Pengarang:
John Stephens
Tanggal Pembuatan:
1 Januari 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Kemampuan untuk menyembunyikan emosi Anda sepenuhnya bisa menjadi nilai tambah yang besar. Mengontrol emosi Anda dapat membantu Anda mengendalikan negosiasi, menghindari konfrontasi, dan bahkan terlihat dingin. Meskipun sepertinya menyembunyikan emosi Anda itu mudah, sebenarnya dibutuhkan banyak latihan untuk terlihat benar-benar kosong. Anda harus belajar mengontrol semua ekspresi, gerakan, dan kata-kata Anda pada saat yang bersamaan.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Kontrol ekspresi non-verbal
Rilekskan mata dan mulut Anda. Mata dan mulut bisa mengungkapkan banyak emosi. Penting bagi Anda untuk mengendalikannya setiap saat. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan berlatih tidak mengungkapkan emosi Anda. Wajah tanpa ekspresi adalah cara untuk menjaga jarak dari orang lain. Anda dapat melihat bagaimana ekspresi ini muncul di sebagian besar lift yang ramai. Sepertinya pertanda menyarankan untuk tidak mengganggu wajah Anda.
- Luangkan waktu untuk sengaja mengendurkan otot-otot di wajah Anda. Anda akan kagum pada betapa tegangnya mereka bahkan jika Anda tidak mengalami emosi sama sekali.
- Pemain poker sering kali menunjukkan wajah tanpa emosi saat bermain. Amati mereka dan Anda akan melihat bahwa mereka tidak menunjukkan tanda-tanda kegembiraan atau kecemasan.
- Jangan hindari kontak mata. Menghindari kontak mata dapat dianggap sebagai respons emosional. Lihat saja orang lain dengan cara yang sama seperti Anda memandang kursi atau dinding.
Perhatikan gerakan Anda. Gerakan kecil bisa sangat ekspresif, bahkan ketika kita tidak selalu menyadarinya. Ini adalah bagian tersulit dari tidak menunjukkan emosi Anda, dan tidak peduli seberapa keras Anda berusaha, masih akan ada gerakan kecil yang mengatakan sesuatu tentang perasaan Anda.- Hindari menunjukkan kecemasan, seperti meretakkan jari atau menggigit kuku.
- Jangan menunjukkan tanda-tanda kelelahan dengan menggosok mata atau menguap.
- Menghentakkan kaki Anda di lantai mungkin mengindikasikan kecemasan.
- Terlalu sering melihat ke bawah dapat membuat Anda terlihat malu atau sedih.
- Sementara kebanyakan orang dapat memegang wajah poker, bahkan tangan pemain poker pun mengkhianati mereka dan itu adalah wahyu terbesar yang ditemukan oleh mata yang waspada. Gerakan tangan dan lengan yang ragu-ragu dapat menunjukkan ketakutan, ketidakpastian, kecemasan, atau kegembiraan Anda. Cobalah hanya gerakan yang disengaja dan cepat. Jangan bergerak kecuali Anda perlu. Kemudian bergerak dengan tegas dan percaya diri.
Pertahankan postur tanpa emosi. Hindari mengungkapkan emosi apa pun dengan cara Anda berdiri atau duduk.- Jangan silangkan tangan Anda. Ini bisa dianggap defensif. Jaga agar lengan Anda rileks di samping.
- Duduklah di sandaran kursi. Postur yang nyaman dan bebas rasa khawatir adalah cara terbaik untuk menunjukkan bahwa Anda tidak terpengaruh oleh emosi Anda. Ini juga membantu menciptakan jarak yang lebih jauh antara Anda dan siapa pun yang bersama Anda. Mencondongkan tubuh ke depan dapat membuat Anda tampak bersemangat atau bersemangat.
Bagian 2 dari 3: Berbicara tanpa ekspresi
Logis. Lakukan transisi seperti Spock (karakter dengan wajah tanpa ekspresi di film Star Trek) dan cobalah untuk melakukan percakapan yang benar-benar di luar emosi Anda. Misalnya, jika Anda pergi makan malam dan seseorang bertanya seperti apa burger Anda, beri tahu mereka bahwa burger itu terlalu matang dan sedikit gemuk. Jangan katakan itu enak atau berminyak, meski memang begitu. Katakan yang sebenarnya.- Jika Anda ditanyai pertanyaan tentang bagaimana perasaan Anda atau sesuatu yang tidak dapat dijawab dengan kebenaran, taruhan terbaik Anda adalah menghindari pertanyaan itu dengan menanyakannya lagi. Anda juga dapat mencoba memberikan tanggapan yang tidak jelas atau tidak jelas.
Jaga suara Anda tetap seimbang. Perhatikan ritme dan nada kata-kata Anda. Menaikkan suara Anda bisa menjadi tanda kegembiraan atau kegembiraan. Menurunkan suara Anda dan berbicara lebih lambat berarti Anda mungkin tampak tidak yakin atau kesal. Cobalah untuk berbicara seolah-olah Anda sedang membaca manual dengan suara keras. Membosankan, informatif, dan tidak diunggulkan akan membantu menjaga percakapan Anda tetap terkendali.
Jangan gunakan kata-kata ekspresif. Ada banyak kata untuk mengungkapkan perasaan. Beberapa sangat jelas, sementara yang lain kurang emosional. Meskipun Anda benar-benar tidak ingin mengatakan bahwa Anda sedih atau bahagia, jangan katakan Anda tegas, tenang, atau bimbang. Kata-kata ini mengungkapkan emosi sebanyak keadaan Anda.
- Hindari penggunaan kata sifat untuk menggambarkan kata-kata yang akan mengungkapkan perasaan Anda. Jangan katakan film aslinya seru baik romantis. Sebaliknya, jelaskan filmnya Ada banyak fase tindakan atau mendebarkan.
Bagian 3 dari 3: Kendalikan emosi Anda
Jangan terlalu banyak bergaul dengan orang yang sentimental. Orang yang kaya secara emosional dapat menarik Anda ke dalam masalah mereka dan membuat Anda sulit untuk menghilangkan emosi Anda sepenuhnya. Anda tidak harus benar-benar membiarkan seseorang keluar dari hidup Anda, tetapi Anda dapat membatasi kontak dengan orang yang lebih emosional.
- Jika Anda pergi keluar dan bertemu dengan teman emosional, selalu punya alasan untuk menyingkirkan orang itu tanpa bersikap kasar. Cukup beri tahu mereka bahwa Anda harus membayar untuk kaset video atau semacamnya.
Belajar menerima sesuatu. Bagian terbesar dari tidak menunjukkan emosi Anda adalah tidak membiarkan apa pun mengganggu Anda. Ketika Anda menyadari bahwa Anda tidak memiliki kekuatan untuk mengubah banyak hal, itu juga tidak terlalu mengganggu Anda. Jika Anda bisa menyerah untuk mencoba mengontrol apa yang terjadi, akan lebih mudah untuk menerima ketika segala sesuatunya tidak berjalan seperti yang diharapkan.
Jadikan diri Anda kurang sensitif. Menonton acara TV atau film berisi kekerasan adalah cara yang membuat kebanyakan orang tidak terlalu rentan. Meskipun hal ini sering dianggap buruk, bukti menunjukkan bahwa menonton program kekerasan dapat membuat pemirsa tidak peduli dengan rasa sakit dan penderitaan manusia. Jika Anda tidak ingin terpengaruh oleh emosi tersebut, coba tonton lebih banyak TV.
Sering-seringlah melihat uang. Kedengarannya konyol, tetapi melihat uang cenderung membuat orang bertindak lebih realistis. Para ilmuwan telah menemukan bukti bahwa melihat uang membuat kita cenderung tidak menerima ekspresi lahiriah atau menggunakan kata-kata ekspresif untuk mengungkapkan pikiran kita.
Temukan pelampiasan untuk emosi Anda. Tidak peduli seberapa pandai menekan Anda, terkadang Anda perlu melepaskan semua emosi Anda. Menulis atau memainkan musik adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres emosional, sementara yang lain merasa tinju membantu mereka melepaskan diri dari frustrasi dengan lebih baik. Tidak masalah aktivitas mana yang Anda pilih selama Anda bisa melepaskan semua kekhawatiran dengan cara Anda sendiri alih-alih tiba-tiba berantakan di depan semua orang. iklan
Nasihat
- Jangan kesal jika seseorang yang Anda kenal menyuruh Anda bersikap dingin atau tidak berperasaan. Itu hanya berarti Anda melakukan pekerjaan Anda dengan baik.
- Jangan mencoba mengubah diri Anda sepenuhnya. Anda tetap dapat memiliki hobi yang sama, seperti olahraga atau apa pun yang Anda sukai. Sembunyikan saja perasaan Anda terhadap mereka.
- Jangan memilih untuk melukai diri sendiri sebagai pelepasan emosional. Itu membuat Anda lebih emosional karena semua orang bisa melihat konsekuensinya.
- Saat berbicara, sampaikan dengan singkat dan langsung ke sasaran.
- Jika orang bertanya kepada Anda, "Ada apa?", Anda dapat menjawab dengan singkat: "Tidak ada" atau "Saya hanya lelah" dan jika mereka terus bertanya atau tidak mempercayai Anda, ubah topik pembicaraan. .
- Cobalah untuk tetap tenang, dan rileks. Menjadi tegang tidak akan membantu, itu bisa membuat Anda merasa seolah-olah akan meledak nanti.
- Sedikit mengangkat kepala akan membuat Anda terlihat sangat tenang.
- Untuk berhenti menangis, angkat kepala dan cubit dengan dua jari.
