Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 4: Menjaga Kebersihan Mulut
• Metode 2 dari 4: Mandi
• Metode 3 dari 4: Mengikuti praktik kebersihan yang baik di rumah
• Metode 4 dari 4: Gaya Hidup
• Tips
• Apa yang kamu butuhkan

Menjaga kebersihan penting untuk lebih dari sekedar penampilan: itu adalah salah satu kunci gaya hidup sehat. Dengan mengikuti aturan kebersihan, Anda dapat mencegah perkembangan penyakit, meningkatkan bau badan dan merasa bersih, tanpa banyak usaha dan tanpa menggunakan produk mahal. Baca artikel ini dan Anda akan mempelajari tindakan apa yang perlu Anda ambil dan kebiasaan apa yang harus diikuti untuk menjaga tingkat kebersihan yang tepat dari hari ke hari.

Langkah

Metode 1 dari 4: Menjaga Kebersihan Mulut

1. 1 Sikat gigi dua kali sehari. Bahkan jika Anda sedang terburu-buru, luangkan waktu untuk menyikat gigi. Dengan prosedur ini, Anda dapat menghilangkan sisa makanan, bakteri, dan plak yang dapat menyebabkan masalah kesehatan mulut yang serius. Biasakan menggosok gigi di pagi hari dan sebelum tidur. Biarkan setidaknya dua menit untuk prosedur ini.
   • Jika Anda adalah orang yang sangat sibuk, bawalah sikat gigi Anda ke dalam tas atau tas kerja Anda. Anda dapat menyikat gigi di tempat kerja.
   • Berikan waktu yang cukup untuk membersihkan gigi depan dan belakang Anda. Sikat bagian luar dan dalam gigi Anda secara menyeluruh. Berikan perhatian khusus untuk membersihkan permukaan geraham.
2. 2 Bersihkan gigi palng tidak sekali sehari. Sayangnya, bagaimanapun, banyak orang meremehkan produk kebersihan yang bermanfaat ini. Flossing secara teratur membantu membersihkan area yang sulit dijangkau yang tidak dapat Anda bersihkan dengan sikat dan meningkatkan kesehatan gusi.
   • Ambil benang gigi, geser perlahan di antara gigi Anda di sepanjang garis gusi dan bersihkan celah di antara gigi Anda.
   • Bicaralah dengan dokter gigi Anda tentang cara menggunakan benang gigi jika Anda menggunakan piring atau kawat gigi.
   • Bersihkan celah di antara gigi belakang Anda secara menyeluruh, pastikan tidak ada satu gigi pun yang terlewat.
   • Obat kumur tidak akan menghilangkan plak atau sisa makanan. Oleh karena itu, itu tidak bisa menjadi pengganti benang gigi.
3. 3 Kunjungi dokter gigi Anda secara teratur. Meskipun mengunjungi dokter gigi setiap enam bulan sekali bukanlah persyaratan bagi orang dewasa yang sehat, anak-anak dan orang-orang dengan masalah kesehatan mulut harus mengunjunginya secara teratur. Pantau kondisi gigi Anda, perhatikan setiap perubahan atau sensasi yang menyakitkan. Bersihkan gigi Anda secara mendalam setahun sekali.
   • Orang yang merokok, menderita diabetes, atau memiliki masalah kesehatan mulut harus mengunjungi dokter gigi dua kali setahun atau lebih.

Metode 2 dari 4: Mandi

1. 1 Mandi atau mandi setidaknya setiap dua hari. Perawatan ini menghilangkan minyak, kotoran, dan sel kulit mati yang menumpuk pada kulit di siang hari. Perawatan air sangat penting untuk menjaga kebersihan yang baik. Mandi secara teratur adalah kebiasaan kebersihan terpenting yang penting untuk kesehatan kulit dan rambut.
   • Jika Anda tidak dapat mandi, handuk dan air dapat membantu menghilangkan kotoran dan kotoran dari kulit Anda.
   • Namun, sering mandi dapat berdampak negatif pada kondisi kulit Anda. Sekali sehari sudah cukup.
2. 2 Jangan mandi air panas terlalu lama. Mandi air hangat untuk waktu yang singkat adalah yang Anda butuhkan. Mandi dalam waktu lama tidak hanya membuang-buang air, tetapi juga menyumbat pori-pori dan mengeringkan kulit. Selain itu, air panas memiliki efek negatif pada kondisi rambut Anda. Mandi sebentar membantu kulit Anda tetap sehat.
3. 3 Terkelupas. Menggunakan sabun dan waslap atau spons, singkirkan semua kotoran dan partikel mati dari kulit. Dengan langkah ini, Anda mempromosikan pembaruan kulit dan mencegah perkembangan proses infeksi dan munculnya bakteri patogen.
   • Jangan melewati bagian tubuh yang tidak terlihat: kaki, bokong, alat kelamin, dan punggung.
   • Nyalakan air dingin dan mandi selama 10-20 detik sebelum keluar dari kamar mandi. Ini akan menutup pori-pori kulit, dan Anda tidak akan menghadapi masalah peningkatan keringat setelah keluar dari kamar mandi.
4. 4 Jangan keramas setiap hari kecuali Anda memiliki rambut berminyak. Sampo menghilangkan, bersama dengan debu dan kotoran, minyak alami yang dibutuhkan untuk rambut bersih dan sehat. Dermatologis merekomendasikan keramas rambut Anda sekali setiap beberapa hari, bukan setiap hari.
   • Saat Anda mencuci rambut, gosok kulit Anda dengan jari untuk mengangkat sel kulit mati.
   • Gunakan kondisioner setelah keramas untuk mengembalikan minyak alami.

Metode 3 dari 4: Mengikuti praktik kebersihan yang baik di rumah

1. 1 Sering-seringlah mencuci tangan. Tangan kotor adalah penyebab banyak penyakit bawaan makanan. Lindungi diri Anda dan orang yang Anda cintai dari penyakit dengan mencuci tangan selama 20 detik menggunakan sabun dan air hangat. Cuci tangan Anda setelah menggunakan kamar mandi, sebelum menyiapkan makanan, dan setelah kembali ke rumah.
   • Jika memungkinkan, tutup keran dengan siku untuk mencegah kontaminasi ulang pada tangan Anda.
2. 2 Cuci dan desinfeksi permukaan di rumah Anda secara teratur. Bakteri dapat menyebar dengan sangat cepat di dapur dan kamar mandi, jadi cegahlah dengan mengelap meja, wastafel, dan toilet secara teratur. Lakukan ini secara teratur setiap kali mereka kotor. Jangan meninggalkan remah-remah atau makanan di meja dapur, karena dapat menarik semut dan bakteri penyebab penyakit.
   • Gunakan semprotan disinfektan di kamar mandi dan dapur, bersihkan setiap beberapa minggu.
   • Bersihkan permukaan hingga kering untuk mencegah jamur.
   • Jangan lupa gorden dan furnitur. Uap dan desinfeksi mereka setidaknya setahun sekali.
3. 3 Jaga kebersihan saat menyiapkan makanan. Selalu gunakan pisau, talenan, dan wajan terpisah untuk daging mentah. Cuci piring segera setelah digunakan untuk mencegah bakteri dan jamur.
   • Tandai sebagai "hanya daging" agar Anda tidak secara tidak sengaja bingung dan menggunakan kembali peralatan ini untuk menyiapkan makanan lain.
4. 4 Ventilasi kamar bila memungkinkan. Udara segar sangat penting untuk kesehatan paru-paru. Selain itu, udara segar mencegah pertumbuhan bakteri di udara. Jika Anda tidak dapat membuka jendela untuk waktu yang lama, seperti karena musim dingin, gunakan semprotan disinfektan rumah untuk mengurangi bau yang tidak sedap.
5. 5 Cuci tempat tidur Anda setiap beberapa minggu. Sebum dapat menumpuk di tempat tidur dan menyebabkan jerawat dan iritasi. Sel-sel kulit mati, kotoran, dan serangga kecil juga dapat tertinggal di tempat tidur Anda jika Anda tidak mencucinya secara teratur. Cuci tempat tidur Anda setidaknya sekali setiap dua minggu.
   • Jika Anda memiliki satu set tempat tidur tambahan, Anda dapat menggantinya secara teratur.
6. 6 Jika seseorang dalam keluarga Anda sakit, desinfeksi secara menyeluruh barang-barang yang digunakan oleh orang yang sakit itu. Jika Anda tidak mengambil tindakan pencegahan yang tepat, kemungkinan besar anggota keluarga lainnya akan sakit. Anggota keluarga yang sakit harus ditempatkan di ruangan kecil untuk mencegah penyebaran kuman. Selain itu, ia harus menggunakan peralatan makan dan handuk terpisah, dan wastafel, yang harus didesinfeksi secara teratur.
   • Jika orang tersebut memiliki luka, obati secara teratur dan ganti perban kasa.
   • Desinfeksi semua permukaan di rumah Anda, seperti sakelar, telepon, dan gagang pintu. Sebagai aturan, seseorang dapat menjadi pembawa bakteri patogen untuk beberapa waktu, dan gejala pertama hanya akan muncul setelah beberapa hari.

Metode 4 dari 4: Gaya Hidup

1. 1 Jaga kebersihan linen dan pakaian Anda. Pakaian kotor adalah rumah bagi bakteri penyebab penyakit. Selain itu, bau tak sedap terpancar dari pakaian tersebut. Cuci pakaian Anda setelah memakainya dan jangan pernah memakai pakaian yang berkeringat atau basah.
   • Pakaian ketat akan lebih cepat kotor dan berkeringat.
   • Lepaskan pakaian ketat dan berkeringat segera setelah berolahraga.
   • Sinar matahari adalah disinfektan kuat yang membunuh bakteri dan serangga kecil.
2. 2 Minum banyak air. Minumlah setidaknya 8 gelas air sehari karena meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang sehat dan juga penting jika Anda berusaha untuk menjaga kebersihan yang baik. Regimen minum yang benar memperbaiki kondisi kulit dan rongga mulut.
   • Bawalah botol air Anda ke tempat kerja, dan ingatlah untuk mencucinya secara teratur.
3. 3 Jaga kebersihan tangan dan kuku Anda. Bersihkan kotoran di bawah kuku Anda, rapikan dan jaga agar tetap rapi. Gerinda dan potongan kutikula adalah penyebab utama infeksi dan penumpukan kotoran.
4. 4 Ganti produk kebersihan dan linen secara teratur selama periode Anda. Selama periode ini, Anda harus merawat diri sendiri secara khusus. Jaga kebersihan alat kelamin Anda untuk menghindari infeksi atau ruam. Bawalah celana dalam dan pembalut/tampon cadangan untuk mencegah ketidaknyamanan dan tetap bersih sepanjang hari.
   • Beberapa wanita menganggap cangkir menstruasi lebih nyaman dan tidak merepotkan daripada tampon. Selain itu, penggunaannya memiliki efek positif pada kesehatan.
5. 5 Lakukan pemeriksaan medis secara teratur. Temui dokter Anda jika Anda melihat gejala yang tidak biasa atau perubahan dalam kebiasaan kebersihan harian Anda. Kesehatan yang baik adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mengikuti praktik kebersihan yang baik. Pemeriksaan rutin akan membantu Anda tetap bahagia, sehat, dan bersih.
   • Konsultasikan dengan dokter Anda jika kebersihan sulit bagi Anda.

Tips

• Berolahraga setiap minggu agar tetap sehat dan higienis.
• Belajar mengikuti kebersihan yang baik sekarang akan memudahkan Anda di masa depan.

Apa yang kamu butuhkan

• Pakaian bersih
• Deodoran
• Sampo dan kondisioner
• Tempat tidur bersih
• Aerosol desinfektan