Pengarang:
Randy Alexander
Tanggal Pembuatan:
23 April 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Batu empedu adalah batu kecil dan transparan yang terbentuk di dalam kantong empedu. Batu empedu sering kali disebabkan oleh pengendapan kolesterol dan kalsium. Meskipun biasanya tidak berbahaya, batu empedu dapat menyumbat saluran empedu, menyebabkan nyeri, peradangan, dan kemungkinan infeksi serius. Meskipun tidak ada cara untuk sepenuhnya mencegah pembentukan batu empedu, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan dalam pola makan dan gaya hidup untuk mengurangi risiko terkena masalah kesehatan ini.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mencegah batu empedu melalui diet Anda
Hindari lemak jenuh. Batu empedu mengandung sekitar 80% kolesterol. Kolesterol jenuh di saluran empedu mengental dan menyebabkan batu empedu. Diet tinggi lemak jenuh dikaitkan dengan kolesterol tinggi. Oleh karena itu, Anda harus menghilangkan lemak jenuh dari makanan Anda untuk mengurangi risiko terkena batu empedu. Beberapa makanan untuk membatasi makan adalah:
- Daging merah, misalnya daging sapi
- Sosis dan bacon
- Produk susu berlemak penuh
- Pizza
- Mentega dan lemak babi
- Makanan kering
Sertakan lemak tak jenuh dalam makanan Anda. Sementara lemak jenuh berkontribusi pada pembentukan batu empedu, lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda membantu mencegahnya. Ini disebut lemak "baik". Lemak baik membantu mengosongkan kantong empedu, sehingga mengurangi pembentukan batu empedu di kantong empedu.- Minyak zaitun. Ini adalah sumber lemak yang baik dan membantu menurunkan kolesterol. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi minyak zaitun secara rutin - sekitar 2 sendok makan per hari - dapat mengurangi risiko batu empedu.
- Alpukat. Alpukat tidak hanya merupakan sumber lemak yang baik, tetapi juga membantu tubuh menyerap nutrisi lain dengan lebih efisien.
- Gila. Biji labu, biji bunga matahari dan biji wijen memiliki efek khusus dalam menurunkan kolesterol.
- Gila. Kacang seperti kenari membantu memasukkan lemak sehat ke dalam tubuh dan juga membantu menurunkan kolesterol.
- Ikan gendut. Ikan berlemak air dingin seperti salmon, tuna, dan mackerel mengandung banyak lemak tak jenuh ganda dan asam lemak omega-3, yang dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Sertakan banyak serat dalam makanan Anda. Studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan tinggi serat memiliki risiko lebih rendah terkena batu empedu. Serat juga bermanfaat bagi kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan karena membantu makanan dan limbah mengalir dengan lancar melalui usus. Sertakan makanan berikut dalam diet Anda untuk meningkatkan kesehatan sistem pencernaan Anda secara keseluruhan.- Buah segar. Makan buah dengan kulit karena kulitnya mengandung banyak serat. Buah beri yang berbiji (seperti raspberry, blackberry, dan stroberi) sangat tinggi seratnya.
- Sayuran. Sayuran berdaun dan renyah biasanya memberikan jumlah serat tertinggi. Untuk kentang, makan kulitnya untuk mendapatkan hasil maksimal dari seratnya.
- Biji-bijian utuh. Produk putih atau "tambahan" yang diputihkan dan kekurangan banyak nutrisi yang ditemukan dalam produk biji-bijian utuh. Beralihlah ke roti gandum, pasta, sereal dan oat untuk meningkatkan asupan serat Anda. Barley, oat cincang, dan pasta gandum adalah pilihan yang bagus. Selain tinggi serat, produk biji-bijian membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
- Jenis kacang. Anda dapat dengan mudah menggabungkan kacang dengan sup dan salad untuk mendapatkan serat yang tinggi. Kacang, lentil, dan kacang hitam sangat tinggi seratnya.
- Beras merah. Seperti halnya roti putih, nasi putih tidak memberikan banyak nutrisi. Beralih ke beras merah untuk mendapatkan lebih banyak serat dalam makanan Anda.
- Kacang dan biji-bijian. Selain kaya akan "lemak baik", biji bunga matahari, almond, pistachio, dan pecan merupakan sumber serat yang baik.
Minum banyak air. Air adalah nutrisi penting yang menjaga kelembaban tubuh dan membantu mengeluarkan racun. Ada banyak rekomendasi tentang berapa banyak cairan yang harus Anda konsumsi setiap hari, tetapi prinsip minum 8 gelas 8 ons (240 ml) air sehari masih umum. Asupan cairan harus cukup untuk urine yang bening atau kuning muda. iklan
Metode 2 dari 3: Mencegah batu empedu melalui gaya hidup
Berolahragalah secara teratur. Olah raga, terutama senam ketahanan, dapat mengurangi risiko batu empedu dengan membantu Anda menjaga berat badan yang sehat, sehingga mengurangi salah satu faktor risiko batu empedu.
Pertahankan berat badan yang sehat. Studi menunjukkan bahwa kelebihan berat badan meningkatkan risiko batu empedu. Tanyakan kepada dokter Anda untuk mengetahui berapa berat badan ideal Anda. Cobalah untuk sedekat mungkin dengan berat badan ideal itu melalui diet dan olahraga yang benar.
Hindari diet ketat. Meskipun menjaga berat badan yang sehat penting untuk mengurangi risiko batu empedu, jangan menurunkan berat badan terlalu cepat. Diet ketat, ditandai dengan penurunan drastis dalam konsumsi kalori, dan operasi untuk menurunkan berat badan sebenarnya meningkatkan risiko batu empedu - risiko batu empedu pada pelaku diet ketat adalah 40% hingga 60%. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, lakukan secara perlahan. Bertujuan untuk menurunkan 0,5 kg - 1 kg per minggu. Ini lebih kondusif untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
Makan secara teratur. Melewatkan makan dapat menyebabkan produksi empedu tidak teratur dan meningkatkan kemungkinan batu empedu. Makan secara teratur dan tidak melewatkan makan lebih baik untuk kesehatan Anda. Makan sebanyak mungkin untuk mengurangi risiko batu empedu. iklan
Metode 3 dari 3: Cari bantuan medis untuk batu empedu
Kenali gejalanya. Batu empedu dapat terbentuk bahkan dengan pola makan dan gaya hidup yang baik. Ketika ini terjadi, Anda harus waspada terhadap tanda-tanda yang harus diwaspadai. Meskipun tidak semua batu empedu menunjukkan gejala, dan dalam beberapa kasus tidak berbahaya, ada beberapa tanda yang perlu dikenali. Jika Anda mengalami salah satu gejala berikut ini, Anda harus memeriksakan diri ke dokter.
- Nyeri mendadak dan parah di bagian kanan atas perut. Biasanya nyeri tepat di bawah tulang rusuk bawah, di lokasi kandung empedu.
- Nyeri bisa di tengah perut, di bawah tulang dada, atau di belakang punggung di antara tulang belikat.
- Mual dan muntah.
- Ketidaknyamanan pada sistem pencernaan seperti perut kembung, gas, gangguan pencernaan.
- Beberapa gejala yang lebih serius termasuk penyakit kuning (kulit dan mata kuning), nyeri hebat, dan demam tinggi. Jika salah satu gejala di atas muncul, segera dapatkan bantuan medis.
Temui dokter Anda untuk pemeriksaan. Jika Anda mengalami gejala batu empedu, buatlah janji dengan dokter Anda. Setelah memeriksa dan mencurigai bahwa Anda memiliki batu empedu, dokter Anda mungkin memesan beberapa tes dan tes untuk memastikannya. Yang paling umum adalah tes darah, ultrasound, computed tomography dan / atau endoskopi. Jika tes memastikan Anda memiliki batu empedu, dokter Anda akan merekomendasikan rejimen pengobatan yang paling efektif untuk Anda.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang pilihan Anda. Jika dokter Anda mengetahui bahwa Anda memiliki batu empedu, dokter Anda mungkin menyarankan tiga pilihan pengobatan utama.
- Mengikuti. Diperkirakan sekitar sepertiga hingga setengah dari penderita batu empedu tidak pernah mengalami masalah lain. Pertama-tama, dokter mungkin menggunakan pendekatan "tunggu dan lihat" dan menindaklanjuti pasien selama beberapa minggu. Dalam kebanyakan kasus, batu empedu akan hilang dengan sendirinya dan Anda tidak memerlukan perhatian medis lebih lanjut. Jika tidak, dokter Anda akan mengambil langkah yang lebih agresif untuk menangani batu empedu Anda.
- Perawatan tidak membutuhkan pembedahan. Dokter Anda mungkin merekomendasikan beberapa perawatan non-invasif untuk menghilangkan batu empedu. Metode ini termasuk melarutkan batu dengan garam empedu atau obat Actigall, dan menggunakan gelombang suara frekuensi tinggi untuk membubarkan batu. Namun, perlu diingat bahwa perawatan ini tidak akan mencegah batu empedu, dan Anda mungkin akan mengalami masalah lain di masa mendatang.
- Potongan kandung empedu. Jika batu empedu adalah masalah yang terus berlanjut, dokter Anda mungkin merekomendasikan kolesistektomi. Ini adalah operasi umum; Diperkirakan hampir 750.000 orang Amerika memiliki kandung empedu setiap tahun.Anda bisa hidup sehat tanpa kandung empedu, dan risiko komplikasi biasanya cukup rendah. Jika batu empedu menyebabkan banyak masalah, ini mungkin pilihan terbaik Anda, tetapi Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan operasi.
- Dalam beberapa kasus, pengangkatan kandung empedu dapat menyebabkan diare, yang biasanya bersifat sementara, tetapi terkadang terjadi dalam jangka waktu yang lama. Dokter Anda dapat mengobati diare dengan obat-obatan yang mengatasi diare atau dengan obat-obatan yang menghalangi penyerapan asam empedu dari tubuh Anda.
Nasihat
- Meski menjadi penambah rasa dan rendah kalori, bawang putih tidak berpengaruh signifikan terhadap kadar kolesterol.
- Kopi dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan, tetapi tidak ada bukti kuat yang menunjukkan hubungan antara konsumsi kafein dan perang melawan batu empedu.
Peringatan
- Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memperkenalkan diet baru atau perubahan gaya hidup besar. Dokter Anda dapat memberi tahu Anda apakah itu aman.
