Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 4: Coba ikat pinggang neoprena
• Metode 2 dari 4: Menggunakan metode lain
• Metode 3 dari 4: Kenakan bra olahraga
• Metode 4 dari 4: Menggunakan pengikat profesional
• Tips
• Peringatan

Mengikat payudara adalah cara untuk memperkecil atau meratakan dada Anda, dan ini untuk semua jenis orang dengan semua jenis identitas dan situasi. Jadi apakah Anda sedang bertransisi, memperkecil payudara Anda untuk sepotong pakaian, atau Anda muak dengan perhatian yang tidak diinginkan, mengikat dada Anda dengan cara yang aman dan sehat dapat menjadi solusi untuk masalah Anda.

Melangkah

Metode 1 dari 4: Coba ikat pinggang neoprena

1. Letakkan ikat pinggang di sekitar dada Anda. Lipatlah sehingga lipatan Velcro berada di bawah salah satu lengan Anda.
   • Ikat pinggang neoprena berfungsi sebagai kekuatan kompresi untuk meningkatkan sirkulasi darah pada orang yang berolahraga. Mereka juga dipakai untuk memberikan pinggang yang lebih baik dan lebih indah bagi mereka yang tidak berolahraga.
2. Potong tali agar pas dengan dada Anda. Jika ikat pinggang Anda terlalu panjang untuk dada Anda, potong bagian tanpa velcro dengan gunting agar pas dengan dada Anda. Anda tidak ingin membungkus dada Anda dua kali, yang akan menciptakan efek yang ingin Anda hindari.
   • Jika ban menekan ke samping atau di bawah lengan Anda, gunakan gunting untuk memotong sudut ban secara melengkung.
3. Gunakan lotion dan bedak bayi untuk mengurangi iritasi. Pita neoprena dapat menyebabkan suara kentut dan penumpukan kelembapan ekstra di sekitar payudara Anda. Menaburkan sedikit bedak bayi sebelum mengenakan band akan membantu menyerap kelembapan berlebih. Saat melepas band, oleskan lotion secara teratur untuk melindungi kulit dari penyedotan dan kekeringan.
   • Jangan gunakan lotion dan bedak bayi secara bersamaan atau saat mengenakan band Anda. Anda dapat merusak pita Anda dan kombinasi lotion dan bedak dapat membentuk pasta yang tidak diinginkan.
4. Perhatikan keselamatan saat mengenakan ikat pinggang sebagai tali pengikat. Sangat penting untuk mengikat dada Anda dengan aman dan melindungi tubuh Anda dari risiko dan kerusakan kesehatan permanen. Pita yang sangat ketat dapat membatasi pernapasan dan menyebabkan patah tulang rusuk, kerusakan jaringan payudara dari waktu ke waktu, dan penumpukan cairan di dada Anda.
   • Jangan memakai band selama lebih dari 8 hingga 12 jam. Jika Anda mengenakan band dalam waktu lama, Anda berisiko memar dan membatasi oksigen di tubuh Anda.
   • Jangan pernah tidur dengan memakai band Anda.
   • Jangan menempelkan perban atau lakban di atas pita Anda. Faktanya, gunakan tidak pernah lakban atau perban untuk meratakan dada Anda. Taktik ini membatasi pergerakan dan oksigen memasuki tubuh Anda.

Metode 2 dari 4: Menggunakan metode lain

1. Lapisi kemeja Anda. Ini sangat efektif jika Anda telah mengikat dada Anda. Ini juga merupakan alternatif jika Anda tidak memiliki apa pun untuk diikat. T-shirt ketat atau atasan di bawah kemeja atau kemeja longgar bisa membuat dada Anda terlihat lebih sempit. Anda selanjutnya dapat meningkatkan ilusi area payudara yang lebih kecil dengan:
   • Mengenakan pola atau warna yang mengalihkan perhatian dari dada Anda. Mengenakan kemeja dengan logo di dada bisa membuat dada Anda lebih menonjol. Cobalah sesuatu dengan stiker yang menutupi seluruh kemeja untuk membuat keseluruhan panjang tubuh Anda terlihat lebih datar. Atau kenakan kemeja berwarna lebih gelap agar dada Anda terlihat lebih kecil.
   • Kenakan syal, rompi dan dasi. Pakaian ini membantu menutupi atau mengalihkan perhatian orang lain dari melihat dada Anda.
   • Kenakan pakaian dengan saku dada. Alih-alih melihat dada Anda, mata bisa tertarik ke kantong Anda. Ini paling efektif jika kemeja longgar.
   • Kenakan hoodies. Hoodies biasanya cukup longgar. Hoodie besar dengan atasan ketat bisa menutupi dada Anda dengan cukup baik.
2. Kenakan pakaian kompresi olahraga. Pakaian kompresi olahraga terutama dipakai untuk meningkatkan sirkulasi darah selama latihan atau untuk mengurangi ketegangan setelah latihan. Pakaian penahan bentuk ini dapat ditemukan di toko pakaian olahraga di dekat Anda.
   • Efek yang sama dapat dicapai dengan mengenakan pakaian renang yang ketat. Meskipun baju renang mungkin perlu beberapa ukuran lebih kecil untuk memiliki efek dan keliman elastis dipangkas untuk mengurangi tekanan pada anggota tubuh Anda.

Metode 3 dari 4: Kenakan bra olahraga

1. Temukan bra olahraga yang bagus. Bra olahraga yang ketat bisa sangat membantu meratakan dada Anda. Anda bisa mencoba bra olahraga dengan ukuran yang lebih kecil agar lebih rata. Namun, pakaian ini tidak akan terasa sakit dan tidak pernah membatasi pernapasan Anda.
   • Saat mencoba bra olahraga, tarik napas dalam-dalam untuk memastikan bra tidak membatasi kemampuan Anda untuk bernapas.
   • Bergeraklah dengan bra olahraga saat Anda pas, dengan menekuk, menggantung, melompat, dan duduk. Ini akan memberi Anda gambaran tentang bagaimana bra olahraga Anda akan pas saat Anda bergerak. Ini bisa terasa dan terlihat bagus saat Anda tegak, tetapi bisa terasa berbeda saat Anda bergerak di siang hari.
   • Cari bra yang terbuat dari spandex. Spandeks meregang dan membentuk pada saat bersamaan.
   • Jangan memakai bra olahraga terlalu lama jika sangat ketat. Aturan umum untuk sebagian besar metode pembalut payudara adalah tidak mengenakan pakaian lebih dari 8 jam.
2. Cobalah bra olahraga lainnya. Jika bra olahraga tidak berhasil, coba dua bra untuk meratakan dada Anda. Anda dapat mencoba:
   • Kenakan bra pertama secara normal dan yang kedua kembali ke depan.
   • Ukuran yang lebih besar untuk bra olahraga kedua Anda. Jika bra olahraga kedua terlalu sulit untuk dipasang di atas bra pertama, ukur dan lihat bagaimana ukuran dan rasanya.
3. Selalu aman saat mengikat dada Anda. Penting untuk melakukannya dengan aman dengan metode apa pun yang mengikat. Ligasi yang ketat atau berkepanjangan dapat menyebabkan kerusakan jaringan permanen, masalah pernapasan, memar dan patah tulang rusuk.
   • Jangan gunakan ACE atau perban elastis pada bra olahraga Anda. Semua jenis pembalut payudara dengan perban bisa berbahaya dan menyebabkan kerusakan pada jaringan payudara, paru-paru, dan tulang rusuk Anda.
   • Jangan pernah memakai bra olahraga saat Anda tidur.
   • Ikat dada Anda selama maksimal 8 hingga 12 jam.
   • Dapatkan ukuran untuk bra olahraga. Seorang profesional dapat membantu Anda menemukan bra yang lebih pas untuk Anda dan meratakan dada Anda dengan lebih efektif.

Metode 4 dari 4: Menggunakan pengikat profesional

1. Cari tahu di mana membeli pengikat payudara. Ada beberapa perusahaan online yang mendesain dasi khusus untuk pria transgender. Ada juga pria transgender yang menjual dasi bekas yang sudah tidak pas lagi atau sudah tidak dipakai lagi. Anda mungkin juga bisa membeli tali pengikat dari pengecer seks positif setempat.
   • Ligator tidak hanya digunakan oleh pria transgender tetapi juga untuk pria cisgender yang mengalami ginekomastia (payudara pria membesar karena ketidakseimbangan hormon). Anda bisa menemukan ligatur yang dikhususkan untuk membantu pria dengan ginekomastia.
   • Jika Anda tidak mampu membeli binder, ada banyak program yang dapat Anda daftarkan untuk mendapatkan binder murah atau gratis. Tetapi sebagian besar dari program pertukaran ini bertujuan untuk membantu pria transgender berpenghasilan rendah saat mereka bertobat.
2. Pilih ukuran pengikat yang tepat untuk dipakai. Jika Anda mengetahui ukuran bra Anda, sebagian besar pengecer bisa membantu Anda mengubah ukuran bra Anda menjadi ukuran binder. Jika Anda akan membelinya secara online, tabel atau alat konversi online mungkin tersedia di situs web pedagang.
   • Jika tidak, Anda juga dapat mengukur diri sendiri untuk menentukan ukuran binder Anda. Mulailah dengan mengukur erat bagian dada Anda dengan pakaian Anda. Kemudian ukur di bawah dada Anda di mana lipatannya berada. Terakhir, tambahkan kedua angka dan bagi dengan dua untuk mendapatkan ukuran pengikat Anda.
   • Penting untuk mendapatkan format yang benar untuk ligator Anda. Binder tidak selalu nyaman dipakai, tetapi Anda harus selalu bisa bernapas saat memakainya. Anda seharusnya tidak pernah merasa dibatasi pada titik di mana Anda tidak bisa.
3. Tentukan apakah Anda menginginkan pengikat lebar atau sempit. Ikatan sempit berakhir tepat di pinggang atau di bawah payudara Anda. Ligatur lebar mencapai beberapa inci di bawah pinggang Anda dan sekitar satu inci di depan pusar Anda, tergantung pada tipe tubuh Anda.
   • Hubungan pendek cenderung menggulung dan mungkin membutuhkan penyesuaian. Sementara ligatur lebar tetap meregang untuk waktu yang lebih lama. Pengikat yang menggulung dapat menyebabkan garis-garis tidak sedap dipandang yang terlihat di pakaian Anda. Salah satu cara untuk menghindari masalah ini adalah dengan melipat satu inci dari bagian bawah pengikat Anda agar tidak menggulung.
   • Pilih strap yang lebar atau sempit berdasarkan tipe tubuh Anda dan kenyamanan ukuran Anda. Jika Anda memiliki tubuh yang lebih berat, Anda dapat memanfaatkan ligatur yang lebih lebar karena tidak sering menggulung.
4. Kenakan binder Anda. Tali pengikat dipasang berbeda dari bra normal atau bra olahraga. Dimulai dari:
   • Memasang binder Anda dalam dan terbalik.
   • Masuk ke dalam binder dan tarik bagian bawah ke atas menuju kepala hingga ke pinggang.
   • Gunakan tali bahu untuk menarik tali pengikat.
   • Letakkan lengan Anda melalui tali bahu.
   • Tarik keluar bagian bawah pengikat agar licin. Beberapa orang akan membiarkannya terlipat agar pengikat tidak menggulung saat keluar dan sekitar.
5. Sesuaikan dada Anda agar pas di bawah pengikat Anda. Setelah memasang ligatur untuk pertama kalinya, Anda mungkin menemukan bahwa Anda memiliki sesuatu yang menyerupai satu payudara. Ada beberapa cara untuk menyesuaikan pengikat agar lebih pas dengan Anda:
   • Buat dada Anda terlihat lebih datar dengan memisahkan payudara Anda. Raih pengikat Anda dengan tangan dan tekan payudara Anda ke arah lengan Anda.
   • Tekan payudara Anda ke bawah untuk mendapatkan penampilan yang lebih datar. Raih pengikat dengan tangan Anda dan tekan payudara Anda untuk meratakannya.
   • Potong atau sesuaikan bagian pengikat Anda untuk menghindari suara aneh atau menggembung. Ligator Anda mungkin terlalu panjang, atau mungkin terlalu dekat dengan ketiak Anda. Dengan gunting, jarum, dan beberapa benang, Anda dapat menyesuaikan pengikat agar lebih pas untuk Anda.
   • Sesuaikan ukuran menggunakan Velcro, spandex atau bahan lainnya. Mungkin bagian bawah pengikat Anda terlalu kencang, tetapi yang lainnya pas, atau bagian bawah terus menggulung. Anda dapat menggunakan velcro atau spandex di bagian bawah pengikat Anda untuk membantu.
6. Gunakan tip dan trik agar pemakaian binder lebih efektif dan nyaman. Bagi sebagian orang, binder mungkin tidak cukup, terutama jika Anda memiliki ukuran cup yang lebih besar. Atau pengikat terlalu tidak nyaman atau tidak nyaman untuk dipakai. Beberapa tip untuk meningkatkan pengalaman Anda memakai binder meliputi:
   • Kenakan kemeja di bawah binder Anda. Itu membuat mengenakan ligator lebih nyaman dan mengurangi risiko ligator Anda bergerak.
   • Kenakan pakaian berlapis untuk menciptakan tampilan yang lebih datar. Pakaian yang longgar atau longgar bisa membantu Anda menyamarkan penampilan payudara.
   • Lihat di cermin untuk melihat dada Anda dengan lebih baik. Ini bisa terlihat lebih besar jika Anda memandang rendah. Jadi sesuaikan penampilan Anda berdasarkan apa yang Anda lihat di cermin.
   • Bergerak, menjarah, menggantung, duduk, dan melompat-lompat saat mencoba dasi Anda. Ini bisa terasa dan terlihat bagus saat Anda berdiri, tetapi bisa terasa berbeda saat Anda mulai bergerak.
   • Sebelum memasang ligatur, aplikasikan tepung maizena atau bedak bayi ke tubuh Anda untuk menyerap kelembapan atau keringat. Beberapa tali mungkin tidak dapat bernapas dan menyebabkan Anda berkeringat saat cuaca panas atau saat berolahraga. Tepung maizena dan bedak bayi dapat membantu mencegah kulit Anda teriritasi oleh pengikat yang ketat.
7. Perhatikan keamanan saat mengenakan binder Anda. Sangat penting untuk mengikat dada Anda dengan aman dan melindungi tubuh Anda dari risiko dan kerusakan kesehatan permanen. Ikatan yang sangat ketat dapat membatasi pernapasan dan menyebabkan tulang rusuk patah, merusak jaringan payudara dari waktu ke waktu, dan menumpuk cairan di dada Anda dari waktu ke waktu.
   • Jangan memakai ligatur Anda lebih dari 8 sampai 12 jam. Jika Anda memakai band dalam waktu lama, Anda berisiko memar dan membatasi oksigen di tubuh Anda.
   • Mengikat payudara Anda hanyalah solusi jangka pendek. Mengikat dada Anda untuk waktu yang lama dapat menyebabkan kerusakan jaringan permanen. Jika karena alasan tertentu Anda memutuskan untuk membalut dada setiap hari, pertimbangkan solusi jangka panjang yang lebih aman.
   • Jangan pernah tidur dengan memakai band Anda. Mengenakan perban di malam hari dapat memengaruhi pernapasan Anda atau menyebabkan iritasi kulit.
   • Jangan menempelkan perban atau lakban di atas pita Anda. Faktanya, gunakan tidak pernah lakban atau perban untuk meratakan dada Anda. Taktik ini membatasi pergerakan dan oksigen memasuki tubuh Anda.

Tips

• Anda bisa memakai binder Anda saat berenang. Namun, Anda mungkin merasakan keefektifan atau kekencangan ligatur Anda berkurang setelah berenang. Jangan khawatir, binder Anda akan kembali normal setelah dicuci dan dikeringkan dengan baik.

Peringatan

• Jangan tidur dengan memakai pita apa pun. Meskipun perban dan pengikat ginekomastia terutama untuk transgender jauh lebih aman daripada perban ACE, Anda tetap tidak boleh tidur dengan mengenakannya. Anda tidak akan bisa merasakan apakah itu menjadi tidak nyaman atau jika bergerak dalam tidur Anda dan membatasi pernapasan Anda.
• Kebanyakan orang menemukan bahwa ligasi menurunkan kekencangan jaringan payudara mereka jika dilakukan setiap hari, menghasilkan payudara yang lebih kecil dan lebih kendor. Pertimbangkan untuk mencari solusi jangka panjang yang lebih aman dengan meminta nasihat dari ahli kesehatan, atau mentor LGBTQ + jika Anda dalam masa transisi. Bahkan mengenakan pengikat setiap hari tidak lebih dari beberapa bulan dapat mengubah bentuk payudara secara permanen.
• Anda tidak boleh mengikat dengan perban elastis. Bahannya meregang karena ekspansi alami tulang rusuk Anda melalui pernapasan. Ini menyebabkannya kehilangan elastisitasnya seiring waktu. Setiap kali Anda mengoleskannya kembali, itu mengencangkan dan dapat menyebabkan kerusakan serius dan mempengaruhi fungsi paru-paru.
• Meskipun tidak ada penelitian konkret yang mengaitkan ligasi dengan kanker payudara, ligasi payudara dapat menyebabkan benjolan yang, meski tidak berbahaya, dapat menyebabkan masalah kesehatan yang mahal, tidak nyaman, dan pada akhirnya tidak perlu.