Berbaikan dengan pasangan Anda setelah bertengkar

Video: Setelah Bertengkar dengan Pasangan, Ini yang Harus Anda Lakukan

Isi

Melangkah
Tips
Peringatan

Setiap hubungan berbeda, tetapi kebanyakan pasangan bertengkar dari waktu ke waktu. Pasangan yang sudah lama bersama biasanya menemukan cara untuk menebus kesalahan dan melanjutkan hidup. Jika Anda tidak ingin berpura-pura bahwa pertengkaran tidak pernah terjadi dan kemudian menunggu ketegangan mereda, Anda dapat belajar bagaimana memperbaikinya dengan cara yang terbuka dan sehat.

Melangkah

Identifikasi penyebab yang mendasari argumen tersebut. Ada pepatah, "Kamu tidak pernah membantah alasan yang kamu pikirkan." Sepertinya Anda berdebat tentang uang, seks, atau hal lain, tetapi biasanya ada perasaan yang mendasari bermain yang belum sepenuhnya terwujud, bahkan mungkin sesuatu yang belum Anda sadari sebelumnya. Temukan penyebab yang mendasari untuk membantu Anda tenang dan berbaikan dengan pasangan Anda. Perasaan umum yang dapat mendasari argumen meliputi:
- Kekurangan. Merasa bahwa Anda tidak cukup baik dan tidak terlalu percaya bahwa pasangan Anda menyukai seseorang kamu ingin - setidaknya, tidak untuk waktu yang lama.
- Takut ditinggalkan. Anda takut pasangan Anda akan meninggalkan Anda - mungkin secara harfiah karena tidak setia, atau dengan menjauhkan diri secara emosional. Namun, menyendiri sebentar setelah bertengkar itu bagus. Anda dan pasangan kemudian bisa rileks sejenak, sehingga tidak ada hal-hal berkepala panas yang diucapkan.
- Perasaan diremehkan. Anda merasa diremehkan, bahkan mungkin dimanfaatkan.
Tunjukkan dalam sebuah kalimat apa yang paling penting bagi Anda. Pelajari cara berkomunikasi tanpa kekerasan. Katakan pada pasangan Anda sesuatu seperti "Aku takut berbicara dengan gadis lain" atau "Aku marah, aku tidak punya uang untuk membayarnya sekarang." Hal ini memungkinkan Anda untuk memahami inti permasalahan yang sedang dimainkan, dan dalam banyak kasus hal ini membantu orang lain memahami perasaan Anda tanpa memperdebatkannya.
Ambil tanggung jawabmu. Apakah Anda pernah mengecam pasangan Anda? Apakah Anda mencoba untuk menentukan hasil dari argumen tersebut? Apakah lebih mudah untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan dengan memanipulasi situasi, daripada bertanya secara langsung? Kita semua melakukan hal-hal seperti itu sampai taraf tertentu. Jika Anda dapat menemukan cara untuk melakukan bagian Anda dalam diskusi tanpa mencoba menyalahkan diri sendiri atau pasangan Anda untuk itu, ini dapat membuka dialog yang sama sekali baru.
Jadilah rendah hati. Kadang-kadang meminta maaf untuk sesuatu (meskipun Anda "tidak memulainya") dapat melucuti senjata pasangan Anda dan akhirnya menyebabkan dia juga meminta maaf. Sesuatu seperti "Ini tidak dimaksudkan untuk menjadi, dan saya minta maaf sekarang. Bisakah kita berhenti sejenak dari ketidaksepakatan kita, mengatur napas dan mencoba lagi, kali ini saja tanpa menjadi begitu marah?" Namun, jangan pernah meminta maaf atas sesuatu yang tidak Anda lakukan hanya agar Anda tidak berdebat lagi. Bersikaplah tulus.
Anda tidak selalu ingin menjadi benar. Ingin memenangkan diskusi adalah cara paling pasti untuk mempertahankannya. Ini adalah situasi di mana tidak ada yang menang, dan itu membuat Anda tidak benar-benar terhubung dengan pasangan Anda. Ada pepatah lama yang mengatakan, "Apakah Anda lebih suka menjadi benar atau bahagia?"
Biarkan pasangan Anda mempelajarinya dengan caranya sendiri. Anda hanya dapat mengontrol diri sendiri dan belajar dengan kecepatan Anda sendiri. Jika pasangan Anda tidak melihatnya, jangan paksa pihak lain untuk memandang masalah tersebut dari sudut pandang Anda. Setiap poin pertengkaran memiliki sesuatu untuk Anda berdua pelajari, tetapi tidak mungkin bagi siapa pun untuk melakukannya memaksa untuk melihat sesuatu dari sudut pandang Anda. Entah mereka melakukannya atau tidak.
- Jika Anda meminta maaf, tetapi pasangan Anda tidak berniat, pertimbangkan untuk memaafkannya secara terbuka. Penerimaan semacam ini, asalkan Anda tidak melakukannya dengan cara yang merendahkan, dapat menunjukkan bahwa Anda menerima ketidaksempurnaan pasangan Anda, mungkin membuatnya kurang defensif. Contoh: Setelah mengungkapkan perasaan Anda dengan jelas (seperti yang dijelaskan sebelumnya), katakan sesuatu seperti "Aku tahu kamu tidak bermaksud menyakiti perasaanku dengan melupakan hari jadi kita. Rasanya masih menyakitkan, tapi aku mau percaya kamu tidak melakukannya lakukan dengan sengaja, dan saya akan mencoba mengingatkan Anda lain kali. Oke? "
Hargai pasangan Anda. Semakin cepat Anda berdua mengalami kegembiraan dan kebahagiaan lagi, semakin baik. Hubungan yang sukses memiliki rasio penghargaan dan kritik lima banding satu. Tindakan yang menciptakan perasaan positif yang tulus akan membantu mengisi rekening bank emosional hubungan Anda dengan memperhatikan dan mengungkapkan banyak hal yang benar-benar Anda sukai tentang pasangan Anda dan diri Anda sendiri serta bagaimana Anda bersama. Jika Anda masih merasa tertekan, mulailah dengan diri Anda sendiri.
Tetapkan batasan. Jika argumen Anda buruk, adalah bijaksana untuk membuat kesepakatan dengan pasangan Anda tentang batasan dan kondisi hubungan Anda. Misalnya, "Mari setuju untuk tidak saling mencaci." Atau, "Saya ingin kita setuju untuk membicarakan apa yang terjadi tanpa saling berteriak."

Tips

Memaafkan bukanlah perasaan pada awalnya. Itu adalah pilihan yang melampaui perasaan; itu adalah tindakan kemauan.
Bicaralah dengan tenang dan dengarkan satu sama lain, sehingga tidak merosot menjadi perkelahian lainnya.
Tetaplah tenang saat Anda mencoba menebusnya. Ingat, satu-satunya motif Anda adalah membuat segalanya menjadi lebih baik dan bahagia bersama lagi.
Ketika orang lain menunjukkan bahwa mereka menginginkan ruang dan tidak ingin berbicara sekarang, beri mereka ruang itu sehingga Anda dan pasangan punya waktu untuk menenangkan diri dan memikirkannya.
Jangan menenangkan pasangan dengan seks atau sebaliknya. Itu tidak akan memperbaiki apa pun dan hanya akan menyebabkan lebih banyak ketidaksepakatan.
Selalu dengarkan yang lain. Jika tidak, itu akan menyebabkan lebih banyak ketidaksepakatan.
Bersikaplah terbuka untuk memaafkan.
Lakukan yang terbaik untuk melihatnya dari sudut pandang orang luar dan lihat apakah Anda perlu mengubah sesuatu tentang diri Anda.
Kami tidak hidup selamanya. Selalu ingatkan diri Anda bahwa setiap detik yang Anda lalui saat marah akan membuat hidup Anda jauh lebih singkat.
Jadilah tipe orang yang Anda harapkan dari pasangan Anda. Berikan contoh yang baik untuk diri Anda sendiri.