Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Ubah aktivitas Anda
• Metode 2 dari 3: Makanan yang melawan mual
• Metode 3 dari 3: Perangi mual dengan minuman berbeda
• Tips
• Peringatan

Semua orang benci sakit, bukan? Hal terburuk di dunia adalah perasaan muntah yang disertai rasa sakit di perut Anda. Daripada menjalaninya, cobalah mengambil tindakan sendiri dan melawan mual Anda dengan pengobatan rumahan. Mencoba metode berikut akan segera membuat Anda merasa segar dan sehat.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Ubah aktivitas Anda

1. Beristirahat. Tetap di rumah di tempat tidur jika Anda merasa mual. Berbaring, hindari pengerahan tenaga dan gerakan tiba-tiba dan cobalah untuk tidur, maka rasa mual Anda akan cepat reda dan kemungkinan muntah berkurang. Jika harus, ambillah cuti dari pekerjaan atau sekolah.
2. Mencari udara segar. Mungkin paling mudah untuk tetap berada di kamar Anda ketika Anda merasa sakit, tetapi udara di rumah Anda semakin lama semakin tidak segar, membuat Anda merasa lebih buruk. Buka jendela Anda untuk membiarkan udara segar masuk dan keluarlah selama beberapa menit jika memungkinkan.
3. Hindari bau yang menyengat. Mandi mungkin terlihat menggoda, tetapi aroma parfum yang terlalu menyengat bisa membuat perut Anda semakin sakit. Cobalah untuk menghindari apa pun yang berbau menyengat. Rasa dan bau saling terkait, jadi bau yang kuat bisa membuat Anda merasa mual seperti rasa yang kuat. Bunuh dua burung dengan satu batu dengan membuka jendela Anda sehingga udara segar bisa masuk dan bau tak sedap menghilang.
4. Jangan gunakan elektronik untuk sementara waktu. Cahaya terang, kebisingan, dan gerakan yang terkait dengan TV, laptop, tablet, dan ponsel Anda dapat menjadi insentif yang terlalu besar untuk membuat perut Anda semakin sakit. Berbaring di tempat tidur dengan cahaya redup dan membaca buku atau bersantai dengan cara yang berbeda. Dengan tidak menggunakan alat elektronik untuk beberapa saat, perut Anda akan rileks dan Anda juga akan mencegah sakit kepala terkait.
5. Sesuaikan suhu. Tidak ada yang lebih buruk daripada menjadi terlalu panas atau terlalu dingin saat Anda mual. Jaga ruangan pada suhu yang nyaman agar Anda dapat beristirahat dengan baik; ambil selimut atau pakaian ekstra atau lebih sedikit, atau mandi atau berendam sebentar. Anda juga bisa mengatur suhu dengan meminum minuman panas atau dingin.
6. Cobalah obat yang dijual bebas. Jika pengobatan alami tidak bekerja dengan baik, Anda dapat mengambil sesuatu dari toko obat atau apotek. Cari obat yang dirancang untuk mengatasi mual atau muntah. Pastikan Anda memeriksa dosis yang benar.
7. Jangan berhenti muntah. Jika sakit perut Anda tidak kunjung hilang dan keinginan untuk muntah terus meningkat, jangan hentikan. Tubuh Anda ingin menghilangkan penyebab mual Anda, jadi biarkan itu terjadi. Muntah sama sekali tidak menyenangkan, tetapi itu membantu Anda menjadi lebih baik. Anda mungkin merasa jauh lebih baik setelah itu.

Metode 2 dari 3: Makanan yang melawan mual

1. Makan jahe. Jahe diketahui memiliki efek tonik pada penyakit. Ambil sepotong jahe kering atau segar. Jika Anda bisa mengatasi rasa jahe segar, makanlah mentah. Jika tidak, ambil sepotong jahe manis atau parut sedikit ke dalam secangkir air panas untuk membuat teh.
2. Makanlah biskuit. Jika tidak ada yang bisa membantu, kerupuk kering bisa menjadi solusi untuk mual. Rasanya yang ringan dan mudah dicerna, menjadikannya makanan yang sempurna untuk penyakit. Jika kerupuknya enak, Anda juga bisa mencoba pretzel, yang memiliki nilai gizinya lebih tinggi.
3. Cobalah semangka. Meskipun tidak semua orang harus memikirkannya saat mereka sakit, semangka benar-benar dapat membantu meredakan mual. Karena mengandung banyak air dan memiliki rasa yang ringan, dapat menenangkan perut dan membawa kelembapan ke dalam sistem Anda. Jika Anda juga mengalami demam, Anda bisa mencoba semangka dingin untuk pendinginan.
4. Makan nasi kering. Nasi putih tanpa saus bukanlah hidangan terlezat, tapi bagus untuk mual. Mudah dicerna dan karbohidrat ini akan memberi Anda energi, sedangkan rasanya yang lembut tidak akan mengiritasi perut Anda.
5. Makan pisang. Pisang yang baru matang (agak berwarna hijau, tanpa bintik coklat) bagus karena beberapa alasan. Teksturnya yang lembut dan rasanya yang lembut membuatnya mudah dicerna, dan kaya akan kalium, yang baik untuk sistem kekebalan Anda. Bunuh dua burung dengan satu batu dan haluskan pisang Anda melalui semangkuk nasi putih.
6. Makan yogurt. Anda tidak boleh makan sebagian besar produk susu jika Anda mual. Namun, yogurt membantu dengan memberi perut Anda bakteri yang tepat untuk melawan bakteri jahat. Carilah yogurt tanpa rasa yang mengatakan mengandung probiotik dan perut Anda akan kembali normal dalam waktu singkat.
7. Cobalah roti panggang kering. Tanpa mentega, tanpa selai, tidak ada apa-apa. Roti panggang memiliki khasiat yang sama dengan kerupuk. Makanan ini mudah untuk dicerna dan memiliki rasa yang ringan, sehingga perut Anda tidak akan memprotesnya. Cobalah sepotong terlebih dahulu untuk melihat bagaimana jatuhnya sebelum mengambil yang lain.
8. Hindari makanan yang mengganggu perut Anda. Sebaiknya tetap berpegang pada hal-hal yang telah kami sebutkan di atas, tetapi jika Anda masih ingin makan yang lain, gunakan akal sehat. Jangan makan makanan yang terlalu berlemak, digoreng, pedas, atau terlalu manis. Ini hanya akan membuat perut Anda sakit dan membuat Anda muntah.

Metode 3 dari 3: Perangi mual dengan minuman berbeda

1. Minum banyak air. Air membantu membuang racun dari sistem Anda dan menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi sehingga dapat melawan hal-hal yang membuatnya sakit dengan baik. Meskipun biasanya penting untuk minum banyak air, hal ini lebih sering terjadi saat Anda sakit. Pastikan Anda selalu memiliki segelas air, dan Anda minum setidaknya setiap jam.
2. Cobalah minuman olahraga. Jika Anda mual dan muntah, Anda akan kehilangan banyak cairan dan sulit untuk menahan cairan. Minuman olahraga diperkaya dengan elektrolit, yang dibutuhkan tubuh Anda untuk pulih. Ambil merek favorit Anda dan minumlah jika Anda muntah untuk mengganti kekurangan garam dan gula.
3. Minumlah jus cranberry. Sementara banyak jus yang sarat dengan gula atau perasa yang dapat mengganggu perut Anda, jus cranberry memberikan nutrisi yang baik tanpa menimbulkan efek gula. Minumlah jus cranberry jika Anda sakit, terutama jika Anda tidak dapat makan apa pun.
4. Campur jus lemon dengan madu. Kombinasi manis dan asam ini dengan cepat menenangkan perut. Campur satu sendok teh jus lemon dengan satu sendok teh madu hangat. Minumlah sedikit. Anda bisa meminumnya beberapa kali sehari jika mual Anda belum juga hilang.
5. Minum teh kayu manis. Kayu manis telah digunakan sebagai obat alami untuk mual dan muntah selama berabad-abad. Campur 1/2 sendok teh kayu manis dengan secangkir air panas dan biarkan terendam. Minumlah teh secara perlahan beberapa kali sehari hingga perut Anda sehat kembali.
6. Cobalah teh cengkih. Dengan rasa musim gugur seperti kayu manis, cengkeh juga bisa membantu menenangkan perut Anda. Masukkan satu sendok teh cengkih bubuk ke dalam secangkir air panas. Biarkan terendam selama beberapa menit dan saring bagian yang lebih besar.
7. Buat secangkir teh jintan. Meskipun jintan lebih mungkin membuat Anda berpikir untuk memasak, jintan juga bisa membantu meredakan mual. Campur satu sendok teh biji jintan dengan secangkir air panas. Biarkan terendam selama 10-15 menit sebelum mengeluarkan bijinya dan minum teh secara perlahan. Anda bisa menambahkan madu jika mau.
8. Minumlah teh mint. Peppermint adalah cara alami terbaik untuk mengatasi mual bersama dengan jahe. Tempatkan satu sendok teh daun mint kering yang dihancurkan atau setangkai daun mint segar ke dalam secangkir air panas. Ini bisa diminum panas atau dingin sesering Anda suka.
9. Cobalah minuman jahe. Jika makan jahe tidak cukup, minumlah segelas jahe. Periksa bahan-bahannya untuk melihat apakah itu dibuat dengan jahe asli, dan bukan hanya perasa. Ginger ale bisa menenangkan perut dan menghindarkan Anda dari muntah.
10. Minumlah sirup cola. Ini berbeda dari cola biasa, ini adalah cairan kental dan dapat membantu melawan mual Anda. Tuangkan beberapa sendok makan di atas keripik es dan minumlah sedikit setiap kali.
11. Minumlah semua yang Anda minum dengan sangat lambat. Apa pun yang Anda pilih untuk diminum, penting untuk tidak meminumnya terlalu cepat atau menyesap terlalu lama. Perut Anda sudah sakit, jadi minumlah sedikit demi sedikit.

Tips

• Setelah muntah, bilas mulut Anda dengan campuran 1/4 cangkir cuka dan 1 cangkir air. Ini akan menghilangkan rasa tidak enak dan menghilangkan sisa asam lambung, yang bisa berbahaya bagi tenggorokan dan gigi Anda.
• Jangan langsung menyikat gigi setelah makan, karena pasta gigi juga dapat mengiritasi perut Anda.

Peringatan

• Jika mual berlanjut dan Anda tidak dapat memikirkan penyebabnya, temui dokter Anda.
• Jika Anda sedang hamil atau memiliki kondisi medis lain yang mungkin membuat Anda merasa mual, abaikan semua langkah di atas dan ikuti nasihat dokter Anda.
• Jika mual disertai pusing, sakit kepala, penglihatan kabur, dll., Duduklah dan mintalah seseorang menghubungi dokter. Jika ini adalah gejala normal dari kondisi medis yang mendasari yang Anda ketahui, lakukan langkah-langkah yang biasanya Anda ambil untuk mengobatinya.