Sembunyikan bekas luka dari melukai diri sendiri

Video: SELF HARM: Do I Hide My Scars? | Jilicious Journey

Isi

Melangkah
Metode 1 dari 6: Tutupi bekas luka dengan riasan
Metode 2 dari 6: Sembunyikan bekas luka secara strategis
Metode 3 dari 6: Pertimbangkan tato
Metode 4 dari 6: Sembunyikan bekas luka sementara
Metode 5 dari 6: Pilih untuk tidak menyembunyikan bekas luka Anda
Metode 6 dari 6: Dapatkan bantuan untuk melukai diri sendiri
Peringatan

Menyakiti diri sendiri atau menyakiti diri sendiri adalah ketika seseorang dengan sengaja melukai diri sendiri secara sengaja untuk menghadapi trauma emosional atau psikologis. Kebanyakan orang yang melukai diri sendiri atau yang pernah menginginkannya di masa lalu tidak ingin orang lain melihat bekas luka mereka, tetapi bekas luka ini bisa sulit disembunyikan, terutama jika berada di tempat-tempat seperti pergelangan tangan, paha, atau dada. Ada beberapa cara untuk menyembunyikan bekas luka dari tindakan menyakiti diri sendiri.

Melangkah

Metode 1 dari 6: Tutupi bekas luka dengan riasan

Pilih riasan yang tebal. Ada banyak merek yang membuat riasan khusus untuk menutupi tato atau perubahan warna, dan ini juga yang terbaik untuk menutupi bekas luka. Anda dapat menemukannya di toko khusus atau online.
- Carilah merek dengan variasi warna yang bagus untuk dipilih. Anda ingin mencocokkan warna yang Anda pilih dengan kulit di sekitar bekas luka Anda, bukan bekas luka itu sendiri.
- Cari merek yang secara khusus mengklaim menutupi atau menyamarkan tato atau bekas luka; ada beberapa produk berperingkat tinggi yang dapat Anda cari secara online atau di toko. Jika Anda tidak dapat menemukannya di toko-toko di dekat Anda, cobalah alas bedak atau concealer "dengan cakupan penuh" atau "cakupan maksimum", karena ini sering kali menutupi lebih banyak daripada varietas cair.
Gunakan kuas untuk merias wajah. Kuas memberikan pengaplikasian yang paling halus dan membantu memadukan riasan menjadi kerutan.
- Cari kuas bulat kecil yang diiklankan sebagai concealer.
Terapkan sedikit dulu. Dengan menggunakan kuas, oleskan sedikit concealer atau alas bedak pada bekas luka dan kulit di sekitarnya. Tambahkan lapisan tipis lainnya jika satu lapisan tidak cukup.
- Jika mau, Anda bisa melengkapinya dengan bedak tabur bening atau bedak tabur agar tahan lebih lama.
Coba gunakan kit kamuflase bekas luka. Kit biasanya berisi beberapa produk yang dirancang untuk bekerja sama untuk menutupi bekas luka. Perlengkapan ini bisa lebih mahal daripada riasan biasa dan lebih mahal untuk diaplikasikan. Namun jika Anda memiliki acara penting, seperti pernikahan atau wawancara kerja, ini bisa menjadi investasi yang bagus.
- Cari "kit tato" atau "kit bekas luka" online untuk menemukan banyak opsi berbeda, bersama dengan ulasan pengguna.

Metode 2 dari 6: Sembunyikan bekas luka secara strategis

Kenakan gelang untuk menyembunyikan bekas luka di pergelangan tangan Anda. Ini bisa menjadi cara yang mudah untuk menyembunyikan bekas luka yang relatif kecil, dan sebagai bonus tambahan, memakai banyak gelang adalah trend fashion saat ini.
- Cari gelang gaya manset untuk cakupan terbanyak. Banyak gaya tersedia, dari gelang manset kulit untuk pria hingga manset perak atau emas berukir untuk wanita. Beberapa merek trendi termasuk Rustic Cuff and Fossil, tetapi Anda bisa mendapatkan manset asli dan indah buatan tangan dari situs web kerajinan Etsy atau bahkan belajar membuatnya sendiri.
- Meskipun gelang tidak menyembunyikan semua bekas luka, keberadaan gelang berwarna cerah dapat mengalihkan perhatian orang dari bekas luka yang lebih kecil dan kurang cerah.
Kenakan kemeja lengan panjang. Ini dapat menyembunyikan bekas luka di lengan atas Anda dan, tergantung pada panjang lengan baju, bahkan menyembunyikan bekas luka di pergelangan tangan Anda.
- Cobalah kemeja dengan lubang jempol. Ini adalah tampilan trendi yang membantu dengan menarik lengan baju Anda sehingga pergelangan tangan Anda tidak terlihat secara tidak sengaja. Anda bisa membuatnya sendiri dengan membuat lubang di bagian lengan baju yang terlalu panjang untuk Anda, atau Anda bisa membelinya secara online. Cukup telusuri "lubang jempol kemeja" di situs pengecer seperti Amazon.
- Di musim panas, carilah bahan ringan seperti kain kasa seperti sutra atau katun tipis. Ini bernapas untuk membuat Anda tetap dingin. Ingatlah bahwa jika Anda mengenakan kemeja lengan panjang pada hari-hari musim panas, Anda mungkin mendapat pertanyaan dari orang-orang yang bertanya-tanya mengapa. Ini juga bisa menjadi bendera merah bagi orang tua yang peduli.
Kenakan celana renang saat berenang. Jika Anda seorang gadis dengan bekas luka di paha Anda, pakaian renang tradisional akan menampakkannya, tetapi Anda bisa mengenakan celana pendek renang untuk menutupinya.
- Jika bekas luka berada di atas paha Anda, kebanyakan celana pendek akan menyembunyikannya dan karena sebenarnya dibuat untuk berenang, Anda mungkin tidak akan mendapat banyak pertanyaan dari teman-teman Anda.
- Celana pendek papan memiliki panjang yang beragam, jadi jika bekas luka Anda lebih rendah di paha, cobalah celana pendek papan yang lebih panjang atau bahkan celana renang pria.
Coba pilihan pakaian renang lainnya. Jika celana pendek tidak cukup untuk menutupi bekas luka Anda saat berenang, ada pilihan lain untuk Anda.
- Anda juga bisa mengenakan baju renang ala swimsuit untuk menutupi bekas luka di lengan saat berenang. Ini tersedia dalam lengan pendek dan panjang dan tersedia untuk pria dan wanita; Atasan selancar lengan panjang bahkan bisa menutupi pergelangan tangan Anda dengan bekas luka. Jika ada yang bertanya, Anda bisa mengatakan bahwa Anda ekstra hati-hati dengan pelindung sinar matahari.
- Coba cari di Internet untuk opsi "pakaian renang sederhana" wanita yang menutupi banyak bagian kulit. Karena ini umumnya dijual untuk orang-orang religius (seperti Muslim, Mormon, atau wanita Yahudi Ortodoks), mereka sering menutupi lebih banyak kulit daripada pakaian renang biasa.
Kenakan kaus kaki setengah betis, setinggi lutut, atau celana ketat. Jika Anda memiliki bekas luka di kaki bagian bawah dan perlu menyembunyikannya, semua opsi ini bisa digunakan. Dengan yang satu ini, Anda tidak perlu memakai celana setiap hari sepanjang tahun.
- Ada banyak pilihan yang menyenangkan dan penuh gaya untuk kaus kaki tinggi atau celana ketat yang tersedia di toko rantai besar, mal, dan toko online. Anda dapat memasukkannya ke dalam gaya pribadi Anda dengan memilih cetakan atau warna yang menyenangkan.
- Anda dapat mencoba menggunakan riasan tahan air untuk menutupi bekas luka yang terlihat saat berenang, atau menggunakan perban jika semuanya gagal.
Pilih pakaian untuk menyembunyikan bekas luka di dada. Beberapa bekas luka yang merusak diri sendiri bisa berada di bagian atas dada Anda. Ada beberapa pilihan pakaian untuk menyembunyikannya, tetapi perlu diingat bahwa memilih sebagian besar selama bulan-bulan hangat dapat membuat orang curiga.
- Cobalah syal bergaya. Ada banyak pilihan untuk syal, mulai dari syal katun seperti kain kasa di bulan-bulan hangat hingga syal rajut tebal di musim dingin. Anda juga dapat mencoba "syal tanpa batas". Ini adalah syal yang dirajut melingkar di atas kepala Anda.
- Cobalah untuk mengancingkan kemeja Anda sepenuhnya. Ini bisa menjadi berkelas dan menyenangkan, terutama jika Anda memilih kemeja bermotif oxford yang keren (pikirkan Harry Styles).
- Cobalah turtleneck atau turtleneck. Di bulan-bulan musim dingin, ini adalah pilihan bagus yang akan membuat Anda tetap hangat dan menutupi bekas luka Anda.
- Kenakan kalung pernyataan. Wanita, khususnya, dapat memanfaatkan tren saat ini untuk mengenakan kalung besar dan kikuk yang disebut "kalung pernyataan". Mereka datang dalam berbagai warna dan gaya dan tersedia secara online, di toko kotak besar atau di toko serba ada. Saat melakukan pencarian online, coba gunakan istilah pencarian "kalung pernyataan" dengan istilah "bib", "pinggiran" atau "tebal".

Metode 3 dari 6: Pertimbangkan tato

Tentukan apakah tato adalah pilihan yang baik untuk Anda. Tato adalah cara populer untuk menutupi bekas luka secara permanen bagi orang-orang yang tidak lagi melukai diri sendiri tanpa menghilangkannya sepenuhnya. Anda masih bisa merasakan tepi bekas luka Anda di bawah tato, sehingga bisa berfungsi sebagai pengingat tentang apa yang telah Anda alami dan di mana Anda saat ini.
- Tato bisa menjadi pilihan yang baik jika Anda menyukai tampilan tato, sudah cukup tua (18 tahun ke atas di sebagian besar tempat), dan Anda memiliki profesi di mana tato tidak akan berdampak negatif pada karier Anda.
- Tunggu setidaknya dua tahun setelah Anda berhenti melukai diri sendiri sebelum membuat tato. Ini karena bekas luka masih sembuh dan bekas luka baru tidak selalu dapat menyerap tinta dengan baik.
- Tato bisa relatif sederhana jika bekas luka menutupi area kecil, tetapi area yang lebih luas yang terkena (seperti seluruh paha) membutuhkan tato yang besar dan kompleks, yang bisa lebih mahal dan menyakitkan.
- Ketahuilah bahwa beberapa bekas luka besar yang sangat besar (dari luka dalam) mungkin tidak tersangkut tinta. Bicaralah dengan seniman tato berpengalaman tentang apakah bekas luka Anda kemungkinan besar akan terkena tinta.
Pilih desain. Tato itu permanen, jadi penting untuk memilih sesuatu yang ingin Anda lihat selama sisa hidup Anda. Bergantung pada jumlah area yang ditutupi oleh bekas luka Anda, Anda mungkin membutuhkan desain yang besar dan rumit.
- Banyak orang yang menato bekas luka mereka yang merusak diri sendiri memilih desain khusus yang mewakili kelangsungan hidup, mengatasi, kepercayaan diri yang baru ditemukan, atau perspektif positif lainnya tentang kehidupan. Ini bisa menjadi cara yang bagus untuk mengubah sesuatu yang tadinya negatif menjadi positif dan mendapatkan kembali tubuh Anda.
- Coba telusuri kata kunci di internet seperti "tato untuk menutupi bekas luka yang merusak diri sendiri". Beberapa gagasan termasuk burung phoenix, burung mitologis yang mati dan terlahir kembali dari abunya sendiri; sebuah syair puisi atau kata-kata inspiratif lainnya seperti "harapan" atau "tepat ketika ulat mengira dunia telah berakhir, ia menjadi kupu-kupu"; seekor burung lolos dari sangkar; atau desain rumit dan indah yang Anda sukai.
- Anda selalu bisa mencoba ide tato Anda sebagai tato temporer sebelum Anda memutuskan untuk membuatnya permanen.
Temukan seniman tato yang memiliki reputasi baik. Kebanyakan orang menemukan seniman tato mereka dengan menanyakan seseorang yang telah melakukan pekerjaan yang mereka kagumi. Jangan ragu untuk memulai percakapan dengan orang asing jika Anda tidak mengenal siapa pun dan puji seni mereka. Kebanyakan orang dengan tato ingin tahu bahwa orang lain menyukainya sama seperti mereka.
- Lihat studio seniman potensial secara pribadi dan pastikan semuanya bersih dengan inspeksi dan sertifikasi yang relevan (tergantung di mana Anda tinggal, ini dapat bervariasi). Mintalah portofolio karya yang baru saja dibuat oleh seniman tersebut. Cari tahu apakah artis tersebut memiliki pengalaman dengan jaringan parut. Jika tidak, tanyakan apakah mereka mengenal seseorang yang tahu; Seniman tato biasanya memiliki jaringan yang luas dan ingin agar Anda mendapatkan karya terbaik untuk kebutuhan Anda.

Metode 4 dari 6: Sembunyikan bekas luka sementara

Jika Anda memiliki bekas luka kecil sementara di tangan Anda, coba tulis di atasnya dengan pena. Ini terlihat relatif normal karena Anda bisa saja menulis catatan untuk diri Anda sendiri.
- Ini bekerja dengan baik terutama untuk bekas gigitan, yang biasanya berukuran cukup kecil dan oleh karena itu dapat ditimpa.
Gunakan gambar kecil untuk menutupi area yang sedikit lebih luas.
- Anda tidak harus menjadi seniman hebat untuk ini, cobalah desain sederhana seperti bunga dan tengkorak.
Gunakan tato temporer untuk memar yang bisa bertahan selama beberapa minggu. Ini akan bertahan beberapa saat dan tidak perlu dilakukan ulang setiap hari.
- Stiker glitter wajah pada tato temporer dapat digunakan untuk menutupi bintik-bintik gelap dan lebih menonjol
Cobalah pola dan desain dengan henna atau cat tubuh untuk menutupi noda sementara sambil tetap tampil cantik. Eyeliner tahan air juga cocok untuk ini, dan dapat bertahan selama beberapa hari.
- Ini adalah ide yang bagus untuk acara yang lebih formal di mana Anda mungkin perlu mengenakan gaun dan tanda penutup pada lengan dan kaki yang terbuka
- Desain henna umumnya terlihat lebih bagus daripada tulisan atau coretan di tangan Anda.
- Eyeliner cair juga berfungsi untuk ini, jika Anda tidak memiliki Henna di rumah.

Metode 5 dari 6: Pilih untuk tidak menyembunyikan bekas luka Anda

Buat keputusan untuk menunjukkan bekas luka Anda. Kebanyakan orang yang menyembunyikan bekas luka masih merugikan diri sendiri, tetapi keputusan untuk berhenti menyembunyikan bekas luka Anda dapat membantu Anda mendapatkan kepercayaan diri, terbuka tentang perjuangan Anda, dan bahkan menyebarkan kesadaran bahwa melukai diri sendiri adalah kondisi serius yang memengaruhi banyak orang.
Mulailah dari yang kecil. Anda tidak harus tiba-tiba mengenakan tali spaghetti atau celana pendek yang menunjukkan bekas luka Anda kepada semua orang. Anda bisa merasa nyaman dengan itu dengan memilih untuk mengekspos bekas luka Anda dalam situasi tertentu, atau kepada orang tertentu yang Anda percayai di awal, dengan tujuan mendapatkan kepercayaan diri yang cukup untuk menghilangkan riasan dan pakaian ekstra untuk kebaikan Anda.
- Pertimbangkan untuk menunjukkan bekas luka Anda di rumah. Sepulang sekolah atau bekerja, lepas pakaian atau riasan ekstra dan jadilah diri sendiri, bekas luka dan semuanya Ini bisa menjadi langkah yang sulit jika orang tua atau teman sekamar Anda tidak tahu Anda melukai diri sendiri. Anda mungkin ingin memulai dengan memberi tahu mereka bahwa Anda menyakiti diri sendiri.
- Pilih hari untuk go public. Jangan mengambil langkah ekstra satu hari dalam seminggu untuk menyembunyikan bekas luka Anda. Apakah itu hari kerja atau akhir pekan terserah Anda.
Berlatihlah menanggapi tanggapan. Salah satu alasan mengapa banyak orang ragu untuk memperlihatkan luka mereka kepada orang lain adalah karena takut akan apa yang mungkin dikatakan orang. Memang benar banyak orang melontarkan komentar kasar atau canggung saat melihat bekas luka Anda. Mengetahui cara menanggapi saat ini dapat membantu Anda merasa lebih nyaman. Tanggapan Anda kemungkinan besar akan bervariasi tergantung pada siapa yang berkomentar (apakah itu bos Anda, anak-anak, nenek Anda, orang asing?) Dan mengapa (apakah mereka penasaran, cuek, atau sengaja mencoba menyakiti Anda).
- Salah satu pilihan adalah mengabaikannya sepenuhnya. Tubuh Anda bukan urusan orang lain dan Anda berhak mengabaikan komentar kasar atau pribadi, sama seperti Anda mengabaikan komentar tentang ukuran tubuh atau fitur wajah Anda.
- Katakan yang sebenarnya. Jika seseorang bertanya dari mana asal luka Anda, Anda memiliki pilihan untuk mengatakan yang sebenarnya, tetapi dalam bentuk singkat yang tepat. Anda mungkin tidak punya waktu atau keinginan untuk menceritakan keseluruhan kisah pribadi Anda, dan tidak apa-apa (ini bukan urusan mereka). Tetapi Anda dapat mengatakan, "Saya memotong diri saya sendiri" atau "Saya memotong diri saya sendiri ketika saya sedang berjuang" dan berhenti di situ. Kebanyakan orang tidak akan mencetak untuk informasi lebih lanjut.
- Biarkan komentator mengurus urusannya sendiri. Anda dapat melakukan ini dengan cara yang sopan atau tidak terlalu sopan, tergantung pada bagaimana Anda lebih suka menanggapinya, siapa orangnya, apa hubungannya dengan Anda, dan apakah mereka sopan kepada Anda atau tidak. Cara yang sopan untuk menanggapi adalah dengan mengatakan, "Saya benar-benar merasa tidak nyaman membicarakannya." Pilihan yang kurang sopan namun efektif adalah "Bukan urusan Anda."
- Cobalah respons yang sarkastik, lucu, atau menggigit. Jika seseorang bersikap kasar dalam pendekatannya, ini dapat membantu mereka melihat betapa salahnya pertanyaan mereka. Cobalah sesuatu seperti "Apakah Anda selalu mengajukan pertanyaan pribadi kepada orang lain atau saya hanya beruntung?" atau "Bekas luka ini? Saya diserang oleh kawanan ulat gila." Lalu putar matamu dan pergi.

Metode 6 dari 6: Dapatkan bantuan untuk melukai diri sendiri

Pahami mengapa Anda menyakiti diri sendiri. Ada banyak alasan orang melukai diri sendiri, dan kebanyakan terkait dengan trauma psikologis. Jika Anda menggunakan perilaku menyakiti diri sendiri sebagai cara untuk menghadapi hal lain dalam hidup Anda, mengidentifikasi masalah sebenarnya dapat membantu Anda menemukan cara untuk berhenti.
- Beberapa orang beralih ke tindakan menyakiti diri sendiri sebagai cara untuk menghadapi pelecehan saat ini atau di masa lalu. Jika Anda menggunakan perilaku menyakiti diri sendiri untuk menghadapi pelecehan saat ini, bicarakan dengan konselor atau petugas polisi dan cari bantuan.Anda juga dapat membaca artikel wikiHow ini untuk mengetahui kiat-kiat menangani pelecehan.
- Ada banyak alasan lain mengapa orang melukai diri sendiri, mulai dari ditindas dan merasa ditolak hingga perasaan rendah diri, bersalah, atau mati rasa. Terkadang melukai diri sendiri dikaitkan dengan penggunaan narkoba, karena obat-obatan tertentu dapat menyebabkan depresi dan perasaan tidak berharga.
Beritahu seseorang. Sangat sulit untuk memberi tahu seseorang jika Anda melukai diri sendiri. Tetapi jika Anda berjuang melawan tindakan menyakiti diri sendiri, memberi tahu seseorang bisa menjadi langkah pertama dalam pemulihan.
- Jika Anda berada di Belanda, hubungi Pusat pelaporan Nasional 24 jam untuk pencegahan bunuh diri di 113.
- Bicaralah dengan orang tua Anda atau orang yang Anda cintai. Memberi tahu seseorang yang Anda percayai dapat membantu memastikan Anda mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan.
- Bicaralah dengan dokter Anda. Jika Anda tidak memiliki orang lain untuk diajak bicara, beri tahu perawat sekolah, dokter, atau konselor sekolah Anda. Orang-orang ini dapat merujuk Anda ke terapis atau psikiater untuk evaluasi.
Berlatih strategi koping lainnya. Kebanyakan orang yang melukai diri sendiri melakukan ini sebagai cara untuk mendapatkan aliran cepat endorfin, bahan kimia yang membantu melawan masalah seperti depresi dan kecemasan. Ini bisa menenangkan, mengganggu, atau cara untuk melampiaskannya. Ini adalah strategi penanggulangan untuk menghadapi segala sesuatu mulai dari kondisi hidup yang mengerikan hingga penyakit mental. Menemukan cara lain untuk mengatasinya dapat membantu Anda mengatasinya.
- Bicaralah dengan terapis. Terapis dapat membantu Anda menyusun strategi untuk mengatasi stres dan juga mengatasi akar penyebab melukai diri sendiri, seperti masa lalu yang traumatis atau menindas kolega Anda. Anda dapat menemukan terapis dengan berbicara dengan dokter biasa atau konselor sekolah Anda dan meminta rujukan.
- Pindah. Melakukan aktivitas aerobik harian, seperti menggunakan mesin elips atau mendayung atau hanya berlari, dapat menghasilkan ledakan endorfin yang serupa dan merupakan cara yang bagus untuk mengatasi stres dan kecemasan.
- Cobalah makan sesuatu dengan rasa yang kuat. Jika Anda melukai diri sendiri karena merasa terisolasi dan mati rasa, makan cabai atau peppermint bisa memberi Anda perasaan hidup yang sama tanpa berisiko melukai diri sendiri. Atau coba mandi air dingin dengan cara serupa.
- Bicaralah dengan terapis Anda tentang mencoba musik atau terapi seni untuk membantu Anda mengatasi stres dan menggantikan kebutuhan Anda untuk menyakiti diri sendiri. Mengekspresikan diri Anda adalah bagian penting dari pemulihan.