Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 4: Coba perbaikan cepat
• Metode 2 dari 4: Perhatikan diet Anda
• Metode 3 dari 4: Ubah gaya hidup
• Metode 4 dari 4: Cari bantuan medis untuk masalah serius
• Tips

Telapak tangan yang sangat berkeringat bisa terasa canggung dan memalukan. Selama wawancara kerja, kencan pertama atau acara di mana Anda mungkin akan memberikan tos kepada seseorang, Anda tentu saja memilih untuk tidak berkeringat. Baca terus untuk mengetahui cara mengatasi masalah ini dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Melangkah

Metode 1 dari 4: Coba perbaikan cepat

1. Oleskan antiperspiran ke tangan Anda. Ada banyak jenis antiperspiran yang didesain khusus untuk tangan dan kaki. Antiperspiran yang dijual bebas untuk sementara waktu akan menutup kelenjar keringat Anda, yang berarti lebih sedikit keringat yang diproduksi di kulit Anda. Pastikan Anda memilih antiperspiran dan bukan hanya deodoran. Ini adalah jenis produk berbeda yang digunakan untuk tujuan berbeda.
   • Anda mungkin merasa terbantu menggunakan antiperspiran setiap hari untuk merawat tubuh Anda, untuk menghindari keringat sesekali daripada harus merawat telapak tangan Anda yang sudah berkeringat.
   • Mintalah nasihat dari dokter kulit atau dokter Anda tentang berbagai jenis antiperspiran yang tersedia untuk dibeli.
2. Pilih pakaian yang sesuai dengan aktivitas Anda. Pakaian yang longgar dapat membantu mengatur suhu tubuh sehingga bagian tubuh yang tidak tertutup keringat lebih sedikit. Kapas, wol, dan sutra adalah kain yang biasanya memungkinkan kulit Anda bernapas dan juga merupakan kain yang bagus untuk dikenakan dalam cuaca hangat. Pakaian olahraga yang menghilangkan keringat dari kulit adalah pilihan yang baik saat Anda berolahraga atau berolahraga.
3. Gosokkan bedak talk atau tepung maizena di antara telapak tangan Anda. Bedak jenis ini mudah menyerap kelembapan, sehingga tangan Anda tidak terlalu lembab. Mereka juga dapat membantu Anda mendapatkan pegangan yang lebih baik. Bisa jadi pegangan Anda kurang bagus akibat keringat. Jangan mengoleskan bedak tebal pada tangan Anda, karena dapat membuat Anda lebih banyak berkeringat. Lapisan tipis bedak tidak masalah.
   • Jangan lupa untuk mencuci bedak dari tangan Anda setelahnya.
4. Sering-seringlah beristirahat saat menggunakan tangan Anda. Tugas seperti mengetik, membuat, dan menulis melibatkan banyak gesekan, panas, dan pekerjaan. Pastikan untuk sering-sering beristirahat saat melakukan tugas-tugas tersebut agar suhu tubuh Anda dapat diatur dengan baik. Menyeka tangan dengan kain lembut atau handuk juga dapat membantu. Anda dapat menggunakan tip lain dalam artikel ini selama jeda ini. Misalnya, saat istirahat Anda bisa mencuci tangan atau pergi ke tempat yang lebih dingin.
   • Jika memungkinkan, cobalah untuk memvariasikan tugas Anda sepanjang hari. Ketik selama setengah jam, lalu lakukan tugas lain, lalu lanjutkan mengetik.Dengan cara ini tubuh Anda bisa beristirahat.
5. Biarkan udara mengalir di atas telapak tangan dan jari Anda. Jangan menyembunyikan tangan Anda di saku atau menutupinya dengan sarung tangan atau cincin. Menempatkan tangan di area yang kencang dan kencang akan membuatnya lembap, panas, dan berkeringat. Udara dingin mungkin terasa tidak nyaman atau dingin di area kulit yang sangat berkeringat, tetapi keringat akan berkurang.
6. Bawalah serbet atau tisu untuk mengeringkan tangan Anda saat dibutuhkan. Kain katun sederhana dapat membuat tangan Anda tetap kering untuk beberapa saat. Anda tidak harus selalu menyeka tangan Anda, tetapi hanya jika tangan Anda sangat berkeringat. Kapas lebih disukai karena menyerap kelembapan dengan baik. Pertimbangkan untuk membawa kantong plastik untuk menyimpan tisu bekas.
   • Merendam tisu atau kain Anda dengan alkohol gosok dapat membantu menjaga tangan Anda tetap bersih dan dingin.

Metode 2 dari 4: Perhatikan diet Anda

1. Minum banyak air untuk mendinginkan tubuh Anda. Tubuh yang hangat akan mengeluarkan keringat untuk mendinginkan. Penting untuk tetap terhidrasi karena ini memungkinkan suhu tubuh Anda diatur. Selain itu, meminum minuman dingin dapat menghindarkan Anda dari keringat berlebih, tidak demikian halnya dengan minuman hangat atau minuman bersuhu ruangan. Cairan dingin yang masuk ke tubuh Anda memastikan bahwa suhu tubuh Anda tetap rendah.
   • Yang terbaik adalah minum air, tetapi Anda juga bisa minum teh dingin atau minuman enak lainnya tanpa kalori. Semakin enak rasanya, semakin besar kemungkinan Anda meminumnya.
   • Anda juga bisa meminum minuman olahraga, namun minuman ini diformulasikan khusus untuk atlet yang melakukan aktivitas fisik berat. Minuman olahraga mengandung karbohidrat dan elektrolit yang mungkin tidak Anda butuhkan jika Anda tidak sedang berolahraga.
2. Hindari makanan dengan tambahan gula. Makanan yang banyak mengandung gula dapat meningkatkan gula darah yang dapat membuat Anda pusing, mengantuk dan berkeringat. Jika Anda sensitif terhadap gula, Anda mungkin berkeringat lebih banyak jika mengonsumsi lebih banyak gula daripada yang Anda butuhkan. Kondisi seperti hipoglikemia reaktif dapat menyebabkan Anda berkeringat, menjadi gelisah, dan sakit kepala setelah makan gula.
   • Makanan lain yang mengandung gula sederhana, seperti roti putih atau kentang, dapat meningkatkan reaksi tersebut bahkan tanpa tambahan gula. Hentikan konsumsi makanan tersebut atau gantilah dengan alternatif yang mengandung karbohidrat lebih kompleks, seperti roti gandum atau ubi.
3. Hindari makanan pedas dan minuman berkafein. Anda harus melakukan ini terutama pada hari-hari yang panas. Herbal dan kafein mengaktifkan neurotransmiter tertentu yang memberi tahu tubuh Anda untuk mulai memproduksi keringat. Pilih makanan yang rasanya lebih ringan, dan minuman serta makanan dengan sedikit atau tanpa kafein.
   • Ingatlah bahwa bahkan kopi tanpa kafein mengandung jejak kafein, yang bisa menjadi masalah bagi mereka yang sensitif terhadap hal ini.
4. Makan banyak buah, sayuran, dan biji-bijian. Ini adalah sumber serat, vitamin dan mineral yang membantu mengatur fungsi tubuh. Produk biji-bijian utuh memberikan tingkat gula darah yang stabil, yang membantu mencegah telapak tangan berkeringat. Buah dan sayuran segar mengandung air yang dapat membantu mengatur suhu tubuh Anda. Ini terutama terjadi ketika mereka didinginkan.
   • Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengonsumsi multivitamin jika Anda tidak dapat makan banyak buah dan sayuran yang berbeda.
   • Bertentangan dengan kepercayaan populer, buah dan sayuran tidak mendetoksifikasi tubuh Anda. Lebih baik menjadikan makanan ini sebagai bagian dari diet harian Anda daripada mengikuti diet ketat.
5. Konsumsilah makanan yang mengandung banyak yodium sesedikit mungkin. Ini adalah makanan seperti kalkun, bawang bombay, cranberry, produk susu, kentang, brokoli, daging sapi, dan asparagus. Meskipun ini adalah makanan sehat, jika Anda mengonsumsi terlalu banyak yodium, Anda dapat mengembangkan hipertiroidisme, penyakit metabolisme. Salah satu gejala hipertiroidisme adalah keringat berlebih.
   • Hanya dokter yang dapat menentukan bahwa Anda menderita hipertiroidisme. Mintalah nasihat dari dokter Anda jika Anda khawatir Anda akan mengembangkan penyakit metabolik.
6. Pertahankan berat badan yang sehat. Keringat berlebihan lebih sering terjadi pada orang yang kelebihan berat badan, obesitas, atau tidak dalam kondisi yang baik. Meskipun Anda akan berkeringat saat berolahraga, terutama jika Anda berolahraga sangat keras, Anda akan lebih sedikit berkeringat dalam kehidupan sehari-hari jika Anda memiliki berat badan yang sehat dan berolahraga secara teratur.

Metode 3 dari 4: Ubah gaya hidup

1. Hindari tempat yang panas dan lembab. Tubuh Anda berkeringat untuk menurunkan suhu tubuh Anda. Dalam cuaca hangat, suhu tubuh Anda akan meningkat. Jika Anda menghabiskan banyak waktu di luar selama musim panas, pertimbangkan untuk beristirahat secara teratur di dalam ruangan yang lebih sejuk. Anda juga bisa duduk di tempat teduh atau di bawah payung.
   • Tempat-tempat umum seperti kafe, perpustakaan, dan museum sering kali ber-AC selama bulan-bulan hangat. Biasanya tidak masalah menghabiskan waktu di tempat-tempat ini untuk bersantai dan melepaskan diri dari panas.
2. Sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun dan air. Ini mungkin tampak kontradiktif, tetapi membilas tangan dengan air dingin dapat menurunkan suhu tubuh dan mencegah keringat berlebih. Menggunakan sabun akan menjaga tangan Anda tetap sehat dan bebas bakteri. Jangan lupa untuk mengeringkan tangan sepenuhnya dengan kain lembut setelah dicuci.
   • Jika Anda terlalu sering mencuci tangan, tangan Anda akan menjadi terlalu kering. Dalam hal ini, cuci tangan Anda lebih jarang atau pertimbangkan untuk menggunakan lotion setelah dicuci.
   • Disinfektan tangan berbahan dasar alkohol juga dapat membuat tangan Anda tetap dingin.
3. Mandi air dingin agar tidak berkeringat. Mandi air dingin adalah cara terbaik untuk menurunkan suhu tubuh Anda dalam cuaca panas atau pada hari-hari yang panjang. Berhati-hatilah agar tidak terlalu sering mandi. Terlalu sering mencuci dapat membuat kulit Anda kering dan menghilangkan semua minyak penting di kulit, mencegah Anda berkeringat dengan cara yang sehat. Pertimbangkan untuk menggunakan pelembab atau body lotion setelah mandi, serta antiperspiran.
4. Kendalikan kecemasan dan stres Anda. Situasi stres bisa membuat Anda berkeringat lebih banyak dari biasanya. Jaga tingkat stres Anda terkendali dengan melakukan latihan harian seperti yoga, meditasi, atau pijat. Pertimbangkan untuk melakukan berbagai latihan relaksasi, seperti pernapasan dalam, relaksasi otot progresif, dan bahkan tertawa. Terapkan teknik ini dengan berbagai cara dalam kehidupan sehari-hari Anda untuk melawan berbagai jenis stres - misalnya, melakukan yoga di pagi hari dan cobalah bernapas dalam-dalam sepanjang hari.
   • Mandi air hangat dapat membantu Anda mengontrol tingkat stres dan mengurangi keringat, bahkan jika suhu tubuh meningkat.

Metode 4 dari 4: Cari bantuan medis untuk masalah serius

1. Temui dokter Anda untuk mengetahui apakah Anda menderita hiperhidrosis. Kondisi ini ditandai dengan keringat berlebih. Mungkin ini saatnya menemui dokter jika Anda tiba-tiba mulai berkeringat lebih banyak, jika keringat tersebut mengganggu kehidupan sehari-hari, atau jika Anda berkeringat di malam hari tanpa alasan yang jelas. Dokter Anda mungkin menanyakan pertanyaan umum tentang gaya hidup Anda atau mungkin ingin tahu lebih banyak tentang gejala Anda dan sudah berapa lama Anda mengalaminya.
   • Dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda menggunakan antiperspiran yang dijual bebas terlebih dahulu. Ia mungkin juga meresepkan obat topikal yang lebih kuat, seperti deodoran dengan garam aluminium.
   • Hanya dokter yang dapat menentukan bahwa Anda memiliki kelainan yang dapat diobati seperti hiperhidrosis.
2. Pertimbangkan untuk bertanya kepada dokter Anda tentang iontophoresis. Dalam iontophoresis, area yang dimaksud, seperti telapak tangan, diperlakukan dengan arus listrik yang lemah. Dalam banyak kasus, telah ditemukan bahwa orang yang berkeringat menjadi lebih sedikit. Ini bukan perawatan permanen. Perawatan dilakukan dua kali sehari selama beberapa hari, setelah itu Anda berkeringat lebih sedikit selama beberapa minggu. Perawatan kemudian harus diulang.
   • Dokter Anda dapat merekomendasikan alat yang dapat Anda gunakan untuk melakukan perawatan sendiri di rumah. Iontophoresis mungkin bukan pengobatan yang tepat untuk Anda jika Anda sedang hamil atau memiliki alat pacu jantung.
3. Pertimbangkan suntikan botoks. Botox paling sering digunakan untuk mengatasi kerutan wajah, tetapi juga dapat mengurangi keringat dengan melumpuhkan saraf di telapak tangan. Perawatan ini juga bisa bekerja pada bagian tubuh lain, seperti telapak kaki Anda. Suntikan botoks mungkin lebih mahal daripada pilihan pengobatan lain dan hanya bekerja sementara. Mereka membuat Anda berkeringat lebih sedikit selama enam hingga 12 bulan.
4. Bicaralah dengan dokter Anda tentang operasi. Ada beberapa operasi yang dapat memblokir saraf yang menyebabkan produksi keringat berlebih. Operasi lain menghilangkan kelenjar keringat yang bermasalah di telapak tangan Anda. Koreksi yang dilakukan dengan pembedahan akan menjadi permanen sekitar satu bulan setelah operasi. Jadi ada waktu untuk mengembalikan penyesuaian. Ini tidak berarti bahwa Anda harus berpikir terlalu ringan tentang operasi. Pembedahan bisa mahal dan Anda berisiko mengalami efek samping negatif.

Tips

• Buka tangan Anda. Jangan mengepal atau memasukkannya ke dalam saku Anda.
• Anda dapat membawa serta bedak bayi dan bedak dan menggunakannya dengan mudah. Anda harus mengoleskan bedak lagi setelah mencuci tangan atau ke kamar mandi.
• Jangan letakkan tangan Anda di atas permukaan tertentu, seperti meja, dalam waktu lama.