Isi

• Langkah

Sistem limfatik bertindak sebagai sistem drainase dalam tubuh, menyaring dan mengeluarkan produk limbah dari tubuh. Tanpa sistem limfatik, sistem kardiovaskular dan kekebalan berhenti berfungsi. Ketika konsentrasi racun dalam cairan sistem limfatik meningkat, otot tidak menerima jumlah darah yang dibutuhkan, organ-organ mulai merasakan sakit dan kehilangan kelenturan, dan energi tubuh berkurang. Menurut praktisi medis, sangat penting membersihkan sistem getah bening. Setiap bagian tubuh terasa sakit ketika sistem limfatik tersumbat, karena semua sel dalam tubuh bergantung pada sistem limfatik untuk berfungsi menjaga kesehatannya. Obstruksi limfatik berkontribusi pada masalah kesehatan seperti penyakit jantung, pembengkakan, dan limfoma.

Langkah

Metode 1 dari 3: Menyesuaikan Pola Makan dan Gaya Hidup

1. 

   
   
   Hindari makanan olahan. Meskipun penelitian ilmiah belum menunjukkan bahwa makanan yang tinggi gula menyebabkan penumpukan racun, menghentikan makanan olahan, terutama yang mengandung gula, dapat mengurangi jumlah racun yang tertelan di dalam tubuh. Cobalah untuk mengurangi makanan olahan dengan gula dan karbohidrat sederhana, atau makanan dengan perasa buatan. Semakin sedikit racun yang ada untuk disaring oleh sistem limfatik, semakin mudah cairan beredar dan membersihkan tubuh.

2. 

   
   
   Jangan makan daging merah, kerang, dan lemak terhidrogenasi. Menurut beberapa dokter, daging merah dan kerang sulit dicerna dan menghalangi sistem limfatik. Jika Anda benar-benar perlu mengonsumsi protein hewani, maka makanlah daging organik. Lemak terhidrogenasi mudah teroksidasi dan menyebabkan penyumbatan arteri atau sistem limfatik.

3. 

   
   
   Kurangi konsumsi produk susu dan bubuk putih. Meskipun tidak ada bukti ilmiah bahwa makanan ini dapat menyebabkan masalah pada sistem limfatik, mereka menghasilkan lendir yang dapat menyumbat sistem limfatik. Batasi konsumsi produk susu dengan mengganti susu biasa dengan susu almond atau susu beras. Kurangi tepung putih dengan makan tepung terigu utuh atau dengan mencoba produk bebas gluten. Tepung terigu utuh lebih baik karena juga mengandung banyak vitamin dan nutrisi.

4. 

   Makan buah dan sayuran organik. Jika Anda pergi ke supermarket, sebaiknya Anda membeli buah dan sayuran berlabel organik, atau bertanya langsung kepada pedagang pasar tentang produk organik. Produk pertanian organik membatasi jumlah racun yang masuk ke dalam tubuh, sehingga sistem limfatik memiliki lebih sedikit untuk disaring. Mereka juga menyediakan enzim dan asam yang kuat untuk membersihkan sistem limfatik.
   • Di Amerika Serikat, label pada sayuran dan buah-buahan organik memiliki angka “9” di depan kode PLU (yang mengidentifikasi kategori produk ini).
   • Kata “organik” menggambarkan produk pertanian mentah atau olahan yang ditanam secara organik. Makanan ini tidak ditanam dengan: pupuk sintetis, pestisida, pupuk yang terbuat dari lumpur, rekayasa genetika, hormon pertumbuhan, antibiotik, bahan buatan atau aditif sintetis.

5. 

   Makan biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan polong-polongan. Biji-bijian utuh seperti beras merah, kacang-kacangan seperti kenari, almond, dan biji chia semuanya mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan menjaga sistem limfatik.
   • Jumlah vitamin A yang harus dikonsumsi per hari adalah 700-900 mcg. Ia bekerja di usus untuk mencegah patogen dan virus memasuki tubuh.
   • Jumlah vitamin C yang disarankan adalah 75-90 mg / hari. Linus Pauling mengatakan, vitamin C berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi virus.
   • Asupan vitamin E harian yang direkomendasikan adalah 15 mg. Vitamin ini bertindak sebagai antioksidan dan mencegah reaksi redoks yang berpotensi merusak arteri dan sistem limfatik.
   • Vitamin B adalah sekelompok vitamin yang membantu meningkatkan energi dan sistem kekebalan tubuh.
   • Seng adalah mineral yang meningkatkan fungsi sistem kekebalan melalui produksi protein.

6. 

   Minumlah setidaknya 8 gelas air per hari. Anda harus tetap terhidrasi dan air juga membantu cairan limfatik bersirkulasi untuk membuang racun. Minum 6-8 gelas air yang dimurnikan atau disaring per hari. Hindari minum soda, minuman olahraga, dan jus buah tinggi gula.

7. 

   Jalani tes alergi makanan. Jika Anda belum melakukannya, Anda harus meminta dokter Anda melakukan tes alergi atau tes sensitivitas makanan untuk mengetahui makanan mana yang berdampak buruk pada sistem pencernaan Anda. Kemampuan untuk membuang racun dimulai dari sistem pencernaan, dan makanan apa pun yang menyebabkan masalah pencernaan menyebabkan penyumbatan sistem limfatik. Setelah Anda mengidentifikasi makanan yang membuat Anda alergi, seperti produk susu atau gluten, Anda dapat menghilangkannya dari diet harian Anda untuk mencegah penyumbatan limfatik.

8. 

   Gunakan deodoran alami. Antiperspiran berbahan dasar aluminium justru meningkatkan jumlah racun dalam tubuh karena mencegah keringat. Banyak dokter percaya bahan kimia ini menyumbat sistem limfatik. Diperkirakan juga bahwa akumulasi aluminium dapat menyebabkan penyakit Alzheimer.
   • Anda juga harus menghindari penggunaan kosmetik yang mengandung banyak bahan kimia pada kulit Anda. Kebanyakan losion komersial, pasta gigi, losion, dan tabir surya mengandung banyak bahan kimia yang dapat menyumbat sistem limfatik.
   • Belilah kosmetik organik alami yang mengandung sedikit atau tanpa bahan kimia. Anda juga bisa membuat kosmetik bebas bahan kimia sendiri di rumah.
   iklan

Metode 2 dari 3: Latihan dan Fisioterapi

1. 

   Ciptakan rutinitas olahraga yang teratur. Olahraga teratur termasuk skipping dan jogging akan merangsang sirkulasi limfatik yang lebih baik. Saat otot bergerak, mereka secara bersamaan memijat sistem limfatik dan meningkatkan sirkulasi.
   • Jalan kaki, joging, dan olahraga intensitas tinggi adalah cara yang bagus untuk meningkatkan sirkulasi limfatik. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 150 menit dengan intensitas sedang per minggu, setidaknya selama 30 menit hingga satu jam per hari.

2. 

   Berpartisipasilah dalam sesi Pijat Drainase Limfatik dengan Terapis MLD Bersertifikat Vodder. Jenis pelatihan ini hanya ditawarkan kepada dokter, perawat, fisioterapis, terapis pijat, dan asisten terapis melalui program pelatihan yang berkelanjutan. Di bawah kulit, ada juga pembuluh limfatik dan membantu sirkulasi darah. Ketika drainase limfatik menurun, kulit tampak lembam atau kuning pucat, atau lebih buruk lagi, tanda penyakit autoimun muncul. Pijat drainase limfatik adalah teknik pijat berirama yang meningkatkan drainase limfatik ke seluruh tubuh.
   • Cobalah menyikat kering setelah mandi air hangat atau mandi. Jika Anda sedang mandi, Anda dapat memanfaatkan teknik hidroterapi dengan beralih antara dingin dan hangat. Anda harus menggunakan sikat tubuh berbulu alami, sebaiknya dengan pegangan yang panjang. Sikat tangan Anda dengan lembut dalam ketukan panjang untuk menghindari kerusakan pada kulit. Ini membantu mengiritasi kulit dan mengangkat sel kulit mati.
   • Sikat seluruh tubuh Anda dengan cara yang sama seperti pijat drainase limfatik yang telah dilakukan terapis MLD untuk Anda.
   • Anda dapat menambahkan garam ke dalam pijatan dengan mengoleskan garam dan beberapa minyak esensial terapeutik ke sikat sebelum Anda memulai pijatan. Pijatan ini merangsang dan mengeluarkan racun melalui kulit.

3. 

   Lakukan gerakan yoga. Para profesional yoga percaya bahwa posisi "Twisted Chair" dan "Twisted Sit" dapat mengeluarkan racun dari tubuh.
   • Untuk melakukan ini, lakukan hal berikut: Berdirilah di atas bantal dengan kaki dibuka selebar pinggul.
   • Genggam tangan Anda di antara dada Anda seperti doa. Tarik dan embuskan napas dan letakkan siku kiri di tepi luar paha kanan, tepat di atas lutut. Tubuh Anda kemudian harus diputar ke kanan, dengan tangan terkepal ke sisi kanan ruangan.
   • Lutut harus sejajar satu sama lain dan pinggul tegak lurus ke depan ruangan. Gunakan siku kiri Anda menekan bagian luar paha kanan Anda untuk melakukan lebih banyak putaran tangan kanan dengan setiap penarikan dan pernafasan.
   • Tahan posisi ini selama 5-6 tarikan napas lalu kembalikan tangan ke tengah dada. Lakukan gerakan yang sama di sisi kiri, dengan siku kanan bertumpu pada tepi luar paha kiri.
   • Untuk melakukan ini, lakukan hal berikut: Duduklah di atas kasur dengan kaki terentang di depan Anda, jari-jari kaki Anda melengkung ke belakang ke arah tubuh Anda.
   • Tekuk lutut kanan Anda dan bawa kaki ke bagian dalam paha kiri. Anda bisa meletakkan kaki kanan di bagian dalam paha kiri atau menyilangkannya di sisi luar paha kiri untuk lebih banyak memutar tubuh. Anda juga dapat menjaga agar kaki kiri tetap lurus atau ditekuk di lutut dan menarik kaki kiri ke luar pinggul kanan.
   • Gunakan lengan kiri untuk menahan lutut kanan ke arah dada. Angkat lengan kanan Anda dan putar tubuh Anda ke kiri. Letakkan tangan kanan Anda di atas kasur beberapa inci di belakang Anda.
   • Lanjutkan menahan lutut kanan ke dada saat Anda memutar tubuh ke kiri. Untuk lebih banyak rotasi, tekan siku kiri ke arah luar paha kanan. Tarik napas saat Anda meluruskan tulang punggung dan buang napas saat Anda memutar lebih jauh ke kiri.
   • Tahan posisi ini selama 5-6 tarikan napas dan ulangi di sisi lain.

4. 

   Latih pernapasan dalam. Meskipun tidak ada bukti ilmiah bahwa pernapasan dalam dapat merangsang sistem limfatik, pernapasan dalam meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, termasuk sistem limfatik. Saat menghirup tekanan di dada menurun dan tekanan di perut meningkat. Tindakan ini memompa cairan getah bening dari kaki ke atas dan menarik cairan getah bening dari lengan dan kepala ke titik pembuangan di belakang tulang selangka. Titik-titik ini seperti katup pengatur sehingga racun tidak dapat berjalan mundur, dan hampir dikeluarkan dari tubuh. Untuk menarik napas dalam, lakukan hal berikut:
   • Berbaring di permukaan datar seperti tempat tidur atau matras yoga. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, dan saat menarik napas, miringkan kepala ke belakang dan arahkan kaki ke luar. Tahan napas Anda selama 5 hitungan setelah menghirup banyak udara.
   • Buang napas melalui hidung dan arahkan kaki Anda ke arah kepala pada saat yang bersamaan. Miringkan kepala Anda agar dagu Anda mendekati dada.
   • Ulangi menghirup dan menghembuskan napas selama 8-10 napas, bernapas melalui hidung saja. Jika Anda agak pusing, jangan khawatir karena ini hanyalah respons alami tubuh terhadap pernapasan dalam.
   • Cobalah untuk melatih pernapasan dalam setidaknya sekali sehari, selama 8-10 napas sekaligus.

5. 

   Lakukan sauna kering atau mandi uap. Sauna kering atau mandi uap seminggu sekali akan membantu tubuh berkeringat dan mengeluarkan racun. Beberapa dokter percaya bahwa sauna kering atau mandi uap juga bermanfaat untuk fungsi sistem limfatik.
   • Setelah mandi, ingatlah untuk minum banyak air untuk membuang racun keluar dan juga untuk memfasilitasi sistem limfatik untuk menyelesaikan tugasnya.

6. 

   Biarkan ahli akupunktur menggunakan sistem limfatik Akupunktur adalah teknik perawatan kesehatan yang berasal dari China. Teori umum akupunktur didasarkan pada aliran energi (Qi) ke seluruh tubuh dan penting untuk kesehatan. Gangguan aliran inilah yang menyebabkan timbulnya penyakit dan penyakit.
   • Salah satu tujuan utama akupunktur adalah meredakan sistem limfatik. Tetapi sebelum Anda melakukan akupunktur, pastikan Anda memeriksa sertifikat akupunktur.
   • Efek samping akupunktur termasuk infeksi jarum suntik yang tidak steril dan kegagalan paru-paru, sebagian karena jarum yang dimasukkan ke paru-paru secara tidak sengaja. Jika ahli akupunktur telah dilatih dan mengikuti standar kebersihan, risiko ini akan diminimalkan.
   iklan

Metode 3 dari 3: Suplemen dan Metode Detoks

1. 

   Tanyakan kepada dokter Anda tentang suplemen enzim. Sebelum meminumnya, tanyakan kepada dokter Anda tentang efek suplemen ini pada tubuh. Menurut beberapa dokter, suplemen enzim membantu sistem limfatik memecah lemak dan protein kompleks, sehingga mendukung sistem pencernaan.
   • Anda dapat mengonsumsi enzim pencernaan saat makan dan mengonsumsi enzim proteolitik di antara waktu makan.
   • Enzim proteolitik adalah alat utama tubuh untuk mencerna fragmen protein dalam sistem peredaran darah dan limfatik. Oleh karena itu, penambahan enzim proteolitik akan meningkatkan kemampuan tubuh tersebut.
   • Enzim proteolitik juga membantu menghilangkan kompleks imun yang bersirkulasi (CIC) dari tubuh. Ketika CIC menumpuk, mereka memicu respons alergi dari sistem kekebalan dan membebani sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, mengonsumsi suplemen enzim proteolitik membantu tubuh menangani beban ini, dan membebaskan sistem kekebalan untuk melakukan tugasnya yang lebih praktis, yaitu pencegahan.

2. 

   Bersihkan sistem limfatik dalam tiga hari. Tidak ada bukti ilmiah bahwa pembersihan ini bermanfaat bagi kesehatan umum, tetapi beberapa dokter percaya bahwa pembersihan dapat mengaktifkan sistem limfatik dan mengeluarkan racun. Jika Anda belum pernah melakukan ini sebelumnya dan ingin membersihkan sistem limfatik Anda, cobalah rutinitas pembersihan tiga hari. Tiga hari dianggap waktu minimum yang dibutuhkan untuk memurnikan sistem limfatik. Mulailah seminggu sebelum Anda menjalani diet bebas daging, bebas tepung, dan bebas gula. Makan hanya buah-buahan segar, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran sehari atau dua hari sebelum dibersihkan.
   • Pilih jus yang ingin Anda minum dan minum terus menerus selama tiga hari: apel, anggur atau wortel. Satu-satunya jus lain yang dapat Anda minum selama periode pemurnian adalah jus prune.
   • Di pagi hari Anda minum segelas air, lalu minum sekitar 250-300 ml jus prune yang dicampur dengan air jeruk nipis. Campuran ini memudahkan Anda buang air besar. Minumlah perlahan dan kunyah agar sarinya bercampur dengan air liur yang ada di mulut Anda.
   • Minumlah secara bergantian antara jus pilihan Anda dan air yang Anda pilih sepanjang hari hingga Anda mencapai 3,5 liter jus dan 3,5 liter air yang disaring. Anda bisa menambahkan jus lemon ke air atau jus yang disaring.
   • Campurkan 1 sendok makan bibit gandum atau bubuk biji rami, 1 sendok makan cuka sari apel, 1 sendok teh bubuk kelp atau dandelion, dan ¼ sendok teh cabai rawit. Minum ramuan ini 1-3 kali sehari.
   • Di penghujung hari jumlah cairan yang Anda konsumsi sekitar 7,5 liter, dan Anda juga bisa meminum jamu antimikroba seperti bawang putih dan kamomil. Ingatlah untuk pergi ke toilet setiap hari. Jika Anda mengalami buang air besar lambat, sebaiknya minum segelas jus prune yang dicampur lemon sebelum tidur.
   • Selama periode pembersihan tiga hari Anda harus merangsang sistem limfatik dengan berolahraga selama 30 menit hingga 1 jam, tetapi jika Anda merasa lelah, jangan terlalu menekan. Karena toksin dikeluarkan dari tubuh, efek samping seperti mual, sakit kepala, sakit punggung atau pusing dapat terjadi. Gejala ini menunjukkan bahwa toksin sedang dikeluarkan dan akan mereda setelah hari pertama pemurnian.

3. 

   Pemurnian dengan herbal selama 7-10 hari. Beberapa dokter telah menyarankan bahwa ramuan seperti kamomil liar, celandine, semanggi merah, akar poke dan akar licorice dapat meningkatkan fungsi limfatik. Tumbuhan ini juga menghilangkan plak limbah yang ada dalam sistem filtrasi sistem limfatik. Anda bisa membeli jamu di toko obat tradisional. Hindari penggunaan pemurnian herbal dalam waktu lama, tidak lebih dari 7-10 hari.
   • Secara teori, ini juga membantu sistem kekebalan untuk bekerja lebih baik.
   • Jika Anda sedang minum obat lain, konsultasikan dengan dokter atau ahli herbal sebelum mencoba metode pembersihan ini. Hindari teh herbal dan pemurnian herbal jika Anda sedang hamil atau menyusui.
   iklan