Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Penyalahgunaan narkoba atau alkohol adalah penyakit yang kompleks. "Ketergantungan" adalah suatu kondisi saraf yang mengganggu penguatan, motivasi, dan sistem memori otak. Ini akan menyebabkan pecandu mencari penghargaan atau kepercayaan melalui penggunaan narkoba, meskipun ada risiko serius bagi diri mereka sendiri, kesehatan mereka, dan masyarakat. Ada banyak faktor yang berkontribusi terhadap kecanduan dan ketergantungan zat, termasuk profil seseorang, pengalaman pribadi, faktor sosial, dan faktor psikologis. Karena kompleksitasnya, kecanduan memerlukan perawatan spesialis.Untuk membantu orang lain menghadapi narkoba atau alkohol, Anda bisa belajar tentang penyalahgunaan zat, memberikan dukungan, dan menjaga diri sendiri agar bisa menjadi lebih kuat.

Langkah

Bagian 1 dari 4: Menjadi kuat

1. 

   
   
   Tentukan itu teman dapat berubah sewaktu-waktu. Mencoba mengubah tindakan orang lain sering kali berakhir dengan frustrasi karena Anda tidak memiliki kendali atas perilaku orang lain. Namun, Anda bisa mengubah perilaku Anda sendiri.
   • Misalnya, jika teman Anda bermasalah dengan alkohol, hindari minum saat bersamanya. Beri mereka pilihan lain untuk bersosialisasi, seperti pergi ke bioskop daripada minum.
   • Ingatlah bahwa Anda tidak bertanggung jawab atas perilaku orang lain, atau konsekuensi yang mereka miliki. Misalnya, jika penyalahgunaan zat tersebut mengganggu kemampuannya untuk mempertahankan pekerjaan, Anda tidak bertanggung jawab untuk melakukan tugas yang belum mereka selesaikan atas namanya. Ini hanya akan menyebabkan orang tersebut terus menyalahgunakan zat tersebut.
   • Anda tidak perlu membuat alasan atau menutupinya. Anda tidak boleh memberikan uang kepada orang tersebut untuk membeli narkoba.

2. 

   
   
   Tetapkan batasan. Sebuah batasan dibuat untuk melindungi Anda berdua. Mereka akan membantu melindungi Anda dari perasaan kekerasan, manipulasi, atau bahaya. Mereka dapat membantu orang yang Anda cintai belajar tentang perilaku yang mungkin dan tidak dapat diterima.
   • Pertimbangkan tindakan apa yang ingin Anda "kelilingi", dan perilaku apa yang akan Anda hadapi "dengan ketat".
   • Misalnya, orang tersebut mungkin bersikap kasar atau kasar kepada Anda, terutama saat dia menggunakan narkoba. Ini adalah perilaku yang tidak dapat diterima, tetapi tergantung pada hubungan Anda, Anda mungkin bersedia untuk mentolerirnya sampai batas tertentu.
   • Namun, penganiayaan fisik atau psikologis yang berkepanjangan akan menyebabkan bahaya yang signifikan. Ini terutama benar jika ada anak kecil. Meskipun sulit, menetapkan batasan yang kuat dan sepenuhnya melarang jenis perilaku ini sangat penting untuk melindungi Anda dan orang yang terpengaruh oleh perilaku pecandu.

3. 

   
   
   Bersikaplah tegas dengan batasan Anda. Menjaga kesehatan dan keselamatan Anda sendiri serta menangani prasangka dan asumsi terkait penggunaan zat hanya sedikit berbeda. Penting bagi orang yang memiliki masalah narkoba mengetahui dengan baik bahwa Anda tidak akan membiarkannya menggertak atau memanipulasinya untuk mendukung kecanduannya. Namun, orang tersebut perlu memahami bahwa Anda adalah sumber bantuannya perlu, bukan sumber perilaku mereka ingin.
   • Penegakan konsekuensi, terutama untuk pelanggaran, yang akan Anda tangani dengan tegas. Itu bisa menjadi hal-hal kecil, seperti menjadwalkan ulang perjalanan dengan orang tersebut. Atau, hal-hal yang lebih besar seperti meninggalkan rumah atau membuat rekening bank terpisah.
   • Bersikap fleksibel dan membahayakan diri sendiri adalah dua hal yang sangat berbeda. Jika Anda yakin berada dalam bahaya dengan seseorang yang menggunakan narkoba atau alkohol, hubungi bantuan dan keluar dari situasi tersebut. Anda dapat menghubungi 112, layanan darurat, dan banyak hotline lainnya. Alkohol dan obat-obatan dapat membentuk perilaku yang tidak dapat diprediksi bahkan pada orang yang tidak memiliki riwayat melakukan tindakan ini.

4. 

   Cari bantuan untuk diri Anda sendiri. Merawat atau bahkan berinteraksi dengan seseorang yang bermasalah dengan narkoba atau alkohol bisa jadi sulit secara emosional, mental, dan fisik. Anda akan menemukan bahwa menemukan sumber daya Anda sendiri dapat membantu, seperti tim pendukung atau konselor.
   • Anonim dan Pecandu Alkohol Anonim adalah jaringan dukungan untuk keluarga dan teman dari orang-orang yang berjuang melawan narkoba atau alkohol. Pecandu Narkoba Anonim sering mengadakan pertemuan untuk membantu keluarga atau teman-teman dari orang yang menyalahgunakan narkoba. Anonymous Alcohol Abuser akan mengadakan pertemuan untuk membantu keluarga dan teman-teman para penyalahguna alkohol.
   • Anda juga bisa menemui terapis, terutama jika Anda merasa bersalah atau bertanggung jawab terhadap orang lain. Dalam banyak kasus, orang tersebut mungkin lebih memilih narkoba atau alkohol daripada Anda, dan terapis akan membantu Anda mengatasi masalah tersebut.

5. 

   Berlatihlah merawat diri sendiri. Anda perlu menjaga tubuh Anda, serta emosi Anda. Merawat orang lain adalah pengalaman yang sangat menegangkan, dan dapat meningkatkan risiko sakit. Perawatan diri yang benar akan memberikan contoh yang baik untuk orang yang Anda cintai.
   • Tidur yang cukup. Usahakan menjauhi narkoba di malam hari. Jangan menonton layar elektronik selama beberapa jam dan bangun "rutinitas" yang teratur sebelum tidur.
   • Makan sehat. Makan banyak sayur, buah, dan karbohidrat kompleks berserat tinggi. Stres merusak sistem kekebalan Anda, dan antioksidan yang ditemukan dalam buah dan sayuran akan membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit. Karbohidrat kompleks, seperti ubi jalar, beras merah, dan kacang-kacangan, membantu otak melepaskan serotonin, hormon relaksasi.
   • Melakukan latihan. Olahraga tidak hanya membantu Anda tetap bugar, tetapi juga meminimalkan efek stres. Latihan yang berfokus pada pernapasan dan kesadaran, seperti yoga dan tai chi, dapat membantu.
   • Mengurangi stres. Meditasi akan membantu Anda. Mendengarkan musik yang lembut dan pelan juga akan membantu Anda rileks. Latihan pernapasan, seperti pernapasan dalam, akan membuat Anda merasa tenang dan bahkan menurunkan tekanan darah.

6. 

   Terima batasan Anda. Merawat dan membantu seseorang yang bergumul dengan narkoba atau penyalahgunaan alkohol bisa sangat melelahkan. Jangan melakukan terlalu banyak tugas sekaligus, atau masuk ke dalam situasi berbahaya. Jika Anda tidak menjaga diri sendiri, Anda juga tidak akan bisa memperhatikan orang lain. Menghormati batasan Anda dan menjaga diri sendiri bukanlah hal yang memalukan.
   • Pengguna alkohol dan / atau narkoba akan menyalahkan Anda atas masalah mereka. Mereka akan mencoba memanipulasi Anda dengan mengancam akan menggunakan atau merugikan diri sendiri jika Anda tidak membiarkan mereka mendapatkan apa yang mereka inginkan. Anda perlu mengingatkan diri sendiri bahwa Anda tidak bertanggung jawab atas tindakan orang lain selain diri Anda sendiri.
   • Narkoba dan alkohol akan membuat orang menyangkal parahnya masalah yang mereka hadapi. Mereka akan berbohong tentang perilaku mereka kepada Anda. Mereka mungkin mencuri atau bahkan mengancam atau menggunakan kekerasan untuk mendapatkan lebih banyak narkoba. Memisahkan diri Anda dari situasi mungkin merupakan pilihan terbaik untuk Anda.
   iklan

Bagian 2 dari 4: Memberikan bantuan

1. 

   Ngobrol dengan orang itu. Yang terpenting, Anda perlu menunjukkan perhatian kepada orang tersebut. Biarkan mereka tahu bahwa Anda mencintai mereka dan bahwa Anda prihatin dengan perilaku yang Anda lihat. Tawarkan bantuan secara khusus, seperti bersedia membantu orang tersebut mencari bantuan.
   • Jangan gunakan emosi untuk membuat orang lain merasa "bersalah". Ini hanya akan memperburuk keinginan untuk menyalahgunakan narkoba.
   • Jangan mencoba berbicara dengan orang tersebut saat dia berada di bawah pengaruh narkoba atau alkohol. Cara berpikir orang tersebut tidak pada posisi yang benar, dan penilaiannya mungkin terganggu.

2. 

   Cari bantuan lokal. Ada banyak sumber daya untuk bantuan penyalahgunaan zat, dan beberapa benar-benar gratis atau berbiaya sangat rendah. Pilihan yang paling terkenal dan sukses adalah program kelompok bantuan proses, seperti The Anonymous Alcohol Addiction. Mereka berharga karena berbagai alasan, tetapi terutama karena mereka menekankan pada pembangunan dan penguatan jaringan dukungan sosial yang kuat. Jaringan ini, yang biasanya mencakup 24 jam pengajaran dan komunitas dengan pengalaman serupa, sering membantu orang yang membutuhkan dan mencoba berhenti menggunakan narkoba.
   • Program “manajemen pencegahan” sangat membantu dalam menangani penyalahgunaan alkohol, penyalahgunaan obat, analgesik opioid, mariyuana, dan nikotin. Program-program ini sering diadakan di puskesmas setempat dan termasuk memberikan “penghargaan” atau penguatan positif lainnya untuk menjauhkan pecandu dari narkoba.

3. 

   Pertimbangkan untuk menjalani terapi. Banyak konselor dan terapis dilatih untuk memberikan bantuan bagi orang yang berjuang melawan kecanduan. Karena kecanduan sering kali disertai dengan masalah psikologis lain, seperti depresi, gangguan stres pasca trauma (PTSD), atau kecemasan, mencari bantuan dari ahli kesehatan mental akan membantu. Ini mengidentifikasi beberapa penyebab yang mendasari penyalahgunaan zat.
   • Terapi keluarga bisa menjadi pilihan yang baik jika orang yang Anda bantu adalah kerabat atau kekasih. Penelitian telah menunjukkan bahwa Family Behavioral Therapy (FBT) mengubah pola gangguan dalam hubungan keluarga yang berkontribusi atau memperburuk penyalahgunaan zat. Ini juga akan memandu Anda dan orang yang berjuang untuk mengatasi kecanduan.
   • Cognitive Behavioral Therapy (CBT) akan efektif dalam mengatasi kebiasaan penyalahgunaan alkohol, mariyuana, kokain, metamfetamin, dan nikotin. CBT berfokus pada peningkatan pengendalian diri dengan membimbing pecandu untuk mengidentifikasi dan menantang pikiran dan perilaku mereka yang membingungkan.
   • Terapi Konsolidasi Motivasi (MET) dapat digunakan untuk membantu orang tersebut mengatasi resistensi untuk memulai rencana terapi penyalahgunaan zat. Obat ini sangat efektif untuk orang-orang yang menyalahgunakan alkohol atau mariyuana dan tidak benar-benar berhasil untuk orang-orang yang menyalahgunakan obat-obatan lain, seperti kokain atau heroin.

4. 

   Pertimbangkan mencari pusat rehabilitasi rawat inap. Jika Anda merasa cemas, pusat rehabilitasi akan menjadi tempat yang tepat. Program-program ini sangat penting bagi orang-orang yang menggunakan obat-obatan seperti kokain, crack, heroin, atau beberapa obat resep tertentu. Detoksifikasi mereka perlu dikelola oleh seorang profesional medis; Perubahan drastis atau mendadak dalam penggunaan zat ini akan menyebabkan komplikasi yang serius bahkan kematian.
   • Pusat pemulihan akan sepenuhnya memisahkan pasien dari situasi luar. Pasien akan "dibersihkan" di bawah pengawasan medis. Biasanya, pusat-pusat ini mengkoordinasikan manajemen medis dengan konseling atau program pendidikan lainnya.
   • Program rawat inap akan memberikan perawatan dan pengawasan 24 jam bagi para pecandu, dan membantu mereka yang mencari dan menyalahgunakan narkoba.
   • Pusat juga akan menghilangkan rangsangan sosial dan lingkungan. Misalnya, orang tersebut akan lebih cenderung menggunakan narkoba jika mereka bersama teman-teman yang melakukannya, atau jika mereka berada di tempat yang melibatkan penggunaan narkoba.
   • Program detoksifikasi bisa mahal dan membutuhkan komitmen waktu yang cukup lama. Dalam banyak kasus, orang tersebut harus siap untuk perawatan.
   • Hanya "pemurnian" saja tidak cukup untuk mengatasi kecanduan. Perubahan perilaku, seperti yang didorong oleh pengobatan, sangat penting untuk pemulihan penuh.
   • Anda dapat mencari alamat "Detox Center" di banyak situs web seperti Detox Center di Hanoi dan Vietask.

5. 

   Konsultasikan dengan dokter Anda. Jika pengaturan rawat inap tidak memadai dan terlalu mahal, orang dengan masalah zat harus berkonsultasi dengan dokter mereka tentang rencana perawatan. Orang tersebut membutuhkan pengawasan medis saat melaksanakan rencana ini untuk menghindari komplikasi serius atau bahkan kematian.
   • Situs web Direktori Dokter menawarkan fungsi "Temukan Dokter". Atau bisa juga cari di halaman Vietask.
   • Dokter atau penyedia perawatan Anda juga akan membantu Anda menemukan cara untuk membantu orang yang sakit melalui rencana tersebut.

6. 

   Ingat, tidak ada solusi mutlak untuk masalah ini. Situasi setiap orang berbeda, sehingga perlakuan orang tersebut perlu disesuaikan dengan situasinya. Anda mungkin perlu mempelajari berbagai perawatan dan dukungan sebelum Anda dapat menentukan yang paling efektif.
   • Ingatlah bahwa ini akan menjadi proses yang panjang, bukan hasil yang cepat. Anda dan orang yang Anda cintai mungkin mengalami banyak kemunduran dan mengalami kekambuhan. Harap bersabar.
   iklan

Bagian 3 dari 4: Membantu orang tersebut melalui proses

1. 

   Atur jaringan sosial yang kuat. Riset mendukung gagasan bahwa pada dasarnya manusia membutuhkan hubungan sosial. Jaringan dukungan sosial membantu kesehatan pribadi, dan dapat sangat membantu dalam situasi yang melibatkan penyalahgunaan zat.
   • Pemahaman seseorang tentang jaringan dukungannya sangat penting. Misalnya, jika orang-orang dalam "konteks lokal" atau dalam komunitasnya terus-menerus mengatakan bahwa mereka adalah "orang jahat" atau mereka tidak akan pernah menjadi lebih baik, orang tersebut akan ingin terus mengambil Ini membuat ketagihan karena mereka tidak melihat pilihan lain.
   • Di sisi lain, komunitas yang membantu seseorang yang berjuang dengan penyalahgunaan zat membantu orang tersebut merasa lebih kuat dan mendorong mereka untuk sukses.

2. 

   Fokus pada hasil yang positif. Fokus pada kesuksesan kecil memotivasi seseorang yang bergumul dengan narkoba atau alkohol. "Memberitakan" orang tersebut atau menekankan kegagalan mereka tidak akan berhasil, dan mungkin malah mendorong mereka untuk menggunakan narkoba untuk mengurangi rasa bersalah mereka.
   • Misalnya, Anda dapat mengajukan pertanyaan seperti, "Apakah sesuatu yang menyenangkan terjadi pada Anda hari ini?", Atau "Apa yang paling membuat Anda kesulitan?".
   • Puji kesuksesan dan usaha kecil mereka. The Anonymous Alcohol Addic sangat terkenal dengan motonya "Pergi satu demi hari", yang mengacu pada mengatasi kecanduan hari demi hari, alih-alih melihatnya sebagai tugas besar yang harus diselesaikan. Anda harus selalu bertanya kepada orang tersebut dan mendorong perilaku positifnya, sekecil apa pun itu.

3. 

   Perhatikan perilaku orang tersebut. Perubahan dalam rutinitas sehari-hari bisa jadi merupakan pertanda bahwa mereka mulai menggunakan narkoba lagi. Perubahan suasana hati yang mendebarkan atau peningkatan tingkat agresi atau pertahanan mungkin terjadi.
   • Sering membolos dari sekolah atau pekerjaan, atau kinerja yang buruk, juga merupakan tanda penyalahgunaan zat.

4. 

   Berkomunikasi dengan terus terang. Jangan berasumsi bahwa perilaku atau sikap orang tersebut disebabkan oleh penyalahgunaan zat. Tanyakan langsung kepada orang tersebut tentang masalah yang Anda perhatikan, tetapi hindari menyalahkan atau mengkritiknya.
   • Misalnya, jika anak remaja Anda bolos sekolah selama seminggu, Anda dapat mendekati mereka seperti: “Sekolah baru saja menelepon ibu / ayah. Mereka bilang saya tidak pergi ke sekolah selama seminggu. Bisakah kita berbicara tentang alasan Anda membolos sekolah minggu ini? ”. Pendekatan ini akan memberi pasangan Anda kesempatan untuk berbagi pengalaman dengan Anda, daripada membuat mereka bersikap defensif.
   • Hindari bahasa yang kasar atau menyalahkan. Misalnya, cara yang tidak efektif untuk mengonfrontasi anak Anda adalah: “Sekolah menelepon dan mengatakan saya belum ke sekolah selama seminggu. Apakah Anda menggunakan narkoba lagi? Ibu / Ayah akan menahanmu ”.

5. 

   Berinteraksi dengan cara yang positif. Anda perlu menunjukkan dukungan Anda kepada orang tersebut tanpa terus-menerus mengingatkan mereka tentang masalah Anda. Jangan biarkan satu-satunya waktu yang Anda habiskan untuk berinteraksi dengan orang tersebut adalah saat Anda perlu menanyai mereka tentang penggunaan narkoba dan alkoholnya. Berinteraksi dengan orang tersebut. Tanyakan tentang kehidupan mereka. Pergi ke bioskop atau makan malam bersama. Bantu mereka merasa nyaman di sekitar Anda, dan mereka akan lebih terbuka kepada Anda.
   • Memberikan kesempatan lain untuk bersenang-senang juga akan membantu orang tersebut menyadari bahwa mereka tidak harus bergantung pada alkohol atau obat-obatan.
   iklan

Bagian 4 dari 4: Memahami Kecanduan

1. 

   Pahami peran biologi. Kecanduan adalah keadaan neurobiologis yang sangat kompleks. Banyak tindakan menjadi kecanduan akan mendatangkan kesenangan yang luar biasa, atau "narkoba tingkat tinggi", pada awalnya. Mereka akan dengan cepat mengurangi kesedihan atau ketidakberdayaan, dan ini mungkin alasan orang lain meminta bantuan mereka.
   • Kebanyakan perilaku adiktif, seperti narkoba dan alkohol, menyebabkan lonjakan dopamin, neurotransmitter di otak yang memicu euforia. Perasaan ini akan dilihat oleh pecandu sebagai "standar". Perilaku menyenangkan orang tersebut tidak lagi dapat bersaing dengan perasaan dopamin yang luar biasa yang disebabkan oleh obat-obatan atau alkohol.
   • Kecanduan mengubah jaringan penghargaan seseorang. Bahkan ketika dihadapkan pada konsekuensinya, pecandu mengejar imbalan atau bantuan zat tersebut.
   • Ketergantungan zat terjadi ketika pecandu harus mengambil lebih banyak dosis untuk mendapatkan perasaan yang mereka inginkan. Situasi ini sangat berbahaya; Para pecandu akan semakin banyak mengkonsumsi obat-obatan, dan hal ini seringkali akan menyebabkan overdosis atau bahkan kematian.
   • Banyak obat-obatan, termasuk alkohol dan kokain, merusak lobus frontal otak, daerah yang mengontrol impuls dan mengatur keterlambatan libido. Tanpanya, penilaian orang tersebut akan sangat berkurang dan mereka akan kesulitan mengenali konsekuensinya.
   • Faktor genetik juga membantu menentukan apakah orang tersebut mengembangkan kecanduan.

2. 

   Waspadai faktor sosial yang membuat ketagihan. Penelitian telah menunjukkan bahwa kehadiran stimulan dalam masyarakat berperan dalam perkembangan kecanduan. Orang yang tidak memiliki banyak sumber daya, seperti orang yang hidup dalam isolasi atau membutuhkan, lebih cenderung menggunakan obat-obatan berbahaya karena mereka tidak punya pilihan lain untuk merasakan kegembiraan.
   • Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa tikus yang hidup di lingkungan yang "kaya", dengan persediaan kesenangan, hiburan, dan penggunaan sosial yang memadai, lebih kecil kemungkinannya untuk menggunakan atau kecanduan obat dibandingkan dengan tikus yang tinggal di lingkungan yang "buruk".
   • Penting bagi Anda untuk memahami bagaimana lingkungan hidup seseorang dapat meningkatkan atau menurunkan kemampuannya dalam menggunakan narkoba, misalnya konflik dengan orang tua atau keluarga, tekanan dari semua orang di sekitar mereka, dan di bawah banyak tekanan, telah dikaitkan dengan peningkatan penggunaan narkoba.

3. 

   Ketahui sisi psikologis dari kecanduan. Kecanduan tidak hanya disebabkan oleh stres sosial atau biologis. Psikologi unik setiap orang, emosi dan keinginan mereka, dapat memengaruhi kecenderungan mereka untuk kecanduan dan cara mereka menangani masalah ini.
   • Faktor pelindung seperti dukungan dari keluarga dan teman membantu meningkatkan "ketahanan" atau kemampuan pecandu untuk mengatasi kecanduan. Namun, orang tersebut harus termotivasi untuk meningkatkan perilakunya.

4. 

   Cegah diri Anda untuk menilai orang tersebut. Penyalahgunaan zat melibatkan banyak masalah kompleks, dan situasi setiap orang berbeda. Menilai pecandu tidak akan membantu mereka "sadar" akan bahaya dari situasi tersebut; Namun, hal itu dapat menyebabkan mereka memisahkan diri dari dukungan emosional dan moral. Anda harus ingat bahwa orang itu sama manusia, bukan sekadar "pecandu".
   • Masyarakat kerap membuat banyak rumor tentang kecanduan. Keyakinan populer adalah bahwa orang-orang yang menyalahgunakan narkoba akan "kehilangan kemauannya", atau bahwa obat-obatan tertentu akan segera menyebabkan penyakit mental atau gangguan mental jika mereka mencobanya "hanya sekali". Ini adalah pola pikir yang tidak didukung oleh penelitian ilmiah dan dapat memicu prasangka buruk terhadap orang yang sedang berjuang melawan narkoba.
   • Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang cenderung tidak bersimpati dengan orang yang sedang berjuang jika kita yakin mereka "pantas mendapatkannya". Memahami kompleksitas dan tumpang tindih dari banyak faktor yang menyebabkan kecanduan akan membantu Anda menghindari pemikiran sederhana.
   iklan

Nasihat

• Ingatlah bahwa Anda hanya bertanggung jawab atas pilihan dan tindakan Anda. Ini bisa menyakitkan ketika orang yang Anda cintai membuat pilihan buruk untuk dirinya sendiri, tetapi Anda hanya bisa mengubah perilaku Anda sendiri.
• Kelompok pendukung adalah sumber yang bagus untuk teman dan keluarga dari orang-orang yang memiliki masalah dengan narkoba atau alkohol. Anggota grup ini semuanya pernah mengalami hal yang sama dengan Anda. Beberapa tip akan membantu Anda, dan setidaknya Anda akan menemukan simpati dan pengertian.

Peringatan

• Tawarkan cinta dan dukungan kepada orang tersebut, tetapi jangan membahayakan diri Anda sendiri. Jika Anda merasa tidak aman atau telah dilecehkan, cobalah keluar dari situasi tersebut atau cari bantuan.