Isi

• Langkah

Lutut terdiri dari tiga tulang - tulang paha, tulang kering, dan tempurung lutut. Di antara tulang terdapat struktur dengan bahan yang lebih lembut, disebut tulang rawan, dan bertindak sebagai bantalan. Dalam kasus penyakit seperti radang sendi, tulang rawan pelindung merosot dan menyebabkan tulang bergesekan satu sama lain menciptakan suara retak atau garukan, disertai dengan rasa sakit. Berikut beberapa cara untuk mencegah dan mengobati nyeri lutut ini.

Langkah

Bagian 1 dari 2: Perawatan untuk Osteoartritis pada Lutut

1. 

   Ketahui gejala osteoartritis. Tidak seperti retakan "normal" dan tidak nyeri saat Anda meluruskan kaki, suara berderak lutut akibat osteoartritis sering kali disertai dengan nyeri. Untungnya kami memiliki banyak cara untuk mendeteksi osteoartritis:
   • Perhatikan tanda-tanda nyeri, kemerahan, bengkak, dan kaku saat berjalan. Selama radang sendi, tempat paling umum di mana suara terdengar adalah di bagian dalam lutut.
   • Cobalah untuk merasakan dari mana suara itu berasal dengan menyentuh bagian atas lutut Anda sambil meregangkan dan meregangkan sendi. Biasanya saat Anda memiliki tangisan ini, Anda juga memiliki perasaan lembut dan garing di lutut Anda.

2. 

   
   
   Mengurangi pembengkakan lokal. Jika suara berderak dikaitkan dengan nyeri dan bengkak, Anda harus mengoleskan es ke lutut (membungkus es dengan handuk). Kompres dingin membantu mengurangi pembengkakan pada peradangan dan mengurangi rasa sakit.
   • Anda juga dapat mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) dosis kecil seperti Alaxan (ibuprofen) atau Ameproxen (naproxen) untuk meredakan nyeri sementara. Namun, Anda sebaiknya tidak bergantung pada obat ini untuk waktu yang lama karena dapat berdampak buruk pada ginjal dan saluran pencernaan.
   • Manfaat obat antiinflamasi nonsteroid adalah tidak hanya meredakan nyeri, tetapi juga mengurangi peradangan.
   • Anda dapat menggabungkan NSAID dengan pereda nyeri yang dijual bebas seperti Panadol (acetaminophen). Pereda nyeri tidak dapat mengobati peradangan tetapi pasti dapat meredakan banyak rasa sakit, dan kombinasi kedua obat ini (NSAID dan Panadol) sangat efektif dan membantu Anda melakukan aktivitas sehari-hari tanpa rasa sakit. .

3. 

   
   
   Belilah obat antiradang seperti yang diarahkan oleh dokter Anda. Resep obat antiinflamasi nonsteroid termasuk nama merek seperti Indocin, Daypro, Relafen dan banyak lagi. Obat-obatan ini lebih manjur daripada obat yang dijual bebas, jadi lebih efektif dalam mengobati nyeri dan peradangan yang terkait dengan tangisan di lutut. Namun, Anda memerlukan resep dari dokter Anda untuk mendapatkan obat tersebut, yang berarti mereka harus memeriksakan lutut Anda terlebih dahulu.
   • NSAID yang dijual bebas dapat menyebabkan efek samping - paling sering sakit perut, tetapi kasus yang parah (seperti overdosis) dapat menyebabkan sakit maag dan kerusakan ginjal. Selalu minum obat sesuai resep dokter dan jangan melebihi dosis anjuran.

4. 

   
   
   Jalani suntikan kortison. Kortison adalah hormon steroid yang diproduksi tubuh saat Anda stres. (Catatan: Ini bukan steroid yang sering dikonsumsi atau terkadang disalahgunakan oleh atlet.) Kortison menekan sistem kekebalan dan secara signifikan mengurangi peradangan. Untuk nyeri lutut dan vokalisasi, dokter Anda mungkin memilih untuk menyuntikkan kortison langsung ke sendi lutut untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan.
   • Suntikan kortison telah terbukti menjadi pengobatan yang efektif untuk masalah lutut yang "memantul". Namun, suntikan kortison secara teratur ke dalam sendi lutut justru menyebabkan lapisan tulang rawan merosot dan lutut menjadi lebih sakit. Untuk alasan ini, menyuntikkan kortison bukanlah pengobatan jangka panjang.
   • Tidak disarankan untuk memberikan kortison lebih dari sekali dalam tiga bulan, tetapi Anda dapat menyimpannya selama masih efektif, yang dalam beberapa kasus dapat bertahan hingga bertahun-tahun.

5. 

   Pengobatan dengan metode "penambahan lendir". "Cairan sinovial" di dalam sendi lutut adalah zat yang membantu melumasi dan menstabilkan gerakan sendi. Pada penderita artritis, cairan sinovial menjadi "lebih encer", dengan kata lain, tidak terlalu berminyak. Ini meningkatkan gaya gesekan dan membuat pergerakan sendi tidak normal lagi. Jika demikian, dokter akan merekomendasikan metode "pengisi sebum" - prosedur di mana cairan baru disuntikkan ke dalam sendi lutut untuk meningkatkan pelumasan sendi ini.
   • Biasanya tiga hingga lima suntikan diperlukan selama beberapa minggu untuk melengkapi suplemen pelumas.
   • Perhatikan bahwa untuk pasien "suplemen lendir", sekitar setengah dari mereka berhasil mengobati gejalanya.

6. 

   Kenakan penyangga lutut. Penderita artritis lutut terkadang harus memakai penyangga lutut. Penjepit ini membantu menggeser beban dampak berat badan menjauh dari bagian dalam sendi lutut, tempat tangisan dihasilkan. Penjepit lutut juga menstabilkan dan menopang sendi lutut, memastikan pergerakan sendi yang bengkok ke arah yang benar dan mencegah kerusakan lebih lanjut.
   • Penyangga lutut tersedia di pasaran dengan harga murah saat ini, namun penyangga kualitas medis harus dibuat sesuai dengan sendi lutut per orang dan oleh karena itu akan lebih mahal. Tanyakan kepada dokter Anda tentang biayanya jika Anda ingin menggunakan penyangga lutut.

7. 

   Diskusikan kemungkinan operasi. Dalam kasus di mana lutut sangat menjerit, dan penyakit ini disebabkan oleh artritis, pembedahan dapat menjadi solusinya.Jika nyeri lutut sangat memengaruhi kualitas hidup Anda dan Anda telah mencoba perawatan non-bedah namun tidak berhasil, Anda harus mempertimbangkan pembedahan.
   • Dokter Anda akan memberikan informasi tentang berbagai operasi lutut: penggantian lutut penuh atau sebagian, perbaikan tulang rawan, endoskopi lutut, dan osteoartritis adalah solusi umum.
   • Perhatikan bahwa solusi bedah mungkin berhasil untuk satu pasien tetapi tidak untuk pasien lain. OA yang terkenal sulit untuk ditangani, jadi penting untuk mempelajari semua pilihan Anda sebelum membuat keputusan.
   iklan

Bagian 2 dari 2: Jangan Biarkan Crouching Knee bertambah parah

1. 

   Pastikan Anda memiliki diagnosis yang benar. Nyeri lutut adalah gejala yang mengarah ke sejumlah hasil diagnostik yang berbeda, misalnya osteoartritis (disebabkan oleh "keausan" mekanis sendi lutut - penyebab paling umum) , artritis reumatoid (disebabkan oleh masalah autoimun), artritis infeksius, cedera lutut lama atau disfungsi patela. Penting untuk menemui dokter Anda untuk diagnosis yang akurat, karena perawatan dan rencana terbaik untuk melindungi lutut Anda tergantung pada apa yang terjadi di dalam.
   • Demikian pula, jika Anda telah didiagnosis dengan osteoartritis tetapi situasi Anda tidak membaik setelah menerapkan perawatan ini, Anda harus meminta dokter Anda untuk mempertimbangkan kesimpulan diagnostik lain yang lebih masuk akal.

2. 

   Pertahankan berat badan yang sehat. Setiap kilogram beban ekstra menambahkan enam kilogram tekanan yang ditempatkan pada sendi lutut. Jadi orang yang kelebihan berat badan lebih mungkin untuk mengembangkan radang sendi daripada orang dengan berat badan yang sehat. Untuk mencegah nyeri lutut di kemudian hari (dan meredakan gejala yang ada), cobalah untuk menjaga berat badan yang sehat dengan diet seimbang (karena Anda tidak dapat berolahraga sebanyak saat lutut sakit).
   • Penderita arthritis disarankan untuk menghindari makanan olahan atau gorengan, gula, karbohidrat olahan, garam, pengawet, dan minyak jagung, yang semuanya dapat memperburuk peradangan lutut. secara langsung atau melalui penambahan berat badan.

3. 

   Melakukan latihan. Otot-otot di sekitar persendian berfungsi sebagai pelindung guncangan, menopang dan menstabilkan persendian dalam situasi yang membutuhkan gerakan kuat (seperti berolahraga atau berolahraga) serta selama aktivitas sehari-hari. Semakin kuat otot, semakin baik daya serapnya. Untuk mencegah lutut memekik (atau menguranginya jika Anda sudah memilikinya), cobalah untuk membangun otot Anda secara perlahan melalui latihan kekuatan.
   • Untuk itu, latihan fleksi paha adalah cara terbaik untuk membangun otot di sekitar sendi lutut. Letakkan handuk keriting di bawah lutut dan kencangkan otot paha Anda. Tahan selama lima detik, lalu rileks, dan ulangi 10 kali.
   • Latihan yang tidak menggerakan sendi seperti mengangkat dan meluruskan kaki (memperbaiki sendi lutut), otot paha atau duduk dengan dinding dapat meningkatkan kekuatan sendi sekaligus membatasi gerakan yang ada. Praktik ini menghindari rasa sakit atau peradangan lebih lanjut pada persendian.
   • Latihan detak jantung berdampak rendah seperti bersepeda dan berenang juga cocok untuk meningkatkan otot paha dan betis (disarankan setidaknya tiga kali seminggu). Mereka juga membantu Anda menurunkan berat badan dan meredakan nyeri lutut.

4. 

   Gabungkan kompres dingin dan kompres panas. Kedua metode ini efektif dalam mengurangi rasa sakit yang terkait dengan putaran lutut. Cobalah kompres dingin dan / atau kompres panas untuk mengetahui apakah ini berhasil untuk Anda.

5. 

   Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen. Suplemen nutrisi tertentu seperti glukosamin sulfat dan kondroitin sulfat digunakan oleh pasien artritis untuk mengobati dan / atau mencegah tangisan lutut. Namun, mereka memang demikian tidak berada dalam lingkup manajemen FDA (US Food and Drug Administration) dan belum terbukti secara ilmiah efektif. Tidak banyak yang diketahui tentang efek samping yang disebabkan oleh penggunaan jangka panjang suplemen ini. Mereka sedang melakukan penelitian klinis untuk mengevaluasinya secara medis. Sementara itu Anda bisa berkonsultasi dengan dokter atau seseorang yang pernah menggunakannya sebelum memutuskan untuk mencobanya. iklan