Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Jika Anda sangat bersemangat tentang acara yang akan datang sehingga Anda bahkan tidak bisa duduk diam atau bernapas dengan tenang, berikut adalah beberapa tips tentang cara mengatasi stres.

Langkah

1. 1 Mulailah dengan bernapas dalam-dalam. Bernapaslah seolah-olah Anda mencoba mengisi seluruh tubuh dengan udara, sampai ke ujung jari kaki Anda. Pernapasan ini akan membantu Anda tenang. Tetap semangat sampai acara dimulai.
2. 2 Jaga kebersihannya. Kumpulkan semua kaus kaki kotor, cuci lemari es, lipat semua pakaian di rak dengan rapi, bersihkan debu, bersihkan semua lemari, dll. Sibuk dan kecemasan Anda akan berkurang.
3. 3 Obrolan di telepon. Berbicara di telepon untuk waktu yang singkat dapat mengalihkan perhatian Anda dari kegembiraan Anda. Namun, jangan berbicara terlalu lama, karena akan sulit bagi Anda untuk tetap tenang.
4. 4 Mandi atau mandi. Air hangat menenangkan, Anda bisa bersantai. Gunakan minyak mandi yang menenangkan seperti lavender atau chamomile. Atau, jika memungkinkan, berenanglah dan kegembiraan itu akan hilang.
5. 5 Membaca buku. Rencanakan untuk menyelesaikan buku atau membaca halaman tertentu sebelum peristiwa menarik terjadi.
6. 6 Dapatkan latihan. Anda dapat berjalan-jalan atau jogging, dll. Ajak anjing Anda jalan-jalan, jika Anda tidak punya anjing, ajaklah anjing tetangga Anda jalan-jalan.
7. 7 Buat diri Anda sibuk dengan sesuatu yang akan membantu Anda mengalihkan perhatian Anda: bermain video game, berbelanja, memasak makan siang, mengunjungi museum.
8. 8 Gunakan minyak aromatik (aromaterapi). Beberapa aroma menenangkan, seperti lavender dan chamomile.
9. 9 Minum teh herbal. Seduh teh dengan efek menenangkan. Di antara ramuan ini adalah mint, chamomile, vanilla.
10. 10 Tidur siang. Ini adalah cara yang baik untuk menenangkan diri. Selain itu, waktu akan berlalu lebih cepat. Anda akan diistirahatkan untuk acara yang telah lama ditunggu-tunggu! Tetapkan alarm Anda untuk menghindari tidur berlebihan secara tidak sengaja.
11. 11 Bantuan WikiHow. Luangkan beberapa menit untuk mengedit artikel, ini akan sangat membantu kami!
12. 12 Dengarkan musik yang menenangkan. Musik dapat membantu Anda tenang dan rileks, terutama jika itu adalah musik yang tenang. Pastikan Anda merasa tenang saat mendengarkan musik!
13. 13 Mencoba sesuatu yang baru. Lakukan hal-hal yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya, seperti memasak hidangan baru, mengunjungi tempat yang belum pernah Anda kunjungi, melakukan gaya baru. Pengalaman baru dapat membantu Anda mengatasi kegembiraan.
14. 14 Pergilah ke ruangan yang kosong dan sunyi, tutup pintu dan matikan lampu. Duduk, rileks, bernapas dalam-dalam, dan pikirkan sesuatu yang menyenangkan. Merenungkan.

Tips

• Pikirkan sesuatu yang tenang.
• Jika Anda menunggu kabar baik dari orang yang Anda cintai yang berada di rumah sakit (misalnya, kelahiran anak) dan Anda tidak dapat kembali ke rumah, gunakan metode yang disebutkan di sini yang memungkinkan dalam keadaan Anda (misalnya, bernapas, minum air, bahkan mungkin tidur siang). Anda juga dapat berjalan-jalan di sekitar rumah sakit (dengan ponsel di tangan), menonton TV dengan orang-orang, atau menggunakan ponsel untuk bermain game atau menulis pesan kepada orang-orang terkasih.Jika Anda suka menulis, Anda bisa menuangkan perasaan Anda di atas kertas, dalam buku harian.
• Jika Anda tidak bisa menahan emosi, cobalah bermain teka-teki silang atau menonton TV untuk menenangkan diri.
• Tetap fokus pada pernapasan Anda, terutama jika Anda sesak napas.
• Lakukan latihan peregangan.
• Minum air atau teh (es atau panas). Ini akan membantu Anda tenang.
• Jika jantung Anda melompat keluar dari dada Anda, Anda bisa berenang atau berjalan-jalan jika memungkinkan.
• Jika Anda memiliki penampilan publik di depan Anda, jangan gugup! Bayangkan saja Anda adalah salah satu penonton, seperti orang lain.

Peringatan

• Jangan mengganggu orang lain dengan terus-menerus mengajukan pertanyaan tentang berapa banyak waktu yang tersisa; atau dengan tindakan mereka yang lain.
• Usahakan untuk tetap tenang, karena jika terlalu lama khawatir akan dianggap aneh.
• Cobalah untuk tidak mengungkapkan kegembiraan Anda di depan orang asing. Perilaku Anda dapat mengganggu orang lain.
• Jangan makan terlalu banyak untuk mengantisipasi acara yang sudah lama ditunggu-tunggu - Anda akan merasa lelah dan cenderung tidak ingin pergi ke acara yang sudah Anda tunggu-tunggu. Minum air putih dan makan batang wortel/seledri jika merasa lapar.
• Jangan menggigit kuku atau mengisap jari Anda.