Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 4: Cara Membangun Hubungan
• Metode 2 dari 4: Cara Berkomunikasi dengan Benar
• Metode 3 dari 4: Cara mendekati orang
• Metode 4 dari 4: Cara memahami diri sendiri

Hubungan interpersonal adalah aspek penting dari kehidupan yang bahagia dan memuaskan. Mereka menjadi sumber dukungan di saat-saat keraguan, dan upaya bersama menginspirasi kita untuk pencapaian baru. Selain itu, mereka memenuhi kebutuhan dasar manusia untuk berada dalam komunitas yang dihormati. Hubungan interpersonal yang sehat membutuhkan waktu, pengalaman, dan perhatian pada diri sendiri dan kebutuhan orang lain.

Langkah

Metode 1 dari 4: Cara Membangun Hubungan

1. 1 Bertemu orang-orang. Manusia bersifat sosial, bahkan introvert. Jadi, untuk membangun hubungan yang sehat dengan orang lain, Anda harus terlebih dahulu mengenal dan mulai berkomunikasi dengan mereka.
   • Temukan alasan untuk bertemu orang baru. Semakin sering Anda bertemu, semakin mudah tugas dan semakin tinggi tingkat kebermaknaan interaksi tersebut. Meninggalkan rumah. Datanglah ke kafe. Bepergian. Menghadiri konser dan pertunjukan.
   • Temukan pertemuan yang menarik. Mungkin ada sekelompok orang di kota Anda yang memiliki minat dan pandangan yang sama dengan Anda. Gunakan internet untuk mencari tahu ke mana mereka pergi dan bagaimana mereka menghabiskan waktu luang mereka.
   • Terima penawaran. Jangan menolak ajakan dari kenalan, rekan kerja, saudara dan teman. Makan malam pada hari Jumat, mendaki di akhir pekan, menghadiri pertunjukan tari putri teman Anda. Esensi acara tidak terlalu penting. Setuju jika rencana tersebut tidak mengganggu komitmen Anda sehari-hari.
2. 2 Hormati perbedaan. Dengan menghormati keragaman, kita menghormati hak orang untuk berbeda dari kita, menciptakan peluang untuk hubungan yang aman, bermakna, dan bermanfaat. Cara menghargai keragaman:
   • Pelajari lebih lanjut tentang budaya atau agama yang berbeda dengan menghadiri kebaktian bait suci.
   • Relawan untuk membantu orang-orang cacat.
   • Bepergian ke negara lain dan hormati adat istiadat setempat.
   • Tonton film dokumenter tentang berbagai budaya dan sudut dunia.
3. 3 Fokus pada kualitas hubungan. Hubungan pribadi kelas satu dicirikan oleh kedekatan, rasa hormat, pandangan komunitas, dan kepedulian. Para peneliti menyimpulkan bahwa hubungan yang baik dengan orang-orang tidak hanya meningkatkan kesehatan mental, tetapi juga berkontribusi pada kesehatan fisik.
   • Habiskan waktu bersama melakukan hal-hal yang bermanfaat dan bermakna. Misalnya, jalan-jalan, mengunjungi museum, atau sekadar bersosialisasi.
4. 4 Membangun kepercayaan. Kepercayaan adalah bagian penting dari hubungan yang sehat. Sulit untuk dekat dengan seseorang yang Anda tidak merasa aman dengan. Tunjukkan bahwa Anda dapat dipercaya, mengakui kesalahan, meminta maaf dengan tulus, berperilaku bermartabat, dan terbuka dalam komunikasi. Berusahalah untuk terhubung dengan orang-orang yang berperilaku dengan cara yang sama.
   • Jika Anda tidak siap untuk bertanggung jawab atas tindakan Anda dan mengalihkan kesalahan ke orang lain, maka orang tidak akan bisa mempercayai Anda. Selalu mengakui kesalahan dan ikhlas.
   • Selalu menepati janji. Datanglah ke pertemuan dengan teman tepat waktu dan selesaikan pekerjaan tepat waktu. Orang-orang akan melihat bahwa Anda setia pada kata-kata Anda dan dapat diandalkan.
   • Jujur dan konsisten. Anda tidak bisa berjanji untuk merahasiakan percakapan, dan kemudian mengoceh tentang hal itu kepada orang pertama yang Anda temui. Kata-kata Anda tidak boleh bertentangan dengan tindakan Anda.
   • Kepercayaan berkembang di antara orang-orang secara bertahap. Itu harus diperoleh, terutama dalam kasus masalah masa lalu.
5. 5 Bersikap baik kepada orang-orang. Kebaikan dimanifestasikan bukan dalam hadiah dan tanda, tetapi dalam hubungan sehari-hari. Perlakukan orang dengan kebaikan dan rasa hormat yang tulus untuk memperkuat ikatan di antara Anda. Kepercayaan dan kedekatan hanya mungkin terjadi dengan tingkat kerentanan tertentu, tetapi seseorang tidak akan menunjukkan kerentanannya jika mereka takut diejek dan diperlakukan tidak adil. Pada gilirannya, kebaikan menjadi manifestasi dari rasa hormat dan perhatian.
   • Dalam situasi konflik, tidak mudah untuk tetap bersikap baik. Tahan keinginan untuk berteriak, menyalahkan, dan memanggil nama atau menekan poin rasa sakit. Sebaliknya, cobalah untuk menjelaskan alasan kemarahan dan kebencian Anda.

Metode 2 dari 4: Cara Berkomunikasi dengan Benar

1. 1 Komunikasi lisan. Cara termudah untuk bertemu orang baru adalah memulai percakapan. Studi menunjukkan bahwa bahkan komunikasi yang dipaksakan dapat meningkatkan suasana hati dan pendapat tentang orang-orang pada umumnya.
   • Tetap percaya diri. Ekspresikan pikiran dan perasaan Anda dengan cara yang sopan dan tepat.
   • Bersikaplah tulus. Jujur dan terbuka. Orang-orang merasa tulus dan mulai percaya sebagai balasannya. Jika Anda memulai hubungan dengan penipuan, penipuan akan merasuki setiap aspek interaksi Anda. Risiko paparan yang terus meningkat akan membuat sulit untuk membangun hubungan yang normal.
   • Ajukan pertanyaan terbuka. Dengarkan apa yang orang katakan tentang diri mereka sendiri. Ini tidak hanya akan membawa Anda lebih dekat dan membangun kepercayaan, tetapi Anda juga akan dapat mengarahkan percakapan ke arah yang nyaman bagi Anda.
2. 2 Mendengarkan. Mendengarkan adalah langkah pertama untuk memahami. Tunjukkan pada orang itu bahwa Anda menghargai pendapat dan kepribadiannya. Kiat-kiat berikut akan membantu Anda belajar mendengarkan:
   • Pertahankan Kontak Mata: Anda tidak harus menjaga kontak mata.Berhati-hatilah, jangan terganggu oleh telepon dan lainnya.
   • Pantau bahasa tubuh Anda: Bahasa tubuh yang benar membangun kepercayaan. Tidak perlu repot dan melirik jam. Menganggukkan kepala untuk menunjukkan persetujuan.
   • Jangan menyela: Tunggu sampai orang tersebut selesai berbicara, dan baru kemudian tanyakan: "Bisakah saya mengklarifikasi sesuatu?" Tunjukkan perhatian Anda dengan anggukan persetujuan dan kata-kata pendek seperti "Aha" atau "Tepat."
   • Menjadi orang yang berpikiran terbuka: Seharusnya tidak ada tempat untuk ketakutan dan penilaian subjektif dalam komunikasi. Carilah kesamaan, bukan perbedaan.
3. 3 Komunikasi nonverbal. Perhatikan baik-baik isyarat non-verbal Anda. Komunikasi semacam ini memberi bobot dan menekankan pikiran dan perasaan kita.
   • Untuk terlihat percaya diri, cobalah berbicara dengan kecepatan sedang (tidak cepat atau lambat), pertahankan kontak mata (tetapi jangan menatap, terkadang memalingkan muka), jangan rewel, dan jangan gunakan pose tertutup (misalnya, jangan jangan menyilangkan tangan Anda).
4. 4 Menyelesaikan konflik secara konstruktif. Konflik tidak dapat dihindari bahkan di antara orang-orang yang berpikiran sama. Di saat-saat frustrasi, kita sering mengucapkan kata-kata dan melakukan hal-hal yang bertentangan dengan pandangan dan keyakinan kita. Cara menyelesaikan konflik secara rasional:
   • Hindari gerakan agresif (jangan mengarahkan jari ke wajah, jangan terlalu dekat, jangan memutar mata) dan kata-kata kasar.
   • Ajukan pertanyaan dan ungkapkan pendapat Anda dengan bijaksana.
   • Jangan menghina lawan bicara atau bersifat pribadi.
   • Mengingatkan Anda bahwa Anda menghormati pandangan orang lain dan hak atas pendapat Anda sendiri.

Metode 3 dari 4: Cara mendekati orang

1. 1 Berempati. Belas kasih mengekspresikan kehangatan, perhatian, dan penerimaan. Di atas fondasi inilah hubungan yang sehat, rasa hormat, dan kemauan untuk mendengarkan dibangun. Untuk berempati, ingatlah untuk berbagi pengalaman serupa dan tekankan pentingnya nilai-nilai bersama. Berkat kemampuan berempati, orang akan mulai mempercayai Anda, mengandalkan pendapat Anda. Ini penting untuk hubungan yang baik.
   • Belajarlah untuk berempati, bukan menunjukkan solidaritas. Di saat-saat solidaritas, kita merasakan kesedihan, yang disebabkan oleh penderitaan orang lain, tetapi terpaku pada tragedi pribadi. Empati memungkinkan Anda untuk fokus pada lawan bicara, mendengarkan dan merasakan penderitaan orang lain.
2. 2 Tunjukkan belas kasihan. Melalui welas asih, seseorang menganalisis penyebab rasa sakitnya sendiri dan menolak untuk menimbulkan rasa sakit seperti itu pada orang lain. Jika seseorang mampu berbelas kasih, maka dia mengakui hak orang lain untuk bahagia, bahkan dengan perbedaan pendapat. Pada intinya, kasih sayang adalah tindakan kebaikan, kepedulian, dan rasa hormat. Belajarlah untuk berbelas kasih kepada orang lain:
   • Tunjukkan belas kasih kepada orang-orang yang telah memperlakukan Anda dengan buruk — mungkin bagian tersulit dari belas kasih adalah ketika kita berpikir bahwa orang tersebut tidak pantas mendapatkan simpati. Cobalah untuk melihat situasi melalui mata orang lain dan pahami apa yang harus dia lalui jika sekarang dia melampiaskan kemarahan pada orang lain. Tunjukkan empati terhadap rasa sakit batin orang tersebut dengan mengubah emosi Anda menjadi niat baik dan menunjukkan toleransi.
   • Fokus pada pandangan umum: orang memiliki lebih banyak persamaan daripada perbedaan. Setiap orang berusaha untuk cinta, kepercayaan, dukungan, keintiman. Aspirasi semacam itu dapat memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeda, tetapi ini tidak berarti sama sekali bahwa kita tidak sama. Jika Anda melihat perbedaan yang sama sepanjang waktu, maka buka mata Anda untuk persamaan dasar. Lagi pula, Anda juga menginginkan kebahagiaan, pernah mengalami rasa sakit, menghargai keamanan, dan belajar sesuatu yang baru setiap hari.
3. 3 Tanggapi dengan sopan santun. Timbal balik adalah bagian penting dari hubungan yang langgeng. Temukan cara untuk membuat hidup seseorang lebih mudah, meskipun hanya sesaat. Perhatian dan kepedulian membantu memperkuat hubungan apa pun.
   • Lakukan yang baik. Misalnya mengajak tetangga untuk menjaga anak, membantu teman pindahan, menjelaskan matematika kepada adik perempuan Anda. Jangan mengharap timbal balik syukur atau timbal balik, cukup bawa kebaikan ke dunia.
   • Perlakukan orang tersebut dengan hadiah, baik itu hadiah atau dorongan verbal.
   • Berikan dukungan dengan memberikan bantuan atau menawarkan layanan Anda.Lakukan beberapa pekerjaan rumah tangga (membersihkan, membayar tagihan, berbelanja).

Metode 4 dari 4: Cara memahami diri sendiri

1. 1 Lihat bagaimana introspeksi membantu mengembangkan hubungan dengan orang lain. Meskipun Anda ingin belajar bagaimana membangun hubungan yang sehat dengan orang lain dengan memahami dalam dirinya sendiri, Anda hanya akan semakin dekat dengan tujuan ini. Luangkan waktu dan cobalah untuk memahami diri Anda lebih dalam, aspirasi Anda, suka dan tidak suka, hargai miliknya pandangan dunia untuk menyesuaikan diri dengan hubungan konstruktif dengan orang lain.
   • Misalnya, mengetahui apa yang membuat Anda kesal akan memudahkan Anda menghindari reaksi akut. Misalnya, ayahmu sering mengesampingkan kata-katamu, dan sekarang kamu bisa marah jika orang itu tidak terburu-buru menjawab pertanyaanmu. Situasi ini dapat dicegah jika Anda mengingatkan diri sendiri: "Saya gugup hanya karena saya langsung ingat ayah saya. Mungkin lawan bicara hanya merumuskan jawabannya atau tidak mendengar pertanyaannya. Jangan marah." Tetap tenang agar tidak merusak hubungan.
2. 2 Membuat catatan. Buku harian adalah cara yang bagus untuk mengenal diri sendiri dari dalam, untuk menemukan jalan tengah antara ide ideal tentang diri sendiri dan kenyataan. Aktivitas yang tenang dan terfokus ini memungkinkan Anda untuk mengungkapkan apa yang belum siap Anda ucapkan dengan lantang. Berikut adalah beberapa pertanyaan untuk membuat Anda berpikir:
   • Orang macam apa aku ini?
   • Apa yang aku suka?
   • Nasihat apa yang akan saya berikan untuk diri saya sendiri untuk masa depan?
3. 3 Buat garis waktu. Ini memungkinkan Anda untuk memikirkan tujuan Anda dan melacak kemajuan Anda untuk mencapainya. Penting bagi seseorang untuk mengetahui berapa banyak jalan yang telah dilalui, serta memotivasi dirinya sendiri untuk tindakan lebih lanjut. Pertimbangkan hal berikut:
   • Tetapkan kerangka waktu yang jelas. Tidak perlu dimulai pada saat kelahiran.
   • Buatlah daftar awal peristiwa yang akan didaftar. Pilih yang paling penting dan bermakna.
   • Datang dengan sebuah nama. Judul seperti "Hidupku" tidak akan cukup deskriptif. Judul harus memberikan panduan tentang cara membaca bagan dan mencerminkan nilai-nilai yang mendasarinya.
4. 4 Berusaha keras untuk realisasi diri. Istilah "aktualisasi diri" diciptakan oleh psikolog humanis Abraham Maslow untuk menggambarkan proses yang memungkinkan Anda memenuhi kebutuhan dasar dan naik hierarki kebutuhan. Ideologi ini menempatkan penekanan khusus pada semua tingkat perawatan diri dan pentingnya kebutuhan pribadi:
   • Fisiologi: makanan, tempat tinggal, panas, udara
   • Keamanan: melindungi dari ancaman dan masalah
   • Keterlibatan: menjadi bagian dari kelompok, cinta, kebebasan untuk mengambil apa yang diperlukan dari kehidupan dan tanpa pamrih membantu orang lain
   • Pengakuan: citra diri yang positif
   • "Realisasi diri": kemampuan untuk mengeksplorasi impuls kreatif abstrak dan memenuhi takdir seseorang.