Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Atasi keinginan
• Metode 2 dari 3: Cegah episode berikutnya
• Metode 3 dari 3: Singkirkan dorongan untuk kebaikan
• Tips
• Peringatan

Menyakiti diri sendiri terjadi ketika Anda merasa begitu mati rasa sehingga Anda tidak dapat mengendalikan emosi Anda sendiri - hal itu memberi Anda kekuatan untuk benar-benar merasakan sesuatu, dan merasa seperti Anda benar-benar hidup. Anda mengendalikan apa yang terjadi pada Anda lebih dari yang dimiliki orang lain. Namun, Anda tidak perlu melakukannya. Ada banyak cara untuk berhenti. Kamu cantik, dan semuanya akan baik-baik saja. Dengan bantuan nasihat ini, Anda akan mengatasi masalah Anda dengan cara yang ampuh.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Atasi keinginan

1. Pergi ke suatu tempat yang tidak dapat Anda potong sendiri. Saat Anda sampai di rumah, berbaringlah di tempat tidur. Bawalah ponsel, pena dan kertas Anda, dan tidak ada yang lain. Pikirkan ini sebagai versi dewasa dari memberi diri Anda waktu menyendiri. Jika Anda tidak di rumah, duduklah di luar di suatu tempat. Di bangku taman, di kursi di ruang tunggu, di mana pun. Ingatlah bahwa perasaan ini akan berlalu juga.
   • Ini semua tentang gangguan sekarang. Jika Anda bisa menelepon, lakukanlah. Anda tidak perlu memberi tahu orang di telepon tentang apa yang salah dengan Anda, cukup bicarakan dengannya. Tentang apapun. Mereka akan memandu Anda melalui momen ini.
   • Jika Anda tidak dapat menelepon, cobalah mencari sesuatu untuk difokuskan. Inilah mengapa Anda hanya mengambil pena dan kertas, kami akan memberi tahu Anda nanti untuk apa. Pastikan Anda tidak merasa nyaman secara fisik. Apakah matahari bersinar terlalu terang? Bagus, tetaplah di sini. Apa pantatmu akan tidur? Fantastis.
2. Bicaralah dengan lantang tentang apa yang sangat menyakiti Anda. Bicarakan tentang itu, bahkan jika itu dalam privasi kamar Anda sendiri. Ini akan melepaskan ketegangan, memungkinkan Anda untuk rileks, dan memberi Anda waktu ekstra untuk menahan godaan dorongan itu. Bicaralah dengan lantang, lakukan ini dengan keras dan jelas, dalam istilah yang tidak pasti - ini akan memudahkan untuk menyelesaikan situasi Anda sendiri. Ini akan membuat Anda rileks dan memudahkan Anda mengatur napas.
   • Jika menuliskan perasaan dan pikiran ini tampak lebih aman dan lebih membantu, lakukanlah. Ambil pulpen, krayon, lipstik, atau apa pun. Botol membuat segalanya (segala sesuatu) hanya lebih buruk.
3. Coba metode kupu-kupu. Jika Anda merasa ingin memotong diri sendiri, gambarlah kupu-kupu di tempat Anda ingin memotong diri sendiri. Beri kupu-kupu nama yang sama dengan seseorang yang Anda cintai atau seseorang yang ingin Anda menjadi lebih baik. Jika Anda memotong, kupu-kupu itu akan mati. Anda harus mencuci kupu-kupu lagi. Jika kupu-kupu tersebut aus (dan Anda belum memotong diri sendiri) maka kupu-kupu ini telah dilepaskan ke alam liar. Selamat - Anda berhasil.
   • Ide lainnya adalah metode pena. Ambil pulpen merah dan gambar garis (atau coretan, tanda perdamaian, atau apa pun) di tempat yang akan Anda potong sendiri. Setelah selesai, hitung barisnya (atau apa pun). Dengan begitu Anda bisa melihat berapa banyak bekas luka yang Anda miliki penampilan memiliki. Mengagumkan.
4. Jika memungkinkan, beri tahu seseorang yang Anda percayai tentang apa yang terjadi. Ini adalah salah satu hal tersulit untuk dilakukan, tetapi juga salah satu yang paling penting. Membangun sistem pendukung yang solid dapat membantu Anda melakukan transisi dari pemotongan ke pemulihan. Percayai anggota keluarga, teman, atau seseorang dari komunitas gereja Anda atau yang serupa.
   • Beri tahu seseorang yang dapat membantu memperbaiki situasi Anda; tidak ada yang membuatnya lebih buruk. Misalnya, tidak bijaksana untuk memberi tahu rekan pemotong tentang masalah Anda. Anda tidak ingin bertukar ide dan metode, Anda ingin fokus pada pemulihan Anda. Sebaliknya, pilih seseorang yang Anda percayai dan hormati, seseorang yang tampaknya mampu membantu Anda berkembang.
   • Cobalah untuk melupakan perasaan malu Anda, meskipun hanya sesaat. Anda hanya perlu mengeluarkan kata-katanya. Ketika Anda menemukan seseorang yang dapat diandalkan, dia akan cukup peduli pada Anda sehingga ingin membantu Anda. Dia menginginkan yang terbaik untuk Anda dan tidak akan mencoba membuat Anda merasa lebih buruk.
   • Jangan berkecil hati jika reaksi pertama orang kepercayaan Anda adalah syok, takut, atau jijik. Kebanyakan orang yang tidak pernah memotong dirinya sendiri tidak dapat memahami mengapa Anda melakukan itu pada diri Anda sendiri. Itu tidak berarti mereka tidak mau mendengarkan Anda atau menunjukkan belas kasih.
   • Tanyakan kepada orang-orang yang Anda ceritakan tentang pemotongan Anda apakah mereka ingin merahasiakannya. Jelaskan kepada mereka bahwa menyenangkan bagi Anda untuk mengetahui bahwa hal itu tetap berada di antara Anda. Katakan kepada mereka bahwa ini akan membuat Anda merasa seperti Anda yang mengontrol pemulihan Anda.
   • Tanyakan kepada orang tersebut apakah Anda dapat berbicara dengannya jika Anda merasakan dorongan untuk menyakiti diri sendiri. Memiliki konselor dapat menjadi gangguan jika Anda ingin memotong diri sendiri, dan pada akhirnya dapat memastikan bahwa pemulihan Anda berjalan lebih cepat atau lebih cepat. Permintaannya tidak harus seketat itu. Tanyakan saja sesuatu seperti "Bolehkah aku meneleponmu jika aku ingin melukai diriku sendiri? Mungkin kita bisa membicarakannya, dan itu mengalihkan perhatianku?" Ini cukup. Kemungkinan besar mereka akan dengan senang hati membantu Anda dengan cara ini.
5. Jika Anda merasa tidak dapat memberi tahu seseorang yang dekat dengan Anda tentang keputusan Anda, hubungi saluran bantuan telepon. Orang-orang yang bekerja di saluran bantuan ini dilatih untuk memberikan dukungan, dan memberi Anda alternatif selain melukai diri sendiri. Jika Anda belum mengumpulkan keberanian untuk terbuka kepada seseorang yang dekat dengan Anda, saluran bantuan anonim ini dapat membantu. Biasakan menghubungi agensi semacam itu jika Anda ingin menghentikan diri Anda sendiri:
   • Berikut beberapa nomor telepon yang bisa Anda hubungi:
     • Garis Depresi: 0900-612 09 09.
     • De Kindertelefoon: 0800-0432
   • Korelasi: 0900-1450
     • Saluran Kesehatan Psikis: 0900-903 903 9
6. Jika Anda benar-benar perlu melukai diri sendiri, lakukan dengan cara yang terkontrol dan tidak terlalu berbahaya. Sebaiknya letakkan karet di pergelangan tangan Anda. Jika Anda ingin memotong diri sendiri, tarik karet elastis ke belakang dan lepaskan ke pergelangan tangan Anda. Anda juga dapat memotong pergelangan tangan Anda dengan pena merah, atau memegang es batu di pergelangan tangan Anda. Cara lainnya adalah dengan meremas ujung jari Anda dengan keras untuk beberapa saat. Meskipun semua ini akan sedikit menyakitkan, ini jauh lebih ringan, jauh lebih tidak berbahaya, dan tidak akan meninggalkan bekas luka.
   • Pilihan bagus lainnya, terutama bagi orang yang alergi terhadap lateks, adalah dengan mengambil segenggam es batu di tangan Anda. Biarkan di tangan Anda selama beberapa menit, lalu lepaskan. Berteriak sangat keras di atas bantal terkadang juga bisa membantu.
7. Ketahuilah bahwa Anda dicintai. Jika Anda tidak dapat memikirkan siapa pun yang mencintai Anda, berarti Anda tidak mencari di tempat yang tepat. Ada seseorang yang mencintai Anda dan tidak ingin Anda menyakiti diri sendiri. Ada kebaikan di dunia. Ada orang yang peduli padamu.
   • Anda mungkin telah mengabaikan kebiasaan ini dengan kesuksesan yang masuk akal. Satu-satunya alasan mengapa orang tampak tidak peduli adalah karena mereka tidak tahu. Jika mereka tahu, mereka akan berubah. Tetapi sebelum mereka dapat membantu Anda, Anda perlu memberi tahu mereka tentang situasi Anda.

Metode 2 dari 3: Cegah episode berikutnya

1. Singkirkan semua barang yang Anda gunakan untuk melukai diri sendiri. Jika Anda harus menghabiskan waktu untuk menemukan sesuatu yang dapat menyakiti Anda, waktu tersebut mungkin cukup untuk menghancurkan dorongan tersebut. Satu menit dapat menentukan apakah Anda akan memotong diri sendiri atau tidak. Jangan letakkan benda tajam di atas meja Anda, dan jangan simpan silet di lemari atau laci Anda.
   • Jika Anda belum siap membuang peralatan Anda, setidaknya cobalah untuk menyimpannya. Kemas dengan erat, dan simpan di tempat yang tidak mudah dijangkau. Alihkan perhatian Anda saat Anda merasakan dorongan datang.
   • Jika memungkinkan, berikan barang Anda kepada orang lain. Dengan cara ini Anda memastikan Anda tidak dapat menemukannya. Anda akan sangat kesal pada awalnya, tetapi ketika dorongan itu hilang maka Anda akan bersyukur.
2. Teruslah menghargai diri sendiri. Setiap hari bebas potong, gambar sesuatu di selembar kertas dan gantung lembaran ini di dinding di samping tempat tidur Anda. Setiap kali Anda pergi tidur Anda diingatkan betapa kuatnya Anda. Jika Anda memotong diri sendiri, Anda harus memulai dari awal lagi; singkirkan semua daun yang telah Anda gantung, dan mulailah dari awal. Simpan semua kertas sehingga Anda juga dapat mengingat kemajuan luar biasa yang telah Anda buat di masa depan.
   • Ide serupa adalah membuat rantai kertas. Setelah setiap hari Anda tidak memotong diri sendiri, Anda dapat menambahkan tautan baru di sini. Jika Anda menyerah pada dorongan tersebut, maka Anda harus memulai kembali. Rantai akan menjadi pengingat konkret tentang seberapa baik Anda melakukannya - ini akan memotivasi Anda untuk terus maju.
3. Bicaralah dengan seorang profesional. Jelas, bukanlah tanggung jawab mereka untuk "membujuk" Anda agar tidak melakukan pemotongan. Anda membuat pilihan sendiri, dan Anda harus bertanggung jawab atas tindakan Anda. Namun, Anda dapat berbicara dengan dokter Anda atau profesional lain, dan ini pasti akan membantu Anda. Mereka dapat memberi tahu Anda jika Anda memiliki gejala kondisi atau penyakit tertentu (depresi, dll.) Yang mungkin menjadi penyebab cedera diri Anda. Mereka juga dapat merujuk Anda ke klinik atau kelompok pendukung.
   • Anda tidak perlu malu pada apapun. Menyakiti diri sendiri jauh lebih umum - jika tidak, tidak akan ada saluran bantuan telepon untuk itu juga. Para profesional yang Anda ajak bicara telah melalui lusinan kasus serupa, orang-orang yang telah mengalami hal yang sama seperti Anda - dan mungkin mereka pernah. Anda bukan psikotik, Anda tidak tidak berharga, dan Anda tidak perlu malu pada apa pun. Ini adalah bagian dari hidup.
4. Belajar mengenali saat Anda ingin melukai diri sendiri. Saat Anda ingin memotong diri sendiri, segera hentikan dan pikirkan kembali apa yang terjadi. Ingat, dan cobalah untuk menghindari situasi ini. Terkadang mereka bisa diprediksi, dan jika bisa diprediksi maka bisa dihindari.
   • Beberapa orang lebih cenderung memotong diri mereka sendiri pada waktu tertentu dalam sehari. Jika Anda mengetahuinya, misalnya, Anda lebih cenderung melukai diri sendiri di pagi hari, berhati-hatilah jika Anda baru saja bangun dari tempat tidur. Kenali diri Anda dan ketahui apa yang harus dilakukan untuk bertindak atas dorongan berikut.
   • Jika Anda baru saja bertengkar dengan seseorang, misalnya, dan Anda terdorong untuk memotong diri sendiri, berhentilah. Tanyakan pada diri Anda mengapa Anda ingin melukai diri sendiri: "Saya ingin melukai diri sendiri karena menyakiti seseorang yang saya cintai, dan itu membuat saya merasa tidak enak." Cari tahu kapan situasi tertentu menimbulkan emosi negatif: perasaan tertentu, atau mungkin tindakan? Cobalah untuk membatasi situasi ini sampai Anda memiliki kendali penuh atas keinginan Anda, atau sampai dorongan itu benar-benar terbalik.
5. Hentikan episode berikutnya sebelum dimulai. Anda belum melakukan semua pekerjaan itu secara gratis! Segera setelah Anda merasakan dorongan untuk menyakiti diri sendiri, tariklah napas dalam-dalam. Lipat lengan Anda, tutup mata Anda, dan rileks. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak akan melukai diri sendiri. Jauhi benda-benda yang dapat melukai diri sendiri agar lebih mudah dalam menjalankan tujuan Anda. Berbaringlah jika Anda bisa. Berdiri / duduk / berbaring dalam posisi ini sampai keinginan itu hilang. Segera hubungi layanan darurat setelahnya, atau cari bantuan dengan cara lain.
   • Setelah Anda mengatasinya, Anda akan melihat betapa mudahnya melakukannya. Jika Anda berhasil menekannya di masa lalu, bagaimana Anda melakukannya? Bagaimana baik apa yang kamu rasakan setelahnya? Pikirkan kembali perasaan itu. Hidupkan kembali. Anda telah mendapatkannya.
6. Bayangkan bagaimana Anda akan bertindak sebagai sahabat. Jika teman Anda ingin melukai dirinya sendiri, apa yang akan Anda lakukan untuk menghentikannya? Bagaimana Anda mengalihkan perhatiannya, apa yang akan Anda lakukan untuk menghibur dan menghalangi dia? Terapkan jawaban ini pada diri Anda sendiri.

Metode 3 dari 3: Singkirkan dorongan untuk kebaikan

1. Sadarilah bahwa Anda mungkin perlu mencari bantuan profesional. Jika Anda telah melukai diri Anda sendiri secara serius (ini jika Anda telah melukai diri Anda sendiri yang terus mengeluarkan darah selama lebih dari 10 menit, atau jika Anda dengan sengaja memutuskan arteri atau arteri besar) atau memiliki pikiran untuk bunuh diri, maka Anda harus segera mencari bantuan. Anda tidak boleh malu untuk mencari bantuan terlepas dari situasi / usia / jenis kelamin / latar belakang budaya / dll. Ini sangat umum, dan itu tidak berarti Anda gila.
   • Jika Anda masih di bawah umur, beri tahu orang tua / wali bahwa Anda memerlukan perawatan kesehatan mental sesegera mungkin. Tekankan bahwa ini darurat.
   • Sebagai orang dewasa Anda dapat menghubungi dokter Anda sesegera mungkin dan meminta rujukan.
2. Ketahui mengapa Anda memotong diri sendiri. Untuk orang yang melukai diri sendiri, umumnya ada 4 kategori alasan: memotong untuk mengekspresikan rasa sakit dan emosi yang kuat, memotong untuk menenangkan dan meyakinkan diri sendiri, memotong karena merasa mati rasa, dan memotong untuk mengekspresikan amarah. Dalam kategori manakah Anda termasuk? Jika Anda mengetahuinya, Anda dapat segera mengatasi masalah tersebut.
   • Jika Anda memotong diri sendiri untuk membebaskan diri dari emosi yang kuat, manfaatkan sisi kreatif Anda. Mulailah menulis, mengarang, melukis, menyanyi, atau menggambar. Dengarkan musik yang membuat Anda bersemangat (dengan cara yang benar), buat jurnal, tuliskan emosi negatif Anda dan pisahkan - apa pun yang tampaknya berhasil untuk Anda.
   • Jika Anda memotong untuk bersantai, mulailah dengan bersantai. Mandi, lakukan yoga, mandi air panas, bermain dengan kucing Anda, minum secangkir cokelat panas, dan bungkus diri Anda dengan selimut hangat yang nyaman. Apa pun itu, paksakan diri Anda untuk menarik dan membuang napas dalam-dalam. Ahh.
   • Jika Anda memotong diri sendiri karena mati rasa, hubungi teman. Atau pilih hobi baru, bertualang di lingkungan yang asing. Cobalah untuk mengekspos indra Anda ke pengalaman baru sebanyak mungkin. Makanan pedas, kunyah jeruk bali, letakkan es batu di lekukan siku, apa saja.
   • Jika Anda memotong untuk mengekspresikan amarah, berolahraga, berteriak, atau menghancurkan beberapa bantal. Sobek lembaran kertas tempat Anda menulis hal-hal negatif dan buat sedikit suara berisik. Cobalah berteriak dan hancurkan semua frustrasi dan amarah Anda.
3. Ubah lingkungan Anda. Sangat mungkin bahwa situasi Anda saat ini bukanlah masalah kronis. Meskipun tampaknya akan memakan waktu selamanya, itu akan berlalu ketika Anda tidak lagi merasa perlu. Bagaimana Anda mengubah kebutuhan Anda? Ubah lingkungan Anda. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang baru dan hal-hal baru - perlahan tapi pasti Anda akan merasa bahwa Anda menjadi orang yang berbeda. Orang lain yang tidak harus memotong dirinya sendiri.
   • Menjadi sesuatu. Seorang penulis, musisi, gamer, pelari. Masa bodo. Temukan gairah. Cobalah melakukan sesuatu yang memberi Anda rasa identitas, sesuatu yang dapat Anda habiskan waktu, dan sesuatu yang membuat Anda sibuk. Bereksperimenlah dengan hal-hal baru. Audisi untuk sebuah drama, mengambil pekerjaan baru, atau bergabung dengan klub.
   • Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif. Anehnya, memotong (atau perasaan yang menyertainya) bisa menular. Lakukan yang terbaik untuk bersama orang-orang yang mengeluarkan yang terbaik dari diri Anda. Orang yang tidak akan membuat Anda ingin melukai diri sendiri. Jika seseorang memicu Anda, cobalah untuk menghindarinya.
4. Menjadi sukarelawan atau mencoba memberikan sesuatu yang lain. Jika refleksi diri tidak membuat Anda merasa lebih baik, cobalah mengalihkan fokus Anda ke luar. Pikirkan tentang memberi kembali kepada komunitas, atau memelihara hewan peliharaan. Menjadi sukarelawan di panti jompo atau penampungan tunawisma. Atau sumbangkan waktu Anda kepada anggota keluarga atau tetangga yang membutuhkan bantuan. Pekerjaan ini akan menuntut begitu banyak dari Anda sehingga Anda bahkan tidak dapat memikirkan diri sendiri.
   • Anda juga dapat memilih untuk memfokuskan energi Anda pada sesuatu yang bergantung pada Anda untuk bertahan hidup, seperti binatang atau taman. Kegiatan ini dapat membuat Anda merasa produktif dan dapat diandalkan, dan dapat membuat Anda menyadari bahwa Anda ada di sana memang masalah.
5. Cintai dirimu sendiri. Jika Anda membenci diri sendiri, kemungkinan besar Anda ingin menyakiti diri sendiri saat merasa tidak enak. Ketika Anda mencintai seseorang, Anda tidak ingin menyakiti mereka. Sekarang saatnya: pendapat Anda adalah satu-satunya hal yang penting. Apa pun yang orang lain pikirkan tentang Anda, itu tidak masalah. Hanya ada satu orang yang harus Anda tinggali, dan itu adalah Anda.
   • Buat daftar hal-hal yang Anda sukai dari diri Anda. Tambahkan juga pujian yang pernah Anda terima dari orang lain. Lihat daftar ini jika Anda merasa sedikit sedih, atau jika Anda merasa tidak berharga. Bacalah daftar itu dengan lantang untuk diri Anda sendiri.
6. Tetap positif. Ingat: ini semakin baik. Pemulihan dari kecanduan atau perilaku yang merugikan diri sendiri membutuhkan kesabaran dan ketekunan, tetapi Anda dapat melakukannya. Hadiahi diri Anda sendiri atas kemajuan Anda, dan jangan biarkan kemunduran membawa Anda - ini hanya sementara. Selama Anda bergerak maju dan terus pulih, maka Anda berada di jalur yang benar.
   • Gunakan pengetahuan dan kekuatan Anda untuk membantu orang lain. Ini adalah masalah umum, dan Anda mungkin mengenal seseorang yang dapat menggunakan Anda sebagai mentor. Cobalah untuk melihat gejala yang sama pada orang lain. Gunakan pengetahuan yang Anda peroleh untuk membantu orang lain mengatasi masalah mereka.

Tips

• Buat diri Anda benar-benar kenyang. Jika Anda merasakan dorongan yang kuat, dapatkan pulpen dan jelaskan area yang akan Anda potong sendiri. Jangan pikirkan apa yang ingin Anda katakan, tulis saja hal pertama yang terlintas di benak Anda. Lakukan ini sampai kecenderungannya hilang.
• Beli "Wreck This Journal" dari Keri Smith. Itu baik untuk depresi, dan membuat Anda sibuk saat Anda depresi.
• Ambil kotak sepatu lama dan hiasi dengan barang-barang yang berarti bagi Anda (foto keluarga, hobi, teman, dll.). Letakkan benda yang Anda gunakan untuk memotong di dalam kotak ini. Sebelum Anda menutupnya, buatlah daftar 50-100 hal yang harus Anda coba sebelum memenuhi keinginan untuk memotong. Pikirkan berlari, jogging, menanam bunga, membelai kucing, menonton televisi selama 20 menit, membaca 5 halaman dari buku, membersihkan lemari, menulis kartu kepada teman, menelepon teman, menelepon paman / bibi, dll. Lakukan semua tuntutan ini sebelum Anda dapat mulai memotong diri sendiri. Letakkan bingkai ini di atas peralatan potong, dan tutup kotaknya.
• Buat jurnal dan tulis apa yang terjadi jika Anda ingin memotong diri sendiri. Identifikasi pemicunya (misalnya "Ayah pulang dalam keadaan mabuk lagi ..." dan bagaimana perasaan Anda (misalnya "... dan ini membuat saya merasa tidak berdaya / marah karena ...). Jika Anda pernah menggunakannya (misalnya," Saya pergi ke seorang teman dan membicarakannya. ") Anda tidak perlu menulis tanggal jika Anda tidak mau.
• Walaupun kedengarannya sulit, bicarakan dengan sahabat Anda tentang hal itu. Jika Anda merasa keinginan untuk memotong muncul kembali, hubungi mereka. Minta dia untuk mengalihkan perhatian Anda. Terkadang percakapan saja sudah cukup.
• Jika Anda ditindas, ingatlah bahwa kata-kata mereka tidak penting. Ketika seorang teman yang Anda cintai dan percayai memberi tahu Anda bahwa Anda luar biasa dan cantik, percayalah! Jika orang lain mencoba menyakiti Anda, hindari mereka. Dia tidak sepadan dengan waktu Anda.
• Tuliskan nama orang yang Anda cintai di tempat di mana Anda biasanya akan melukai diri sendiri. Biarlah ini mengingatkan Anda bahwa ada orang yang peduli pada Anda dan semua yang Anda sakiti saat Anda melukai diri sendiri.
• Potong menjadi sabun batangan, bukan diri Anda sendiri. Ini memberikan gangguan dan menjaga tubuh Anda dari jaringan parut. Gunakan sabun batang beraroma. Jika dipotong, Anda akan mencium aroma yang menenangkan.
• Ada seorang anak dalam diri kita masing-masing - murni dan polos - yang sepenuhnya bergantung pada tindakan Anda. Cobalah membayangkan inner child Anda sejelas mungkin. Anda akan merasakan dorongan yang kuat untuk melindunginya, dan Anda pasti tidak ingin menyakiti anak tersebut.
• Ada orang yang menyukai Anda, meskipun mereka tidak mengatakannya secara langsung. Setiap kali Anda melukai diri sendiri, menyakiti mereka lebih dari Anda melukai diri sendiri.
• Ambil pulpen merah setiap kali Anda ingin memotong sendiri. Gunakan pena ini sebagai pengganti benda yang ingin Anda potong sendiri.
• Bawalah foto orang yang Anda cintai bersama Anda. Lihat ini jika Anda berpikir untuk melukai diri sendiri. Ingatkan diri Anda bahwa jika Anda melukai diri sendiri, Anda tidak hanya menyakiti diri sendiri tetapi juga semua orang yang ada di gambar itu.
• Ambil, misalnya, selembar kertas. Ubah rasa sakit Anda menjadi seni, dan potong kertas agar terlihat keren. Ini akan membantu Anda memahami bahwa kulit tidak dimaksudkan untuk dipotong. Ada bahan lain untuk itu.
• Sederhana dan mudah bukan berarti sama. Memulihkan diri dari melukai diri itu mudah, tetapi itu tidak mudah. Ini akan membutuhkan kerja keras dan ketekunan dari Anda, tetapi Anda akan berhasil.
• Mainkan gim video. Jika Anda memiliki Wii, Playstation, Xbox, dll, tinju dapat melepaskan ketegangan batin Anda. Ini dapat membantu Anda menahan godaan untuk memotong. Jika Anda tidak memiliki konsol, mainkan permainan lain di mana Anda dapat menghilangkan agresi Anda.
• Gambar / tulis hal-hal yang biasanya Anda potong sendiri. Ini mengalihkan perhatian Anda dari apa yang menyakiti / membuat Anda tidak bahagia.
• Tetap percaya pada diri sendiri. Anda orang yang hebat, dan Anda tidak pantas menerima ini. Tetap kuat dan pikirkan orang yang mencintaimu. Jangan pikirkan tentang orang yang menindas Anda.
• Jangan mendengarkan musik sedih yang membuat Anda merasa sedih.
• Jika Anda seorang yang religius, akan sangat membantu jika Anda banyak berdoa dan berjanji kepada Tuhan bahwa Anda akan berhenti. Meskipun kedengarannya seperti janji yang tidak dapat Anda tepati, itu telah membantu banyak orang.
• Ambil foto diri Anda dan cetak. Ambil korek api dan bakar foto Anda. Anda akan membakar Anda yang lama dan memulai Anda yang baru.
• Bicaralah dengan guru yang sangat Anda percayai. Dia dapat mendengarkan Anda, dan dapat membantu perjuangan Anda. Katakan padanya apa yang mengganggu Anda dan dia akan membantu Anda.
• Bicaralah dengan orang tua yang Anda percaya. Ini adalah masa yang sulit, tetapi banyak orang yang mencintaimu akan membantumu. Anda harus punya motivasi untuk berhenti. Sadarilah bahwa ada sesuatu yang salah dan Anda harus melakukan yang terbaik untuk memperbaikinya.
• Bicaralah dengan teman, teman, keluarga, atau profesional Anda. Itu selalu lebih baik untuk berbicara dengan seseorang.

Peringatan

• Jika Anda melukai diri sendiri jauh di lengan, Anda berisiko merusak tendon. Ini berpotensi melumpuhkan tangan Anda.
• Jika Anda mulai mengeluarkan banyak darah dan Anda tidak dapat menghentikannya, jangan ragu untuk segera mencari pertolongan medis.
• Berhati-hatilah dengan teknik mengelak (seperti dengan karet gelang atau memukul sesuatu) karena dapat membuat ketagihan. Anda tidak ingin itu melengkapi pemotongan Anda.
• Melukai diri sendiri dapat menyebabkan infeksi dan jaringan parut permanen.
• Berhati-hatilah saat mencari forum online. Carilah mereka yang benar-benar ingin membantu Anda. Jika suatu saat Anda merasa tidak nyaman di suatu forum, silakan hubungi webmaster / moderator atau tinggalkan forum.
• Hati-hati dengan forum yang mendorong Anda untuk memposting gambar bekas luka / cedera Anda sebagai imbalan untuk dorongan atau pujian.
• Jika Anda memiliki orang tua / teman yang suka menyiksa yang mungkin marah saat Anda memberi tahu mereka tentang tindakan menyakiti diri sendiri, sebaiknya laporkan diri Anda ke rumah sakit / klinik.
• Pemotongan itu berbahaya. Terutama jika Anda tidak sepenuhnya mengontrol perilaku Anda, ada kemungkinan Anda secara tidak sengaja menabrak arteri. Ini bahkan bisa membuatmu mati kehabisan darah.