Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 3: Yakinkan pacar Anda
• Bagian 2 dari 3: Nilai situasinya
• Bagian 3 dari 3: Mengatasi masalah mendasar
• Tips

Berurusan dengan pacar yang cemburu bisa jadi sulit. Anda mungkin merasa seperti terus-menerus diawasi. Berusahalah untuk meyakinkan pacar Anda saat ini dengan mendengarkan dan berbicara dengannya tentang perasaannya. Cobalah untuk melihat perspektifnya dari sana. Mungkin ada alasan mengapa dia lebih mudah cemburu. Lihat apakah Anda berdua bisa menyelesaikan masalah bersama sebagai pasangan. Namun, ingatlah bahwa jika kecemburuan pacar Anda menjadi tidak masuk akal, Anda mungkin harus mengakhiri hubungan.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Yakinkan pacar Anda

1. Biarkan dia mengekspresikan dirinya tentang rasa tidak amannya. Jika seseorang cemburu, hal terbaik yang harus dilakukan adalah membiarkan mereka mengekspresikan diri. Meskipun kecemburuan tidak berdasar, jangan beri tahu pacar Anda bahwa dia bertindak tidak rasional. Biarkan dia memberi tahu Anda bagaimana perasaannya dan dengarkan dengan cara yang tidak menghakimi.
   • Jangan lupa bahwa pacar Anda mungkin menyadari bahwa kecemburuannya tidak masuk akal. Jadi, tanggapan seperti "Jangan ini lagi" atau "Kamu tidak tahu apa-apa yang perlu dikhawatirkan" tidak akan menjadi cara yang baik untuk meredakan kecemburuannya.
   • Sebaliknya, biarkan dia berbicara terus terang tentang rasa tidak amannya. Teman Anda mungkin lebih rela untuk melupakan rasa tidak amannya jika Anda mengizinkannya membicarakannya, daripada membungkamnya. Anda bahkan dapat mendorongnya untuk membicarakannya dengan menanyakan sesuatu seperti, "Bisakah Anda memberi tahu saya apa yang membuat Anda merasa tidak aman saat ini?"
2. Nyatakan bahwa perasaannya penting. Tidak bijaksana memberi tahu pacar Anda untuk tidak merasakan apa yang dia rasakan. Jika dia cemburu, mungkin kecenderungan alami untuk bersikap defensif, tetapi ini tidak akan membantu menyelesaikan situasinya.
   • Tunjukkan kepada pacar Anda bahwa Anda mendengarkannya, alih-alih bersikap defensif. Misalnya, jangan mengatakan sesuatu seperti, "Kamu tahu Melissa hanyalah seorang pacar".
   • Tunjukkan kepada pacar Anda bahwa Anda mendengar apa yang dia katakan, meskipun Anda tidak setuju. Misalnya, "Saya mengerti Anda merasa sedikit terancam oleh persahabatan saya dengan Melissa."
3. Jangan menutup diri. Sering kali, kecemburuan orang lain dapat membuat Anda menarik diri. Jika pacar Anda cemburu, Anda mungkin merasa frustrasi dan merasa dia tidak adil, tetapi usahakan tetap terbuka. Tanggapi apa yang dia katakan, meskipun itu membuat frustrasi. Meninggalkannya saat dia bereaksi cemburu akan memperburuk masalah.
   • Tahan keinginan untuk menutup diri atau mengabaikan pacar Anda saat dia bersikap cemburu. Meskipun tuduhannya tidak masuk akal, ingatkan diri Anda untuk membiarkan dia berbicara. Ambil napas dalam beberapa kali jika perlu.
4. Gunakan pernyataan "saya". Pernyataan "saya" adalah pernyataan yang dibuat sedemikian rupa sehingga Anda tidak menyalahkan orang lain. Anda fokus pada perasaan Anda sendiri tentang suatu situasi daripada membuat penilaian. Setelah pacar Anda angkat bicara, dengan tenang fokuslah pada situasinya dengan bantuan pernyataan "aku".
   • Anda dapat membuat pernyataan "saya" dalam tiga bagian. Mulailah dengan mengungkapkan perasaan Anda. Kemudian Anda menjelaskan perilaku yang menyebabkan perasaan itu. Terakhir, katakan mengapa Anda merasa seperti itu.
   • Misalnya, "Aku frustrasi saat kamu menanyaiku tentang menghabiskan waktu bersama Melissa padahal dia hanyalah teman baik di masa lalu."
5. Tawarkan jaminan. Orang yang iri hati sering kali memiliki rasa tidak aman yang mendasarinya. Alih-alih bereaksi dengan amarah terhadap cemburu, yakinkan teman Anda betapa Anda menghargainya. Ingatkan dia bahwa Anda mencintai dan peduli padanya.
   • Misalnya, katakan sesuatu seperti, "Saya mengerti bahwa pasti aneh bagi Anda bahwa saya masih berteman dengan mantan saya, tetapi dia adalah mantan saya karena suatu alasan. Aku sangat mencintaimu dan menghargai hubungan kita. "

Bagian 2 dari 3: Nilai situasinya

1. Tanyakan pacar Anda tentang ketakutannya. Dialog terbuka tentang penyebab kecemburuan dapat membantu Anda berdua mengatasi masalah. Jika pacar Anda cemburu, segera tanyakan tentang ketakutannya. Jika pacar Anda bisa membicarakan ketakutannya tentang hubungan Anda, dia akan lebih bisa mengatasinya.
   • Tanyakan kepada pacar Anda apa yang dia rasa tidak aman dalam hubungannya, atau secara umum. Ini bisa menjelaskan mengapa dia merasa cemburu.
   • Orang merasa cemburu karena berbagai alasan. Pacar Anda mungkin takut kehilangan Anda. Dia mungkin juga takut ditinggalkan. Tanyakan kepada pacar Anda sesuatu seperti, "Jika kamu cemburu, apa yang sebenarnya kamu takuti saat ini?"
2. Periksa diri Anda sendiri masalah kepercayaan atau cemburu. Meskipun hasil akhirnya mungkin terlihat sama dalam perilaku - posesif, paranoid, mengontrol, dll. - masalah kepercayaan sebenarnya sangat berbeda dari kecemburuan. Kecemburuan adalah kecemburuan yang muncul dari membuat perbandingan dan kemungkinan besar tidak berdasar, sementara masalah kepercayaan biasanya merupakan sesuatu yang berkembang melalui perilaku pasangan atau berakar pada pengalaman sebelumnya. Misalnya, jika Anda pernah berselingkuh dengan pacar Anda di masa lalu dan dia marah saat Anda berduaan dengan gadis lain, ini "bukan" cemburu. Dia akan kesulitan mempercayai Anda karena pilihan yang Anda buat sebelumnya. Berurusan dengan kecemburuan berbeda dengan menangani masalah kepercayaan.
   • Tanyakan pada diri Anda apakah Anda melakukan sesuatu yang membuat pacar Anda curiga. Pernahkah Anda menyontek di masa lalu? Apakah Anda pernah berbohong padanya sebelumnya?
   • Masalah kepercayaan juga bisa berkaitan dengan sejarah pribadinya. Pikirkan tentang sesuatu seperti keluarga pacar Anda. Orang yang tidak memiliki ikatan kuat saat tumbuh dewasa cenderung lebih cemburu karena mereka lebih gugup kehilangan pasangannya.
   • Jika ada masalah kepercayaan dalam hubungan dan tidak ada kecemburuan, pertimbangkan untuk berbicara dengan konselor hubungan dan dorong pacar Anda untuk mencari terapi individu untuk mengatasi masalah ini, jika itu karena hubungan sebelumnya.
   • Pastikan kata-kata dan perilaku Anda selaras. Jika Anda mendapati diri Anda tidak mendukung perkataan Anda dengan tindakan Anda, pastikan untuk melakukan hal-hal yang Anda ucapkan.
   • Bersikaplah jujur, jelas, penyayang, dan tegas dalam berkomunikasi dengan pacar Anda. Katakan padanya apa yang Anda harapkan dari suatu hubungan dan bersedia mendengarkan apa yang dia harapkan.
   • Jika tidak ada masalah kepercayaan, tetapi pacar Anda masih sangat cemburu, dia perlu berusaha mengembangkan harga diri dan mengatasi rasa tidak amannya sendiri.
3. Hindari menanggapi pertanyaan tentang perilaku Anda secara defensif. Setelah Anda mengevaluasi hubungan tersebut, pertimbangkan apa yang telah Anda pelajari untuk mengatasi kecemburuan pacar Anda. Saat pacar Anda cemburu dalam suatu situasi, ingatkan diri Anda tentang akar penyebab kecemburuannya. Jangan menanggapi secara defensif.
   • Daripada marah, coba ingat kenapa pacar Anda cemburu. Misalnya, Anda mungkin berpikir, "Saya tahu Marie tidak masuk akal, tetapi banyak mantannya yang berselingkuh."
   • Jangan bersikap defensif. Jangan lupa berempati dengan pacar Anda. Cobalah untuk berbicara dengannya dengan tenang dan tawarkan untuk membantunya menyelesaikan masalah.Misalnya, katakan sesuatu seperti, "Apa yang dapat saya lakukan untuk merasa lebih tenang?"

Bagian 3 dari 3: Mengatasi masalah mendasar

1. Tanyakan teman Anda apa yang mengganggunya tentang perilaku Anda. Mungkin ada hal-hal tertentu yang Anda lakukan yang membuat pacar Anda cemburu. Meskipun Anda tidak harus sepenuhnya menyelaraskan perilaku Anda dengan rasa tidak amannya, mungkin ada perilaku tertentu yang dapat Anda kurangi dengan kehadirannya.
   • Tanyakan kepada teman Anda sesuatu seperti, “Adakah yang saya lakukan yang membuat Anda cemburu?” Cari tahu apakah ada cara untuk membantunya merasa lebih aman ketika Anda secara tidak sengaja memicu rasa tidak amannya.
   • Misalnya: Pacar Anda terkadang cemburu jika Anda membuat rencana dengan teman dan tidak mengundangnya. Anda dapat mencoba menjelaskan kepadanya bahwa terkadang Anda perlu waktu untuk menyendiri dengan teman-teman Anda dan ini tidak ada hubungannya dengan perasaan Anda tentang dia. Anda bisa memberi tahu dia betapa Anda menghargainya jika Anda membuat rencana tanpa dia.
2. Biarkan pacar Anda tahu bagaimana kecemburuannya memengaruhi Anda. Ingat, kecemburuan bisa sangat merusak hubungan dalam jangka panjang. Setelah mendengarkan pacar Anda, Anda perlu mengungkapkan kebutuhan Anda. Dia juga harus bertanggung jawab atas tindakannya. Bagikan dampak kecemburuannya pada Anda.
   • Katakan selembut mungkin. Anda tidak ingin berdebat. Katakan sesuatu seperti, "Aku tahu kamu tidak suka karena aku berteman dengan Melissa, tapi aku sudah mengenalnya sejak berusia 12 tahun. Saya merasa dibatasi jika Anda tidak ingin saya menghabiskan waktu bersamanya karena saya sangat menghargai persahabatan.
   • Perjelas dengan pacar Anda tentang apa Anda sebenarnya dan tidak ingin melakukannya untuk meyakinkannya. Misalnya, Anda dapat mengirim pesan lebih sering saat Anda keluar dengan teman-temannya, tetapi beri tahu dia bahwa Anda tidak akan menelepon atau memberi tahu dia apa yang Anda lakukan setiap lima menit.
3. Dorong pacar Anda untuk meningkatkan harga diri dan kepercayaan dirinya. Kecemburuan sering kali merupakan akibat dari rasa tidak aman. Membangun harga diri pacar Anda dapat membantu meredakan sebagian dari kecemburuannya. Daripada marah saat pacar Anda cemburu, dorong dia untuk membuat dirinya lebih kuat.
   • Biarkan pacar Anda mengejar hasratnya. Tanggapi dengan bersemangat jika dia mencoba sesuatu yang baru dan berani keluar dari zona nyamannya.
   • Puji dia secara teratur. Beri tahu dia jika, misalnya, menurut Anda dia tampak hebat dengan pakaian baru.
4. Mengenali kecemburuan yang tidak masuk akal. Kecemburuan adalah bagian normal dari kebanyakan hubungan, tetapi bisa dengan cepat menjadi tidak bisa diterima. Anda tidak ingin tetap menjalin hubungan dengan pasangan yang pencemburu yang tidak masuk akal, jadi pelajari tanda-tanda kecemburuan yang berlebihan.
   • Apakah pacar Anda menggunakan kecemburuan untuk mengendalikan Anda? Beberapa orang akan menggunakan kecemburuan sebagai alasan untuk tuntutan yang tidak masuk akal. Misalnya, pacar Anda mungkin menggunakan kecemburuannya untuk mencegah Anda bertemu teman atau orang yang Anda cintai.
   • Tuduhan yang tidak masuk akal juga merupakan tanda kecemburuan yang berlebihan. Apakah pacar Anda menuduh Anda selingkuh tanpa bukti? Apakah dia terus-menerus memeriksa Anda atau mencari barang-barang Anda?
   • Jika Anda yakin pacar Anda cemburu secara tidak wajar, evaluasi dengan serius apakah Anda ingin tetap menjalin hubungan atau tidak.
5. Tetapkan batasan pribadi Anda. Ingat, Anda tidak bisa mengendalikan emosi orang lain. Ketahui batasan Anda. Jika kecemburuan pacar Anda bersifat lintas batas, sebaiknya akhiri hubungan.
   • Jika pacar Anda menguras emosi Anda, ini tidak adil bagi Anda semua. Jika Anda merasa seperti menjawab, katakanlah, teks tidak aman selama berhari-hari, Anda dapat mengambil jeda atau mengakhiri hubungan.

Tips

• Jika Anda berurusan dengan pacar yang cemburu, penting untuk terus menyelesaikan masalahnya, meskipun dia tampak enggan. Masalahnya tidak akan pernah hilang dengan sendirinya.
• Ingatlah bahwa Anda harus menetapkan batasan sendiri. Anda boleh mencoba membantu pacar Anda mengatasi kecemburuannya, tetapi Anda berhak atas kehidupan dan pengalaman sosial Anda sendiri. Jika pacar Anda tidak bisa membiarkan Anda menjalani hidup Anda sendiri, Anda mungkin harus mengakhiri hubungan.