Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 2: Detoks ginjal Anda
• Metode 2 dari 2: Rawat ginjal Anda dengan baik

Ginjal Anda memiliki tugas penting untuk menyaring dan menghilangkan limbah yang dihasilkan tubuh Anda, jadi menjaga kesehatannya sangatlah penting. Meskipun detoksifikasi dan puasa menjadi semakin populer, belum banyak bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa Anda dapat mengeluarkan racun dari tubuh Anda. Hati dan ginjal Anda dapat melakukannya sendiri dengan sangat baik, jadi lebih baik menjaga kesehatan organ-organ ini daripada berpuasa atau detoksifikasi. Jika Anda memang ingin detoksifikasi, banyak minum air dan makan makanan yang baik untuk ginjal.

Melangkah

Metode 1 dari 2: Detoks ginjal Anda

1. Bicaralah dengan dokter Anda terlebih dahulu. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mendetoksifikasi ginjal Anda. Bergantung pada kesehatan Anda saat ini, ini bisa berbahaya. Jangan heran jika dokter Anda meragukan ide detoksifikasi. Dia kemungkinan akan merekomendasikan minum lebih banyak air dan makan lebih sehat untuk menjaga kesehatan ginjal dalam jangka panjang.
   • Jika Anda memiliki masalah dengan ginjal Anda, dokter Anda dapat meresepkan diet khusus bekerja sama dengan ahli diet.
   • Detoksifikasi ginjal dapat memengaruhi penyerapan obat, jadi jangan detoksifikasi jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan.
2. Minum lebih banyak air. Cara paling aman untuk mendetoksifikasi ginjal Anda adalah dengan meningkatkan jumlah air yang Anda minum. Usahakan minum setidaknya delapan gelas air sehari untuk menjaga kesehatan ginjal Anda. Jika Anda memang ingin detoksifikasi, pastikan Anda juga minum banyak air.
3. Makan lebih sedikit makanan olahan. Dukung ginjal Anda dengan makan lebih sedikit makanan olahan dan asin. Karbohidrat olahan yang harus Anda hindari adalah: permen, coklat, kue, biskuit dan minuman ringan. Makanan olahan lainnya termasuk roti putih dan pasta putih.
   • Diet detoksifikasi yang mengabaikan semua makanan olahan dapat membuat Anda merasa lebih baik dalam jangka pendek.
   • Untuk solusi jangka panjang, Anda perlu memilih pola makan seimbang.
4. Cobalah detoksifikasi dengan jus apel. Jika Anda menginginkan metode cepat membersihkan ginjal Anda, Anda hanya dapat mengambil cairan sebentar. Ada metode yang diklaim bisa membersihkan ginjal dan menghilangkan batu ginjal. Seseorang harus minum 11 liter jus apel dan 11 liter air yang disaring.
   • Apel baik untuk ginjal.
   • Apel dapat menurunkan kadar kolesterol dan glukosa dalam tubuh serta tinggi vitamin C. Kulit merupakan sumber antioksidan yang baik.
   • Perlu diingat bahwa jus apel kemasan sering kali mengandung banyak gula.
5. Pertimbangkan "Diet Limun". Cairan lain yang bisa diminum selama detoksifikasi adalah limun. Caranya dengan menambahkan dua sendok makan jus lemon segar, dua sendok makan sirup maple, dan sejumput cabai rawit dalam 250-500 ml air.
   • "Limun" ini adalah satu-satunya minuman yang bisa Anda minum selama sepuluh hari, setelah itu Anda hanya bisa makan buah dan sayuran mentah selama beberapa hari.
   • Minum antara 6 dan 12 gelas limun ini setiap hari.
   • Dianjurkan juga untuk minum teh pencahar setiap pagi.
   • Namun, tidak ada bukti ilmiah bahwa jenis diet ini baik untuk kesehatan.
6. Cobalah semangka. Diet pembersihan lain yang direkomendasikan oleh beberapa orang untuk mendetoksifikasi ginjal melibatkan makan banyak semangka. Anda dapat membeli 10 hingga 50 pon semangka (beberapa melon besar) dan mencoba memakannya sebanyak mungkin di siang hari sambil mengosongkan kandung kemih Anda secara teratur.
   • Jika Anda memiliki masalah ginjal kronis, Anda tidak boleh mencoba metode ini karena semangka mengandung kalium yang tinggi.
   • Jangan makan lebih dari semangkuk kecil semangka sehari jika Anda menderita penyakit ginjal kronis.
   • Semangka adalah 92% air, jadi hampir sama dengan jika Anda baru saja minum banyak air.
   • Terlalu banyak semangka berbahaya bagi kesehatan Anda, jadi konsultasikan dulu dengan dokter Anda.
7. Pertimbangkan untuk membersihkan dengan herba. Sebuah alternatif untuk "diet limun" adalah diet di mana Anda minum teh herbal khusus. Untuk melakukan ini, biarkan akar hydrangea, lumut hati ungu, dan marshmallow dalam 2,5 liter air dingin. Biarkan semalaman dan kemudian tambahkan peterseli matang sebelum mendidih seluruh campuran dan kemudian biarkan mendidih selama 20 menit lagi.
   • Setelah dingin, minum sekitar 60 ml dan masukkan sisanya ke dalam wadah.
   • Setiap pagi, campurkan 180 ml campuran ini dengan 120 ml air dalam mug besar.
   • Tambahkan 20 tetes larutan goldenrod dan satu sendok teh gliserin.
   • Minum ramuan ini sepanjang hari, tetapi hentikan jika membuat Anda sakit perut.

Metode 2 dari 2: Rawat ginjal Anda dengan baik

1. Minum banyak air. Ginjal Anda dapat berfungsi lebih baik dan secara alami membersihkan diri dari racun dari tubuh jika Anda minum banyak air. Cobalah untuk minum setidaknya 8 gelas besar air, tetapi minumlah lebih banyak ketika di luar sangat panas, karena tubuh Anda juga akan kehilangan kelembapan melalui keringat.
   • Perhatikan warna urin Anda untuk menentukan apakah Anda harus minum lebih banyak air.
   • Urine Anda harus berwarna seperti jerami. Jika lebih gelap, Anda mungkin mengalami dehidrasi dan perlu minum lebih banyak air.
   • Jika Anda minum banyak air, Anda memiliki kemungkinan kecil terkena batu ginjal.
2. Makan sehat. Pola makan yang sehat dan seimbang membuat ginjal Anda tetap sehat, yang membantu seluruh tubuh Anda membuang racun. Pola makan yang sehat kaya akan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, sehingga Anda mendapatkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda. Gunakan 'cakram lima' dari Pusat Nutrisi untuk menyusun pola makan Anda: http://www.voedingscentrum.nl/nl/gezondheid-eten-met-de-schijf-van-vijf.aspx
   • Makanan terbaik untuk ginjal Anda adalah apel, blueberry, dan stroberi.
   • Coba juga makan kangkung dan bayam. Ubi jalar juga sangat baik untuk ginjal.
   • Ikan dengan banyak asam lemak omega3 baik untuk ginjal. Cobalah makan salmon, mackerel, herring, dan sarden dari waktu ke waktu.
3. Kurangi konsumsi garam dan lemak. Dengan makan lebih sedikit garam dan lemak, ginjal Anda bisa berfungsi lebih baik. Makan makanan segar lebih sering dan makanan yang kurang kemasan dapat secara drastis mengurangi jumlah garam dalam makanan Anda. Makanan kemasan seringkali sudah mengandung banyak garam, jadi jika Anda memasaknya sendiri, Anda bisa lebih memperhatikan berapa banyak garam yang Anda konsumsi.
   • Periksa label untuk melihat apakah suatu produk mengandung "lebih sedikit garam" atau "tanpa garam tambahan".
   • Gunakan herba untuk memberi rasa, bukan garam.
   • Bilas sayuran kalengan sebelum dipanaskan kembali.
4. Jangan merokok atau minum alkohol. Merokok dan minum bisa sangat berbahaya bagi ginjal. Cobalah berhenti merokok sama sekali, dan batasi alkohol menjadi dua minuman kecil sehari untuk pria dan satu gelas sehari untuk wanita.
   • Anda juga bisa mendapatkan tekanan darah tinggi karena merokok dan minum alkohol.
   • Tekanan darah tinggi adalah salah satu penyebab paling umum dari penyakit ginjal.
   • Temui dokter Anda setidaknya setiap lima tahun untuk memeriksakan tekanan darah Anda.
5. Dapatkan Satu gaya hidup aktif. Anda harus selalu menggabungkan pola makan sehat dengan gaya hidup aktif. Jika Anda kelebihan berat badan, tekanan darah Anda bisa naik, yang bisa menyebabkan masalah ginjal. Cobalah bergerak sekitar 150 menit seminggu. Ini bisa apa saja mulai dari berjalan kaki hingga berenang, dan dari sepak bola hingga kebugaran.
   • Hitung BMI Anda sehingga Anda tahu apakah Anda memiliki berat badan yang sehat.
   • Anda dapat menggunakan kalkulator ini di situs web Pusat Nutrisi Belanda untuk melakukan ini: http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gew/heb-ik-een-vast-gew/bmi-meter.aspx