Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 2: Mempelajari lidah buaya dan sembelit
• Bagian 2 dari 2: Mengonsumsi lidah buaya untuk sembelit
• Tips
• Peringatan

Lidah buaya termasuk dalam succulents dan memiliki daun berwarna hijau tua yang mengandung gel berair. Tanaman ini telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk segala hal mulai dari menenangkan hingga menyembuhkan luka bakar hingga menghilangkan riasan. Lidah buaya juga dapat digunakan sebagai obat alami untuk sembelit, namun tidak dianjurkan karena dapat menyebabkan diare dan tidak aman. Ini telah dikaitkan dengan penyakit ginjal dan kanker. Namun, jika Anda memang ingin menggunakan lidah buaya untuk meredakan sembelit, Anda bisa membelinya dalam bentuk jus, gel, atau kapsul.

Melangkah

Bagian 1 dari 2: Mempelajari lidah buaya dan sembelit

1. Kenali penyebab dan gejala sembelit. Jika Anda tidak dapat buang air besar atau jika Anda buang air besar lebih jarang dari biasanya, Anda mungkin mengalami sembelit. Sembelit bisa disebabkan oleh dehidrasi, kekurangan serat dalam makanan, perjalanan atau stres. Mengetahui berbagai gejala sembelit akan membantu Anda menentukan mengapa Anda tidak buang air besar dan mengambil tindakan yang tepat.
   • Perhatikan bahwa meskipun sembelit sangat tidak nyaman, ini sangat umum terjadi. Hanya ketika Anda tidak dapat buang air besar dalam waktu lama, sembelit dapat menjadi parah dan Anda harus menemui dokter untuk mengatasi masalah tersebut.
   • Anda bisa mengalami sembelit karena berbagai alasan: dehidrasi; serat tidak mencukupi dalam makanan Anda; gangguan terhadap rutinitas atau perjalanan; aktivitas fisik yang tidak memadai; makan banyak produk susu; menekankan; penyalahgunaan obat pencahar; hipertiroidisme; obat-obatan tertentu seperti pereda nyeri dan antidepresan; gangguan Makan; sindrom iritasi usus besar dan kehamilan.
   • Gejala yang muncul juga bermacam-macam, antara lain: buang air besar tidak teratur atau susah buang air besar, buang air besar keras atau kecil, perasaan tidak tuntas buang air besar, perut buncit atau sakit perut, muntah-muntah.
   • Setiap orang berbeda dalam hal peristaltik usus mereka. Beberapa orang perlu pergi tiga kali sehari sementara yang lain hanya pergi setiap dua hari. Jika Anda buang air besar lebih sedikit dari biasanya atau jika Anda buang air besar kurang dari tiga kali seminggu, ini bisa mengindikasikan sembelit.
2. Cobalah untuk merehidrasi dan makan banyak serat sebelum minum obat pencahar. Sebelum menggunakan lidah buaya atau obat alami lainnya untuk buang air besar, cobalah minum air, makan serat, dan bahkan lakukan squat. Ini dapat mengatasi sembelit tanpa mengharuskan Anda minum obat pencahar.
   • Cobalah minum dua hingga empat gelas air ekstra per hari. Anda juga bisa memilih cairan hangat seperti teh atau air hangat dengan lemon.
   • Cobalah makan makanan berserat tinggi untuk merangsang pencernaan Anda. Buah dan sayur adalah pilihan terbaik. Anda juga bisa makan plum atau dedak untuk mendapatkan serat.
   • Pria sebaiknya mencoba makan 30-38 gram serat per hari, wanita setidaknya 21-25 per hari.
   • Misalnya, secangkir raspberry mengandung 8 gram serat, dan secangkir spaghetti gandum utuh mengandung 6,3 gram serat. Kacang mengandung lebih banyak serat; secangkir kacang polong memberikan 16,3 gram serat dan secangkir lentil menyediakan 15,6 gram. Artichoke mengandung 10,3 gram serat dan kacang hijau 8,8 gram.
   • Jika minum lebih banyak air dan makan makanan kaya serat tidak meredakan sembelit, Anda dapat memilih pencahar alami seperti lidah buaya.
3. Dapatkan informasi tentang lidah buaya sebagai obat pencahar. Anda dapat menggunakan lidah buaya sebagai pencahar dengan tiga cara berbeda: sebagai jus, sebagai gel, atau dalam bentuk kapsul. Dalam bentuk apapun, lidah buaya adalah obat pencahar yang sangat kuat sehingga harus diminum secukupnya atau tidak sama sekali.
   • Bahan aktif lidah buaya berasal dari dua zat yang dihasilkan tanaman: gel dan lateks. Gel lidah buaya transparan dan seperti agar-agar dan ditemukan di daun tanaman. Getah lidah buaya memiliki warna kuning dan terletak persis di bawah kulit tanaman.
   • Beberapa produk lidah buaya dibuat dengan menghancurkan daunnya untuk mendapatkan gel dan lateksnya.
   • Aloe lateks membuat stres pada ginjal dan oleh karena itu harus digunakan dalam jumlah sedang. Karena efek yang berpotensi berbahaya dari penggunaan lidah buaya sebagai pencahar, FDA telah memutuskan bahwa lidah buaya tidak boleh lagi menjadi bahan obat pencahar resep pada akhir 2002.
4. Belilah jus lidah buaya, gel, atau kapsul. Jus lidah buaya, gel lidah buaya murni, dan kapsul lidah buaya relatif mudah ditemukan di toko makanan kesehatan dan toko bahan makanan. Anda harus mencampurnya dengan jus jenis lain atau dengan teh.
   • Anda mungkin bisa membeli jus lidah buaya dan gel lidah buaya murni dari toko makanan kesehatan. Beberapa toko suplemen makanan juga menjual jus lidah buaya dan gel lidah buaya murni.
   • Banyak toko bahan makanan juga akan menjual produk ini, terutama jus lidah buaya.
   • Pastikan Anda membeli gel lidah buaya murni dan bukan gel lidah buaya topikal yang ditujukan untuk luka bakar akibat sinar matahari. Bagaimanapun, produk khusus ini tidak dimaksudkan untuk dikonsumsi secara oral dan bisa berbahaya bagi kesehatan Anda jika Anda memilih ini daripada gel lidah buaya murni.
   • Kapsul lidah buaya khususnya dapat menyebabkan kram. Anda mungkin juga perlu mempertimbangkan untuk membeli bumbu penenang seperti kunyit atau teh peppermint untuk melawan efek sampingnya.
   • Anda mungkin bisa menemukan kapsul lidah buaya di toko makanan kesehatan. Beberapa toko suplemen makanan juga menawarkan kapsul lidah buaya.
5. Periksa ke dokter. Jika Anda mengalami sembelit selama dua minggu atau lebih, Anda harus menghubungi dokter Anda dan membuat janji temu. Ini tidak hanya akan mengesampingkan kondisi serius seperti obstruksi usus, tetapi dokter Anda kemungkinan akan meresepkan metode yang lebih efektif dan lebih aman untuk mengosongkan usus Anda.
6. Hindari sembelit. Jika Anda akhirnya bisa menghilangkan sembelit dan ingin menghindari kondisi tidak nyaman ini di masa mendatang, Anda harus mempertimbangkan untuk mengubah pola makan atau kebiasaan olahraga Anda. Ini dapat membantu mencegah sembelit lagi.
   • Berikan pola makan yang seimbang dengan banyak serat makanan dari buah-buahan, sayuran dan biji-bijian (seperti dedak).
   • Minumlah setidaknya 2-2,5 liter air atau cairan lain per hari.
   • Berolahragalah secara teratur. Bahkan sesuatu yang sederhana seperti berjalan akan membuat perut Anda bergerak.

Bagian 2 dari 2: Mengonsumsi lidah buaya untuk sembelit

1. Siapkan dan minum jus atau gel lidah buaya Anda. Anda harus menyiapkan jus atau gel lidah buaya dua kali sehari jika Anda lebih suka ini daripada kapsul lidah buaya. Ini akan menyelesaikan sembelit Anda dalam beberapa hari.
   • Dosis jus lidah buaya adalah 0,5 liter pada pagi hari saat bangun tidur dan 0,5 liter pada malam hari sebelum tidur.
   • Rasa jus lidah buaya cukup kuat. Minumlah hanya jika Anda bisa mengatasi rasa ini. Jika tidak, Anda harus mencampurnya dengan 0,25 liter jus buah untuk mengencerkan rasanya.
   • Dosis gel lidah buaya adalah 30 ml per hari dicampur dengan jus buah favorit Anda.
2. Ambil kapsul lidah buaya. Tiga kali sehari Anda harus mengonsumsi kapsul lidah buaya dengan ramuan atau teh yang menenangkan jika Anda lebih suka metode ini daripada jus atau gel lidah buaya. Ini akan menyelesaikan sembelit dalam beberapa hari.
   • Dosis untuk kapsul lidah buaya adalah satu kapsul 5 gram konsentrat lidah buaya tiga kali sehari.
   • Pertimbangkan untuk menggunakan ramuan penenang seperti kunyit atau peppermint untuk melawan efek samping dari kapsul lidah buaya.
3. Hindari lidah buaya dalam kasus tertentu. Tidak semua orang harus menggunakan lidah buaya sebagai pencahar. Jika Anda sedang hamil atau menyusui, sebaiknya hindari lidah buaya sebagai pencahar. Anak-anak dan penderita diabetes, wasir, masalah ginjal dan masalah usus seperti penyakit Crohn juga harus menghindari penggunaan lidah buaya sebagai pencahar.
   • Siapa pun yang alergi bawang, bawang putih atau tulip harus menghindari lidah buaya.
4. Ketahui efek samping lidah buaya. Lidah buaya merupakan obat pencahar yang sangat ampuh dan penggunaannya dapat menyebabkan efek samping tertentu seperti sakit perut dan kram perut. Itulah mengapa penting untuk tetap berpegang pada dosis dan berhenti menggunakannya setelah 5 hari.
   • Dalam jangka panjang, penggunaan lidah buaya sebagai pencahar bisa berdampak serius bagi kesehatan Anda. Selain kram perut, juga bisa menyebabkan diare, masalah ginjal, darah pada urin, kekurangan kalium, kelemahan otot, penurunan berat badan, dan masalah jantung.
   • Pertimbangkan obat pencahar alternatif seperti serat psyllium atau senna atau resep jika Anda memilih untuk tidak menggunakan lidah buaya. Keduanya adalah pencahar yang lebih lembut.

Tips

• Teknik relaksasi dan manajemen stres juga dapat membantu mengatasi sembelit.

Peringatan

• Hindari suntikan lidah buaya karena dapat menyebabkan reaksi yang serius.
• Mengambil lidah buaya secara oral tidak dianjurkan untuk anak-anak, wanita hamil atau menyusui.
• Jangan gunakan lidah buaya jika Anda alergi terhadap anggota keluarga lily, seperti bawang bombay, bawang putih atau tulip.