Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Hipoglikemia, juga dikenal sebagai "gula darah rendah", terjadi ketika kadar glukosa darah turun di bawah tingkat normal. Glukosa merupakan sumber energi penting bagi tubuh. Ketika kadar gula darah turun terlalu rendah, sel-sel otak dan otot tidak memiliki cukup energi untuk berfungsi dengan baik. Hipoglikemia bisa jadi akibat diabetes atau reaksi terhadap makanan (atau karena kurang makan). Hipoglikemia sering kali menyebabkan penurunan kadar gula darah secara tiba-tiba. Ini dapat diobati dengan cepat dengan makan sedikit makanan yang mengandung glukosa secepat mungkin. Di sisi lain, jika tidak diobati, hipoglikemia dapat menyebabkan kebingungan, sakit kepala, pingsan dan bahkan kejang, koma, dan kematian pada kasus yang parah.

Langkah

Metode 1 dari 2: Pencegahan hipoglikemia

1. 

   
   
   Ikuti instruksi dokter Anda. Ikuti petunjuk dokter Anda tentang dosis dan waktu pengobatan, termasuk Insulun dan obat diabetes oral lainnya. Selain itu, jika dokter Anda mengarahkan Anda ke diet ketat atau Anda telah berkonsultasi dengan ahli diet, cobalah untuk tetap berpegang pada diet yang benar - diet telah diatur dengan benar untuk menghindari komplikasi. untuk menurunkan gula darah dan membantu menstabilkan gula darah sepanjang hari.
   • Terkadang obat pencegahan terbaik adalah mengikuti aturan dan instruksi yang diberikan oleh dokter Anda.

2. 

   
   
   Periksa gula darah Anda secara teratur. Penderita diabetes harus memeriksakan gula darahnya setidaknya sekali sehari, sebaiknya segera setelah bangun di pagi hari dan sebelum makan. Dianjurkan untuk mencatat pembacaan Anda, catat tanggal, waktu dan hasil tes glukosa darah Anda. Bagi penderita diabetes khususnya penderita diabetes tipe 1 - kadar gula darah yang naik turun secara tidak menentu, disarankan untuk melakukan pemeriksaan kadar glukosa darah lebih sering, kemungkinan sampai 4 kali sehari (sebelum sarapan pagi, makan siang, makan malam dan sebelum tidur). Untuk memantau glukosa darah Anda dengan glukometer, Anda perlu membeli alat pengukur, finger prick lancets, strip tes yang kompatibel dan bantalan alkohol steril untuk mensterilkan jari Anda sebelum menyuntikkan. Langkah-langkah untuk memeriksa gula darah:
   • Cuci tangan Anda sampai bersih dengan sabun dan air.
   • Gunakan bantalan alkohol untuk membersihkan jari telunjuk atau jari tengah Anda.
   • Letakkan lanset pada jari Anda pada sudut 90 derajat dan dorong perlahan untuk menusuk jari Anda.
   • Teteskan darah ke setrip tes.
   • Masukkan strip uji ke dalam slot pengukur dan tunggu pembacaannya.
   • Catat statistik Anda. Kadar gula darah 70 mg / dL atau kurang dianggap gula darah rendah dan biasanya ketika Anda mulai mengalami gejala hipoglikemia.

3. 

   
   
   Makan 3 makanan utama dan 3 makanan ringan sehari. Makan 3 makanan utama dan 3 makanan ringan sepanjang hari untuk memastikan keteraturan dan keteraturan. Pastikan untuk menjadwalkan waktu agar jarak antara makan dan makanan ringan berjarak sama; Melewatkan camilan atau makan lebih lambat dari biasanya dapat menyebabkan hipoglikemia.
   • Atur makanan agar tidak lebih dari 4-5 jam.
   • Jangan melewatkan makan untuk penderita diabetes. Ini sangat penting jika Anda sedang minum obat untuk diabetes.
   • Pastikan Anda mendapatkan kalori ekstra yang Anda butuhkan. Misalnya, jika Anda sedang melakukan aktivitas berat, Anda mungkin perlu makan lebih banyak dari biasanya.

4. 

   Ikuti diet seimbang. Makanan utama harus mencakup makanan kaya protein, seperti ayam, ikan atau daging sapi, sekitar 90-120 g. Jika Anda seorang vegetarian, Anda harus mendapatkan protein dari sumber lain seperti telur, tahu, kedelai, atau yogurt Yunani. Selain protein, makanan Anda harus menyertakan karbohidrat kompleks dan banyak sayuran.
   • Karbohidrat kompleks harus mencapai 40-60% dari makanan sehari-hari dan bisa berasal dari nasi merah, kacang-kacangan, roti gandum, dan berbagai sayuran seperti kangkung, kubis, dan brokoli. Batasi karbohidrat olahan seperti roti putih, makanan yang dipanggang, sirup, dan permen.
   • Buah-buahan yang baik termasuk jeruk, persik, anggur, blueberry, stroberi, semangka, dan banyak lagi; Buah-buahan ini membantu menyeimbangkan makanan dan menyediakan banyak fitonutrien yang berharga. Buah segar kaya akan gula alami yang dapat membantu menaikkan gula darah dan mencegah hipoglikemia.
   • Aturan dasarnya adalah piring harus berisi 2/3 sayuran dan buah-buahan.

5. 

   Batasi konsumsi kafein. Hindari minuman dan makanan tinggi kafein, termasuk kopi, teh, dan banyak jenis soda. Kafeina dapat menyebabkan gejala yang mirip dengan hipoglikemia, membuat Anda merasa lebih lelah.

6. 

   Selalu bawa snack. Jika Anda berisiko mengalami hipoglikemia, Anda harus membawa makanan ringan. Makanan sehat dan nyaman termasuk keju, kacang-kacangan, yogurt, buah-buahan, dan smoothie.

7. 

   Makan makanan sambil minum alkohol. Minum alkohol, terutama saat perut kosong, bisa menyebabkan hipoglikemia pada beberapa orang. Dalam beberapa kasus, reaksi ini mungkin tertunda 1-2 hari dan sulit ditentukan. Karena itu, sebaiknya makan dengan makanan saat meminum minuman beralkohol.

8. 

   Berolahragalah di waktu yang tepat. Olahraga sangat bermanfaat bagi penderita diabetes karena membantu menurunkan kadar glukosa darah. Meski begitu, aktivitas fisik bisa menyebabkan kadar glukosa turun terlalu rendah - bahkan setelah 24 jam berolahraga. Jika Anda berolahraga, sebaiknya Anda hanya berolahraga 30 menit hingga 1 jam setelah makan. Selain itu, selalu periksa kadar glukosa darah Anda sebelum dan sesudah berolahraga.
   • Bawalah makanan ringan jika Anda berolahraga berat, seperti lari atau bersepeda. Camilan bisa mencegah hipoglikemia.
   • Sesuaikan obat Anda atau makan lebih banyak camilan jika Anda membakar banyak kalori. Penyesuaiannya tergantung pada hasil tes glukosa darah dan intensitas latihan. Selalu konsultasikan ke dokter bagi penderita diabetes dan ingin tetap berolahraga sekaligus mengelola penyakitnya.

9. 

   Pengobatan hipoglikemia. Ketika Anda mengalami gejala pertama hipoglikemia, Anda harus makan camilan. Makan apa saja yang tersedia dengan cepat. Gejala akan hilang dalam 10-15 menit setelah makan; Periksa kembali gula darah Anda setelah 15 menit untuk memastikannya kembali ke 70 mg / dL atau lebih tinggi. Harus makan lebih banyak jika statsnya masih terlalu rendah. Tidak perlu pergi ke rumah sakit atau ke dokter jika ada tanda pertama hipoglikemia. Jika memungkinkan, duduklah untuk menghindari risiko pingsan. Anda bisa makan makanan ringan seperti:
   • 120 m jus buah (jeruk, apel, anggur, ...)
   • 120 ml soda biasa (bukan soda penurun berat badan)
   • 240 ml susu
   • 5-6 permen
   • 1 sendok teh madu atau gula
   • 3-4 tablet glukosa atau 15 g gel glukosa. Perhatikan bahwa dosis yang tepat untuk anak-anak akan lebih rendah; Baca instruksi dengan seksama untuk menentukan dosis yang tepat sebelum memberikan obat glukosa pada anak Anda.
   iklan

Metode 2 dari 2: Pahami hipoglikemia

1. 

   Pahami bagaimana hipoglikemia terjadi. Hipoglikemia atau gula darah rendah terjadi ketika kadar gula darah turun di bawah kadar normal.Gejala hipoglikemia biasanya muncul bila indeks glikemik di bawah 70 mg / dL. Hipoglikemia terjadi hampir secara eksklusif pada penderita diabetes sebagai akibat dari respon terhadap terapi insulin dengan asupan kalori yang tidak mencukupi, overdosis insulin atau pengeluaran energi yang berlebihan tanpa asupan kalori yang cukup (mis. suka jogging tetapi tidak mengisi kembali energi Anda dengan makanan ringan).
   • Penyebab langka lainnya termasuk tumor di pankreas yang menyebabkan produksi insulin berlebih (insulinoma) dan hipoglikemia reaktif (yang terjadi ketika gula darah turun setelah makan makanan tertentu).
   • Hipoglikemia dapat menjadi efek samping dari beberapa obat diabetes, termasuk insulin dan obat-obatan oral (seperti Glipizide dan Glyburide) yang digunakan untuk meningkatkan produksi insulin. Kombinasi obat tertentu (seperti Glipizide dan Metformin atau Glyburide dan Metformin) juga dapat menurunkan gula darah. Oleh karena itu, penting untuk memberikan informasi yang cukup kepada dokter Anda tentang obat-obatan, vitamin dan suplemen (termasuk jamu).

2. 

   Ketahui gejala hipoglikemia. Ada banyak gejala fisik dan mental untuk membantu Anda mengidentifikasi hipoglikemia, termasuk:
   • Gemetaran
   • Pusing
   • Lelah
   • Kebingungan (mis., Tidak mengingat tanggal dengan jelas)
   • Tingkat kesadaran yang berubah, konsentrasi yang buruk, atau rasa mengantuk
   • Berkeringat atau "keringat dingin"
   • Koma (Catatan: Disorientasi parah dan koma tidak terjadi jika gula darah tidak turun hingga 45 mg / dL).

3. 

   Pencegahan hipoglikemia. Periksa gula darah Anda setidaknya sekali sehari (saat Anda bangun dan sebelum makan). Ikuti anjuran di atas, olahraga teratur, makan makanan dan camilan sepanjang hari. Bawalah selalu makanan ringan saat Anda keluar untuk berjaga-jaga.
   • Selain itu, penderita diabetes atau yang rentan mengalami hipoglikemia sebaiknya membicarakan gejala yang mereka alami dengan teman dekat, kerabat, dan kolega agar dapat membantu jika mengalami hipoglikemia yang cepat atau parah. Untuk anak kecil, guru harus diinstruksikan tentang cara mengenali dan mengobati gejala hipoglikemia pada anak.
   • Pertimbangkan untuk membawa kartu identitas diabetes, seperti kalung / gelang identifikasi medis atau kartu identitas di dompet Anda untuk memberi tahu orang-orang bahwa Anda menderita diabetes dalam keadaan darurat.
   • Hati-hati saat mengemudi karena gejala hipoglikemia bisa berbahaya saat mengemudi. Saat berkendara jarak jauh, sebaiknya periksa kadar glukosa darah secara rutin (terutama sebelum berangkat) dan makan camilan untuk menjaga kadar glukosa darah minimal 70 mg / dL.

4. 

   Konsultasikan dengan dokter Anda. Katakan kepada dokter Anda jika Anda sering mengalami hipoglikemia (lebih dari beberapa kali per minggu) sehingga dokter Anda dapat menyesuaikan dosis Anda dengan tepat.
   • Selalu simpan catatan gula darah Anda sehingga dokter Anda dapat menentukan kapan insulin tinggi dan kapan glukosa rendah. Dari situ, dokter bisa menjadwalkan waktu yang tepat untuk menggunakan insulin yang benar (baik permanen, sementara atau jangka panjang). Minum obat Anda pada waktu yang tepat (berdasarkan catatan glukosa darah) dapat membantu mencegah hipoglikemia.
   iklan

Nasihat

• Mempelajari cara mengoptimalkan gula darah dan menghindari hipoglikemia membutuhkan waktu dan mengharuskan Anda untuk termotivasi dan gigih untuk memastikan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Peringatan

• Hipoglikemia bisa datang dengan cepat dan biasanya mudah diobati dengan camilan manis. Namun, jika tidak ditangani, kondisinya bisa menjadi lebih buruk dan menyebabkan kebingungan, pusing, atau pingsan. Kasus yang parah dapat menyebabkan kejang, koma, dan bahkan kematian.