Isi
Kebiasaan menggigit kuku tidak hanya membuat tangan menjadi jelek, tapi juga bisa menyebabkan kerusakan permanen pada kuku, gigi, atau gusi. Untungnya, ada beberapa cara yang bisa Anda coba untuk menghilangkan kebiasaan ini.
Langkah
Metode 1 dari 6: Menjaga kesehatan kuku
Lakukan manikur sesering mungkin. Kuku cantik yang baru saja diperbaiki akan membuatmu tidak bisa menggigit, bukan? Selain itu, cat kuku dapat membantu Anda menahan keinginan untuk menggigit kuku karena Anda tidak ingin menggigit cat kuku atau merusak cat kuku. Saat melihat kuku cantik, Anda mungkin akan memperhatikannya agar tetap cantik, dan cara terbaik untuk memamerkan kuku cantik Anda adalah dengan manikur.
Manfaat kesehatan dari manikur
Bunuh celk kematian. Tangan kita lebih sering terkena kotoran dan kotoran dibandingkan bagian tubuh lainnya, sehingga kulit tangan kita harus terus-menerus meregenerasi sel-sel baru dan membersihkan sel-sel lama. Proses manikur biasanya melibatkan pembersihan dan pelembab untuk mengelupas sel-sel mati. Tangan Anda akan tetap terlihat halus dan kerutan perlahan akan memudar!
Memperbaiki sirkulasi darah. Penggunaan pelembab dan produk perawatan epidermal untuk memijat kulit juga meningkatkan sirkulasi darah. Ini dapat meredakan nyeri dan membantu tubuh mendistribusikan panas dengan lebih merata.
Bersantai. Manikur juga merupakan cara yang bagus untuk bersantai dan memanjakan diri. Anda pantas mendapatkannya!
Jaga agar kuku tetap pendek. Manikur sederhana akan membantu menjaga kuku Anda tetap sehat dan cukup pendek sehingga Anda tidak akan menggigit lagi.
- Jika Anda memiliki kuku yang terlalu panjang, potong pendek. Selalu bawa gunting kuku. Anda tidak bisa menggigit kuku tanpa kuku untuk menggigit bukan?
Sesekali dorong kutikula di kuku. Banyak penderita gigitan kuku tidak memiliki bentuk “bulan sabit” di pangkal kuku karena kutikula tidak didorong ke dalam. Anda harus mendorong kutikula ke dalam dengan hati-hati untuk memperlebar kuku. Ini lebih mudah jika Anda melakukannya setelah mandi, saat tangan dan kuku Anda masih basah.- Setelah mendorong kutikula, kuku Anda akan tampak lebih panjang dan terlihat lebih baik. Ini juga merupakan pendorong untuk berhenti menggigit kuku Anda.
Makan makanan yang sehat. Pola makan yang sehat akan membantu Anda merasa lebih baik dan membantu kuku Anda memperbaiki dan tumbuh sehat. Makan makanan yang kaya kalsium dan magnesium untuk membantu kuku Anda pulih dan tumbuh lebih kuat. Selain itu, penyebab utama menggigit kuku adalah kekurangan kalsium dan magnesium. Tubuh Anda perlu diisi ulang dengan mineral ini.Makanan membantu menumbuhkan kuku yang kuat
Makanan kaya protein: Daging tanpa lemak (ayam, daging sapi tenderloin), kacang-kacangan, bayam, buncis, kedelai, biji-bijian
Makanan kaya seng: Tiram, kacang polong, daging merah (dalam jumlah sedikit)
Makanan kaya kalsium: Biji chia, kacang putih, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan
Makanan kaya magnesium: Biji labu, cokelat hitam
Makanan kaya biotin: pisang, kacang tanah, lentil, almond (atau mentega almond)
Makanan yang mengandung asam lemak esensial: Ikan tuna, salmon, kerang, sayuran berdaun
Rayakan kesuksesan kuku. Jangan ragu untuk memamerkan kuku baru Anda kepada teman-teman Anda, bahkan mereka yang tidak terlalu dekat. Tunjukkan tangan Anda dan katakan, "Apakah Anda yakin saya telah menggigit kuku?"
- Ambil foto tangan dan lihat betapa indahnya tangan itu. Anda bahkan dapat menggantung foto atau menggantungnya di samping foto kuku jari "lama" untuk melihat bagaimana Anda dapat membuat perubahan besar dalam hidup Anda.
Metode 2 dari 6: Buat mulut dan tangan Anda sibuk
Temukan kebiasaan lain untuk menggantikan kebiasaan menggigit kuku Anda. Setiap kali Anda mendambakan gigitan kuku, gantilah dengan rutinitas baru. Beberapa orang suka mengetukkan jari, memutar ibu jari, mengatupkan kedua tangan, memasukkan tangan ke dalam saku, atau sekadar menatap tangan. Namun, Anda perlu memastikan bahwa itu bukan kebiasaan buruk; Temukan kebiasaan yang berguna atau setidaknya tidak berbahaya.
Kebiasaan alternatif untuk menggigit kuku
Bermainlah dengan benda kecil. Bawalah karet gelang kecil, koin, atau sesuatu untuk dipegang di tangan Anda alih-alih menggigit kuku.
Alihkan perhatian Anda pada saat Anda cenderung menggigit kuku. Kenali saat-saat ketika Anda sering menggigit kuku, seperti saat duduk di dalam mobil atau di kelas, dan cari cara untuk menggantikan rutinitas tersebut sesuai dengan situasinya. Jika Anda berada di kelas, fokuslah untuk membuat banyak catatan. Jika Anda berada di dalam mobil, Anda bisa bermain-main dengan kunci.
Tanah liat dempul konyol atau cetakan plastik. Cobalah membawa sepotong plastik atau tanah liat Silly Putty. Permainan ini menyenangkan dan membuat tangan Anda sibuk pada saat-saat mudah untuk menggigit kuku.
Simpan koin di saku Anda. Cobalah meninggalkan koin di saku Anda untuk dimainkan saat Anda menginginkan gigitan paku.
Alihkan perhatian Anda dengan menemukan hobi. Hiburan baru tidak hanya menghentikan Anda dari menggigit kuku, tetapi Anda juga dapat menemukan gairah baru di suatu tempat
Hobi bisa dicoba
Membersihkan rumah. Dengan adanya bunga ini, Anda akan dihadiahi rumah yang lebih bagus rapi, sehingga Anda juga akan merasa lebih bahagia di rumah sendiri.
Rajutan. Saat belajar merajut, Anda bisa membuat syal, topi, dan sweater cantik Anda sendiri untuk dijadikan hadiah yang menarik untuk orang yang Anda cintai.
Jogging. Aktivitas fisik melepaskan endorfin, yang dapat membantu meredakan stres. Ini berguna jika Anda sering menggigit kuku saat merasa khawatir.
Seni kuku. Cat kuku dan dekorasi kuku adalah cara kreatif untuk membantu Anda menghilangkan kebiasaan menggigit kuku!
Peras tanah liat atau plastik. Ini adalah hobi artistik yang sempurna untuk orang-orang yang menggigit kuku, karena aroma plastik tetap menempel di tangan Anda lama setelah dicuci. Ini akan mencegah Anda menggigit kuku.
Buat mulutmu sibuk. Meskipun Anda harus menghindari kebiasaan baru, berikut beberapa tip yang dapat membantu mulut Anda tetap sibuk dan mengurangi gigitan kuku.
Tips untuk menjaga mulut tetap sibuk
Kunyah permen karet atau hisap mint sepanjang hari. Jika mulut Anda sibuk mengunyah permen karet atau mengisap permen yang enak, akan sulit untuk menggigit kuku. Selain itu, kuku Anda yang bercampur dengan rasa mint atau jeruk pada permen akan menyebabkan rasa jijik dan menghentikan Anda.
Camilan sepanjang hari. Meskipun Anda harus menghindari ngemil terlalu banyak untuk menambah berat badan, Anda juga harus membawa camilan sehat seperti batang wortel atau seledri untuk diminum sepanjang hari.
Bawalah sebotol air. Ke mana pun Anda pergi, Anda harus membawa sebotol air untuk menyesap air di saat-saat lembut.
Cat kuku. Cat kuku juga dapat mencegah Anda menggerogoti, karena warna yang mencolok akan mengenai mata Anda dan mencegah kebiasaan menggigit kuku. Anda juga termotivasi untuk tidak menggigit kuku karena tidak ingin merusak kuku indah Anda.
- Pilih warna favorit agar tidak terkelupas.
- Pilih template manikur. Jika Anda menyukai pola pada kuku Anda, Anda tidak ingin menghilangkan catnya.
- Jadikan cat kuku menyenangkan. Jika Anda bisa mempertahankan catnya cukup lama, kuku Anda akan berpeluang tumbuh kembali!
Metode 3 dari 6: Gunakan larutan menggigit kuku
Oleskan lapisan penolak menggigit kuku untuk mencegah diri Anda menggigit kuku. Bitrex dan Mavala Stop adalah produk populer, tetapi ada banyak pilihan lain.Anda bisa menemukan produk ini di apotek, department store besar atau supermarket. Beberapa produk juga tersedia secara online.
- Produk kuku anti gigitan aman dari bahan kimia yang tidak menyenangkan tetapi tidak beracun.
- Baca manual pengguna sebelum digunakan. Biasanya, Anda perlu mengoleskan larutan ini ke kuku seperti cat kuku. Saat Anda menggigit kuku yang dicat dengan sembarangan, Anda akan merasakan rasa yang tidak enak dan ingat untuk menghindari pengulangan perilaku ini.
Oleskan larutan ke kuku Anda beberapa kali sehari. Anda juga bisa mengoleskan pernis ke bagian atas larutan agar tahan lebih lama dan menghaluskan permukaan kuku. Permukaan kuku yang halus juga akan mengingatkan Anda untuk tidak menggigit (ternyata cat kuku saja sudah cukup).
Selalu bawa solusi menggigit kuku. Letakkan botol di tas, mobil, atau laci meja Anda. Oleskan lapisan lain saat lapisan lama sudah aus. Ketekunan adalah kunci saat menggunakan metode ini.
Coba produk lain. Seperti yang telah disebutkan, ada banyak produk anti gigitan kuku yang beredar di pasaran. Jika salah satu tidak berhasil untuk Anda atau Anda terbiasa dengan rasanya, cukup beralih ke yang lain dan lanjutkan.
Lanjutkan mengecat larutan ini bahkan setelah Anda berhenti menggigit kuku. Bahkan jika Anda berhasil menghilangkan gigitan kuku, Anda tetap bisa menyimpan botol sebagai suvenir kemenangan Anda.
- Jika Anda pernah merasakan keinginan untuk menggigit kuku di kemudian hari, Anda bisa mencium solusinya untuk mengingatkan diri sendiri tentang pengalaman yang tidak menyenangkan.
Metode 4 dari 6: Tutupi kuku
Cat kuku.Cobalah warna-warna berani seperti merah atau hitam, yang akan sangat jelek jika dihancurkan oleh hewan pengerat. Jika Anda tidak suka mewarnai, poles kuku Anda dan gunakan cat kuku atau krim Vaseline. Anda akan kesulitan menggigit kuku dengan kuku yang begitu indah.
Aplikasikan kuku palsu. Ini juga cara yang bagus untuk menutupi kuku Anda. Kunjungi teknisi kuku profesional untuk manikur, termasuk mengoleskan akrilik. Cat akrilik sangat tahan lama, dan saat Anda melepas kuku palsu, Anda akan mendapatkan kuku asli di bawahnya.
- Jika Anda benar-benar bertekad, Anda bisa memilih kuku palsu yang mahal. Dengan cara ini Anda tidak akan ingin menggigit kuku mewah Anda.
Memakai sarung tangan. Simpan sarung tangan di saku belakang dan letakkan di tangan Anda kapan pun Anda ingin menggigit kuku. Tip ini akan membuat Anda semakin berusaha menghilangkan gigitan kuku jika saat itu pertengahan musim panas dan Anda terlihat aneh mengenakan sarung tangan.
- Jika sarung tangan menyulitkan Anda untuk menulis atau melakukan sesuatu, Anda akan lebih termotivasi untuk berhenti menggigit kuku. Katakan pada diri sendiri bahwa jika Anda tidak memiliki kebiasaan buruk ini, Anda tidak perlu memakai sarung tangan.
Metode 5 dari 6: Singkirkan kebiasaan menggigit kuku satu per satu
Pilih setiap paku satu per satu untuk "melindungi". Jika salah satu kuku lebih banyak rusak daripada yang lain, mungkin yang terbaik adalah memulai dengan kuku itu. Jika semua kuku sama, Anda dapat memilih kuku yang Anda suka.
- Jika Anda merasa sulit untuk keluar dari kebiasaan itu sekaligus, menangani setiap paku satu per satu dapat membuat pekerjaan lebih mudah karena memungkinkan Anda untuk secara bertahap membangun kebiasaan yang lebih baik daripada terlalu banyak menuntut sekaligus.
Jangan gigit kuku pilihan Anda selama beberapa hari. Anda mungkin dapat melakukannya tanpa banyak kesulitan, tetapi jika Anda membutuhkan bantuan, Anda dapat melilitkan selotip di sekitar ujung jari pilihan Anda. Dengan cara ini, Anda dapat memblokir akses ke kuku dan membuatnya sulit untuk digigit.
Perhatikan bagaimana kuku yang terlindungi terlihat lebih baik daripada yang lain. Setelah beberapa hari, paku yang belum tergigit akan tumbuh dan membayar kembali usaha Anda.
- Cobalah untuk tidak menggigit kuku pilihan Anda selama ini. Jika ya, gigit kuku yang "tidak terlindungi". Kadang-kadang sangat membantu untuk mengetahui bahwa Anda memiliki kuku lain untuk digigit, meskipun Anda tidak memilikinya.
Pilih paku lain untuk berhenti menggigit. Setelah kuku Anda tidak digigit untuk sementara waktu, Anda dapat mulai melindungi kuku lainnya. Namun, selama waktu ini, penting bagi Anda untuk menjauhkan jari pertama dan kedua. Anda tidak ingin merusak pekerjaan Anda dengan menggigit kuku pertama Anda setelah pindah ke tujuan baru!
Ulangi prosedur ini sampai Anda berhenti menggigit semua sukses kuku. Jika Anda terlalu tergoda untuk menggigit kuku, Anda bisa kembali fokus menggigit satu kuku. Dengan cara ini Anda akan mengurangi kerusakan pada kuku lainnya. iklan
Metode 6 dari 6: Tutupi kuku dengan selotip
Tempelkan selotip pada kuku Anda. Letakkan bantalan tengah pada kuku dan tempelkan sisanya di sekitar ujung jari Anda.
Gunakan selotip setiap hari sampai Anda berhenti menggigit kuku. Anda dapat mengganti selotip setiap kali Anda mandi, saat basah atau kotor, atau setelah beberapa hari.
- Anda dapat melepas pita perekat untuk acara-acara khusus atau membiarkannya karena gambar unik membuat Anda menjauh dari menggigit kuku.
- Kecuali jika Anda menggigit kuku saat tidur, Anda mungkin harus melepas plester di malam hari agar kulit Anda mendapat kesempatan untuk "bernapas". Anda juga harus melepaskan selotip yang terlihat basah atau terlihat kotor.
Lepaskan selotip setelah beberapa minggu. Diperlukan setidaknya 21 hari untuk menghentikan suatu kebiasaan, jadi bersiaplah untuk melakukan metode ini setidaknya selama 21 hari, kemudian dapat melepas lakban.
- Untuk benar-benar menghentikan kebiasaan buruk, cari cara untuk mengganti kebiasaan buruk dengan kebiasaan baik. Misalnya, beralihlah ke mengunyah permen karet bebas gula atau meremas balon pereda stres saat menggunakan metode pita perekat. Seringkali lebih mudah bagi orang untuk berhasil saat mengganti kebiasaan buruk dengan kebiasaan yang tidak berbahaya.
Perhatikan bagaimana kuku Anda terlihat lebih baik. Jika Anda mulai menggigit kuku lagi, tempelkan selotip untuk waktu yang lebih lama, atau coba metode lain.
- Beberapa penelitian menyarankan perlu waktu hingga 3 bulan untuk menghentikan suatu kebiasaan, jadi jangan berharap sukses sebelum waktunya habis. Waspadai selalu kebiasaan Anda dan bertekad untuk melepaskannya, bahkan setelah melepas lakban.
- Pertimbangkan untuk mendukung upaya Anda dengan mengoleskan cat kuku, manikur, atau menggunakan larutan menggigit kuku setelah lakban dilepas.
Nasihat
- Ingatlah bahwa menggigit kuku yang parah dapat menyebabkan masalah kesehatan. Saat Anda menggigit kuku, Anda terus-menerus mengirimkan bakteri dari tangan Anda ke dalam mulut.
- Cuci tangan Anda dengan sabun dan air atau hand sanitizer sehingga jika Anda menggigit kuku Anda akan merasakan sabunnya.
- Cat kuku adalah tip yang sangat berguna. Tidak hanya rasanya yang sangat tidak enak dan mencegah Anda merusak kuku indah Anda, cat kuku juga mencegah Anda dari tusukan.
- Motivasikan diri Anda dengan hadiah khusus karena tidak menggigit kuku. Misalnya, jika Anda melewati seminggu tanpa menggigit kuku, pergi makan malam dengan teman-teman atau membeli sesuatu yang menyenangkan untuk diri sendiri. Jika Anda ingin menggigit kuku, ingatlah bahwa Anda tidak akan menerima hadiah seperti itu.
- Pikirkan tentang kapan dan bagaimana Anda mulai menggigit kuku. Mungkin ada penyebab stres, kecemasan, atau kebosanan. Memecahkan masalah potensial dapat membantu Anda berhenti menggigit kuku dan banyak lagi.
- Jika Anda memiliki teman yang memiliki masalah yang sama dengan saya, Anda dapat menetapkan tujuan bersama dan melawan kebiasaan ini.
- Menerapkan kuku palsu dapat membantu mencegah Anda menggigit kuku asli.
- Oleskan cat kuku yang tebal agar kuku Anda semakin keras dan keras untuk dikunyah.
- Mengenakan sarung tangan (di rumah) juga membantu.
- Tandai jadwal yang harus dilalui setiap hari tanpa Anda menggigit kuku. Cobalah untuk melewati hari-hari yang berurutan sebanyak mungkin. Terakhir, saat Anda menengok ke belakang, Anda akan merasa bangga karena telah menghentikan kebiasaan tersebut.
- Beberapa orang menggigit kukunya karena terlalu panjang. Anda harus menjaga kuku tetap pendek dan halus.
- Campur cuka sari apel dengan lem longgar Tidak beracun dan digunakan sebagai cat kuku untuk mencegah menggigit kuku (rasanya tidak enak).
Peringatan
- Ketahui kapan harus mendapatkan bantuan. Jika kebiasaan menggigit kuku menjadi masalah bagi Anda selalu Gigitan kuku, kutikula sering berdarah, bahkan kuku hilang, Anda mungkin tidak bisa menghentikan kebiasaan ini sendiri. Dalam hal ini, Anda harus menemui dokter Anda sesegera mungkin untuk menentukan apakah itu gejala dari masalah yang lebih besar, seperti gangguan obsesif-kompulsif (OCD).
