal (seharusnya terjadi setiap 3-4 jam).
2. 2 Mengisap es batu atau es loli. Es akan memiliki tiga efek menguntungkan sekaligus: pertama, tubuh secara bertahap akan mulai mengembalikan keseimbangan air; kedua, es akan menumpulkan refleks muntah; ketiga, ini akan membantu Anda menghilangkan rasa tidak enak di mulut setelah muntah.
3. 3 Gunakan cairan bening lainnya. Setelah muntah, jangan minum apa pun selain air selama beberapa jam. Setelah beberapa jam berlalu, Anda perlu minum cairan dengan elektrolit - senyawa mineral yang diperlukan untuk hidrasi tubuh. Karena muntah, tingkat elektrolit menurun, dan Anda perlu mengonsumsi minuman yang mengandungnya untuk memulihkan proses metabolisme.
   • Jika Anda sudah mulai mengembalikan kadar cairan dalam tubuh Anda, tetapi muntah lagi, istirahatlah agar perut Anda bisa beristirahat. Kemudian mulailah minum cairan bening lagi dalam tegukan kecil.
   • Beli bubuk larut "Regidron" di apotek - ini mengembalikan kadar elektrolit dengan baik. Anda juga dapat menemukan analognya. Namun, minuman olahraga elektrolit sebaiknya dihindari karena tinggi karbohidrat dan rendah elektrolit.
   • Setelah muntah, tunggu beberapa jam sebelum mengonsumsi cairan bening apa pun. Ketika beberapa jam telah berlalu, mulailah meminumnya dalam tegukan kecil setiap 15 menit, dan seterusnya selama 3-4 jam. Cairan bening termasuk jus apel, larutan elektrolit seperti Rehydron, teh lemah, dan kaldu bening.
4. 4 Minum teh jahe. Teh jahe telah lama terbukti dapat meredakan rasa mual. Jahe menenangkan perut, meredakan mual, dan dapat mencegah muntah. Anda bisa membeli teh jahe di supermarket.
   • Sebagai alternatif, Anda bisa mengunyah dan meludahkan sepotong kecil jahe mentah.
5. 5 Mulailah makan makanan yang hambar. Segera setelah Anda merasa sudah bisa, Anda harus mulai makan. Biasanya, dibutuhkan sekitar 4 jam setelah muntah. Setelah Anda minum air, mengisap es, atau minum cairan selain air, Anda bisa mencoba sesuatu yang sederhana dan mudah di perut Anda. Anda hanya boleh makan jika Anda belum muntah setidaknya selama 4 jam. Kerupuk dan biskuit adalah pilihan yang baik. Selain mereka, Anda dapat mencoba sesuatu dari produk berikut:
   • Pisang, nasi, saus apel, roti panggang dan kerupuk asin. Anda dapat mengingat kumpulan makanan ramah perut ini dengan akronim BRYATS.

Metode 2 dari 3: Cara menghindari pemicu muntah

1. 1 Hindari bau, rasa, atau pemandangan yang tidak menyenangkan. Misalnya, jika bau pengharum ruangan di mobil Anda membuat Anda merasa mual, bahkan ketika Anda sehat, maka hindari jika Anda muntah. Apa pun yang Anda lihat, hirup, atau cicipi dapat memicu muntah, jadi Anda harus tahu apa yang membuat Anda merasa tidak enak dan menghindarinya.
   • Misalnya, beberapa orang sakit karena melihat darah bahkan saat menonton film. Yang lain tidak mentolerir keju berjamur, yang ketiga keluar dari bau tempat sampah. Apa pun yang menyebabkan Anda muntah, jauhi itu.
2. 2 Hindari minuman yang mengandung karbon dioksida, asam, atau kafein. Semuanya dapat memicu muntah dan mengiritasi selaput lendir saluran pencernaan. Jangan mengkonsumsinya setidaknya selama 24 jam setelah muntah.
   • Minuman yang mengandung karbon dioksida termasuk minuman berkarbonasi, kvass, dan bir.
   • Minuman asam termasuk jus jeruk dan jeruk bali dan minuman jeruk lainnya.
   • Minuman yang mengandung kafein antara lain kopi, teh hitam, dan minuman berenergi.
3. 3 Hindari makanan pedas dan berminyak. Telah terbukti secara ilmiah bahwa makanan tersebut dapat menyebabkan muntah. Karena perut Anda membutuhkan waktu dua kali lebih lama untuk mencerna makanan ini, akibatnya Anda cenderung muntah. Tunggu setidaknya 48 jam sebelum makan makanan yang cukup pedas atau dibumbui dengan minyak sayur.
4. 4 Hindari bepergian dengan mobil. Jika Anda rentan terhadap mabuk perjalanan, hindari perjalanan dengan mobil. Dengan gastroenteritis virus, risiko muntah sudah tinggi, dan perjalanan hanya akan meningkatkannya. Ini karena perubahan arah yang cepat (misalnya, tikungan tajam saat Anda berada di kursi belakang) memengaruhi alat vestibular di telinga bagian dalam. Melalui batang otak, impuls dari telinga bagian dalam ditransmisikan ke otak kecil, di mana pusat muntah berada, dan Anda merasa sakit secara fisik.
   • Jika Anda benar-benar harus mengemudikan mobil Anda, mintalah pengemudi untuk mengemudi dengan perlahan dan menyetir dengan hati-hati, tanpa menyentak. Ini akan mengurangi kemungkinan mual.
5. 5 Jangan merokok. Anda mungkin sudah tahu bahwa merokok berbahaya bagi kesehatan Anda. Namun, ketika Anda berjuang dengan muntah, situasinya bahkan lebih buruk. Saat Anda merokok, Anda menghirup nikotin. Nikotin melemaskan sfingter esofagus bagian bawah (katup esofagus bagian bawah), sehingga kemungkinan besar asam lambung akan masuk ke kerongkongan, mengiritasinya, dan muntah.
6. 6 Jangan minum obat antiinflamasi nonsteroid tertentu. Obat anti-inflamasi mengiritasi lapisan lambung. Mereka menghambat produksi prostaglandin tubuh, zat yang bertanggung jawab untuk penyebaran peradangan dan rasa sakit. Namun, beberapa prostaglandin juga berfungsi untuk melindungi mukosa lambung, sehingga penggunaan obat antiinflamasi mengurangi efek perlindungan ini, yang menyebabkan iritasi mukosa dan muntah.
   • Obat antiinflamasi nonsteroid termasuk asam asetilsalisilat (aspirin), ibuprofen, dan naproxen.

Metode 3 dari 3: Cara bersantai dan mengalihkan perhatian Anda

1. 1 Pikirkan menyenangkan. Muntah dimulai di otak - cara ia merasakan mual dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang menyakitkan. Karena itu, cobalah mengalihkan perhatian Anda dari pikiran muntah dengan membayangkan tempat-tempat indah atau hal-hal menyenangkan lainnya. Ketika Anda merasa sakit, pikirkan sesuatu yang akan mengalihkan perhatian atau menenangkan Anda. Anda dapat mendengarkan musik yang menenangkan dan meningkatkan suasana hati - ini juga membantu Anda fokus pada pikiran positif.
   • Misalnya, segera setelah Anda merasa mual, pikirkan tentang merayakan Tahun Baru. Bayangkan bagaimana Anda berkumpul dengan seluruh keluarga, bertukar hadiah, pohon Natal yang elegan berkedip dengan lampu, perapian menyala, dan sebagainya.
2. 2 Menonton film atau membaca buku yang menarik. Seperti pikiran positif, aktivitas menarik yang membutuhkan perhatian penuh Anda dapat membantu mengalihkan perhatian Anda. Saat pikiran Anda sibuk, kemungkinan mual berkurang dan Anda tidak akan muntah.
   • Tonton film yang tidak akan mengingatkan Anda akan mual. Misalnya, jika Anda merasa mual karena melihat darah, jangan menonton film horor atau cerita vampir lainnya. Pilih dari komedi, drama, atau melodrama romantis.
3. 3 Mencari udara segar. Bahkan jika Anda terlalu lemah untuk berjalan, buka jendela dan biarkan udara segar masuk ke dalam ruangan. Dia mampu melakukan keajaiban. Jika Anda bisa, duduklah di halaman atau taman Anda di bangku atau kursi. Biarkan angin sepoi-sepoi menenangkan Anda. Lihatlah rumah-rumah dan pepohonan di sekitarnya, cobalah berkonsentrasi pada sesuatu yang indah, hirup udara segar, dan rasa mual akan mereda.
4. 4 Cobalah untuk tetap tegak. Saat di tempat tidur, letakkan bantal di bawah kepala Anda sehingga kepala Anda terangkat dengan sudut 45 hingga 90 derajat. Juga, angkat kaki Anda di atas tingkat tubuh (gunakan juga bantal atau selimut yang digulung untuk melakukan ini). Posisi tegak akan membantu Anda menuai manfaat gravitasi alami dan mengontrol muntah. Selain itu, mengangkat kaki Anda lebih tinggi dari tubuh Anda meningkatkan sirkulasi darah.

Tips

• Lebih banyak istirahat. Cara tercepat untuk pulih adalah dengan istirahat sebanyak mungkin dan biarkan tubuh pulih.
• Tarik napas melalui hidung dan keluarkan melalui mulut.
• Muntah diperlukan untuk melindungi tubuh Anda: ia menghilangkan zat-zat yang ditolaknya.
• Ingatlah untuk menyesap air dan cairan bening lainnya setelah muntah.Tambahkan es ke minuman Anda.

Peringatan

• Konsultasikan dengan dokter jika muntah berlanjut selama lebih dari dua hari pada orang dewasa dan lebih dari satu hari pada anak-anak.
• Jika Anda muntah hebat, segera hubungi karena ini bisa menjadi gejala masalah yang lebih serius.