Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 3: Mengatasi pengekangan
• Bagian 2 dari 3: Berurusan dengan orang lain
• Bagian 3 dari 3: Memperluas lingkaran sosial Anda

Meskipun bersosialisasi umumnya dianggap sebagai aktivitas yang menenangkan dan menyenangkan, bagi sebagian orang hal itu bisa sangat melelahkan, atau bahkan menjadi sumber kecemasan atau ketegangan. Banyak orang yang terlalu pemalu, tidak percaya diri, atau malu untuk melepaskan diri dan menjadi diri mereka sendiri dengan orang lain. Yang lainnya terlalu sibuk dengan pekerjaan atau sekolah dan lupa untuk bersosialisasi. Apa pun cerita Anda, artikel ini akan mengajari Anda cara terbuka kepada orang lain.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Mengatasi pengekangan

1. Perhatikan ketidakamanan Anda. Setiap orang kadang pemalu atau tidak aman, tetapi jika Anda merasa dibatasi oleh rasa malu Anda, itu mungkin karena Anda telah meyakinkan diri sendiri bahwa Anda tidak memadai dalam beberapa hal. Perasaan tidak mampu tersebut diperkuat oleh hal-hal negatif yang Anda katakan kepada diri sendiri sepanjang hari. Belajar memperhatikan pikiran negatif ini dan pisahkan pikiran rasional dari pikiran irasional.
   • Apakah Anda selalu mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak menarik? Bahwa kamu aneh? Tidak bertanggung jawab? Pikiran negatif seperti itu membuat Anda tidak merasa cukup percaya diri untuk bersosialisasi. Lebih penting lagi, mereka mencegah Anda menjalani kehidupan yang bermakna.
   • Sampai Anda telah mengatasi rasa tidak aman Anda dan dapat mengatakan kepada diri sendiri bahwa Anda adalah orang yang berharga, Anda tidak akan dapat terlibat dalam perilaku sosial yang nyata.
   • Kadang-kadang kita terbiasa dengan pikiran negatif itu sehingga kita bahkan tidak menyadarinya lagi. Mulailah memperhatikan pikiran yang Anda miliki.
2. Belajar untuk mengatasi pikiran negatif Anda. Setelah Anda belajar mengenali saat Anda memiliki pikiran negatif, perlahan-lahan Anda bisa mengajar diri sendiri untuk menghentikan pikiran tersebut agar tidak lagi mengendalikan hidup Anda. Jika Anda mendapati diri Anda sedang berpikir negatif, cobalah salah satu latihan berikut:
   • Pertama, akui bahwa pikiran itu ada. Sekarang tutup mata Anda dan visualisasikan pikiran itu di mata batin Anda. Beri label "pikiran negatif" dan biarkan larut perlahan sampai menghilang sepenuhnya.
   • Ubah pikiran negatif menjadi pikiran yang konstruktif. Katakanlah Anda kelebihan berat badan, misalnya. Daripada berkata pada diri sendiri, "Saya gemuk," katakan "Saya ingin menurunkan berat badan dan menjadi lebih sehat sehingga saya memiliki lebih banyak energi dan merasa lebih menarik." Dengan cara ini Anda bisa mengubah pikiran negatif menjadi tujuan positif untuk masa depan.
   • Untuk setiap pikiran negatif, gantikan tiga pikiran positif.
   • Menjadi orang yang lebih positif membuat Anda lebih mudah berinteraksi dengan orang lain dan menjalin pertemanan baru. Tidak ada yang mau berteman dengan Negative Nelly.
3. Buat daftar kualitas positif Anda. Sayangnya, kita menghabiskan begitu banyak waktu untuk memperbaiki diri kita sendiri sehingga kita lupa untuk melihat apa yang telah kita capai, apa bakat kita, dan kualitas kita yang baik. Tanyakan pada diri Anda hal-hal berikut untuk memulai:
   • Apa yang telah Anda lakukan tahun lalu yang Anda banggakan?
   • Prestasi apa dalam hidup Anda yang paling Anda banggakan?
   • Bakat unik apa yang Anda miliki?
   • Apa yang biasanya dipuji orang?
   • Bagaimana Anda memengaruhi kehidupan orang lain secara positif?
4. Berhentilah membandingkan hidup Anda sendiri dengan kehidupan orang lain. Sebagian dari alasan orang bergumul dengan rasa tidak aman adalah karena mereka membandingkan "kelemahan" mereka sendiri dengan "kekuatan" orang lain. Dengan kata lain, mereka membandingkan kualitas negatif dari kehidupan mereka sendiri dengan kualitas positif dari kehidupan orang lain.
   • Ingatlah bahwa, di balik pintu tertutup, setiap orang mengalami rasa sakit dan penderitaan yang sama sesekali. Jika Anda bertanya-tanya mengapa beberapa orang tampak lebih bahagia daripada Anda, ingatlah bahwa kebahagiaan tidak ada hubungannya dengan keadaan luar, tetapi semuanya berkaitan dengan cara Anda menghadapinya.
   • Jika Anda terlalu mengkhawatirkan orang lain, Anda tidak punya waktu untuk mengembangkan diri Anda menjadi orang yang lebih menarik dan lebih lengkap.
5. Ingatlah bahwa Anda bukanlah pusat alam semesta. Ironisnya, orang-orang yang merasa tidak terlihat dan tidak aman seringkali cenderung berpikir bahwa mereka sedang diawasi, dikritik, dan ditertawakan sepanjang waktu. Meskipun Anda sama sekali tidak terlihat, tidaklah masuk akal untuk berpikir bahwa orang asing terus-menerus menatap Anda dan menunggu Anda melakukan kesalahan. Orang-orang sangat sibuk dengan kehidupan mereka sendiri sehingga mereka hampir tidak punya waktu untuk memperhatikan jika Anda mengatakan atau melakukan sesuatu yang aneh. Bahkan jika mereka memperhatikan sesuatu, mereka akan melupakannya dalam satu atau dua jam, sementara Anda mungkin terus memikirkannya selama bertahun-tahun yang akan datang.
   • Jika Anda melepaskan perasaan diawasi dan dihakimi sepanjang waktu, Anda bisa lebih rileks dengan orang lain, yang akan membuat bersosialisasi jauh lebih menyenangkan.
   • Lepaskan gagasan bahwa setiap orang selalu memperhatikan dan menilai Anda. Seperti Anda, orang lain terlalu sibuk dengan diri mereka sendiri untuk mengawasi orang-orang di sekitar mereka.
6. Atasi rasa takut akan penolakan. Hal terburuk yang dapat terjadi pada Anda adalah bertemu seseorang yang tidak ingin bergaul dengan Anda. Apakah itu mengganggu? Tentu saja. Apakah ini akhir dunia? Sama sekali tidak. Biasanya ini tidak terjadi. Jika Anda berpikir bahwa kebanyakan orang akan menolak Anda sehingga Anda tidak berani menghubungi, Anda kehilangan banyak orang hebat.
   • Ketahuilah juga bahwa itu tidak akan cocok dengan semua orang. Tetapi pikirkan semua hubungan baik yang dapat berkembang jika Anda lebih membuka diri.

Bagian 2 dari 3: Berurusan dengan orang lain

1. Tertawa. Setiap orang menikmati kebersamaan dengan orang lain yang bahagia dan memiliki makna dalam hidup. Walaupun Anda tidak selalu merasa bahagia, cobalah untuk tertawa sesekali. Hal itu tidak hanya membuat Anda langsung merasa lebih baik, tetapi juga membuat orang lain ingin bersama Anda, berbicara dengan Anda, dan mengenal Anda.
   • Tertawa sangat penting terutama jika Anda ingin menarik lawan jenis, karena itu menunjukkan bahwa Anda adalah orang yang pantas untuk dikenal.
2. Perhatikan baik-baik bahasa tubuh Anda. Jika Anda berada di pesta atau acara sosial lainnya, pastikan bahasa tubuh Anda mengatakan Anda ingin didekati. Lakukan kontak mata dengan orang-orang, anggukan atau lambaikan mereka, dan lihat lurus ke depan, bukan ke kaki atau lantai Anda. Terlihat bahagia dan bersedia berbicara dengan orang lain sehingga mereka lebih cenderung mendatangi Anda.
   • Hindari menyilangkan lengan, mengerutkan kening, atau berdiri di pojok. Isyarat ini berarti Anda ingin dibiarkan sendiri, dan coba tebak? Orang-orang membiarkan kamu sendirian.
   • Singkirkan ponsel Anda. Jika Anda terlihat sibuk, orang tidak ingin mengganggu Anda. Postur Anda harus menunjukkan bahwa Anda siap untuk melakukan kontak.
3. Jujur. Baik Anda sedang berbicara dengan teman lama atau seseorang yang baru saja Anda temui, Anda harus selalu menunjukkan minat yang tulus dalam percakapan tersebut. Memberi perhatian penuh tidak hanya menunjukkan bahwa Anda penyayang, tetapi juga membuat percakapan dengan orang lain jauh lebih bermakna dan menarik.
   • Jangan hanya memberi tahu orang apa yang ingin mereka dengar atau apa yang menurut Anda lebih mereka sukai dari Anda. Jadilah dirimu sendiri.
   • Hindari bermain, menelepon, atau mengirim SMS ke ponsel Anda saat Anda sedang mengobrol, terutama jika itu adalah topik yang penting.
   • Jaga agar percakapan tetap seimbang. Jangan berbicara tentang diri Anda sepanjang waktu, karena itu akan terlihat sombong. Di sisi lain, Anda juga tidak boleh terlalu diam, karena Anda akan merasa percakapan tersebut tidak menarik.
4. Ajukan pertanyaan orang. Mari kita hadapi itu, orang suka berbicara tentang diri mereka sendiri. Dan jika Anda ingin menjadi lebih mudah bergaul dan berbicara dengan lebih banyak orang, Anda harus menunjukkan minat yang tulus dengan menanyakan bagaimana hari seseorang, bagaimana perasaannya, apa yang dia lakukan. Itu tidak berarti bahwa Anda harus sangat ingin tahu tentang masalah pribadi. Cukup tunjukkan minat Anda dengan meminta orang lain untuk terbuka dan tunggu sampai dia mengizinkan Anda membicarakan diri sendiri sesudahnya.
   • Ini adalah trik sosial yang mudah jika Anda pemalu dan tidak suka membicarakan diri sendiri.
5. Buka. Mungkin Anda tidak begitu sosial karena Anda merasa tidak memiliki kesamaan dengan orang yang Anda temui. Anda mungkin berpikir orang lain terlalu bodoh, keren, atau pemalu untuk menjadi teman Anda, tetapi jika Anda terbuka dan memberikan waktu lain untuk mengungkapkan diri kepada Anda, Anda akan melihat bahwa mereka memiliki lebih banyak kesamaan dengan Anda daripada yang Anda kira.
   • Jangan menyerah pada orang lain sebagai kemungkinan teman hanya setelah satu percakapan. Bicaralah dengan seseorang beberapa kali untuk mendapatkan gambaran yang lebih baik tentang kepribadiannya.

Bagian 3 dari 3: Memperluas lingkaran sosial Anda

1. Berinisiatiflah untuk berinteraksi. Jika Anda tipe orang yang selalu menunggu teman Anda menelepon Anda dengan undangan, Anda tidak berusaha cukup keras. Ingatlah bahwa teman tidak selalu tahu Anda menunggu mereka menelepon, dan mereka mungkin menafsirkan rasa malu Anda sebagai ketidaktertarikan. Jika Anda ingin bertemu seseorang, ambillah inisiatif.
   • Hubungi teman lama yang sudah lama tidak Anda temui dan cobalah untuk bertemu.
   • Atur makan malam atau pesta dan undang semua teman, kolega, dan kenalan Anda.
   • Ajak teman untuk menonton film, pertandingan sepak bola, konser, atau aktivitas lain.
2. Terima juga lebih banyak undangan. Jika orang terus mengajak Anda berkencan, tanggapi undangan itu dengan serius alih-alih menolaknya. Jangan katakan Anda tidak bisa hanya karena Anda terlalu pemalu, atau karena Anda pikir Anda tidak akan bisa akrab dengan orang lain; pikirkan saja semua orang baik yang bisa Anda temui di sana, baik itu di pesta, pekan raya, atau klub buku.
   • Biasakan untuk menerima tiga dari empat undangan.
   • Itu tidak berarti Anda harus mengatakan ya untuk sesuatu yang tampaknya sangat buruk bagi Anda.
3. Bergabunglah dengan klub atau grup dengan orang-orang yang berpikiran sama. Jika Anda ingin menjalin pertemanan baru, lihat melampaui orang-orang yang Anda lihat di tempat kerja atau di sekolah setiap hari. Jika Anda memiliki hobi atau minat khusus, bergabunglah dengan klub di area yang didedikasikan untuk aktivitas tersebut.
   • Pertimbangkan untuk bergabung dengan klub olahraga, klub buku, klub jalan kaki, atau klub bersepeda.
   • Jika Anda tidak memiliki hobi, mulailah. Pastikan Anda memilih sesuatu yang akan membuat Anda berhubungan dengan banyak orang baru.
4. Bertemu teman bersama. Bertemu teman dari teman adalah salah satu cara termudah untuk bertemu orang baru. Cobalah untuk melihat setiap orang yang Anda kenal sebagai pintu masuk ke lingkaran sosial baru.
   • Pertimbangkan untuk mengadakan pesta dan beri tahu semua teman Anda untuk mengajak orang lain. Keuntungannya adalah Anda sudah memiliki beberapa kesamaan dengan orang-orang ini karena Anda memiliki teman yang sama.
   • Jika seorang teman mengundang Anda ke pesta di mana Anda tidak mengenal siapa pun, terima undangannya. Meskipun mungkin tampak menakutkan, ini adalah kesempatan bagus untuk bertemu orang baru.
5. Jangan membagi hidup Anda ke dalam kotak. Jangan melihat "kehidupan kerja" Anda terpisah dari "kehidupan sosial" Anda atau "kehidupan keluarga" Anda dan seterusnya. Meskipun area berbeda dalam hidup Anda ini mungkin memerlukan perilaku yang berbeda, cara terbaik adalah berhenti alam jadilah lebih sosial, jalani hidup Anda sebagai makhluk sosial, apa pun lingkungannya. Dengan kata lain, jangan hanya menjaga perilaku sosial Anda saat pesta.
   • Temukan peluang unik untuk bersosialisasi. Ini bisa sesederhana menanyakan kabar supir bus, alih-alih masuk tanpa mengucapkan sepatah kata pun.
   • Kenali kolega atau teman sekelas Anda, jika Anda belum melakukannya.
   • Pergi ke acara sosial dengan anggota keluarga. Meskipun kedengarannya tidak menyenangkan, ini akan mengejutkan Anda bagaimana Anda bisa mendapatkan teman baru ke mana pun Anda pergi, selama Anda memiliki sikap yang benar.
6. Prioritaskan kehidupan sosial Anda. Tidak peduli seberapa sibuknya Anda, jika Anda ingin menjadi lebih ramah, Anda harus membuat tujuan untuk melakukan sesuatu dengan orang lain setidaknya beberapa kali seminggu. Meskipun setiap orang membutuhkan waktu untuk menyendiri, dan meskipun setiap orang memiliki minggu atau bulan yang menegangkan, Anda tidak boleh menghabiskan lebih dari dua minggu tanpa bersosialisasi.
   • Katakan pada diri sendiri bahwa tidak peduli seberapa lelahnya Anda atau seberapa kecil keinginan Anda untuk berkencan, Anda tetap perlu menjaga kontak sosial.