Isi

• Langkah
• Nasihat

Bintang yang memiliki tubuh jam pasir seperti Scarlett Johansson atau Sofia Vergara terlihat sangat menarik. Meski lingkar pinggang yang kecil merupakan faktor penting, pinggul yang indah juga akan berkontribusi signifikan untuk menarik semua mata. Jika Anda menginginkan pinggul yang mekar, berikut beberapa langkah yang akan membantu Anda tampil lebih glamor.

Langkah

Metode 1 dari 2: Ubah bentuk

1. 

   Lakukan senam pinggul. Angkat kaki, angkat pinggul, dan tendangan jongkok adalah bagian dari program latihan penguatan pinggul. Latihan penguatan pinggul "kakak laki-laki" adalah side lunge dengan dua dumbel. Lunge adalah salah satu latihan terbaik untuk pinggul. Anda dapat melakukannya dengan dua dumbel, yang merupakan versi lanjutan dari latihan lunge tradisional yang bertujuan untuk meningkatkan daya tahan, potensi pertumbuhan otot, dan perkembangan lebar pinggul.
   • Tempatkan kaki Anda dengan jarak lebih dari 60 cm. Jari kaki sedikit keluar. Tekuk lutut kanan dan turunkan diri Anda ke posisi lunge. Kaki kiri Anda akan benar-benar lurus dan berfungsi sebagai kaki pivot.
   • Turunkan diri Anda sampai paha Anda sejajar dengan lantai. Peras otot bokong Anda. Kemudian dorong ke belakang dengan kekuatan dari pinggul, kaki kanan diluruskan. Jangan langsung menutup kaki Anda. Jarak kaki harus lebih dari 60 cm selama latihan.
   • Terus turunkan sisi lainnya. Turunkan hingga lutut ditekuk pada sudut 90 derajat, lalu dorong kembali. Sekali lagi luruskan kaki Anda dan pertahankan posisi kaki Anda. Posisi ini akan melindungi sendi lutut, membantu Anda meregangkan otot dengan lebih baik dan meningkatkan stamina.
   • Tambahkan dua dumbel. Pegang halter di masing-masing tangan. Saat Anda menurunkan tubuh ke kanan, tangan kanan Anda memegang halter di bagian luar pinggul kanan Anda. Tangan kiri yang memegang halter ditempatkan di depan di antara kedua kaki. Balik posisi tangan Anda terhadap sisi lain - tangan kiri memegang dumbel di pinggul kiri luar, tangan kanan memegang dumbel di depan di antara kedua kaki.

2. 

   
   
   Cobalah yoga. Ada banyak pose yoga yang didedikasikan untuk meningkatkan pinggul Anda. Latihan ini membentuk otot dan meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga Anda bisa melakukan latihan pinggul lainnya dengan lebih mudah. Pose yoga seperti Frog, Dove, Lizard, dan Cow Face adalah yang harus Anda biasakan.

3. 

   
   
   Duduk di pantat. Anda akan mendapatkan pinggul yang lebih besar (dan bokong yang lebih besar) hanya dengan duduk. Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal Fisiologi SelPara ilmuwan telah memastikan bahwa tekanan pada bokong dan pinggul saat banyak duduk dapat menyebabkan penumpukan lemak yang signifikan di area ini. Sel bereaksi terhadap lingkungannya. Seperti yang dijelaskan oleh seorang peneliti, ketika Anda duduk, sel lemak yang dikompresi untuk waktu yang lama "menghasilkan lebih banyak trigliserida (bentuk lemak yang disimpan di dalam tubuh) dengan lebih cepat."

4. 

   
   
   Kelahiran. Tentu, Anda tidak memiliki bayi hanya untuk meningkatkan pinggul Anda, tetapi mungkin saja pinggul wanita bertambah besar setelah melahirkan. Pada beberapa orang, pinggul secara bertahap akan kembali ke ukuran semula ketika mereka tidak hamil, tetapi bagi orang lain, pinggul akan membesar dan tetap sama.

5. 

   Pertimbangkan operasi. Jika Anda ingin menggunakan peralatan makan untuk mendapatkan tampilan seperti model payudara super Kim Kardashian, maka ada banyak metode yang patut dicoba. Anda bisa mendapatkan payudara yang memuaskan dengan memompa lemak ke pinggul. Atau Anda juga bisa memasang implan pinggul, di mana "irisan" silikon ditempatkan di bawah lapisan kulit untuk memberi Anda tampilan yang lebih penuh.

6. 

   Tunggu. Semakin tua pinggul manusia semakin besar. Penelitian menunjukkan bahwa orang tidak perlu menambah berat badan untuk memiliki pinggul yang lebih besar seiring bertambahnya usia. Dalam sebuah survei terhadap peserta berusia antara 20 dan 79 tahun, para peneliti menemukan bahwa lebar panggul, jarak panggul, dan diameter pinggul meningkat seiring bertambahnya usia, dan Pelvis terlebar dimiliki oleh peserta survei yang tertua, perbedaan lebar panggul antara yang tertua dan yang termuda dalam survei adalah sekitar 2,5 cm. iklan

Metode 2 dari 2: Membodohi visi

1. 

   Lapisan pinggul. Anda bisa membuat payudara Anda terlihat lebih berisi dan lebih feminin tanpa latihan apa pun.
   • Belilah pakaian dalam yang empuk. Anda bisa membeli pakaian dalam yang dilengkapi bantalan busa yang bisa dilepas yang akan menambah pinggul Anda beberapa sentimeter.
   • Gunakan bantalan silikon untuk membuat pinggul lebih penuh. Coba kencangkan bantalan dengan stiker atau selipkan ke pakaian dalam yang terbuat dari serat mikro atau celana ketat.
     • Ingatlah bahwa tampilan baru ini dapat menyulitkan Anda untuk memasukkan jeans favorit Anda, jadi perjalanan berbelanja sangatlah penting.

2. 

   Ganti lemari pakaian Anda. Anda dapat mengoordinasikan pakaian untuk menonjolkan pinggul dan menipu tampilan pinggul yang penuh.
   • Tonjolkan pinggang Anda saat memilih pakaian. Kenakan ikat pinggang atau ikat pinggang. Ini memberi Anda perasaan bahwa Anda memiliki sosok jam pasir.
   • Perhatikan potongan dan warna. Denim ringan dan celana tipis membuat pinggul menonjol. Pilih jeans dengan garis pinggang rendah untuk menonjolkan pinggang atau legging biasa Anda. Pilih celana dengan saku depan lebih banyak dan saku belakang lebih kecil.
   • Beli gaun acak-acakan atau berlapis untuk membuat pinggul terlihat lebih besar.

3. 

   Sesuaikan postur tubuh Anda. Berdiri dengan posisi punggung lurus, bahu rileks dan didorong ke belakang, menyandarkan berat badan dengan satu kaki, pinggul terentang. Ini akan membuat tubuh Anda melengkung berbentuk S. Letakkan tangan Anda di pinggul dengan ibu jari mengarah ke depan, jari-jari lainnya mengarah ke belakang.
   • Untuk mendapatkan S-line dalam posisi duduk, cukup silangkan kaki Anda dan letakkan beban tubuh Anda di salah satu pinggul.

4. 

   Jangan lupa mengayunkan pinggulmu ya nona. Pinggul yang menyentuh setiap langkah menciptakan nuansa feminin dan menarik perhatian pria. Luruskan punggung Anda, rilekskan bahu Anda, dan dorong ke belakang. Rilekskan tubuh Anda. Melangkah satu kaki di depan kaki lainnya, lengan terayun secara alami. Anda bisa memukul pinggul dengan ringan sambil melangkah sedikit, tetapi jangan berlebihan.Pinggul yang berlebihan akan membuat Anda terlihat sangat lucu.
   • Tingkatkan efisiensi dengan memakai sepatu hak tinggi. Sepatu hak tinggi dapat membuat pinggul Anda fleksibel secara alami untuk keseimbangan.
   iklan

Nasihat

• Dapatkan banyak protein dan fitoestrogen dari kedelai, biji rami, dan tahu. Selain itu, estrogen juga membantu melangsingkan pinggang dan memperbesar ukuran payudara.
• Ada banyak latihan pinggul yang bagus. Diversifikasikan latihan Anda sehingga Anda tidak akan bosan.
• Pertahankan tekad Anda.
• Berolahraga dengan beban berat untuk membangun otot (4-6 kg cocok untuk tubuh wanita).
• Lakukan banyak squat dan jangan memakai celana dengan pinggul ketat.
• Kenakan kemeja pendek (bukan crop top, hanya kemeja yang tidak menutupi pinggul) dan legging agar pinggul tetap nyaman.