Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Refleks adalah perilaku tubuh pada saat diperlukan untuk bertindak tanpa berpikir. Refleks itu alami (ketika Anda langsung menarik tangan Anda dari penggorengan yang panas) dan didapat (misalnya, meskipun menyalakan lampu saat Anda pulang di malam hari). Akuisisi refleks terdiri dari pengulangan terus menerus dari setiap tindakan. Selama proses ini, memori tindakan konstan akan masuk ke alam bawah sadar.

Langkah

1. 1 Tuliskan semua jenis serangan yang ingin Anda kembangkan refleks pertahanannya.
2. 2 Temukan mitra pelatihan.
3. 3 Minta pasangan Anda untuk menyerang secara perlahan. Saat melakukan ini, cobalah untuk menghindari atau memblokir serangan. Ingatlah bahwa beberapa pukulan tidak dapat diblokir, seperti pukulan langsung. Jika Anda mencoba untuk memblokir, maka Anda hanya mendapatkan pukulan tidak hanya dari tangan lawan, tetapi juga dari tangan Anda sendiri.Anda juga dapat melatih serangan balik langsung setelah memblokir atau menghindari pukulan.
4. 4 Ulangi proses bertahan dari serangan yang sama. Jika Anda yakin dengan eksekusi gerakan bertahan yang benar, mulailah dengan meminta pasangan Anda untuk meningkatkan kecepatan pukulan. Lakukan ini selama 10-15 menit. Tubuh Anda akan belajar merespons situasi ini.
5. 5 Beralih untuk melatih serangan atau pertahanan lain. Lanjutkan latihan Anda selama 10-15 menit. Tubuh Anda sekarang akan terbiasa bereaksi terhadap situasi yang berbeda.
6. 6 Lanjutkan gerakan bertahan bergantian dari serangan yang berbeda sampai Anda menguasai 3 atau 4 pukulan dan 3-4 blok yang cocok atau menghindari serangan.
7. 7 Minta pasangan Anda untuk mulai memainkan serangan yang mereka selesaikan secara acak. Secara bertahap tingkatkan kecepatan melakukan tindakan menyerang dan bertahan. Tubuh Anda sekarang akan mulai belajar bagaimana menentukan kualitas serangan dan bagaimana menghindarinya.
8. 8 Ulangi semua langkah sebelumnya. Hanya dengan bantuan keseimbangan refleks dapat terbentuk.
9. 9 Dapatkan bantuan dari lebih banyak orang atau cari cara untuk memukul secara berbeda. Lagi pula, tujuan Anda adalah mengembangkan refleks tempur, bukan refleks pertahanan terhadap serangan dari orang tertentu.
10. 10 Setelah menguasai hal di atas, sambungkan 2 orang lagi untuk bekerja. Mintalah salah satu dari mereka berdiri di depan Anda dan yang lainnya di samping. Terus bertahan melawan serangan sewenang-wenang dari mitra Anda. Minta mitra Anda untuk meluncurkan serangan satu per satu, bukan secara bersamaan.

Tips

• Mendaftar di sekolah seni bela diri. Anda akan melakukan semua hal di atas, tetapi hanya di bawah pengawasan pelatih profesional. Dengan cara ini, Anda akan dapat melawan serangan mitra sparring profesional.
• Memori otot Anda akan segera mulai bekerja dan gerakan Anda akan menjadi lebih alami. Temukan juga beberapa gerakan yang nyaman bagi Anda untuk melawan serangan dengan cara Anda sendiri. Tidak ada cara universal untuk menghindari serangan - hanya dengan eksperimen dan latihan.
• Nikmati pelajaran Anda. Jangan berlatih dengan pikiran kebencian dan jangan perlakukan seni bela diri sebagai cara untuk menyakiti seseorang. Nikmati prosesnya dan Anda akan lebih mudah menguasai teknik bertarung.
• Cobalah untuk tidak menyakiti diri sendiri atau pasangan Anda. Anda menggambar untuk mendapatkan sedikit cedera.

Peringatan

• Pastikan pasangan Anda tidak ingin menyakiti Anda. Temukan pasangan lain jika Anda berurusan dengan orang yang tidak stabil secara mental.