Isi

• Langkah
• Peringatan

Gumpalan darah, baik yang muncul di arteri atau paru-paru, diklasifikasikan sebagai "trombosis vena" atau HKTM. Gejala dan efek pembekuan darah bervariasi, tergantung di bagian tubuh mana ia muncul. Namun, semua pembekuan darah berpotensi berakibat fatal jika tidak ditangani, termasuk penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, Anda perlu mendidik diri sendiri tentang cara mencegah terjadinya penggumpalan darah.

Langkah

Bagian 1 dari 2: Pahami faktor risiko Anda

1. 

   Tingkatkan kewaspadaan seiring bertambahnya usia. Resiko mengalami pembekuan darah untuk pertama kali adalah 100/100000. Namun, risiko ini meningkat secara eksponensial seiring bertambahnya usia: pada usia 80 tahun, kejadian CKD adalah 500/100000. Oleh karena itu, semakin tua usia Anda, semakin sering Anda perlu ke dokter untuk memantau kesehatan Anda secara keseluruhan.
   • Pembedahan atau patah tulang pinggul atau tungkai juga meningkatkan risiko pembekuan darah.

2. 

   
   
   Pertimbangkan tingkat aktivitas Anda. Orang dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak atau tidak aktif memiliki risiko lebih tinggi terkena emboli paru, atau pembekuan darah di paru-paru. Orang yang duduk lebih dari 6 jam sehari saat istirahat memiliki risiko dua kali lipat terkena emboli paru dibandingkan orang yang duduk kurang dari 2 jam. Duduk, berbaring atau berdiri dalam waktu lama dapat menyebabkan stasis darah, yang mengarah pada pembentukan gumpalan darah. Itulah sebabnya trombosis vena sering terjadi pada pasien rawat inap, terutama pasca operasi, dan orang yang melakukan perjalanan jauh.

3. 

   
   
   Hitung indeks massa tubuh (BMI) Anda. Orang dalam kelompok obesitas memiliki risiko lebih tinggi terkena trombosis vena dibandingkan orang dengan berat badan sehat. Meskipun korelasinya belum diketahui dengan baik, para ahli percaya bahwa hal itu setidaknya sebagian disebabkan oleh estrogen yang diproduksi oleh sel-sel lemak. Estrogen merupakan faktor risiko independen untuk pembekuan darah. Sel lemak juga menghasilkan protein "sitokin", yang berperan penting dalam pembentukan trombosis vena. Ini mungkin tidak selalu terjadi, tetapi dibandingkan dengan kelompok dengan berat badan yang sehat, obesitas dapat menyebabkan gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
   • Untuk menghitung BMI, Anda dapat menggunakan kalkulator online. Karenanya, Anda hanya perlu memasukkan usia, tinggi, berat, dan jenis kelamin untuk mengetahui hasilnya.
   • Orang gemuk akan memiliki indeks lebih besar dari atau sama dengan 30. Kelompok kelebihan berat badan memiliki indeks 25-29,9, kelompok normal adalah 18,5-24,9. BMI di bawah 18,5 dianggap kurus.

4. 

   
   
   Perhatikan kadar hormon. Perubahan hormon, terutama estrogen, dapat meningkatkan risiko trombosis vena. Kondisi ini umumnya terlihat pada wanita pramenopause akibat suplementasi estrogen dalam terapi sulih hormon. Wanita yang mengonsumsi pil KB hormonal dan wanita hamil juga berisiko tinggi.
   • Sebelum memulai terapi hormon apa pun, Anda juga harus berbicara dengan dokter tentang faktor risiko dan pilihan Anda.

5. 

   Waspadai peningkatan pembekuan darah. Pembekuan darah adalah proses normal darah. Tidak adanya pembekuan dapat menyebabkan Anda mati kehabisan darah jika Anda secara tidak sengaja memotong diri sendiri. Peningkatan pembekuan darah, sebaliknya, terjadi ketika darah menggumpal terlalu banyak, bahkan saat masih di dalam tubuh. Hiperkoagulasi dapat disebabkan oleh duduk atau berbaring terlalu lama, kanker, dehidrasi, merokok, dan terapi hormon. Anda berisiko mengalami peningkatan pembekuan darah jika:
   • Riwayat keluarga seseorang dengan pembekuan darah yang tidak normal.
   • Saya sendiri mengalami penggumpalan darah ketika saya masih muda.
   • Terjadinya penggumpalan darah saat hamil.
   • Keguguran sudah berkali-kali dan penyebabnya tidak diketahui.
   • Memiliki kelainan genetik, seperti Leiden Factor Disorder atau Lupus Anticoagulant.

6. 

   Waspadai masalah kesehatan lain yang dapat meningkatkan risiko penggumpalan darah. Fibrilasi atrium (irama jantung abnormal) dan penumpukan plak kolesterol di arteri menyebabkan penggumpalan darah.
   • Jika fibrilasi atrium terjadi, darah tidak bersirkulasi dengan baik, menumpuk dan membeku.
   • Seseorang dengan fibrilasi atrium memiliki tanda-tanda detak jantung tidak teratur dan tidak ada gejala lain; Gejala sering ditemukan selama pemeriksaan rutin. Dapat diobati dengan pengencer darah atau obat lain, mengubah gaya hidup dan menggunakan alat pacu jantung atau operasi dalam beberapa kasus.
   • Plak kolesterol dapat menumpuk di arteri (terkadang merupakan bagian dari aterosklerosis), dan saat plak pecah, mereka dapat memulai proses pembekuan. Kebanyakan serangan jantung dan stroke disebabkan oleh pembuluh darah yang pecah di jantung atau otak.
   iklan

Bagian 2 dari 2: Mencegah penggumpalan darah

1. 

   Berolahragalah secara teratur. Penelitian menunjukkan 150 menit olahraga sedang atau berat per minggu mengurangi risiko banyak masalah kesehatan. Rata-rata, Anda harus melakukan latihan intensitas sedang 20-30 menit (jalan kaki, bersepeda, aerobik, ...) setiap hari. Pilih aktivitas yang Anda sukai untuk tetap terlibat. Olahraga merangsang sirkulasi, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mencegah trombosis vena.

2. 

   Angkat kaki Anda dari waktu ke waktu. Anda bisa mengangkat kaki saat istirahat atau saat tidur. Angkat kaki dari betis ke kaki, jangan angkat lutut; jadi, jangan letakkan bantal di bawah lutut untuk mengangkatnya. Sebaliknya, angkat kaki Anda sekitar 15 sentimeter dari jantung Anda. Jangan menyilangkan kaki Anda.

3. 

   Hentikan kebiasaan duduk dalam waktu lama. Olahraga adalah langkah penting, tetapi tidak akan berhasil jika Anda duduk terlalu lama sebelum melakukannya. Jika Anda duduk atau berbaring dalam jangka waktu yang lama, misalnya saat bepergian, bekerja dengan komputer, atau berbaring di tempat tidur, Anda perlu istirahat untuk berolahraga di antara jam kerja. Setiap 2 jam sekali, bangun dan lakukan aktivitas ringan. Misalnya, Anda bisa berjalan-jalan atau melakukan pemanasan dengan memutar tumit dan jari kaki.
   • Setiap aktivitas yang menyebabkan Anda menekuk lutut meningkatkan risiko pembekuan darah.

4. 

   Tambahkan air secukupnya. Dehidrasi parah "mengental" darah dan merangsang pembentukan bekuan darah. Setiap orang, terutama orang tua dan orang berisiko tinggi, harus minum banyak cairan. The American Institute of Medicine merekomendasikan pria minum 13 gelas (3 liter) air, dan wanita harus minum 9 gelas (2,2 liter) air per hari.
   • Jangan biarkan diri Anda haus. Haus adalah tanda dehidrasi yang pertama dan paling jelas.
   • Tanda dehidrasi lainnya adalah mulut kering atau kulit kering yang parah.
   • Minum air putih dengan segera dapat membantu menghidrasi tubuh. Jika Anda mengalami diare, muntah, atau berkeringat, Anda mungkin perlu minum air elektrolit seperti Gatorade untuk menghidrogenasi ulang.

5. 

   Lakukan pemeriksaan rutin selama kehamilan. Kadar estrogen yang tinggi meningkatkan risiko trombosis vena. Terutama selama kehamilan, Anda tidak dapat mengontrol berapa banyak estrogen yang diproduksi tubuh Anda. Satu-satunya cara adalah menghindari faktor risiko lain (seperti merokok atau duduk terlalu lama) dan sebaiknya memeriksakan diri ke dokter secara rutin untuk pemantauan kesehatan.
   • Jika Anda mengalami trombosis vena di anggota tubuh Anda, dokter Anda mungkin meresepkan obat-obatan yang aman selama kehamilan untuk mencegah bekuan darah berpindah ke paru-paru atau otak dan menyebabkan kematian.
   • Mengonsumsi pengencer darah selama kehamilan bisa berisiko karena mengganggu kesejajaran plasenta.
   • Namun, dalam kasus trombosis vena yang berlebihan, obat Lovenox dapat membantu. Setelah melahirkan, ibu dapat dengan aman beralih ke Coumadin saat menyusui.
   • Di AS dan Eropa Barat, trombosis vena adalah penyebab utama kematian pada wanita hamil.

6. 

   Bicaralah dengan dokter Anda tentang alternatif terapi penggantian hormon (HRT). Obat HRT yang digunakan untuk mengontrol gejala menopause meningkatkan risiko pembekuan darah. Terapi pengganti non-hormon lainnya, seperti isoflavon kedelai Estroven, dapat digunakan, yang akan membantu mengurangi gejala hot flash tetapi tidak meningkatkan risiko penggumpalan darah. Selain itu, Anda bisa mendapatkan isoflavon dari sumber makanan seperti kedelai, susu kedelai atau tahu. Perhatikan bahwa tidak ada pedoman dosis tambahan yang tersedia.
   • Atau Anda dapat memilih untuk hidup dengan gejala menopause dan pergi tanpa pengobatan. Meski tidak nyaman, namun tidak berbahaya bagi kesehatan Anda.

7. 

   Minum pil KB hormonal hanya jika direkomendasikan oleh dokter Anda. Kombinasi estrogen dan progestin dalam kebanyakan pil KB dapat meningkatkan risiko penggumpalan darah sebanyak tiga hingga empat kali lipat. Namun bagi wanita sehat tanpa faktor risiko lain, risiko mengonsumsi kontrasepsi oral sangat rendah, dengan hanya 1/3 dari seribu kasus trombosis vena.
   • Wanita dengan perdarahan menstruasi yang berat atau endometrium abnormal harus memilih pengobatan non-hormonal jika memungkinkan. Pil KB non-estrogen (hanya progesteron) atau pilihan non-hormonal lainnya seperti IUD dapat dipertimbangkan.
   • Meskipun Anda memiliki riwayat atau risiko penggumpalan darah, Anda tetap dapat menggunakan kontrasepsi hormonal jika Anda mengonsumsi antikoagulan. Dokter Anda mungkin meresepkan pil KB yang mengandung sangat sedikit estrogen (atau bukan estrogen) untuk mengurangi risiko pembekuan darah.

8. 

   Pertahankan berat badan yang sehat. Karena sel lemak berlebih saat obesitas dikaitkan dengan risiko terjadinya trombosis vena, Anda perlu menurunkan berat badan jika mengalami obesitas (BMI lebih tinggi dari atau sama dengan 30). Cara paling sehat untuk menurunkan berat badan adalah dengan menggabungkan olahraga dan diet sehat. Meskipun Anda perlu membatasi asupan kalori, Anda tidak boleh makan kurang dari 1.200 kalori per hari. Jika Anda berolahraga, jumlah kalori yang perlu Anda tambahkan akan lebih tinggi. Sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk kasus tertentu.
   • Kenakan monitor detak jantung selama berolahraga untuk memantau detak jantung Anda.
   • Untuk menghitung detak jantung target Anda, pertama-tama Anda harus menghitung detak jantung maksimum Anda: 220 tahun.
   • Mengalikan hasilnya dengan 0,6 memberikan hasil detak jantung yang diinginkan. Kemudian, usahakan untuk mempertahankan detak jantung ini setidaknya selama 20 menit selama berolahraga, setidaknya 4 kali per minggu.
   • Misalnya, untuk wanita paruh baya 50 tahun, detak jantung yang dibutuhkan adalah (220-50) x 0,6 = 102.

9. 

   Kenakan kaus kaki bertekanan. Kaus kaki bertekanan, juga dikenal sebagai kaus kaki, mencegah trombosis. Orang yang harus duduk atau berdiri terlalu lama seperti pramusaji, perawat, atau dokter, seringkali memakai kaos kaki bertekanan untuk meningkatkan sirkulasi. Kaus kaki juga dikenakan jika Anda mengalami pembekuan darah untuk meredakan nyeri dan bengkak di kaki Anda. Selain itu, kaos kaki bertekanan terkadang digunakan untuk pasien rawat inap yang berbaring berat di ranjang rumah sakit.
   • Kaus kaki bertekanan tinggi dapat dibeli di sebagian besar apotek. Kaus kaki hanya perlu setinggi lutut untuk meningkatkan sirkulasi.

10. 

    Bicaralah dengan dokter Anda tentang pil pembekuan darah. Jika dokter Anda mengira Anda berisiko tinggi mengalami trombosis vena, dokter Anda mungkin meresepkan obat pencegahan. Tergantung pada kondisi spesifik Anda, dokter Anda mungkin merekomendasikan resep (Coumadin atau Lovenox) atau obat bebas seperti aspirin.
    • Coumadin adalah obat resep yang biasanya diminum dengan dosis 5mg per hari. Namun, tergantung pada kasus spesifiknya, obat tersebut dapat bereaksi berbeda dengan vitamin K, yang penting untuk pembekuan darah normal. Itu sebabnya dosis oral akan berbeda.
    • Lovenox adalah suntikan resep yang bisa Anda berikan di rumah. Anda akan mendapatkan jarum suntik yang sudah diisi sebelumnya untuk injeksi dua kali sehari. Dosis yang diberikan tergantung beratnya.
    • Aspirin adalah obat bebas yang cocok untuk orang dengan risiko rendah. Ini telah terbukti membantu mencegah pembekuan darah, dari pembekuan darah hingga stroke dan serangan jantung.

11. 

    Tanyakan kepada dokter Anda tentang pengobatan terutama jika Anda menderita kanker. Satu dari lima pasien kanker ganas akan mengalami trombosis vena. Ada banyak penyebab berbeda, termasuk peradangan yang berkaitan dengan kanker, kurang olahraga, atau efek samping obat. Pasien kanker dengan trombosis vena akan diberikan Lovenox atau Coumadin dan dapat diberikan filter aorta bawah (IVC). Filter IVC bertindak sebagai filter jika trombosis vena dalam pecah dari vena tungkai. Filter tersebut mencegah bekuan darah berpindah ke paru-paru atau jantung, sehingga mengurangi risiko kematian.

12. 

    Cobalah pengobatan alami. Terapi alami untuk mencegah pembekuan darah seringkali lewat mulut dan tidak terbukti secara ilmiah. Diperkirakan bahwa fitonutrien dapat mencegah trombosis vena pada pasien kanker.Namun, saat ini tidak ada mekanisme yang terbukti untuk membuktikan bahwa diet alami menghambat peradangan dan produksi sitokin. Makanan yang direkomendasikan dalam diet untuk mencegah penggumpalan darah meliputi:
    • Buah-buahan: Aprikot, jeruk, blackberry, tomat, nanas, plum, blueberry.
    • Rempah-rempah: kari, cabai rawit, paprika, timi, kunyit, jahe, licorice, ginkgo biloba.
    • Vitamin: vitamin E (almond, walnut, lentil, oat dan gandum) dan asam lemak omega 3 (ikan berlemak seperti salmon).
    • Sumber tumbuhan: Biji bunga matahari, minyak canola, minyak safflower.
    • Makanan fungsional: Bawang putih, Ginkgo biloba, Vitamin C, suplemen makanan Nattokinase.
    • Anggur dan madu.
    iklan

Peringatan

• Satu kaki bengkak, lembut, kulit merah atau agak kehijauan, perasaan hangat bisa menjadi tanda trombosis vena dalam. Dalam hal ini, Anda harus menemui dokter sesegera mungkin.
• Kesulitan bernapas, nyeri dada yang parah, pusing atau tidak sadarkan diri, detak jantung yang cepat atau batuk dahak berdarah dengan darah yang tidak dapat dijelaskan mungkin merupakan tanda-tanda emboli paru dan segera hubungi 911. Ini mungkin disebabkan oleh bekuan darah yang bergerak ke paru-paru dan membutuhkan perhatian medis segera.