Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 3: Mengidentifikasi perasaan cemburu
• Bagian 2 dari 3: Mengatasi kecemburuan dari dalam
• Bagian 3 dari 3: Belajar memercayai dan melepaskan
• Tips
• Peringatan

Apakah pria yang Anda suka menghabiskan banyak waktu untuk menggoda wanita lain? Apakah salah satu teman Anda mulai berbicara dengan orang lain dan menghabiskan lebih sedikit waktu dengan Anda? Cemburu memang wajar dalam situasi seperti itu, tetapi itu hanya akan membuat Anda putus asa. Inilah cara mengembalikan pikiran Anda ke kesehatan dan cara berhenti cemburu. Tarik napas dalam-dalam dan ingat itu hidup mereka dan bukan milikmu.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Mengidentifikasi perasaan cemburu

1. Identifikasi situasi yang memicu kecemburuan Anda. Anda bisa cemburu jika:
   • Pria atau wanita yang Anda sukai menghabiskan waktu bersama orang lain, yang membuat Anda merasa diabaikan.
   • Sahabat Anda tampaknya lebih suka menghabiskan waktu dengan orang lain.
   • Salah satu orang tuamu mulai menghabiskan waktu dengan pasangan baru.
   • Salah satu anak Anda tampaknya lebih suka bersama orang tua lainnya daripada dengan Anda.
   • Orang lain mendapat pengakuan di tempat kerja yang pantas Anda terima atau kredit untuk sesuatu yang Anda lakukan di klub sekolah.

Bagian 2 dari 3: Mengatasi kecemburuan dari dalam

1. Tingkatkan kepercayaan diri Anda. Kecemburuan biasanya merupakan produk sampingan dari rasa tidak aman dan ego yang rendah. Anda mungkin takut ditinggalkan atau ditolak oleh seseorang yang dekat dengan hati Anda. Atau Anda bisa mendapatkan seluruh identitas Anda hanya dari satu hal (pekerjaan atau sekolah), sehingga jika itu tidak berjalan dengan baik, Anda benar-benar mulai mempertanyakan diri sendiri.
   • Cara terbaik untuk membangun kepercayaan diri Anda adalah dengan bertindak seperti orang yang percaya diri. Buat keputusan seolah-olah Anda memiliki semua kepercayaan pada dunia. Pada akhirnya, perasaan Anda akan sejalan dengan tindakan Anda.
   • Ketika orang yang percaya diri ditinggalkan atau diolok-olok, itu tidak memengaruhi mereka. Mereka tahu bahwa orang terkadang berpandangan sempit dan mereka tidak menyalahkan mereka.
   • Anda cukup baik. Bahkan jika Anda gagal, lihatlah itu sebagai kesempatan untuk mempelajari sesuatu yang baru. Itulah yang orang percaya diri bisa lakukan yang terbaik. Tidak ada yang bisa menghentikan mereka.
2. Hindari membandingkan diri Anda dengan orang lain. Bertemanlah dengan seseorang yang menurut Anda memiliki segalanya, dan Anda akan menemukan bahwa orang ini pun berperang sendiri.
   • Bahkan selebriti terkenal dan cantik pun bertarung dalam pertarungan yang melelahkan yang tidak dapat Anda saksikan. Mereka dapat ditolak untuk peran film yang mereka inginkan atau mereka dapat kalah dalam pertandingan besar atau mereka dapat berjuang melawan kecanduan narkoba atau alkohol. Ini bukan karena seseorang terlihat hebat di luar, banyak hal menjadi bagus di dalam.
   • Daripada berfokus pada kekurangan Anda, pikirkan tentang kualitas positif, keterampilan, dan ciri kepribadian yang dapat Anda berikan. Itu semua kembali ke rasa percaya diri yang lebih. Anda memiliki begitu banyak kualitas baik dan kualitas fisik yang tidak dapat diambil oleh siapa pun dari Anda.
3. Lakukan kebalikan dari apa yang akan dilakukan oleh orang yang cemburu. Jika Anda merasa kecemburuan menguasai, jangan bereaksi dengan cara yang merusak dengan membuat tuduhan, mengabaikan seseorang sama sekali, atau memberikan isyarat sarkastik kecil. Sebaliknya, cobalah untuk bertindak seperti yang akan dilakukan oleh seorang konselor di tempat Anda.
   • Jika seorang teman akan menghabiskan waktu dengan orang lain, rekomendasikan film atau restoran yang bagus, misalnya.
   • Jika pria atau wanita yang Anda sukai sedang berbicara dengan orang lain, bergabunglah dalam percakapan dengan ramah.
   • Jika orang lain mendapatkan pekerjaan yang Anda inginkan, bersikaplah ramah alih-alih bersikap licik atau mencoba merendahkan orang lain. Alih-alih, ucapkan selamat kepada orang tersebut dan tawarkan bantuan Anda dalam perjalanan menuju kesuksesan.
4. Kenali paranoia yang merupakan bagian dari kecemburuan Anda. Kecemburuan membuat Anda bereaksi terhadap skenario fantasi yang dibuat di kepala Anda. Pada kenyataannya, hal buruk yang Anda bayangkan mungkin tidak akan pernah terjadi. Dan ketika itu benar-benar terjadi, Anda cukup kuat untuk melewatinya. Anda memiliki orang lain dalam hidup Anda yang dapat Anda andalkan, dan Anda akan menjadi orang yang lebih baik karenanya.
   • Pacar Anda mungkin menelepon mantan untuk mengungkapkan simpati ketika sesuatu yang buruk terjadi, seperti ketika ibunya meninggal. Jangan tergila-gila dengan ini. Pertama-tama, orang yang Anda cintai tidak lagi jatuh cinta secara langsung dengan mantan. Kedua, pacar Anda baik dan perhatian, yang merupakan salah satu alasan Anda sangat mencintainya.
   • Anak Anda dapat membentuk ikatan yang kuat dengan orang dewasa lainnya. Anda mungkin berpikir bahwa anak Anda lebih mencintai orang lain, tetapi kecurigaan itu mungkin tidak benar. Seluruh komunitas yang dibesarkan anak Anda dan anak Anda berhak mendapatkan cinta dari sebanyak mungkin orang.

Bagian 3 dari 3: Belajar memercayai dan melepaskan

1. Punya iman. Ini lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Jika Anda mudah cemburu, kepercayaan Anda mungkin telah rusak di masa lalu. Anda harus berhenti memikirkan masa lalu dan menempatkan diri Anda pada saat ini. Lihatlah orang yang membuat Anda cemburu. Apakah orang ini pernah memberi Anda alasan untuk tidak mempercayainya?
   • Jika orang tersebut tidak pernah mengecewakan Anda, maka Anda harus mulai dari kebaikan orang ini, bukan dari buruknya. Seorang teman yang baik akan mencoba mendukung kurangnya rasa percaya diri Anda, tetapi hanya untuk jangka waktu tertentu. Anda kemungkinan besar akan mentransfer ketakutan Anda sendiri tentang seseorang kepada orang yang hebat. Dan kepercayaan adalah risiko. Anda harus belajar menerima bahwa Anda bisa salah dan memiliki keyakinan bahwa ada sesuatu yang benar.
   • Jika seseorang berulang kali menyakiti Anda, jelaslah bahwa Anda harus menghindari hubungan ini. Dalam kasus ini, Anda benar-benar punya alasan bagus untuk tidak mempercayai orang ini. Jalani saja hidupmu! Kau pantas mendapatkan yang lebih baik.
2. Dengarkan perasaan Anda karena mereka memberi tahu Anda sesuatu yang berharga. Ketika Anda cemburu, perasaan Anda memberi tahu Anda bahwa sesuatu akan terjadi dan Anda tidak menyukainya.
   • Pacar Anda mungkin lebih menggoda orang lain daripada yang sebenarnya Anda inginkan. Batasan perlu ditetapkan agar Anda berdua tahu apa yang pantas dan tidak dalam hal berkomunikasi bolak-balik dengan orang lain. Tanyakan pasangan Anda di mana dia menarik garis (rayuan atau ciuman di pipi atau ciuman singkat di bibir atau pijat bahu atau menari?), Dan lihat apakah batasan pasangan Anda sesuai dengan preferensi Anda. Jika tidak, bicarakan sampai Anda setuju. Dan begitu Anda mencapai kesepakatan, percayalah pada pasangan Anda dan jangan biarkan kecemburuan Anda menguasai Anda.
3. Miliki ekspektasi yang masuk akal tentang berapa banyak waktu yang bisa dihabiskan seseorang dengan Anda. Jika anak atau pasangan Anda tidak memiliki file Beberapa menghabiskan waktu bersama Anda, maka Anda memiliki alasan yang kuat untuk khawatir. Tetapi jika seseorang menghabiskan banyak waktunya dengan Anda dan Anda merasa itu tidak pernah cukup, maka Anda terlalu menuntut.
   • Lihat dirimu. Apa yang membuat Anda merasa begitu sengsara sehingga Anda tidak bisa bahagia kecuali ada orang lain di sekitar Anda?
   • Kembangkan dan habiskan lebih banyak waktu dengan orang lain, atau temukan aktivitas yang membuat Anda bahagia. Terkadang Anda hanya perlu merawat diri sendiri dengan lebih baik daripada memfokuskan semua energi Anda pada orang lain.
4. Kembangkan pandangan orang yang optimis. Kecemburuan pada akhirnya adalah perilaku berbasis rasa takut. Anda terlalu khawatir tentang sesuatu yang buruk yang bahkan belum terjadi dan mungkin tidak akan pernah terjadi. Sayangnya Anda menciptakan situasi di mana hal-hal buruk dapat terjadi sebagai akibat dari semua perasaan negatif Anda. Ironis, bukan? Ini akan menjadi prediksi yang menguatkan diri sendiri tersebut. Jika Anda percaya pada seseorang, percayalah pada mereka sepenuhnya. Orang baik pantas mendapatkan keuntungan dari keraguan.

Tips

• Ingatlah bahwa perasaan bahwa Anda tidak cukup baik untuk seseorang dapat menyebabkan Anda memproyeksikan ketakutan Anda kepada orang yang Anda sayangi, yang dapat menyebabkan kecemburuan. Sebaliknya, fokuslah pada apa yang baik tentang Anda, dan jangan mencoba membandingkan diri Anda dengan orang lain.
• Percayalah bahwa Anda cukup baik dan cukup unik. Saat Anda melakukannya, ini dapat membantu Anda tenang dan rileks. Saat Anda merasa sangat cemburu dan tidak tahan lagi, tarik napas dalam-dalam dan pikirkan sesuatu yang baik. Cobalah berjalan-jalan, bermeditasi, atau melakukan sesuatu yang baik untuk diri Anda sendiri.
• Ubah fokus dengan mengerjakan beberapa proyek pribadi.
• Temukan cara positif untuk menghadapi apa yang menghadang Anda. Anda mungkin harus mengakui bahwa orang yang mendapatkan promosi di tempat kerja sebenarnya mengungguli Anda, tetapi itu tidak berarti Anda tidak memiliki apa-apa untuk ditawarkan. Belajar dari kesalahan Anda dan ingatlah bahwa setiap orang berada pada titik yang berbeda dalam hidup mereka - fokuslah pada apa yang perlu Anda perbaiki. Promosi berikutnya untuk Anda.
• Kadang-kadang bahkan bisa membantu untuk memberi tahu orang itu. Ini dapat memungkinkan Anda untuk menetapkan batasan yang berguna dan mengatasinya bersama-sama.
• Jika Anda tidak memiliki orang yang dapat Anda percayai, cobalah menulis jurnal atau buku catatan.

Peringatan

• Jangan biarkan perasaan cemburu membawa Anda untuk melecehkan siapa pun, secara verbal atau fisik. Jika Anda tidak bisa mengendalikan amarah Anda, maka Anda perlu mencari bantuan.
• Anda bisa bertanya kepada teman yang Anda percayai atau seseorang yang tahu bagaimana cara menjauhkan amarah Anda.