Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Cara melewati hari di sekolah dengan diare
• Metode 2 dari 3: Tindakan Pencegahan
• Metode 3 dari 3: Mengobati Gejala
• Tips

Diare, yang berarti sering buang air besar dan buang air besar, bisa menjadi mimpi buruk bagi siapa saja. Paling sering, diare dan ketidaknyamanan yang menyertainya disebabkan oleh infeksi pada saluran pencernaan. Jika Anda mengalami diare, kami sarankan Anda tetap di rumah dan membiarkan tubuh Anda pulih. Namun, jika Anda tidak dapat melakukan ini, atau jika Anda mengalami diare di sekolah, mungkin sulit bagi Anda untuk melewati hari itu. Untuk memudahkan Anda, penting untuk mengambil tindakan pencegahan dan mulai mengobati gejala Anda.

Langkah

Metode 1 dari 3: Cara melewati hari di sekolah dengan diare

1. 1 Pergi ke kamar mandi saat istirahat. Bahkan jika Anda tampaknya tidak ingin menggunakan toilet, cobalah untuk pergi ke kamar mandi setiap waktu istirahat.Ini akan memungkinkan Anda untuk mencegah ketidaknyamanan selama kelas atau pada saat yang tidak tepat lainnya. Jangan terburu-buru. Jika Anda terlambat masuk kelas, jelaskan kepada guru bahwa Anda tidak sehat dan Anda harus lebih sering ke toilet.
   • Beritahu guru mengapa Anda terlambat. Anda dapat berbicara dengan guru di luar kelas jika Anda malu. Ingat guru perlu membantu Anda. Penting untuk berbicara dengan guru untuk menghindari konsekuensi yang tidak diinginkan. Mintalah guru untuk pergi ke lorong bersama Anda dan katakan ini: "Sayangnya, hari ini saya memiliki masalah perut yang besar dan saya harus lebih sering ke toilet selama kelas."
   • Pikirkan kesehatan Anda terlebih dahulu. Jika Anda tidak setuju dengan guru atau dia tidak siap untuk memasuki situasi Anda, utamakan kesehatan. Lakukan apa yang perlu Anda lakukan untuk membuatnya lebih mudah bagi Anda. Anda tidak boleh mengganggu yang lain selama pelajaran, tetapi Anda juga tidak perlu mengorbankan kesejahteraan Anda.
2. 2 Duduk di dekat pintu. Jika Anda perlu sering ke kamar mandi, beri tahu guru dan tanyakan apakah Anda boleh duduk di dekat pintu. Ini akan memungkinkan Anda untuk menyelinap keluar tanpa mengganggu orang lain atau menarik perhatian pada diri sendiri.
   • Duduk di lantai jika perlu. Jika seseorang bertanya mengapa Anda melakukan ini, beri tahu mereka bahwa punggung Anda sakit dan Anda ingin meredakan rasa sakit itu.
   • Jangan berisik. Jika Anda perlu keluar, buka pintu secara diam-diam dan diam-diam.
   • Pergi ke kamar kecil selama istirahat Anda, bahkan jika Anda tidak ingin menggunakan kamar kecil. Ini dapat menyelamatkan Anda dari masalah kehabisan kelas pada waktu yang salah.
3. 3 Kenakan pakaian dalam khusus. Jika Anda mengalami diare parah, kenakan pakaian dalam yang menyerap keringat. Ini akan menghemat Anda jika Anda tidak punya waktu untuk mencapai toilet, dan akan mencegah bau menyebar. Selain itu, mengenakan pakaian dalam seperti itu akan membantu Anda merasa lebih rileks dan diare Anda akan hilang lebih cepat.
   • Anda bisa memakai celana dalam atau pembalut khusus. Pilih apa yang lebih nyaman bagi Anda dan apa yang lebih mudah untuk Anda tangani.
4. 4 Bawalah pakaian ekstra bersamamu. Kemas celana dan pakaian dalam ekstra di ransel Anda sebelum meninggalkan rumah di pagi hari. Jika Anda membawa baju ganti, Anda akan merasa lebih santai. Jika diare dimulai ketika Anda sudah berada di sekolah, hubungi orang tua Anda dan minta mereka untuk membawakan Anda barang pengganti.
   • Tutupi bagian belakang celana Anda dengan ransel atau sweter, lalu ganti.
   • Bawalah barang-barang serupa bersamamu. Misalnya, jika Anda mengenakan celana jins, bawalah celana jins lain. Jika seseorang bertanya mengapa Anda mengganti pakaian Anda, beri tahu mereka bahwa Anda makan siang yang enak dan celana jeans Anda semakin ketat.
   • Jika seseorang bertanya mengapa Anda berganti pakaian, jelaskan bahwa Anda mencoba berpakaian berbeda sepanjang hari.
5. 5 Yakin. Jika Anda mengalami diare, Anda mungkin merasa malu atau malu, terutama jika Anda berada di tempat umum seperti sekolah. Namun, penting untuk diingat bahwa semua orang pergi ke toilet dan semua orang cepat atau lambat akan menghadapi diare. Pikirkan jika Anda merasa tidak nyaman.
   • Pergilah ke kamar kecil dan jangan malu karenanya. Toleransi bisa menjadi tidak sehat. Jika perlu, tunggu sampai Anda sendirian di kamar kecil.
6. 6 Cuci tanganmu. Cuci tangan Anda setiap kali Anda pergi ke kamar mandi. Ini akan mencegah Anda menularkan bakteri ke orang lain dan mencegah diare Anda semakin parah.
   • Basahi tangan Anda dan cuci setidaknya selama 20 detik. Bilas busa dengan air hangat.
   • Gunakan larutan pembersih tangan dengan alkohol minimal 60% jika Anda tidak dapat mencuci tangan dengan sabun dan air. Peras gel ke kedua sisi tangan Anda dan gosok seperti sabun.

Metode 2 dari 3: Tindakan Pencegahan

1. 1 Tetap tenang. Panik dan kecemasan tentang diare dapat memperburuk diare, karena menghilangkan kelebihan diare adalah respons tubuh terhadap keadaan darurat. Dengan menenangkan saraf Anda dan melihat berbagai hal secara berbeda, Anda dapat menghentikan diare.
   • Jangan khawatir tentang apa yang akan terjadi jika Anda tidak sampai ke toilet tepat waktu. Ingatkan diri Anda bahwa situasi ini jarang terjadi dan jika ini belum pernah terjadi pada Anda sebelumnya, itu tidak mungkin terjadi sekarang.Semakin tenang Anda, semakin cepat diare akan hilang.
   • Cobalah latihan pernapasan dalam, yang juga baik untuk usus Anda. Ambil napas dalam-dalam dan keluarkan selama 4 atau 5 hitungan.
2. 2 Jangan tegang atau meremas otot Anda. Seseorang dapat menekan otot-otot di sekitar anus dengan diare, tetapi ini hanya akan memperburuk situasi, karena ketegangan akan memicu kelelahan otot, kelemahan, nyeri, kram. Cobalah untuk tidak memaksakan diri.
3. 3 Pergi ke pusat medis. Jika diare dimulai di sekolah, atau jika Anda datang ke sekolah dengan diare dan tidak kunjung sembuh, bicarakan dengan perawat sekolah. Ini akan membantu Anda melewati hari dengan sedikit ketidaknyamanan.
   • Berbagi masalah dengan perawat tanpa rasa malu atau malu. Perawat sering dihadapkan pada diare dan penyakit lainnya. Jika Anda tidak dapat mengatakan secara langsung bahwa Anda mengalami diare, beri tahu mereka bahwa Anda sakit perut dan terus-menerus berlari ke toilet. Ini akan membantu perawat memahami apa yang telah terjadi.
   • Minta perawat untuk menulis catatan untuk guru, membiarkan Anda berbaring, atau memberi Anda pil diare. Perawat mungkin memiliki obat yang diperlukan untuk diare.
4. 4 Mengalihkan perhatian orang dari suara. Dengan diare, perut Anda bisa mengeluarkan semua jenis suara. Jika Anda berada di kelas, cobalah mengalihkan perhatian orang lain dari perut Anda. Anda dapat dengan jujur ​​mengatakan apa adanya: "Saya tidak sehat dan saya minta maaf atas suara yang dihasilkan perut saya." Anda dapat menertawakannya: "Saya sakit, dan perut saya ingin menjawab pertanyaan untuk saya." Anda juga dapat mengalihkan perhatian dari suara dengan cara berikut:
   • batuk;
   • bersin;
   • bergerak di kursi;
   • tawa, jika perlu;
   • pertanyaan;
   • mengabaikan suara.

Metode 3 dari 3: Mengobati Gejala

1. 1 Minum banyak cairan bersih. Selama diare, seseorang kehilangan banyak cairan dan elektrolit. Untuk memulihkan lebih cepat dan mengisi kembali keseimbangan air, Anda harus minum lebih banyak.
   • Usahakan untuk minum setidaknya 230 mililiter cairan setiap jam. Anda bisa minum air putih, kaldu, jus, dan bahkan minuman berkarbonasi bening. Kaldu, sup bening (seperti ayam), dan jus buah 100% juga akan membantu memulihkan elektrolit.
   • Bawalah cairan bersama Anda dalam botol atau termos. Beri tahu guru mengapa Anda membutuhkannya jika Anda memiliki pertanyaan. Misalnya: "Saya tahu Anda tidak bisa duduk dengan minuman di kelas, tetapi saya sakit dan perlu minum banyak cairan sepanjang hari." Anda juga dapat meminta orang tua untuk menulis catatan kepada guru atau perawat.
   • Jangan minum minuman berkafein (kopi, teh). Tinggalkan alkohol.
2. 2 Makan makanan sederhana. Jika Anda mengalami diare, perut Anda mungkin mengalami iritasi dan perlu istirahat. Makan pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang untuk menenangkan perut dan usus Anda. Makanan ini juga akan mengisi kembali elektrolit.
   • Untuk makan siang, makanlah kentang, kerupuk, dan agar-agar jika memungkinkan. Bawalah camilan (seperti kerupuk asin) bersama Anda. Anda juga dapat mengonsumsi pisang, aprikot, dan minuman olahraga.
   • Cobalah untuk tidak membawa makanan basi kecuali Anda memiliki kesempatan untuk memasukkannya ke dalam lemari es. Anda dapat menggunakan termobox khusus.
   • Saat Anda merasa lebih baik, makanlah buah, sayuran, dan sereal yang lembut.
3. 3 Hindari makanan berat dan pedas. Penting untuk makan makanan yang lembut di perut. Jangan makan makanan pedas, berlemak, gorengan atau produk susu. Mereka dapat memperburuk diare.
   • Jangan menambahkan bumbu ke makanan atau makan makanan pedas untuk makan siang. Rempah-rempah dapat mengiritasi lapisan lambung.
   • Jika kafetaria menyajikan makanan yang tidak bisa Anda makan, tanyakan apakah Anda bisa makan yang lain.
4. 4 Minum obat anti diare. Minum loperamide (Imodium) atau bismut subsalisilat (Pepto-Bismol). Obat-obatan ini dapat mengurangi frekuensi keinginan Anda dan membantu Anda tenang.
   • Ingatlah bahwa obat ini tidak membantu dalam semua kasus diare dan mungkin dikontraindikasikan pada anak-anak. Minumlah hanya jika Anda yakin diare tidak disebabkan oleh bakteri atau parasit dan jika Anda berusia di atas 12 tahun. Jika tidak, temui dokter Anda.
   • Ikuti rekomendasi pabrikan. Jika ini tidak dilakukan, kondisinya dapat memburuk.
   • Minta dokter Anda untuk meresepkan kodein fosfat, difenoksilat, atau kolestiramin jika Anda mengalami diare parah. Obat-obatan ini hanya boleh dikonsumsi di bawah pengawasan medis untuk mencegah efek samping yang mengancam jiwa.
5. 5 Cobalah untuk bergerak lebih sedikit. Bergerak terlalu banyak akan memperburuk kondisi dan Anda harus pergi ke toilet lebih sering. Lakukan hanya minimal. Lewati olahraga dan olahraga.
   • Mintalah orang tua untuk menulis catatan kepada guru yang menjelaskan mengapa Anda tidak dapat bergerak.
6. 6 Bawalah tisu basah bersamamu. Jika Anda menggunakan tisu toilet terlalu sering, kulit Anda bisa teriritasi, dan tisu toilet sekolah biasanya sangat kasar. Bawalah tisu basah untuk menghindari iritasi dan ketidaknyamanan.
   • Anda dapat menggunakan tisu basah biasa atau tisu bayi - lebih lembut. Jangan menyiram tisu basah ke saluran pembuangan karena tidak akan larut dalam air. Buang mereka ke tempat sampah.

Tips

• Usahakan tetap di rumah jika Anda mengalami diare agar tidak khawatir dengan kemungkinan masalah.
• Bawalah tisu basah, seprai dan pakaian, serta kertas toilet.