Cara mengatasi rasa sakit saat disuntik

Isi

Langkah
Bagian 1 dari 2: Cara mengalihkan perhatian dan bersantai
Bagian 2 dari 2: Cara Mengurangi Rasa Sakit di Tempat Suntikan
Tips

Suntikan atau suntikan adalah prosedur yang cukup menyakitkan, tetapi cepat atau lambat setiap orang harus melakukannya. Banyak yang bahkan takut membayangkan bahwa mereka harus disuntik dan mereka merasa tidak enak karena memikirkan jarum dan darah. Selain itu, rasa sakit dapat terjadi di tempat suntikan.Namun, jika Anda belajar bagaimana mengalihkan perhatian dan rileks selama prosedur dan tahu bagaimana menghilangkan rasa sakit di tempat suntikan, maka suntikan yang paling menyakitkan pun tidak akan mengintimidasi Anda.

Langkah

Bagian 1 dari 2: Cara mengalihkan perhatian dan bersantai

1 Pikirkan tentang fakta bahwa jarum sekarang sangat tipis. Kebanyakan orang memiliki ketakutan akan suntikan sejak kecil. Tetapi jika Anda memikirkan fakta bahwa jarumnya sekarang jauh lebih tipis, dan prosedurnya sendiri tidak terlalu menyakitkan, maka akan lebih mudah bagi Anda untuk bersantai sebelum disuntik.
- Tanyakan kepada dokter Anda atau orang yang akan menyuntikkan bagaimana perasaan Anda. Anda dapat meminta untuk menunjukkan jarum untuk melihat seberapa tipis sebenarnya.
- Pahami bahwa ketakutan akan jarum suntik atau suntikan cukup umum.
2 Bicaralah dengan dokter Anda. Jika Anda takut, bicarakan dengan dokter Anda atau profesional kesehatan lainnya sebelum dan selama injeksi. Ini akan membuat Anda lebih tenang dan mengalihkan perhatian Anda.
- Jelaskan kepada dokter yang akan memberikan suntikan bahwa Anda takut dan khawatir. Minta dia untuk memberi tahu Anda dengan tepat bagaimana dia akan menyuntikkan.
- Minta dokter Anda untuk mengalihkan perhatian Anda dengan percakapan saat dia menyuntik. Bicarakan tentang sesuatu yang mengganggu dan tidak berhubungan dengan kesehatan Anda. Misalnya, beri tahu kami bagaimana Anda berencana untuk menghabiskan liburan Anda dan tanyakan apakah dia punya saran tempat menginap.
3 Berpaling saat Anda disuntik. Ada penelitian baru-baru ini yang menemukan bahwa cara terbaik untuk mengalihkan perhatian Anda saat Anda menyuntik adalah dengan memalingkan muka. Anda perlu fokus pada objek di ujung ruangan yang berlawanan.
- Tahan pandangan Anda pada lukisan atau benda lain di dalam ruangan.
- Lihatlah kakimu. Ini juga akan membantu untuk mengalihkan pandangan dari tempat suntikan.
- Tutup matamu. Bayangkan Anda berada di pantai yang hangat atau di tempat lain yang sama menyenangkannya. Ini akan membantu Anda rileks dan tidak memikirkan kapan injeksi akan dimulai.
4 Alihkan perhatian Anda dengan beberapa informasi. Temukan sesuatu yang menarik di tablet Anda atau nyalakan musiknya - ini akan membantu Anda rileks dan tidak fokus pada suntikan.
- Jangan lupa untuk memperingatkan dokter bahwa Anda secara khusus membawa semacam pembawa informasi dan Anda ingin mencoba mengalihkan perhatian Anda dengannya.
- Mainkan musik yang tenang dan lambat.
- Tonton acara yang menarik atau film favorit Anda.
- Tonton beberapa video menyenangkan sebelum dan selama prosedur Anda. Ini akan membantu Anda rileks dan suntikan akan dikaitkan dengan humor, bukan rasa sakit.
5 Cobalah teknik relaksasi. Jika Anda dapat merilekskan tubuh Anda, suntikan akan lebih sedikit menyakitkan. Misalnya, cobalah latihan pernapasan khusus sebelum dan selama prosedur Anda.
- Peras bola anti-stres dengan tangan Anda yang bebas.
- Bernapaslah dalam dan perlahan. Ambil napas dalam-dalam selama empat detik, lalu hembuskan selama empat detik. Pernapasan berirama ini disebut pranayama. Ini akan membantu Anda rileks dan mengalihkan perhatian Anda.
- Jika perlu, gunakan beberapa teknik relaksasi secara bersamaan.
- Kencangkan dan kemudian rilekskan kelompok otot yang berbeda. Mulailah dengan jari-jari kaki Anda dan akhiri dengan otot-otot dahi Anda. Kencangkan otot Anda selama 10 detik dan kemudian rileks selama 10 detik lagi. Untuk meningkatkan efek relaksasi, ganti latihan dengan napas dalam-dalam.
- Minum obat penenang untuk membantu Anda rileks. Ingatlah bahwa injeksi adalah prosedur yang sangat cepat, dan efek obat penenang berlangsung cukup lama. Karena itu, minum obat penenang hanya sebagai upaya terakhir jika Anda sangat takut dan gugup. Juga, pastikan untuk memberi tahu dokter Anda obat mana yang Anda pakai karena mungkin tidak cocok dengan injeksi, dan pastikan seseorang membantu Anda pulang setelah prosedur.
6 Tulis skrip untuk prosedur. Melihat jarum bisa sangat menakutkan.Untuk memudahkan Anda menghadapi rasa takut dan menahan suntikan, terapkan taktik perilaku dari naskah figuratif.
- Tulis "skrip" prosedur. Misalnya, tuliskan di atas kertas apa yang akan Anda bicarakan dengan dokter Anda. "Selamat siang, Dokter. Senang bertemu Anda. Saya agak takut untuk menyuntik. Apakah Anda keberatan jika kita membicarakan perjalanan saya ke Munich saat Anda menyuntik?"
- Selama prosedur, cobalah untuk mematuhi skrip sedekat mungkin. Jika perlu, bawalah catatan Anda.
7 Bayangkan injeksi sebagai sesuatu yang tidak rumit. Dengan membentuk persepsi dan menerapkan teknik perilaku, Anda dapat mengubah sikap Anda terhadap situasi tertentu sehingga tampak biasa dan biasa saja. Gunakan teknik apa pun untuk mengubah sikap Anda terhadap injeksi.
- Pikirkan injeksi sebagai "gigitan cepat, seperti sengatan lebah kecil."
- Selama injeksi, tune in dengan benar menggunakan berbagai gambar. Misalnya, bayangkan Anda berada di puncak gunung atau di pantai yang hangat.
- Bagilah prosedur secara mental menjadi serangkaian momen yang Anda kendalikan. Bayangkan bagaimana Anda pertama kali menyapa dokter, menanyakan pertanyaan yang Anda minati, mengalihkan perhatian Anda dengan berbagai cara saat Anda disuntik, dan kemudian Anda pulang dengan selamat.
8 Mintalah seseorang untuk mendukung Anda selama prosedur. Ini bisa menjadi teman atau anggota keluarga. Saat Anda menyuntik, dia dapat berbicara dengan Anda, sehingga membantu Anda menenangkan diri dan mengalihkan perhatian Anda.
- Tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda apakah seseorang dapat ikut dengan Anda ke ruang perawatan.
- Mintalah seorang teman untuk duduk di seberang Anda dan pegang tangannya. Ini dapat membantu Anda rileks.
- Bicaralah dengan teman Anda tentang apa pun. Misalnya, bicarakan tentang makan siang yang lalu atau film yang ingin Anda tonton.

Bagian 2 dari 2: Cara Mengurangi Rasa Sakit di Tempat Suntikan

1 Amati reaksi di tempat suntikan. Seringkali mungkin ada sensasi menyakitkan dan tidak menyenangkan di tempat suntikan. Mereka dapat bertahan selama berjam-jam atau bahkan berhari-hari. Penting untuk memperhatikan respons inflamasi pasca injeksi tepat waktu. Kemudian Anda dapat segera melakukan sesuatu untuk menghilangkan rasa sakit dan menemui dokter Anda jika perlu. Gejala yang paling umum adalah:
- Gatal
- Kemerahan menyebar dari tempat suntikan
- Merasa panas di tempat suntikan
- Busung
- Kepekaan
- Rasa sakit
2 Gunakan dingin. Oleskan es atau kompres dingin ke tempat suntikan. Dingin akan membantu meredakan gatal, bengkak, dan nyeri dengan memperlambat sirkulasi darah dan mendinginkan kulit.
- Biarkan es selama 15-20 menit. Oleskan dingin tiga sampai empat kali sehari sampai Anda melihat perbaikan.
- Anda dapat menggunakan sekantong sayuran beku sebagai pengganti kompres es.
- Pastikan untuk membungkus es dengan handuk untuk menghindari radang dingin pada kulit Anda.
- Jika Anda tidak memiliki es, Anda dapat mengoleskan tisu yang bersih, lembab, dan dingin ke tempat suntikan.
- Jangan menerapkan panas ke tempat suntikan. Panas akan meningkatkan sirkulasi darah dan, akibatnya, meningkatkan pembengkakan pada area yang terinfeksi.
3 Ambil obat pereda nyeri. Obat yang dijual bebas dapat membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Jika peradangan dan rasa sakit di tempat suntikan sangat parah, maka ada baiknya mengonsumsi obat pereda nyeri.
- Anda dapat mengonsumsi obat pereda nyeri seperti ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen sodium (Aleve), atau acetaminophen (Tylenol).
- Aspirin tidak boleh dikonsumsi sampai usia 18 tahun, karena dapat memicu perkembangan sindrom Reye, yang bisa berakibat fatal.
- NSAID (obat antiinflamasi nonsteroid) seperti ibuprofen dan naproxen sodium dapat membantu mengurangi pembengkakan.
4 Cobalah untuk melindungi tempat suntikan. Sangat penting untuk tidak mengencangkan area tersebut jika Anda telah disuntik dengan kortison. Untuk mencegah munculnya sensasi yang tidak menyenangkan dan menyakitkan, perlu agar tempat suntikan benar-benar sembuh.
- Jika Anda mendapat suntikan di lengan Anda, cobalah untuk tidak mengangkat beban dengan lengan itu.
- Jika injeksi dilakukan di kaki, maka jangan terlalu tegang.
- Jika Anda telah menerima suntikan steroid, hindari kepanasan selama 24 jam agar obat bekerja seefektif mungkin.
5 Jika Anda melihat tanda-tanda reaksi alergi atau infeksi, cari perhatian medis yang berkualifikasi. Terkadang reaksi alergi atau sensasi nyeri jangka panjang dapat berkembang sebagai akibat dari infeksi. Temui dokter Anda segera jika Anda melihat salah satu dari gejala berikut:
- Meningkatkan rasa sakit, kemerahan, demam, bengkak, atau gatal di tempat suntikan
- Peningkatan suhu tubuh
- Panas dingin
- Nyeri otot
- Sesak napas
- Tangisan bernada tinggi dan tak henti-hentinya pada anak-anak