Isi

• Melangkah
• Tips

Satu dari tiga pria Belanda menunjukkan bahwa ejakulasi dini (terkadang) menjadi masalah. Meskipun bisa diatasi dengan pengobatan, ada juga cara untuk meningkatkan kinerja seksual Anda tanpa perawatan medis. Dengan mengubah rutinitas seksual Anda, melakukan lebih banyak pemanasan, dan mengambil langkah-langkah untuk rileks yang lebih baik, Anda dapat mengajari diri Anda sendiri untuk bertahan lebih lama di tempat tidur secara alami.

Melangkah

1. Mulailah menggunakan pelumas. Penelitian telah menunjukkan bahwa pria yang menggunakan pelumas dan kondom lebih mudah bertahan lebih lama di tempat tidur daripada pria yang tidak. Selalu gunakan pelumas berbahan dasar air, jika tidak kondom bisa rusak.
2. Lakukan lebih banyak pemanasan dengan pasangan Anda. Dengan melakukan lebih banyak pemanasan, Anda mendapat lebih banyak kesempatan untuk menunda kesenangan Anda sendiri sehingga Anda bisa bertahan lebih lama. Ketika Anda merasa akan segera datang, perlambat dan fokuskan perhatian penuh Anda pada pasangan Anda dengan menstimulasinya secara lisan atau dengan tangan Anda.
3. Lebih sering bermasturbasi. Masturbasi dapat membantu melatih tubuh Anda untuk bertahan lebih lama, dan Anda menjadi lebih terbiasa dengan respons seksual Anda sendiri. Saat Anda bermasturbasi, Anda bisa mulai menggunakan metode start-and-stop untuk membangun stamina seksual Anda. Jika Anda merasa akan segera datang, Anda dapat menahan cukup lama untuk menenangkan diri sebelum melanjutkan masturbasi.
4. Berhentilah mengkhawatirkan kinerja seksual Anda. Ahli seks telah menemukan bahwa perasaan cemas dan stres memengaruhi kinerja seksual Anda dan dapat menyebabkan ejakulasi dini. Sebelum berhubungan seks dengan pasangan, fokuslah pada latihan relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres dan kekhawatiran.
5. Variasi dalam rutinitas seksual Anda. Dalam beberapa kasus, pikiran dan tubuh Anda mungkin telah diprogram sebelumnya untuk mencapai orgasme di beberapa titik selama hubungan seksual, jika Anda mengikuti rutinitas yang sama dari malam ke malam. Menipu tubuh Anda dengan mencoba berbagai posisi, kecepatan, atau permainan setiap saat.
6. Praktikkan teknik 7/9. Para ahli mengatakan teknik ini bisa membantu pria yang mengalami ejakulasi dini bertahan lebih lama. Dorong masuk dan keluar dengan cepat tujuh kali, diikuti sembilan gerakan lambat, dan ulangi sepanjang sesi bercinta.
7. Gunakan kondom yang membuat penis Anda tidak peka. Kondom jenis ini sering kali mengandung sedikit zat anestesi, yang membuat perasaan Anda berkurang dan dapat bertahan lebih lama di tempat tidur. Selain kondom tersebut, ada juga solusi lain untuk menunda orgasme pria atau memicu orgasme wanita dengan lebih mudah dan cepat. Produk yang paling populer adalah krim dan gel. Misalnya, ada krim anestesi untuk pria dan gel khusus untuk wanita yang memberikan lebih banyak kesemutan.

Tips

• Jika Anda merasa datang terlalu cepat karena terlalu terburu-buru saat berhubungan seks, fokuslah untuk menyenangkan pasangan Anda secara lisan atau dengan tangan Anda sebelum melakukannya. Anda biasanya lebih rileks saat mengetahui bahwa pasangan Anda sudah merasa puas dan tekanan untuk tampil berkurang.
• Pastikan Anda dan pasangan benar-benar ingin berhubungan seks atau itu tidak akan lama.