Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Kenali penyakit hati
• Metode 2 dari 3: Sesuaikan diet Anda
• Metode 3 dari 3: Mengonsumsi herbal dan suplemen
• Tips
• Peringatan

Hati itu unik dalam banyak hal. Ini adalah organ terbesar dalam tubuh, dan merupakan salah satu dari sedikit organ dengan kapasitas regenerasi terbatas. Hati memiliki beberapa fungsi penting, mulai dari membuang limbah hingga membantu pencernaan, tetapi hati bisa menjadi kelebihan beban. Enzim hati yang meningkat dalam darah adalah tanda bahwa hati kelebihan beban, tetapi dengan pengaturan pola makan sederhana Anda dapat mengembalikan enzim hati ke tingkat yang sehat.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Kenali penyakit hati

1. Pelajari apa yang hati Anda lakukan untuk tubuh Anda. Hati berkontribusi pada fungsi kelenjar serta sistem organ lainnya. Ini melindungi tubuh dengan mendetoksifikasi hormon, obat-obatan dan molekul biologis lainnya yang tidak diproduksi di dalam tubuh. Hati juga mensintesis kolesterol dan protein yang sebaliknya dapat menyebabkan penyumbatan dan pembengkakan. Ini menyimpan vitamin, mineral dan gula dan menghilangkan bakteri.
   • Hati terlibat dalam banyak fungsi tubuh yang penting, sehingga bisa menjadi kelebihan beban.
   • Dalam hati yang kelebihan beban, sangat penting untuk memastikan tingkat enzim yang sehat, sehingga semua proses dapat kembali normal.
2. Pelajari tentang penyakit yang dapat mempengaruhi hati. Sebagian karena harus menjalankan begitu banyak fungsi penting, hati rentan terhadap berbagai penyakit. Ada berbagai macam penyakit yang dapat menyebabkan peningkatan enzim hati Anda:
   • Steatohepatitis non-alkoholik (NASH), juga disebut penyakit hati berlemak non-alkohol: lemak seperti trigliserida dan kolesterol menumpuk di hati.
   • Virus Hepatitis: Hepatitis A, B, C, D, dan E semuanya memiliki penyebab yang berbeda. Tetapi segala jenis hepatitis merusak hati.
   • Infeksi lain yang membahayakan hati, seperti mononucleosis, adenoviruses, dan cytomegalovirus. Gigitan kutu dan parasit lainnya dapat menyebabkan penyakit berbahaya seperti toksoplasmosis dan Lyme.
   • Kanker sering kali dikaitkan dengan infeksi virus sebelumnya dan sirosis hati.
   • Hepatitis alkoholik
   • Penyakit kuning
   • Sirosis hati atau jaringan parut hati lanjut.
3. Kenali gejala penyakit lever. Karena hati terlibat dalam banyak proses berbeda, tidak ada daftar gejala tunggal yang mengindikasikan penyakit hati. Namun, setiap penyakit hati memiliki gejala yang unik tetapi juga umum. Jika Anda mengalami salah satu gejala berikut, segera temui dokter Anda:
   • Kulit dan mata kuning yang mungkin mengindikasikan penyakit kuning
   • Sakit perut dan perut bengkak
   • Kaki dan pergelangan kaki bengkak
   • Kulit yang gatal
   • Urine berwarna kuning tua atau merah
   • Bangku pucat, atau tinja berlumuran darah
   • Kelelahan kronis
   • Mual atau muntah
   • Kehilangan selera makan
   • Penurunan berat badan
   • Mulut kering, sangat haus
   • Mudah memar
4. Temui dokter Anda untuk diagnosis. Temui dokter Anda untuk pemeriksaan dan berikan riwayat kesehatan lengkap Anda dan deskripsi gejalanya. Dokter juga dapat melakukan tes fungsi hati berdasarkan tes darah. Dalam studi ini, nilai enzim hati dan protein yang berbeda diselidiki. Contoh studi enzim adalah:
   • AST (Aspartate Aminotransferase): Nilai AST dianalisis untuk menentukan apakah ada hepatitis akut atau kronis.
   • ALT (alanine aminotransferase): ALT digunakan untuk mendeteksi dan memantau perkembangan hepatitis dan kerusakan hati. Kadar tinggi ditemukan pada pecandu alkohol, orang dengan virus hepatitis dan penderita diabetes.
   • Rasio nilai AST / ALT sering digunakan untuk menentukan apakah penyakit hati disebabkan oleh infeksi, peradangan, atau konsumsi alkohol.
   • AF (Alkaline Phosphatase): Dapat membantu diagnosa penyakit tulang, penyakit liver dan gangguan kandung empedu.
   • GGT (gamma-glutamyl transferase): Ini dapat digunakan bersama dengan AF untuk membedakan antara penyakit hati dan tulang. GGT juga berguna untuk mendeteksi penyalahgunaan alkohol; nilai ini meningkat pada sekitar 75% pecandu alkohol.
   • LD (dehidrogenase laktat atau dehidrogenase asam laktat): LD (juga dikenal sebagai LDH) digunakan bersama dengan studi fungsi hati lainnya untuk memantau pengobatan hati atau gangguan lainnya. Peningkatan nilai diukur pada berbagai penyakit hati, anemia, penyakit ginjal dan infeksi.
5. Awasi enzim hati Anda. Jika sebelumnya Anda pernah menderita penyakit hati, Anda mungkin perlu menjalani tes fungsi hati setiap enam hingga delapan minggu. Catat hasilnya dengan cermat. Tren penurunan dalam hasil lab dalam enam hingga 12 bulan berarti Anda berhasil mendukung hati Anda. Selalu beri tahu dokter Anda suplemen mana yang Anda pakai, dan jika ada perubahan pada gejala Anda.

Metode 2 dari 3: Sesuaikan diet Anda

1. Makan banyak sayuran berdaun hijau. Sayuran berdaun hijau kaya akan vitamin, mineral dan nutrisi lainnya. Dan yang penting untuk fungsi hati Anda, mereka dapat mengurangi jumlah lemak yang disimpan di hati. Sayuran hijau termasuk bayam, lobak, kangkung, lobak hijau, sayuran silangan (kembang kol, brokoli, kubis, kubis Brussel), dan semua jenis selada.
2. Pilih makanan yang kaya antioksidan. Swiss chard saja tidak menurunkan enzim hati Anda, tetapi penuh dengan "flavonoid" yang berfungsi sebagai antioksidan untuk mendukung fungsi hati Anda. Alpukat juga bagus karena mengandung banyak vitamin E, yang merupakan antioksidan alami yang efektif. Alpukat dan kenari mengandung prekursor antioksidan utama tubuh - glutathione.
   • Kacang kenari juga merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik, yang dapat mengurangi peradangan di hati.
   • Kacang lain, termasuk kenari, pecan, almond, dan kacang Brazil, juga mengandung berbagai vitamin B dan mineral dalam jumlah yang signifikan.
3. Makan 35-50 gram serat per hari. Makanan yang banyak mengandung serat melindungi tubuh Anda dari penyerapan kolesterol. Dengan mengurangi jumlah kolesterol yang harus diproses hati Anda, itu menjadi lebih sehat dan Anda menurunkan enzim hati. Serat juga meningkatkan sekresi empedu hati, meningkatkan pencernaan lemak, dan mencegah penyakit hati sebelum berkembang. Makanan tinggi serat meliputi:
   • Oat, gandum, jagung, dan dedak padi
   • Kacang (kacang lima, kacang hitam, kacang merah, kacang merah, kacang putih), lentil (merah, coklat dan kuning) dan kacang polong.
   • Berry (raspberry, blueberry, stroberi, blackcurrant, gooseberry, blackberry)
   • Biji-bijian utuh (gandum, oat, jagung, gandum hitam, teff, soba, beras merah)
   • Sayuran berdaun hijau (lobak Swiss, lobak hijau, kangkung, bayam)
   • Kacang-kacangan (almond, pistachio, kacang mete, dan kenari) dan biji-bijian (biji wijen, biji labu, biji rami, biji bunga matahari)
   • Buah-buahan (terutama yang kulitnya bisa dimakan, seperti pir, apel, plum, persik, dan aprikot)
4. Minumlah jus buah jeruk yang kaya vitamin C. Vitamin C membantu memperbaiki jaringan dan menyembuhkan luka. Makan atau minum buah jeruk akan menyembuhkan hati Anda dan mengembalikan enzim ke tingkat yang sehat. Buah jeruk juga dikenal dapat mengurangi risiko kanker hati. Temukan cara untuk menambahkan jeruk, lemon, dan jeruk nipis ke dalam makanan Anda. Saat membeli jus, carilah produk yang mengandung ekstra vitamin C.
5. Makan lebih banyak sayuran silangan. Cruciferous dikenal untuk menyeimbangkan produksi enzim hati detoksifikasi. Enzim detoksifikasi ini menetralkan kuman penyebab kanker di dalam tubuh. Sayuran silangan ini juga tinggi vitamin, mineral, antioksidan dan serat:
   • Brokoli
   • kubis Brussel
   • Kol bunga
   • Lobak
   • lobak pedas
   • Rutabaga dan lobak
   • Wasabi
   • Selada air
6. Tanyakan kepada dokter Anda berapa banyak protein yang harus Anda makan. Protein biasanya sangat penting untuk memperbaiki kerusakan pada tubuh, jadi Anda akan berpikir Anda harus makan lebih banyak protein untuk mengobati hati yang kelebihan beban. Tetapi karena hati Anda adalah organ yang harus memproses protein, hati Anda dapat bekerja terlalu keras oleh terlalu banyak protein. Hal ini menyebabkan lebih banyak kerusakan, menyebabkan enzim hati meningkat lebih lanjut.
   • Bicaralah dengan dokter dan / atau ahli diet Anda sehingga Anda tahu berapa banyak protein yang harus Anda makan. Ia dapat membuat rencana yang disesuaikan dengan kebutuhan spesifik tubuh Anda.
7. Jaga agar tubuh Anda terhidrasi dengan baik. Jika Anda minum cukup air, Anda membuang racun dari hati Anda, sehingga stres berkurang. Minum delapan sampai sepuluh gelas besar air sehari. Pastikan untuk minum banyak air:
   • Jika Anda baru saja bangun
   • Sebelum dan selama makan
   • Sebelum dan sesudah berolahraga
   • Tepat sebelum tidur
8. Hindari makanan yang dapat merusak hati. Makanan sehat memang bisa menunjang hati, tapi makanan tidak sehat justru bisa membahayakan hati. Terlalu banyak lemak, garam, gula, atau minyak bisa membebani hati. Jika Anda sudah mengalami peningkatan enzim hati, istirahatkan hati Anda. Hindari makanan berikut untuk menyeimbangkan enzim hati Anda:
   • Makanan berlemak seperti daging domba, daging sapi, ayam berkulit, makanan yang digoreng dengan lemak babi dan minyak sayur.
   • Makanan asin, seperti kebanyakan makanan olahan dan siap makan, makanan ringan seperti keripik dan pretzel, dan makanan kaleng.
   • Makanan dengan gula, seperti pai, kue, atau biskuit.
   • Gorengan.
   • Kerang mentah atau setengah matang (yang mungkin mengandung racun yang merusak hati).
   • Alkohol (meskipun bukan makanan) harus dihindari sebisa mungkin, terutama jika Anda sudah memiliki penyakit hati.

Metode 3 dari 3: Mengonsumsi herbal dan suplemen

1. Minumlah teh herbal yang meningkatkan kesehatan hati. Ada berbagai macam tumbuhan yang secara tradisional digunakan untuk mendukung fungsi hati. Tidak banyak yang diketahui tentang bagaimana tumbuhan ini bekerja, tetapi telah digunakan dengan aman untuk waktu yang lama. Pada umumnya jamu digunakan sebagai teh, sehingga sering kali tidak jelas dosisnya. Ikuti petunjuk produsen dan konsultasikan dengan dokter Anda untuk dosis yang tepat. Dosis yang diberikan di sini harus diambil sebagai pedoman saja.
   • Milk thistle: Penelitian menunjukkan itu sangat baik untuk orang dengan penyakit hati yang disebabkan oleh konsumsi alkohol, sirosis hati dan hepatitis. Dosisnya berkisar 160-480 mg per hari.
   • Astragalus: Dosis biasa adalah 20-500 mg ekstrak, tiga sampai empat kali sehari.
   • Akar dandelion: Menurunkan kolesterol, sehingga lever tidak terlalu stres. Minumlah dua hingga empat cangkir teh akar dandelion, atau konsumsi 2-4 mg akar dandelion kering setiap hari.
   • Kombinasi: Ada banyak kombinasi herbal yang berbeda di pasaran, tetapi kebanyakan belum diteliti secara ilmiah. Contohnya termasuk NOW Liver Formula, FirstCLEANSE Mild Detox, dan Amiset Berry Blaster.
   • Teh hijau: Mengurangi risiko penyakit hati, tetapi sebenarnya dapat memperburuk masalah hati pada beberapa orang. Sebelum menggunakan teh hijau, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu. Dua hingga empat cangkir sehari tampaknya mengurangi risiko penyakit hati.
2. Masak dengan bawang putih dan kunyit. Jamu ini tidak hanya lezat, tetapi juga meningkatkan kesehatan hati. Tambahkan bumbu ini sesuai selera, menggunakan setidaknya satu dari dua bumbu setiap hari.
   • Bawang putih dapat mencegah kanker hati dan masalah jantung serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
   • Kunyit memiliki sifat anti-inflamasi yang mendukung hati dengan mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan hepatitis, steatohepatitis non-alkohol, kanker hati, dan sirosis hati.
3. Konsumsi suplemen antioksidan. Meskipun ada banyak cara untuk mendapatkan antioksidan dalam makanan Anda, suplemen dapat membantu Anda. Asam lipoat alfa adalah antioksidan yang telah dipelajari dalam kaitannya dengan diabetes, penyakit kardiovaskular, dan penyakit hati. Ini mendukung metabolisme gula di hati dan mencegah penyakit hati yang disebabkan oleh konsumsi alkohol. Biasanya 100 mg ini diminum tiga kali sehari. N-acetyl cysteine ​​(NAC) berfungsi sebagai prekursor glutathione, antioksidan utama tubuh. Dosis biasa adalah 200-250 mg dua kali sehari.
   • Asam lipoat alfa dapat memengaruhi cara kerja obat diabetes, jadi konsultasikan dengan dokter Anda untuk dosis terbaik.
   • Ada kasus yang jarang terjadi di mana dosis sangat tinggi NAC benar-benar meningkatkan enzim hati.

Tips

• Tes fungsi hati harus dilakukan setiap enam bulan, atau seperti yang disarankan oleh dokter Anda, sampai enzim hati kembali ke tingkat yang dapat diterima.

Peringatan

• Orang dengan banyak enzim hati tidak boleh mengonsumsi statin. Pastikan Anda mendiskusikan daftar obat Anda secara ekstensif dengan dokter Anda, sehingga Anda dapat yakin bahwa daftar obat tersebut tidak mengandung obat dari kategori tersebut.