Pengarang:
Monica Porter
Tanggal Pembuatan:
17 Berbaris 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Sangat mudah untuk merasa sedih melihat pasangan saling memberi isyarat pelukan jika Anda masih sendiri. Namun sebagai gantinya, ini juga saat yang tepat untuk memupuk hubungan keluarga dan teman, mengejar hobi, berjuang untuk tujuan karier, dan mengenal diri Anda lebih baik! Jika Anda bergumul dengan perasaan kesepian, berusahalah untuk membangun kepercayaan diri dalam lingkungan sosial. Mungkin sulit pada awalnya, tetapi cobalah pergi keluar, mencari teman baru, dan biarkan hubungan Anda berkembang secara alami.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Bangun sikap positif
Ketahuilah manfaat menjadi lajang. Berpasangan dengan seseorang tidak membuat Anda lebih baik atau lebih sukses, jadi jangan berpikir Anda inferior tanpa menemukan pasangan Anda. Sebaliknya, pikirkan tentang aspek positif menjadi lajang. Anda bebas memilih tempat tinggal, memilih apa yang akan dilakukan, dan tidak pusing karena stres dan masalah yang dihadapi hampir setiap pasangan.
- Kehidupan lajang juga memungkinkan Anda untuk berusaha mencapai tujuan pribadi dan karier Anda. Begitu banyak orang yang memiliki pasangan berharap mereka dapat dengan bebas mengejar tujuan mereka sendiri tanpa harus menyerah satu sama lain.
Jangkau orang yang Anda cintai saat Anda merasa kesepian. Hubungi teman lama dan buat pertemuan, ajak seseorang yang Anda cintai untuk minum kopi atau makan siang, atau undang beberapa orang untuk bermain game suatu malam. Cinta pasangan bukanlah satu-satunya hubungan yang akan membuat Anda merasa bahagia. Faktanya, menjadi lajang adalah kesempatan besar bagi Anda untuk membina hubungan yang akan mengikuti Anda sepanjang hidup Anda.- Jika Anda ingin melepaskan perasaan di dalam hati, Anda harus dengan tulus berbicara dengan orang yang Anda cintai. Berbicara tentang kesepian bisa jadi sulit pada awalnya, tetapi kemudian Anda akan merasa lebih lega ketika berbicara dengan kerabat atau teman.
- Manfaatkan teknologi untuk tetap berhubungan dengan orang yang Anda cintai. Jika Anda tidak dapat bertemu orang, Anda dapat berbicara dengan mereka di telepon, menghubungi melalui email, terhubung melalui jejaring sosial atau obrolan video.
Tambahkan kegembiraan ke dalam rumah. Jika rumah Anda memiliki warna-warna suram, ciptakan tempat tinggal yang ceria dan hidup untuk mengusir rasa kesepian. Cobalah menyegarkan ruangan dengan warna cat yang cerah, seperti biru cerah atau hijau yang menyegarkan.- Bunga dan pohon menghidupkan.
- Buka tirai jendela Anda dan ganti tirai gelap dan tebal dengan tirai transmisi cahaya. Cahaya yang masuk ke rumah Anda dapat membantu Anda merasa lebih terhubung dengan dunia luar.
- Pembersihan yang bagus, mengurangi kekacauan. Rumah yang lebih rapi bisa membuat suasana hati Anda lebih baik.
Berolahragalah setidaknya selama 30 menit sehari. Olahraga teratur akan membantu orang meningkatkan kesehatan fisik dan mental mereka. Pilih aktivitas untuk mengeluarkan Anda dari rumah. Cobalah berjalan-jalan di sekitar lingkungan, menikmati alam, berenang atau mengikuti kelas yoga, bersepeda dalam ruangan atau seni bela diri.- Berjalan-jalan di lingkungan sekitar juga merupakan cara untuk lebih memahami di mana Anda tinggal, dan kelas kebugaran adalah peluang bagus untuk mendapatkan teman baru.
Pilih hobi baru. Mempelajari sesuatu yang baru bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan, dan melaluinya Anda bisa mengasah keterampilan baru. Saat Anda bergabung dengan klub atau mendaftar di kelas, Anda juga mendapat kesempatan untuk bertemu orang-orang yang memiliki minat yang sama.
- Misalnya, Anda mungkin mengejar memasak, berkebun, atau membuat kerajinan. Ubah hiburan Anda menjadi aktivitas sosial dengan bergabung dengan klub atau mendaftar ke kelas yang mengajarkan tentang topik favorit Anda.
- Buka internet untuk mencari kelas atau klub, bisnis, atau organisasi terkait untuk menemukan peluang sosial. Misalnya, jika Anda tertarik untuk berkebun, cari tahu apakah pusat berkebun lokal Anda menawarkan kelas berkebun.
Beri diri Anda hadiah yang membuat Anda keluar dari rumah. Belanja baju baru, gaya rambut baru, atau pijat adalah cara yang bagus untuk memanjakan diri Anda. Menemukan toko, restoran, dan tempat umum saja adalah kesempatan Anda untuk berinteraksi dengan orang lain.
- Keluarlah dan hadiahi diri Anda dengan film, drama, atau konser. Aktivitas ini tidak eksklusif untuk pasangan kencan; Anda dapat sepenuhnya menikmati diri sendiri.
- Kunjungi tempat yang selalu ingin Anda kunjungi. Bagian terbaiknya adalah Anda tidak perlu mengalah pada seseorang atau berurusan dengan kebiasaan mereka, seperti ingin berhenti di tujuan wisata yang tidak Anda sukai atau tidak ingin Anda terbangi.
Punya hewan peliharaan. Jika rumah Anda yang sepi membuat Anda bosan setiap kali Anda kembali, teman berkaki empat bisa memberikan cinta tanpa syarat dan membantu Anda mengatasi rasa kesepian. Selain itu, hewan peliharaan Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, seperti menurunkan tekanan darah, dan mendorong Anda untuk lebih aktif.
- Hewan peliharaan Anda juga dapat memberi Anda lebih banyak kesempatan bersosialisasi. Misalnya, anak anjing Anda bisa menjadi mitra percakapan yang hebat, dan Anda harus lebih sering keluar rumah untuk mengajak jalan-jalan anjing Anda.
Ingatlah bahwa kita semua terkadang merasa kesepian. Jangan mengidealkan cinta atau berpikir bahwa berkencan dan menikah adalah obat mujarab. Jatuh cinta terkadang tidak mudah, dan bahkan kekasih pun bisa kesepian.
- Kesepian adalah bagian dari menjadi manusia, dan dalam arti tertentu itu juga hal yang baik. Itu memotivasi orang untuk terhubung, karena alasan itu kesepian juga merupakan bagian dari fondasi semua hubungan.
Bagian 2 dari 4: Bangun kepercayaan diri dalam interaksi sosial
Mengalihkan pikiran negatif dan kritis. Jika pikiran Anda mulai muncul dengan pikiran seperti "Saya tidak cukup baik" atau "Sepertinya saya punya masalah," katakan pada diri sendiri, "Berhenti! Pikiran ini tidak baik, dan saya memiliki kemampuan untuk mengubah cara berpikir itu. " Langkah pertama untuk percaya diri dalam situasi sosial adalah mengubah cara berpikir yang menyebabkan rasa tidak aman.
- Kebiasaan menyalahkan diri sendiri karena terlalu kasar sering kali berakar pada pemikiran yang salah. Berhenti menyiksa diri sendiri, pertahankan pola pikir objektif dan tahan pikiran yang menyimpang.
- Jangan memikirkan hubungan masa lalu atau menganggapnya sebagai "kegagalan". Terimalah kenyataan bahwa Anda tidak dapat mengubah masa lalu. Bangun dan manfaatkan kesempatan peningkatan diri untuk menjadi orang yang lebih sukses dan bahagia.
Biarkan diri Anda lemah. Anda tidak harus menjadi sempurna untuk membangun hubungan yang murni atau romantis. Faktanya, orang tetap bersatu karena mereka terbuka dan jujur tentang aspek rentan diri mereka sendiri. Terima ketidaksempurnaan Anda, bekerja keras untuk melakukan apa yang dapat Anda ubah, dan toleransi diri Anda sendiri.
- Jangan takut ditolak. Jika potensi hubungan Anda tidak berhasil, jangan mengira itu salah Anda, atau ada sesuatu yang salah. Terkadang orang tidak memiliki keharmonisan, kesalahpahaman, atau hanya dalam suasana hati yang buruk.
Ambil risiko dalam lingkungan sosial yang sehat. Anda mungkin merasa cemas dan berisiko, tetapi Anda harus bertemu dan berinteraksi dengan orang lain untuk mengatasi perasaan kesepian Anda. Keluar dan terhubung dengan orang baru. Lakukan langkah demi langkah, dan setiap hari sedikit, Anda akan lebih nyaman menjadi diri sendiri.
- Tantang diri Anda untuk melakukan hal-hal baru, berbicara dengan orang baru, dan terlibat dalam situasi yang tidak biasa. Terima jika rekan kerja Anda meminta Anda untuk nongkrong setelah bekerja. Bicaralah dengan orang di sebelah Anda atau kasir sambil mengantri di supermarket.
Lakukan percakapan dengan mengajukan pertanyaan. Jika Anda merasa cemas tentang kesunyian yang membingungkan atau tidak tahu harus berkata apa, tanyakan saja. Hampir semua orang suka berbicara tentang diri mereka sendiri, jadi mengajukan pertanyaan adalah cara yang bagus untuk menjaga percakapan tetap berjalan.
- Anda mungkin bertanya, "Apa yang Anda lakukan?" atau "Apakah Anda melihat film bagus akhir-akhir ini?"
- Jika Anda berada di sebuah pesta, Anda dapat bertanya, "Bagaimana Anda mengenal tuan rumah?"
- Sambil menunggu kelas, Anda dapat bertanya kepada teman Anda yang duduk di sebelah Anda, “Bagaimana perasaan Anda tentang tes kejutan kemarin? Itu membuatku bermain dengannya! "
Bangun kepercayaan diri secara bertahap dalam konteks sosial. Tetapkan tujuan yang masuk akal dan praktikkan meningkatkan kepercayaan diri dalam berkomunikasi selangkah demi selangkah. Misalnya, Anda bisa mulai dengan senyuman dan tetap menyapa tetangga Anda saat berjalan-jalan.
- Lain kali Anda bertemu tetangga Anda, perkenalkan diri Anda dan luangkan waktu sebentar untuk mengobrol. Anda dapat membicarakan tentang apa yang terjadi di lingkungan sekitar, memberi tahu mereka bahwa anjing mereka lucu, atau memuji taman mereka.
- Saat sudah lebih dekat, Anda bisa mengundang mereka keluar untuk minum teh atau kopi.
Bagian 3 dari 4: Bertemu teman baru
Bergabunglah dengan grup sosial baru. Cari tahu apakah ada klub membaca di perpustakaan setempat atau kafe buku Anda. Jika Anda tertarik secara khusus pada masalah tertentu atau tertarik untuk bekerja demi kebaikan masyarakat, carilah klub atau organisasi lokal yang bekerja untuk tujuan itu di internet.
- Jika Anda memiliki keyakinan agama, Anda dapat mempertimbangkan untuk bergabung dengan suatu tempat ibadah, atau bergabung dengan kelompok meditasi atau doa.
Kerja sukarela untuk tujuan amal. Menjadi sukarelawan akan membuat Anda sibuk dan meningkatkan harga diri Anda. Selain itu, ketika Anda menjadi sukarelawan untuk tujuan mulia, Anda juga memiliki kesempatan untuk berinteraksi dengan orang-orang yang memiliki cara berpikir yang sama dengan Anda.
- Misalnya, Anda dapat bekerja di bagian penyelamatan hewan jika Anda mencintai hewan, meningkatkan kesadaran di komunitas tentang penyakit yang memengaruhi orang yang Anda cintai, atau mendukung tujuan utama. yang Anda kagumi.
Bergabunglah dengan komunitas online. Selain kencan internet, internet menawarkan banyak cara untuk terhubung dengan orang lain. Anda dapat memainkan game online yang menampilkan obrolan, mengobrol di forum tentang topik yang menarik bagi Anda, dan bertemu orang melalui jejaring sosial.
- Peluang interaksi dengan orang-orang secara online dapat membantu Anda mengembangkan keterampilan sosial jika Anda merasa malu berada dalam kehidupan nyata. Satu-satunya hal yang perlu diingat adalah tetap aman saat online, dan hindari berbagi informasi pribadi.
Biarkan hubungan terbentuk secara alami. Jangan terburu-buru dalam hubungan romantis atau romantis murni. Biarkan koneksi Anda dan pihak lain berkembang secara alami dan jangan berasumsi bahwa Anda harus memaksakan segalanya. Bersabarlah dan berikan waktu untuk hubungan membangun fondasi yang kuat.
- Lebih baik menyendiri daripada menjalin hubungan dengan seseorang yang tidak benar-benar mencintaimu. Cinta akan datang kepada Anda pada saat yang paling tidak terduga, jadi bersabarlah dan optimis.
Bagian 4 dari 4: Kencan
Buat profil kencan online. Cobalah menjadi diri sendiri saat mengisi aplikasi. Bicaralah tentang hal-hal positif seperti hobi atau hal-hal yang Anda sukai daripada membuat daftar hal-hal yang tidak Anda sukai atau sombongkan tentang betapa berbakatnya Anda. Baca semua yang Anda tulis dengan keras dan pastikan kata-katanya terdengar seperti Anda berbicara, tidak berantakan atau pamer.
- Tetapkan ekspektasi yang realistis, proses perlahan, dan dengarkan intuisi Anda. Jika Anda menemukan orang yang Anda sukai melalui email atau SMS, beralihlah ke obrolan telepon dan rencanakan kencan. Meskipun Anda tidak boleh memaksakan segalanya, Anda perlu memupuk hubungan dengan seseorang daripada hanya mengirim pesan selama berminggu-minggu.
- Jangan berasumsi bahwa seseorang adalah "separuh lainnya" Anda, atau berpikir Anda telah bertemu belahan jiwa Anda, terutama sebelum kencan pertama Anda. Sangat mudah untuk mengidealkan seseorang sebelum benar-benar bertemu dengannya, dan Anda harus membiarkan emosi Anda berkembang tanpa bias.
Bangun rasa percaya diri Anda untuk berani mengundang seseorang keluar. Selain situs kencan online, Anda juga dapat bertemu kencan di tempat-tempat seperti supermarket, klub atau ruang kelas, pesta atau di gym. Pikiran untuk mengundang seseorang keluar bisa membuat stres, tetapi berlatih untuk merasa lebih nyaman dalam situasi sosial dasar akan membantu Anda mengatasi rasa malu Anda.
- Berlatihlah berbicara dengan orang lain saat Anda keluar, mencoba berbicara dengan orang yang Anda sukai atau tidak. Untuk bercakap-cakap, Anda bisa menyebutkan cuaca, meminta nasihat atau memuji mereka.
- Anda bisa berlatih berpikir dengan percaya diri dengan monolog positif. Daripada berpikir, "Saya pemalu jadi saya tidak bisa mengundang siapa pun keluar", katakan pada diri sendiri, "Kadang-kadang saya benar-benar pemalu, tapi saya akan melewatinya."
Tetaplah bersikap tenang dan alami saat Anda mengajak seseorang berkencan. Saat Anda merasa lebih nyaman dengan orang lain, tantang diri Anda untuk berkencan dengan seseorang. Mulailah mengobrol untuk berkenalan, dan jika percakapan berjalan lancar, tanyakan apakah mereka ingin pergi minum kopi suatu saat nanti.
- Misalkan Anda melihat seseorang di kedai kopi memegang buku karya penulis favorit. Anda bisa mengatakan sesuatu seperti "Oh, saya suka Nabokov dulu sekali", atau "Saya tidak menyangka ada orang yang masih membaca buku kertas!"
- Selama percakapan, Anda bisa menanyakan pertanyaan seperti “Berapa banyak dari bukunya yang sudah Anda baca? Buku mana yang kamu suka Penulis mana yang paling Anda sukai? "
- Jika Anda merasa kepala Anda benar, lanjutkan percakapan. Jangan ragu untuk mengundang teman keluar. Katakan sesuatu seperti, “Saya harus pergi bekerja, tetapi saya ingin sekali berbicara dengan Anda. Apakah Anda ingin minum kopi minggu ini dan melanjutkan ceritanya? ”
Mulailah dengan pertemuan singkat, seperti minum kopi. Kencan pertama harus lebih sedikit tekanan, tidak berlangsung lama dan Anda bisa saling merasakan. Secangkir kopi atau koktail dapat membantu Anda menghilangkan rasa malu tanpa harus seformal atau tertekan seperti makan malam.
- Tetapkan ekspektasi yang masuk akal, dan cobalah untuk tidak menganggap seseorang tidak tepat untuk Anda hanya karena mereka tidak sempurna. Jika Anda sudah mengetahui dengan pasti bahwa orang lain tidak tepat untuk Anda sejak awal, sesi minum kopi tidak akan menyita terlalu banyak waktu dan uang.
Buatlah kencan untuk yang kedua dan selanjutnya untuk melanjutkan percakapan. Jika kencan pertama berjalan lancar, Anda dapat bertanya apakah mereka ingin pergi makan malam, berjalan-jalan di taman, piknik, atau ke kebun binatang. Penting untuk saling mengenal selama tahap ini, jadi pilihlah aktivitas yang tidak menghentikan Anda untuk berbicara.
- Hindari ide kencan seperti pergi ke bioskop atau pergi ke bar yang ramai. Selain itu, Anda harus sendirian saat ini, jadi Anda juga harus menghindari aktivitas dengan banyak teman. Rencanakan kencan dengan aktivitas yang menyeimbangkan orang yang Anda sukai dengan yang Anda sukai.
Bersikaplah terbuka dan optimis daripada menetapkan ekspektasi yang jauh. Ketika Anda bertemu dengan orang yang "baik", akan mudah untuk berfantasi tentang masa depan. Namun, alih-alih menulis naskah untuk hubungan Anda saat baru dimulai, nikmati setiap momen yang terungkap secara spontan.
- Tidak semua hubungan mengarah pada pernikahan atau ikatan jangka panjang. Kencan santai yang nyaman itu menyenangkan, dan itu akan membantu Anda lebih memahami kebutuhan pasangan Anda.
- Selamat menikmati, dan jangan menekan diri sendiri dengan ekspektasi yang kaku. Ingatkan diri Anda bahwa cinta datang pada saat-saat yang paling tidak terduga, dan hidup ini memiliki banyak hal yang tidak dapat Anda kendalikan.
Nasihat
- Istirahatlah dari media atau buatlah gambaran negatif tentang kehidupan melajang. Jika gambar pasangan di media sosial terus-menerus menyiksa Anda, kurangi waktu yang Anda habiskan untuk duduk di depan layar komputer. Jangan percaya acara TV, film, atau media lain yang menggambarkan melajang sebagai hal paling tidak bahagia di dunia.
- Bermainlah dengan orang yang Anda cintai dan bangun harga diri Anda. Hindari orang-orang yang selalu mengkritik Anda.
Peringatan
- Jika Anda merasa depresi, kehilangan minat dalam aktivitas sehari-hari, atau putus asa untuk berpartisipasi dalam situasi sosial, terapis dapat membantu. Mintalah dokter umum Anda untuk merujuk Anda ke ahli kesehatan mental di dekat tempat tinggal Anda.
