Isi

• Langkah

Saat pacarmu depresi dan mengalami hari yang buruk, itu membuatnya lelah. Meskipun akan sulit, Anda harus ada untuk membantu dan mendorongnya. Dengan memberi tahu dia bahwa Anda selalu ada dan menghiburnya, Anda akan bisa membantu dia menyadari bahwa Anda membuatnya bahagia.

Langkah

Metode 1 dari 3: Tetap bersamanya

1. 

   Dengarkan saat dia ingin bicara. Jika pacar Anda terlihat depresi, Anda bisa membantunya dengan memberinya kesempatan untuk menceritakan masalahnya kepada Anda. Membicarakannya dapat membantunya merasa lebih baik atau menemukan solusi.
   • Anda bisa mengatakan sesuatu seperti, “Sayang, kamu sepertinya sedih. Apakah Anda ingin berbagi dengan saya? "
   • Jika dia ingin berbagi, jadilah pendengar yang aktif. Jangan menyela atau mendesaknya untuk mencoba menyelesaikan masalah. Anda hanya harus mendengarkan.

2. 

   
   
   Akui perasaannya. Salah satu hal paling berharga yang dapat Anda bantu pacar adalah menunjukkan bahwa Anda memahami atau bersimpati dengan apa yang terjadi dalam hidupnya. Pengakuan berarti Anda memberi tahu dia bahwa perasaannya baik-baik saja dan Anda bisa mengerti.
   • Pertama, biarkan dia memberi tahu Anda bagaimana perasaannya. Dengarkan pernyataan emosional, seperti "Saya tidak tahu apa yang harus saya lakukan" atau "Saya kecewa".
   • Kemudian, Anda mengakui perasaannya dengan mengatakan, “Saya sangat menyesal atas apa yang terjadi. Saya mengerti bahwa Anda sangat bingung "atau" Saya sangat mengerti mengapa Anda merasa sangat kecewa ".

3. 

   
   
   Mohon mengerti jika dia diam. Walaupun pacar Anda adalah tipe yang ekspresif, dia mungkin tidak ingin langsung mendiskusikan situasi atau perasaannya. Anda perlu mendorongnya untuk berbicara. Namun, jika dia belum siap, jangan menekannya.
   • Misalnya, jika Anda bertanya, "Apakah Anda ingin berbagi dengan saya?" Dan dia berkata, "Tidak", lalu Anda harus berkata, "Ya. Baik. Saya selalu di sini jika Anda ingin berbicara ”.
   • Jangan terus meminta dia untuk memberi tahu Anda apa masalahnya jika dia tidak mau. Anda harus memberinya waktu. Kemungkinan besar, dia akan membuka hatinya.

4. 

   
   
   Beri dia ruang. Jangan kaget jika pacar Anda membutuhkan ruang untuk menghadapi apa yang terjadi. Beberapa orang suka menyendiri saat mereka merasa sedih. Cobalah untuk tidak melihatnya sebagai masalah bagi Anda - beri dia waktu sendiri.
   • Katakanlah pacarmu bertengkar dengan ayahnya.Jika dia membutuhkan ruang untuk memikirkannya, Anda bisa mengatakan sesuatu seperti, "Aku memberimu waktu untuk menyendiri, tetapi maukah kamu mampir dan bertanya padaku nanti?"
   • Jika pria Anda tidak terus terang mengatakan dia butuh waktu untuk menyendiri, dia mungkin senang dengan Anda.
5. Dorong dia untuk mencari bantuan profesional jika dia tidak bisa mengatasi perasaan bosannya. Jika pacar Anda merasa bosan untuk waktu yang lama, menjauh dari keluarga dan teman, atau mulai melakukan perilaku berbahaya, dia mungkin membutuhkan nasihat dari ahli kesehatan mental. Sarankan dia untuk menghadiri sesi terapi.
   • Misalnya, Anda mungkin berkata, "Saya perhatikan akhir-akhir ini saya merasa bosan. Pernahkah Anda berpikir untuk berbicara dengan terapis tentang hal ini?"
   • Beri tahu pacar Anda bahwa Anda akan membantunya menemukan terapis atau bahkan menemaninya ke janji temu jika dia membutuhkan dukungan Anda.
   iklan

Metode 2 dari 3: Hibur dia

1. 

   Peluk dia. Kontak fisik adalah cara yang bagus untuk menunjukkan cinta untuk pria Anda. Jika Anda berdua sering saling berpelukan, beri dia pelukan saat dia sedang kesal. Jika berpelukan bukanlah hal yang biasa di antara Anda berdua, Anda harus berkonsultasi dengannya terlebih dahulu.
   • Jika dia frustrasi karena tidak mendapat promosi, Anda bisa mengatakan sesuatu seperti, "Kamu bisa peluk aku?"

2. 

   Cium dia. Ciuman juga merupakan cara untuk menunjukkan cinta Anda kepada orang yang Anda sukai. Anda bisa mencium kening atau pipinya untuk menunjukkan ketertarikannya.
   • Cium pacar Anda hanya jika keintiman seperti ini normal dalam hubungan Anda. Jika tidak, tanyakan dulu apakah dia setuju.

3. 

   Ingatkan dia mengapa dia hebat. Jika alasan suasana hati pacar Anda berdampak negatif pada kepercayaan dirinya, ingatkan dia mengapa menurut Anda dia hebat. Hal ini dapat membantunya menyingkirkan emosinya yang mudah marah dan mengenali kritik negatif.
   • Misalnya, jika dia gagal dalam wawancara kerja, Anda bisa mengatakan sesuatu seperti, “Mereka tidak bisa melihat yang terbaik dari Anda, tapi saya bisa. Saya percaya kamu".
   • Jika dia kehilangan teman, Anda bisa mengatakan sesuatu seperti, “Aku tahu kamu kesulitan menghadapi Dung tentang kebiasaan bohongnya. Saya bangga padamu".
   • Katakan padanya mengapa Anda bersyukur memiliki dia dalam hidup Anda. Jika dia mulai merasa baik, minta dia mengatakan sesuatu yang dia syukuri.

4. 

   Berikan saran khusus untuk membantu. Anda bisa terus terang dan bertanya kepada pacar Anda, "Ada yang bisa saya bantu?" Namun, mungkin dia tidak memiliki permintaan khusus. Sebaliknya, Anda dapat memikirkan cara proaktif untuk membantunya berkembang, berdasarkan apa yang Anda ketahui.
   • Misalnya, jika pacar Anda depresi karena nilai ujiannya, Anda dapat menawarkan diri untuk membantunya belajar untuk ujian di lain waktu.
   • Jika dia kesal karena ada banyak hal yang harus dilakukan di akhir pekan, Anda dapat mendukungnya, seperti pekerjaan rumah atau pekerjaan rumah.
   iklan

Metode 3 dari 3: Dorong dia

1. 

   Buka lagu yang dia suka. Jika Anda ingin membantu pacar Anda menghilangkan kesedihannya, mainkan lagu-lagu favoritnya. Ini tidak menjamin bahwa dia akan bersemangat saat menari, tetapi itu akan membantunya memperbaiki suasana hatinya.
   • Anda bahkan dapat memberi tahu dia mengapa Anda memainkan musik tersebut, seperti, "Saya tahu Anda kesal karena perceraian orang tua Anda, jadi saya rasa saya dapat memainkan lagu favorit Anda untuk membuat Anda merasa baik. dari".
2. Berolahraga secara fisik bersama. Aktivitas fisik merangsang pelepasan bahan kimia bahagia dalam tubuh yang disebut endorfin. Bahan kimia ini dapat membantu pacar Anda meningkatkan suasana hatinya. Selain itu, aktivitas fisik adalah cara efektif untuk mencegahnya memerhatikan apa yang terjadi.
   • Anda bisa mengatakan sesuatu seperti, “Pekerjaan saya membuat saya stres. Mengapa kita tidak berenang untuk bersantai sebentar? " atau “Ayo ajak anjing jalan-jalan dan bicarakan tentang itu. Apa kamu setuju? "
   • Jika pacar Anda sedang marah, olahraga bisa menjadi cara efektif untuk mengubah energi negatif.

3. 

   Perlakukan dia untuk menghibur makanan. Makanan mungkin bukan cara untuk mencapai hati pria Anda, tetapi dapat membantu meningkatkan suasana hatinya. Alasan Anda ingin makan makanan yang menenangkan saat Anda stres, depresi, atau sedih: adalah beberapa makanan yang memicu perasaan puas di otak Anda.
   • Mungkin pacar Anda kesal karena nilai sekolahnya yang rendah. Beri dia sedikit kenyamanan dengan memasak atau memesan sesuatu yang dia suka. Pasta atau pizza tidak akan meningkatkan nilainya, tetapi itu akan membantunya merasa lebih baik untuk sementara waktu.
   • Makanan yang menenangkan terkadang efektif, tetapi berhati-hatilah saat memakannya terlalu sering. Jika pacar Anda cenderung makan berlebihan, cobalah membuat camilan yang lebih sehat (atau versi yang lebih sehat dari hidangan yang menenangkan).

4. 

   Ucapkan lelucon yang tidak bersalah. Senyuman dapat menghilangkan berbagai masalah, jadi cobalah untuk membuatnya tidak tersenyum. Katakan lelucon Anda sendiri atau kirimkan gambar atau video lucu kepadanya.
   • Anda bisa menggunakan lelucon yang berkaitan dengan kasusnya, seperti, "Kamu pikir lingkungan kerja saya buruk? Tonton video kompilasi lucu ini di YouTube. Saya yakin itu Anda. akan mengubah pikiran ".

5. 

   Tonton acara TV atau film favoritnya. Jika pacar Anda menonton acara TV atau film yang membuatnya tertawa, berbaringlah di kursi bersama dan tonton - lebih baik jika itu adalah komedi. Pertunjukan atau film itu bisa membantunya melupakan masalahnya. Ketika filmnya selesai, mungkin dia akan merasa lebih baik, atau setidaknya dia mau membicarakannya. iklan