Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 2: Terima apa yang terjadi
• Bagian 2 dari 2: Pindah
• Tips

Hanya melalui cinta dan kasih sayang sejati kita dapat mulai memperbaiki apa yang salah dengan dunia. Dua hal diberkati inilah yang dibutuhkan untuk mulai menyembuhkan semua hati yang hancur. ”- Steve Maraboli, Hidup, Kebenaran, dan Menjadi Bebas. Merawat hati yang patah adalah usaha yang menyakitkan. Yang perlu Anda ingat adalah bahwa pada akhirnya Anda akan mulai merasa menjadi diri sendiri lagi. Menyembuhkan jantung membutuhkan waktu, tetapi artikel ini akan memberi Anda beberapa tip tentang cara meredakan rasa sakit dan mempercepat pemulihan Anda.

Melangkah

Bagian 1 dari 2: Terima apa yang terjadi

1. Pahami bahwa merasa sedih tidak apa-apa. Faktanya, tidak apa-apa untuk merasakan berbagai macam emosi - dari kesedihan hingga kebingungan dan kemarahan. Kuncinya adalah jangan biarkan semua perasaan itu mengatur hidup Anda. Jangan mencoba untuk membuat diri Anda tidak peka terhadap rasa sakit atau meninggalkan hubungan selamanya - cara pemrosesan ini hanya akan lebih menyakiti Anda dalam jangka panjang. Anda lebih baik, ketika Anda sedih, menerima kesedihan Anda dan kemudian pergi. Beri diri Anda waktu untuk merasakan sakitnya. Sakit hati Anda tidak akan hilang dalam sehari, atau bahkan seminggu, tetapi ketahuilah bahwa suatu hari Anda akan bangun dan merasa bahagia lagi.
   • Hal yang sama berlaku untuk menangis - jika Anda ingin menangis, lakukanlah. Namun, terkadang tangisan tidak dapat menjadi kenyataan (seperti dalam rapat, di kelas, di perpustakaan…) Pelajari cara mengatasi menahan air mata di sini.
2. Lepaskan pikiran negatif Anda. Setelah putus, Anda mungkin merasa hanya bisa memandang dunia secara negatif atau semua orang ingin menyakiti Anda. Ya, sebenarnya tidak. Jauh lebih baik untuk berfokus pada orang-orang dalam hidup Anda yang benar-benar mencintai Anda dan hal-hal yang Anda cintai sendiri. Cara terbaik untuk menghilangkan energi negatif adalah dengan bermeditasi. Cara lain untuk menyingkirkan pikiran negatif adalah melakukan sesuatu yang berbeda saat Anda terseret ke dalam hal negatif. Jalan-jalan, telepon teman, atau lakukan sesuatu untuk mengalihkan perhatian Anda.
3. Berbicara dengan seseorang. Anda mungkin merasa seperti Anda sendirian di dunia ini, tetapi Anda tidak. Akan membantu jika Anda dapat berbicara dengan seseorang tentang apa yang Anda alami. Bicaralah dengan orang tua, sahabat, terapis, atau siapa pun yang menurut Anda dapat dipercaya. Menuangkan perasaan dan pikiran Anda ke dalam kata-kata - alih-alih memendamnya - akan membuat Anda merasa lebih baik. Selain itu, orang yang Anda ajak bicara mungkin dapat memberi Anda nasihat yang sangat baik, karena kebanyakan orang patah hati setidaknya sekali dalam hidup mereka.
4. Berpikirlah positif tentang diri Anda. Terkadang putusnya suatu hubungan dapat membuat kita mempertanyakan harga diri. Nah, ketahuilah bahwa Anda sangat berharga. Pikirkan tentang kekuatan Anda dan banggalah dengannya. Lakukan hal-hal yang membuat Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri - luangkan waktu untuk menyelesaikan lukisan yang Anda mulai atau berlari. Menyadari bahwa sesuatu yang buruk telah terjadi pada Anda dan bahwa Anda cukup kuat untuk menanganinya adalah bagian penting untuk mengatasi patah hati.
5. Hindari melakukan hal-hal yang membuat Anda merasa buruk. Buatlah daftar untuk melacak ini. Menguntit halaman Facebook mantan Anda mungkin tidak akan membuat Anda lebih bahagia. Tambahkan ke "daftar ide buruk" dan jangan. Sebaiknya Anda juga menyingkirkan semua hal yang membuat Anda memikirkan mantan. Anda tidak perlu membuang barang-barang itu (buku memasak yang Anda coba resepnya bersama-sama bisa berguna di masa depan) tetapi Anda harus menyingkirkannya dari gambaran. Jika Anda memilih untuk mengembalikan barang-barang mantan Anda, masukkan ke dalam kotak dan letakkan di dekat pintu depan mantan Anda. Dengan cara ini Anda menyelamatkan diri dari konfrontasi dengannya.
   • Aktivitas lain yang membuat Anda merasa tidak nyaman antara lain melihat foto Anda dan mantan, terpaku pada kenangan, mendengarkan nomor "Anda", berbicara dengan mantan, mencari tempat yang spesial bagi Anda dan mantan, dll.
6. Jangan lupa makan. Anda mungkin merasa perut Anda terlalu kaku hingga terlihat seperti kue pretzel, namun Anda harus makan agar tubuh tetap tegak. Makan apa yang Anda bisa dan manjakan diri Anda dengan sesuatu yang Anda sukai sesekali (es krim atau cokelat adalah suguhan lezat.)
   • Tetapi jika anggur adalah suguhan favorit Anda, berhati-hatilah agar tidak membodohi diri sendiri dengan mabuk dalam upaya untuk merasa lebih baik. Meskipun pada awalnya terasa menyenangkan untuk keluar dari band, minum alkohol dalam jumlah banyak pada akhirnya akan menimbulkan perasaan bahwa Anda telah kehilangan kendali dan kemudian air mata akan keluar, banyak air mata (ditambah mabuk yang menyengsarakan keesokan harinya.)
7. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang Anda cintai. Habiskan waktu bersama keluarga, hewan peliharaan, atau sahabat Anda. Meskipun wajar untuk ingin menyendiri selama beberapa hari setelah hubungan yang putus, pada titik tertentu Anda harus mengunjungi orang-orang yang mencintai Anda lagi. Mereka tidak hanya akan membuat Anda merasa dicintai, tetapi juga dapat mengalihkan Anda dari rasa sakit yang Anda rasakan.
8. Jangan frustrasi karena diri Anda sendiri. Selama fase pemulihan, Anda akan mengalami hari-hari yang lebih sulit daripada hari-hari lainnya. Biarkan diri Anda menjadi kehancuran total pada hari-hari itu. Dengan membiarkan emosi Anda bebas, Anda akhirnya bisa bergerak maju. Jangan marah pada diri sendiri karena bersedih saat Anda mengira sudah sembuh. Terkadang jantung bekerja dengan cara yang aneh. Terkadang Anda merasa sedih, dan Anda bisa.
9. Jangan bermain-main dengan mantan Anda. Anda putus, akhir cerita. Meskipun mantan Anda mungkin telah melapisinya dengan menggunakan kata-kata klise yang mengerikan seperti, "Bukan kamu, ini aku," Anda masih harus menyingkir untuk melihat semua tentang - pasangan atau kekasih Anda telah mengakhiri hubungan. Meskipun semuanya berjalan lancar tanpa racun yang menyertainya, kata-kata itu tetap memiliki arti yang sama - semuanya sudah berakhir. Jadi, jangan menyerah pada keinginan untuk bermain-main dengan mantan Anda dengan membuatnya cemburu atau melakukan percakapan "penutup" tanpa akhir. Alih-alih, fokuskan energi Anda pada masa depan dan ciptakan kehidupan yang lebih baik untuk diri Anda sendiri.

Bagian 2 dari 2: Pindah

1. Putuskan semua kontak dengan mantan Anda. Tetap berhubungan dengan mantan hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk. Jangan menelepon mantan Anda sambil menangis dan jangan mengirim pesan teks (pasif) agresif kepadanya. Panggilan tentu tidak mabuk. Mantan Anda telah menjelaskan bahwa dia telah memilih jalan yang berbeda. Cara terbaik untuk melakukannya sendiri adalah dengan menghindari kontak dengan mantan Anda.
   • Hindari menemui mantan Anda sesering mungkin. Tentu saja, ini bisa sangat sulit jika Anda mengambil kelas yang sama. Pada saat-saat itu Anda harus berusaha menjaga diri Anda tetap tegak sebaik mungkin. Anda tidak harus memaksakan diri untuk menyapa atau menyapa, tetapi tahan godaan untuk memulai percakapan dan tuntut penjelasan seperti `` mengapa kamu melakukannya? '' Atau memohon atau membuat orang lain kembali kepada Anda ingin datang . Alih-alih, abaikan mantan Anda atau sapalah sebentar tanpa mengatakan apa-apa lagi.
2. Mintalah teman Anda untuk tidak memberi Anda catatan lengkap tentang semua yang dilakukan mantan Anda. Teman-teman Anda mungkin secara naluriah ingin memberi tahu Anda di mana dan kapan mereka melihat mantan Anda dan seperti apa mereka, tetapi lebih baik bertanya jika mereka tidak mau. Penting untuk dapat memfokuskan pemikiran Anda pada sesuatu selain mantan Anda, dan pembaruan konstan tentang dengan siapa dia berbicara atau apa yang telah dia lakukan kepada siapa yang tidak akan membantu Anda.
   • Jika Anda dan mantan telah berbagi teman, cobalah bergaul dengan teman-teman itu dalam kelompok yang lebih kecil tanpa kehadiran mantan Anda. Hubungi teman-teman lain yang bukan bagian dari lingkaran pertemanan dekat mantan Anda. Aturlah hari untuk wanita atau pria dan jangan membicarakan tentang hubungan Anda yang rusak.
3. Pastikan Anda mengembangkan aktivitas baru. Cara terbaik untuk melupakan apa pun adalah dengan menciptakan masa depan baru yang cerah untuk diri Anda sendiri. Pernahkah Anda bermimpi belajar memahat selama bertahun-tahun? Untuk menyelam? Mainkan Ultimate Frisbee? Maka sekaranglah waktunya! Kembali ke sekolah atau bergabunglah dengan klub olahraga. Tujuannya untuk mengalihkan perhatian Anda dengan ide dan aktivitas baru, dan untuk mengenal orang-orang baru yang belum pernah mendengar tentang mantan Anda, apalagi bertemu dengannya.
4. Hindari musik sedih seperti wabah penyakit. Daripada mendengarkan berulang-ulang campuran yang Anda buat untuk diri sendiri di awal perpisahan, lebih baik Anda mendengarkan musik yang memberi Anda dorongan dan membuat Anda merasa baik. Daftar hitam lagu yang membuat Anda sedih atau mengingatkan Anda pada mantan (terutama nomor "Anda"). Buat daftar putar lagu yang membuat Anda ingin menari atau bernyanyi bersama.
   • Hal yang sama berlaku untuk film dan buku sedih. Ini mungkin bukan waktu terbaik untuk melakukannya Buku catatan untuk pertama kalinya. Lebih baik menonton komedi dan film yang tidak ada hubungannya dengan cinta yang nyata atau tidak mungkin.
5. Bantu orang lain. Salah satu cara terbaik untuk memikirkan sesuatu selain masalah Anda sendiri adalah dengan membantu orang lain yang menghadapi tantangan tertentu. Tanyakan kepada teman-teman Anda bagaimana keadaan mereka dan keluarga Anda. Jangan biarkan emosi Anda menghalangi orang lain mengatasi kesedihan mereka juga.
   • Menjadi sukarelawan adalah cara yang bagus untuk menempatkan situasi Anda dalam perspektif yang berbeda. Tawarkan bantuan untuk dapur umum, tempat penampungan tunawisma, atau bank makanan dan fokuskan upaya Anda pada peningkatan kehidupan orang lain. Siapa tahu, setelah beberapa saat Anda mungkin menyadari bahwa hidup Anda telah memiliki makna baru.
6. Latih emosi Anda. Ini berarti Anda benar-benar akan mulai berolahraga untuk membantu mengurangi stres dan kesedihan Anda. Pengerahan tenaga fisik menyebabkan tubuh Anda memproduksi serotonin (zat yang membuat Anda merasa lebih bahagia) dan merangsang pertumbuhan sel saraf. Pada tingkat yang lebih emosional, olahraga dapat membantu Anda mendapatkan kembali kendali atas diri sendiri. Jadi, daftarlah ke Zumba atau kelas tinju yang selama ini Anda penasaran dan mulai kembangkan rutinitas olahraga.
7. Semoga mantan Anda yang terbaik. Anda tidak benar-benar harus memberi tahu mantan tentang hal ini, tetapi untuk diri Anda sendiri, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, “Saya harap dia bahagia.” Ini adalah langkah penting untuk sepenuhnya melupakan sakit hati Anda. Anda tidak harus melupakan mantan dan tentunya tidak harus melupakan apa yang terjadi di antara Anda, tetapi mengatasi amarah akan membuat Anda merasa jauh lebih baik.
   • Jika Anda ingin mencoba melanjutkan hidup sebagai teman, Anda harus memastikan bahwa Anda sepenuhnya melupakan orang itu. Jika Anda berpikir bahwa Anda mungkin masih merasakan sesuatu, betapa pun kecilnya, mungkin ini bukan saatnya untuk memperluas lingkaran pertemanan Anda dengan cara ini. Tentu saja, Anda tidak akan pernah bisa melihat mantan tanpa memikirkan putusnya hubungan Anda, tetapi cobalah untuk mendorong pikiran positif tentang hal itu ke arah pertemanan alih-alih berpura-pura bahwa Anda tidak pernah merasa cocok.
8. Siapkan diri Anda untuk kemungkinan bertemu orang lain, tetapi jangan gunakan itu sebagai cara untuk melupakan hubungan sebelumnya. Terbuka bukan berarti Anda hanya harus menjalin hubungan baru. Setelah putus cinta yang sulit, beberapa orang merasa bahwa cara terbaik untuk menghadapinya adalah dengan menjalin hubungan "rebound" - hubungan tidak berarti yang tidak akan bertahan lama. Masalah dengan jenis hubungan ini adalah bahwa orang lain mungkin tidak menganggap hubungan itu tidak berarti sama sekali (artinya Anda akan menyakitinya). Sebaliknya, luangkan waktu untuk akhirnya siap untuk hubungan yang nyata lagi.

Tips

• Pikirkan betapa hebatnya Anda dan bahwa ada orang lain yang layak mendapatkan Anda.
• Bersenang-senanglah dengan teman-teman dan jangan pernah menyangkal kesempatan untuk mendapatkan cinta baru, tetapi berikan waktu. Bersabarlah dengan diri Anda sendiri dan ingatlah bahwa ada orang lain yang mencintai Anda.
• Selalu sibuk. Jangan beri diri Anda kesempatan untuk merenungkan tentang perpisahan itu.
• Lakukan hal-hal produktif untuk diri sendiri dan orang di sekitar Anda. Citra diri yang lebih baik akan membuat Anda menjadi orang yang lebih bahagia dan lebih puas.
• Mengubur kesedihan Anda setidaknya sekali bisa membantu. Silakan makan sekotak es krim atau cokelat yang meringkuk di sofa. Tapi jangan biarkan ini memakan waktu terlalu lama.