Isi

• Langkah
• Peringatan

Ada banyak alasan mengapa Anda mungkin ingin meningkatkan indra penciuman. Pertama, ini terkait erat dengan selera Anda. Coba makanan dengan hidung yang mengendus! Ini juga merupakan keterampilan untuk mendeskripsikan dan mengenali aroma anggur, kopi, bir, atau teh. Indera penciuman kita melemah seiring bertambahnya usia, dan ada kelainan bau yang serius yang membutuhkan perawatan medis. Anda bisa mengikuti langkah-langkah di bawah ini untuk meningkatkan dan menjaga indra penciuman Anda.

Langkah

Metode 1 dari 3: Melakukan Peningkatan Bau

1. 

   Perhatikan apa yang Anda cium sekali. Orang sering mengatakan "gunakan atau hilangkan" ketika mengacu pada otot, hal yang sama berlaku untuk indra. Semakin sering Anda menggunakan indra Anda, semakin cepat mereka jadinya! Belajar mendeskripsikan bau. Mungkin Anda ingin menulis diari perjalanan. Untuk olahraga ekstra, Anda dapat meletakkan berbagai benda di depan hidung sebelum menutup mata untuk memeriksa apakah Anda mengenali baunya.
   • Lain kali Anda minum kopi, luangkan waktu untuk mencium aroma kopi sebelum Anda meminumnya. Saat hendak menggigit keju, Anda juga harus mencium baunya.
   • Jika Anda mencium sesuatu secara teratur sebelum makan, Anda dapat meningkatkan indra penciuman seiring waktu.

2. 

   
   
   Latih hidung Anda. Saat Anda lebih memperhatikan aroma yang Anda temui setiap hari, Anda bisa berlatih meningkatkan indra penciuman Anda. Mulailah dengan memilih 4 aroma yang Anda suka, seperti kopi, pisang, sabun atau sampo, keju biru. Luangkan beberapa menit sehari untuk mencium bau tersebut untuk merangsang reseptor internal, ulangi proses ini 4 hingga 6 kali sehari.
   • Memvisualisasikan suatu aroma dapat membantu meningkatkan indra penciuman Anda. Luangkan beberapa menit untuk membayangkan aroma favorit Anda.
   • Saat Anda mencoba mengenali bau tertentu, tarik napas pendek alih-alih tarik napas dalam.

3. 

   
   
   Melakukan latihan. Studi menunjukkan bahwa indra penciuman terbentuk lebih tajam setelah berolahraga. Meskipun kaitannya tidak pasti, laporan menunjukkan bahwa penciuman bekerja lebih baik setelah berolahraga. Lakukan olahraga yang cukup hingga berkeringat setidaknya sekali seminggu untuk mengurangi risiko penuaan penciuman.
   • Karena olahraga meningkatkan fungsi otak dan bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

4. 

   
   
   Bicaralah dengan dokter Anda tentang semprotan hidung. Jika indra penciuman Anda terganggu akibat gangguan obstruktif seperti demam, alergi, infeksi sinus atau polip hidung, maka Anda perlu mengatasi masalah tersebut untuk meningkatkan indera penciuman Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang menggunakan semprotan hidung untuk membersihkan lubang hidung Anda, sehingga Anda lebih mudah bernapas dan mencium.

5. 

   Sertakan seng dan vitamin B12 dengan makanan. Hiposmia (istilah medis untuk gangguan penciuman) terkadang disebabkan oleh kekurangan zinc dan vitamin B12 pada vegetarian. Untuk meningkatkan indra penciuman Anda, makan makanan yang kaya seng: tiram, lentil, biji bunga matahari, dan persik, dan pertimbangkan untuk menambahkan 7mg seng sehari.

6. 

   Perhatikan bau yang Anda rasakan. Saraf penciuman terhubung langsung ke bagian emosional otak, membuat Anda kehilangan penilaian. Penelitian menunjukkan bahwa bau kertas kado cepat saji, roti atau kue kering meningkatkan persepsi. Buat krim mint dengan kayu manis untuk meningkatkan konsentrasi dan mengurangi kekacauan pada pengemudi; Lemon dan kopi membantu meningkatkan pemikiran dan konsentrasi tingkat tinggi. iklan

Metode 2 dari 3: Ketahui Apa yang Harus Dihindari

1. 

   Hindari makanan yang menyebabkan Anda menderita pilek. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa indra penciuman Anda melemah, atau bahkan hilang sama sekali saat Anda masuk angin? Penyumbatan selaput hidung yang mengandung saraf penciuman sensitif dapat mengganggu kemampuan Anda untuk merasakan bau, jadi jangan makan makanan yang menyebabkan hidung tersumbat (produk susu, keju, yogurt, dan krim). Gunakan kembali secara bertahap untuk mengetahui makanan mana yang paling berdampak.
   • Ada saluran yang menghubungkan tenggorokan ke sel penciuman di hidung. Jika saluran ini diblokir, itu akan memengaruhi kemampuan Anda untuk merasakan rasa makanan.

2. 

   Jauhi zat yang merusak penciuman. Kontaminan seperti gas kimia dapat mempengaruhi bau. Merokok tembakau adalah contoh utama gangguan penciuman. Berhenti merokok membantu Anda memulihkan indra penciuman lebih cepat. Indera penciuman Anda diminimalkan dalam 30 menit setelah merokok.
   • Banyak obat yang dapat mengganggu penciuman, termasuk stimulan, antidepresan, antibiotik, dll. Jika menurut Anda obat yang Anda minum dapat memengaruhi indra penciuman Anda, hubungi dokter Anda.
   • Beberapa obat flu dapat menyebabkan hilangnya bau.
   • Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda ingin berhenti minum obat.

3. 

   Jauhkan dari bau. Banyak orang percaya bahwa mencium bau tidak sedap dalam waktu lama dapat melumpuhkan indra penciuman Anda. Misalnya, seseorang yang terpapar kompos setiap hari akan menjadi kurang sensitif terhadap bau. Hindari kontak yang terlalu lama dengan bau yang menyengat, jika tidak bisa dihindari, kenakan masker untuk membatasi bau. iklan

Metode 3 dari 3: Menganalisis Bau Anda

1. 

   Pahami penyebab bau badan menurun. Ada banyak penyebab indra penciuman Anda: kerusakan selaput lendir di hidung dan benda asing di hidung. Kerusakan selaput lendir lebih mungkin terjadi dengan pilek, flu, demam, atau infeksi sinus. Ini adalah penyebab paling umum hilangnya indra penciuman untuk sementara.
   • Benda asing, seperti polip hidung, bisa membuat bau menjadi sulit, dalam banyak kasus memerlukan pembedahan.
   • Kerusakan otak dan saraf dapat memengaruhi indra penciuman Anda. Cedera kepala bisa menyebabkan Anda kehilangan indra penciuman.

2. 

   Penilaian bau. Sebelum menemui dokter Anda, Anda mungkin ingin bertanya pada diri sendiri beberapa hal sebelum memulai penilaian gangguan penciuman. Jawabannya akan membantu mendiagnosis apakah Anda harus ke dokter. Mulailah dengan mengidentifikasi pertama kali Anda kehilangan indra penciuman, dan kondisi Anda selama itu.
   • Apakah itu terjadi sekali atau lagi? Jika berulang, apa ciri umum di antara waktu itu? Apakah kamu demam?
   • Apakah Anda masuk angin atau flu sekitar waktu itu?
   • Apakah Anda mengalami cedera kepala?
   • Apakah Anda pernah terpapar kontaminan seperti debu penyebab alergi?

3. 

   Ketahui kapan harus pergi ke dokter. Perubahan penciuman jangka pendek biasanya terjadi saat Anda masuk angin, tetapi jika indra penciuman Anda tidak pulih kembali setelah sembuh, Anda harus menemui dokter. Jika perlu, dokter Anda akan merujuk Anda ke dokter spesialis untuk membuat diagnosis. Anda mungkin diminta untuk mencium pembalut dan spesialis dapat melakukan kolonoskopi.
   • Ini bukan masalah kesehatan yang serius, tetapi bau adalah bagian penting dan Anda harus menemui dokter jika mengalami masalah.
   • Jika Anda tidak bisa mencium bau, Anda harus sangat berhati-hati dengan gas dan pastikan untuk tidak makan makanan usang.
   • Masalah dengan indera bisa menjadi tanda awal Alzheimer, Parkinson dan multiple sclerosis,
   • Gangguan penciuman juga memicu peningkatan tekanan darah, obesitas, malnutrisi dan diabetes.
   iklan

Peringatan

• Tidak semua bau menyenangkan. Saat indra penciuman Anda meningkat, Anda akan mencium banyak bau tak sedap.
• Kehilangan penciuman yang tiba-tiba terutama disebabkan oleh infeksi saluran pernapasan seperti sinusitis dan pilek.
• Beberapa penyebab yang kurang umum adalah kerusakan pada saraf kranial (saraf penciuman), fibrosis kistik yang menyebabkan polip hidung, hipotiroidisme, penyakit Parkinson dan penyakit Alzheimer, dan sindrom Kallman. Temui dokter Anda jika Anda kehilangan indra penciuman karena alasan yang tidak diketahui.