Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 3: Mendapatkan posisi yang benar
• Bagian 2 dari 3: Mendorong tampon ke dalam vagina Anda
• Bagian 3 dari 3: Kurangi rasa sakit akibat tampon
• Tips
• Peringatan

Tampon adalah pilihan yang mudah dan bijaksana untuk menangani menstruasi Anda. Namun, Anda mungkin membenci pemborosan aplikator. Untungnya, Anda dapat memasukkan tampon tanpa aplikator! Cukup cuci tangan Anda dan letakkan tubuh Anda pada posisi yang membuka vagina Anda. Kemudian gunakan jari tengah Anda untuk mendorong tampon ke dalam vagina Anda. Jika Anda mengalami nyeri, ada sejumlah perubahan yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi nyeri tersebut.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Mendapatkan posisi yang benar

1. Cuci tangan Anda dengan sabun dan air hangat. Basahi tangan Anda dengan air hangat lalu oleskan sabun lembut ke telapak tangan. Gosok tangan Anda dengan sabun setidaknya selama 30 detik. Bilas tangan Anda dengan air hangat terakhir.
   • Jangan memasukkan tampon dengan tangan kotor karena bakteri akan masuk ke tampon Anda. Ini bisa menyebabkan infeksi.
2. Duduklah di toilet Anda dengan lutut terbuka untuk membuka vagina. Buat diri Anda nyaman di toilet, lalu rentangkan kaki Anda agar mudah menjangkau vagina. Ini membuatnya lebih mudah untuk memasukkan tampon ke dalam vagina Anda.
   • Jika posisi yang berbeda bekerja lebih baik untuk Anda, lakukanlah. Yang paling penting adalah merasa nyaman dan memiliki akses ke vagina Anda.

   Variasi: Pilihan lainnya adalah dengan berdiri dan meletakkan 1 pagi di toilet. Ini akan membantu melebarkan kaki Anda dan memiringkan tubuh Anda agar lebih mudah memasukkan tampon.

   
   
3. Mengambil menarik napas dalam-dalam untuk merilekskan diri Anda sehingga lebih mudah memasukkan tampon. Jika otot Anda tegang, akan lebih mudah untuk mendorong tampon ke dalam vagina Anda. Ambil napas dalam-dalam untuk membantu diri Anda rileks. Coba hitung sampai 5 saat Anda menarik napas dan hitung sampai 5 lagi saat Anda menghembuskan napas. Ulangi ini 5 kali.
   • Merasa gugup saat pertama kali mulai menggunakan tampon adalah hal yang wajar. Lakukan yang terbaik untuk merilekskan tubuh Anda.
4. Buka kemasan tampon dan panjangkan talinya. Sobek bagian atas kemasan dan lepaskan tamponnya. Pegang tampon dengan lembut pada alasnya untuk mengurangi jumlah kontak jari Anda dengan tampon. Daur ulang atau buang kemasannya.
   • Jangan menarik tali terlalu kuat untuk memastikan tidak terlepas dari tampon. Jika ya, akan sulit untuk mengeluarkan tampon dari vagina Anda.
   • Masih mungkin untuk memindahkan bakteri ke tampon saat tangan Anda bersih. Lakukan yang terbaik untuk menyentuh tampon sesedikit mungkin.
   • Jika tampon Anda tidak terbungkus satu per satu, keluarkan tampon dari kotak dengan memegang dasarnya.

Bagian 2 dari 3: Mendorong tampon ke dalam vagina Anda

1. Pegang bagian bawah tampon di antara ibu jari dan jari telunjuk Anda. Pegang tampon sedekat mungkin dengan dasarnya. Gunakan ibu jari dan jari telunjuk Anda untuk menahannya dengan longgar. Pegang erat-erat agar tampon Anda tidak terjatuh ke toilet secara tidak sengaja.

   Variasi: Anda mungkin lebih suka membuat lekukan di dasar tampon sehingga Anda bisa memasukkannya hanya dengan jari tengah. Tekan perlahan jari tengah Anda ke dasar tampon untuk memasukkannya.

   
   
2. Buka vagina Anda dengan ujung vagina atau tangan Anda yang lain. Lipatan vagina Anda akan terbuka dengan mudah saat Anda memasukkan tampon ke dalam. Jika Anda mengalami kesulitan, gunakan ibu jari dan telunjuk tangan Anda yang bebas untuk mendorongnya dengan lembut.
   • Jika ini adalah pertama kalinya Anda menggunakan tampon, mungkin berguna untuk menggunakan cermin genggam untuk memeriksa vagina Anda sebelum mencoba memasukkan tampon.
3. Dorong tampon ke dalam vagina Anda. Gunakan jari Anda untuk mendorong ujung tampon ke dalam vagina Anda. Dorong sejauh mungkin dengan jari yang Anda gunakan. Saat melakukan ini, pastikan talinya menggantung keluar dari vagina Anda.
   • Anda mungkin tidak akan bisa mendapatkan semuanya dalam satu kesempatan, dan itu bagus!
4. Gunakan jari tengah Anda untuk mendorong tampon sejauh mungkin masuk dengan mudah. Letakkan jari tengah Anda di tengah pangkal tampon, lalu dorong ke dalam vagina sejauh mungkin dengan tangan Anda. Berhenti mendorong saat Anda mencapai pangkal jari Anda. Ini harus menempatkan tampon di tempat yang tepat.
   • Jika jari manis Anda lebih panjang dari jari tengah, gunakanlah.
5. Biarkan tali menggantung dari vagina Anda. Anda akan membutuhkan tali untuk menarik tampon keluar dari vagina Anda, jadi pastikan tali sudah menggantung sebelum melepaskan jari Anda. Jangan menarik talinya sampai Anda siap melepaskan tampon.
   • Jika Anda menarik tali saat melepaskan jari, tampon Anda bisa lepas. Jika ini terjadi, Anda dapat mencoba mendorongnya ke belakang dengan jari Anda. Namun, Anda mungkin harus mengganti tampon Anda.
6. Lepaskan jari Anda dari vagina dan cuci tangan Anda. Lepaskan jari Anda secara perlahan dari vagina, sambil berhati-hati agar tidak menarik benang. Kemudian bersihkan cairan menstruasi dari jari Anda dengan selembar kertas toilet. Buang tisu toilet di toilet atau tempat sampah. Kemudian cuci tangan dengan sabun dan air untuk membersihkan jari Anda.
   • Jika jari Anda berbau seperti itu, cuci tangan Anda dua kali dengan sabun.
7. Pastikan tampon Anda nyaman. Tampon Anda seharusnya tidak terasa tidak nyaman, tetapi hal ini terkadang dapat terjadi jika berada di tempat yang salah. Perlahan berjalan di tempat atau goyangkan pinggul Anda untuk memastikan kenyamanannya.
   • Jika dia merasa tidak nyaman, coba dorong dia lebih jauh ke dalam vagina Anda dengan jari tengah Anda. Jika ini tidak berhasil, Anda mungkin harus melepasnya dan memasang tampon baru.

Bagian 3 dari 3: Kurangi rasa sakit akibat tampon

1. Berlatihlah memasukkan tampon agar lebih mudah. Tampon bisa terasa sakit jika Anda memasangnya dengan cara yang salah. Cara terbaik untuk mengatasi ini adalah dengan berlatih memasukkannya. Anda mungkin akan merasa lebih mudah menggunakan tampon lebih sering.
   • Cobalah untuk menggunakannya secara teratur selama menstruasi Anda. Ini akan membantu Anda menjadi lebih baik dalam memasukkannya.
   • Akan sulit untuk menjadi lebih baik jika Anda hanya menggunakan tampon di sana-sini, seperti saat Anda berenang atau berolahraga.
2. Gunakan tampon untuk pertama kali saat menstruasi Anda paling berat. Tampon lebih mudah dimasukkan saat vagina Anda lembap. Itu berarti mereka bisa kaku saat menstruasi Anda ringan. Jika Anda baru mengenal tampon, tunggu sampai menstruasi Anda paling sulit untuk mencoba memasukkannya.
   • Secara umum, hari kedua akan menjadi hari terberat Anda. Namun, menstruasi Anda juga bisa menjadi berat pada hari ke-1 atau ke-3.
3. Berbaringlah agar lebih mudah rileks saat memasukkan tampon Anda. Jika otot Anda tegang, akan sulit untuk memasukkan tampon. Anda mungkin sulit untuk rileks saat duduk atau berdiri di toilet, jadi cobalah untuk berbaring. Ambil posisi yang nyaman, tarik napas dalam-dalam, lalu coba masukkan tampon.
   • Anda mungkin tidak perlu melakukan ini setiap saat. Namun, berbaring dapat membantu Anda terbiasa memasukkan tampon jika itu baru bagi Anda.
4. Jika Anda baru mulai menggunakan tampon, coba gunakan aplikator. Anda mungkin memiliki alasan mengapa Anda tidak ingin menggunakan aplikator, seperti untuk mengurangi limbah. Namun, aplikator membuat tampon lebih mudah dimasukkan. Anda dapat menggunakan aplikator karton atau plastik. Gunakan aplikator sampai Anda terbiasa dengan tampon.
   • Aplikator plastik biasanya lebih nyaman untuk dimasukkan. Namun, biayanya bisa lebih mahal dan berdampak lebih besar terhadap lingkungan.
   • Aplikator karton biasanya mudah dimasukkan, tetapi bisa lebih kaku daripada aplikator plastik.
5. Pastikan Anda memiliki tampon dengan daya serap yang benar untuk menstruasi. Tampon memiliki ukuran yang berbeda-beda untuk menyesuaikan dengan menstruasi Anda pada hari-hari yang berbeda dari periode Anda. Misalnya, Anda tidak membutuhkan ukuran yang sama di hari yang cerah seperti di hari yang berat. Jika Anda menggunakan tampon yang terlalu besar, tamponnya akan kaku dan tetap kering sehingga menimbulkan rasa sakit yang lebih. Pilih daya serap yang tepat untuk Anda.
   • Gunakan tampon ringan pada hari pertama dan beberapa hari terakhir haid Anda, jika lebih ringan.
   • Pilih tampon biasa pada hari-hari menstruasi Anda yang berat.
   • Gunakan tampon penyerap super pada hari terberat Anda atau saat menstruasi Anda sangat berat.
   • Hanya coba tampon super-plus jika menstruasi Anda sangat berat.
6. Gunakan tampon hanya selama menstruasi. Anda mungkin merasakan dorongan untuk berlatih memasukkan tampon saat Anda tidak sedang menstruasi. Namun, vagina Anda akan kering, yang akan membuat tampon terasa sakit saat Anda memasukkannya dan saat Anda menariknya keluar. Pakai tampon hanya saat Anda sedang menstruasi.
   • Jika Anda merasa akan menstruasi, gunakan pantyliner untuk melindungi pakaian dalam Anda. Jangan gunakan tampon sampai menstruasi Anda dimulai.

Tips

• Tenang dan terus berusaha sampai Anda bisa. Mungkin perlu beberapa tampon untuk mendapatkannya!
• Mungkin terasa agak aneh pada awalnya. Setelah beberapa kali Anda akan terbiasa!
• Jika Anda menjatuhkan tampon Anda, buang dan beli yang baru. Jika tidak, Anda bisa mendapatkan bakteri di vagina Anda.
• Tampon tidak akan hilang di tubuh Anda jika Anda menggunakannya dengan benar.

Peringatan

• Ganti tampon Anda setiap 4 hingga 6 jam agar tetap aman. Jangan biarkan tampon Anda selama lebih dari 8 jam, karena ini akan meningkatkan risiko sindrom syok toksik (TSS).