Isi

• Langkah
• Nasihat

Disk yang menonjol terjadi saat Anda mengalami trauma, otot yang terlalu tegang, atau penuaan. Cakram di tulang belakang bertindak sebagai bantalan alami di antara tulang belakang, seiring waktu mereka secara bertahap menjadi rata dan kehilangan elastisitas.Meskipun cakram yang menonjol bisa sangat menyakitkan, hal itu sering terjadi tanpa gejala apa pun. Sebagian besar kasus cakram yang menggembung akan sembuh dalam waktu singkat. Namun, jika penyakit tersebut menyebabkan rasa sakit, akan sulit untuk menunggu area tersebut sembuh sendiri.

Langkah

Bagian 1 dari 4: Menangani disk yang menggembung dengan bantuan medis

1. 

   Tetap berhubungan dengan dokter Anda. Untuk mengetahui bahwa Anda memiliki cakram yang menonjol, Anda mungkin memerlukan tes diagnostik seperti MRI. Dokter Anda adalah sumber dukungan utama dan penting Anda selama masa sulit ini.
   • Mereka akan membantu Anda mengoordinasikan perawatan dan teknik latihan Anda, seperti terapi fisik atau pemerasan, meresepkan obat jika diperlukan, dan mengelola kondisi Anda untuk memastikan bahwa tidak ada prosedur medis yang diperlukan.

2. 

   
   
   Lakukan terapi fisik. Ahli fisioterapi sering merekomendasikan olahraga untuk melepaskan tekanan pada diskus, membantu saraf di area ini pulih dan menghilangkan rasa sakit.
   • Fisioterapi dapat membuat perbedaan besar dalam pengobatan simtomatik, meningkatkan kekuatan otot pusat, meningkatkan fleksibilitas, dan menghindari cedera atau nyeri di masa mendatang. Terapis akan mengajari Anda latihan penting untuk dilakukan sendiri di rumah.

3. 

   
   
   Minum obat resep untuk nyeri, peradangan, dan relaksasi otot. Dalam beberapa kasus, tonjolan cakram membuat pasien sangat kesakitan, kemudian dokter akan meresepkan pereda nyeri oral untuk waktu yang singkat untuk menciptakan perasaan yang lebih nyaman.
   • Misalnya, mereka mungkin meresepkan obat penghilang rasa sakit opioid seperti hidrokodon atau oksikodon, obat pereda nyeri seperti lidokain atau fentanil, obat antiinflamasi yang kuat seperti ibuprofen dosis tinggi, dan pelemas otot seperti cyclobenzaprine atau metaxalone.

4. 

   
   
   Pertimbangkan suntikan. Jika gejala reaksi obat yang lambat dan nyeri menjadi parah, Anda harus mempertimbangkan untuk menyuntik. Cara paling umum untuk merawat diskus yang menggembung adalah suntikan ke tulang belakang, juga dikenal sebagai injeksi blok saraf atau anestesi saraf tepi. Suntikan ini menggunakan obat yang sama seperti steroid yang disuntikkan langsung ke area nyeri untuk meredakan nyeri dan peradangan.

5. 

   Pertimbangkan operasi yang tidak terlalu invasif. Dalam beberapa kasus, operasi adalah satu-satunya pilihan untuk menangani pembengkakan diskus dan pereda nyeri. Prosedur yang tidak terlalu invasif seringkali berhasil mengatasi masalah diskus sekaligus mengurangi risiko yang sering terjadi dengan operasi punggung terbuka.
   • Prosedur yang biasa dilakukan adalah operasi tulang belakang terbuka, operasi daun tulang belakang, dan operasi pengangkatan kistik. Setiap prosedur menggunakan metode yang sedikit berbeda untuk memperbaiki masalah disk, tergantung pada lokasi dan tingkat cedera.

6. 

   Tanyakan kepada dokter Anda tentang operasi penggantian cakram. Dalam beberapa kasus, operasi pengangkatan cakram terbukti efektif, dan kemudian cakram buatan dimasukkan ke posisi yang baru saja dikeluarkan. Jenis operasi ini mengembalikan ketinggian ruang antara tulang belakang, dan memungkinkan gerakan normal. iklan

Bagian 2 dari 4: Berurusan dengan disk yang membengkak

1. 

   Minum obat bebas. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai pengobatan baru. Obat bebas yang umumnya direkomendasikan termasuk obat antiinflamasi seperti ibuprofen, naproxen, dan aspirin. Asetaminofen juga memiliki efek analgesik yang efektif. Minum obat Anda persis seperti yang diarahkan dan beri tahu dokter jika Anda mengalami efek samping.
   • Jangan terus minum obat bebas dengan obat resep kecuali secara khusus diarahkan untuk melakukannya oleh dokter Anda. Menggabungkan obat bebas dengan resep pereda nyeri, obat antiradang, dan pelemas otot bisa berbahaya.

2. 

   Istirahat. Luangkan waktu agar penyakit sembuh sendiri dengan istirahat yang cukup selama program perawatan. Rejimen yang tepat termasuk istirahat pendek, seperti 30 menit setiap kali, diikuti dengan berjalan kaki atau aktivitas ringan seperti yang direkomendasikan oleh dokter atau terapis Anda.
   • Hindari aktivitas yang memperburuk keadaan, terutama menekuk, mengangkat benda berat, atau menekuk. Bergerak perlahan dan hentikan aktivitas apa pun yang menyebabkan rasa sakit. Ikuti program latihan terapi fisik yang mencakup latihan khusus untuk membantu memperbaiki kondisi Anda.

3. 

   Gunakan kompres dingin. Awalnya rasa nyeri akan membengkak dan meradang, maka sebaiknya gunakan kompres dingin sebagai pengganti kompres panas untuk mengurangi pembengkakan dan inflamasi, meredakan nyeri.
   • Oleskan es ke area yang sakit selama lima menit setiap jam. Pada jam ketiga atau keempat, rasa sakit Anda akan berkurang. Terus tempelkan es ke area tempat cakram yang menggembung pertama kali, lalu Anda bisa mengoleskannya ke area yang terkena, seperti saraf yang sakit di bawah kaki. Ikuti petunjuk dokter atau terapis Anda tentang kapan dan seberapa sering menggunakan es.

4. 

   Gunakan kompres panas. Kompres panas dapat meredakan nyeri dan otot tegang, meningkatkan sirkulasi darah ke area yang terkena. Sirkulasi darah yang baik mengarahkan lebih banyak oksigen ke otot, dan nutrisi ke cakram yang rusak. Tanyakan kepada dokter atau terapis Anda untuk menentukan seberapa sering mengganti kompres panas dan dingin untuk situasi Anda. iklan

Bagian 3 dari 4: Mencegah timbulnya masalah

1. 

   Pertahankan berat badan yang sehat. Kelebihan berat badan jelas memberi banyak tekanan pada setiap cakram. Penurunan berat badan memang tidak mudah, terutama saat Anda sedang kesakitan, tetapi pengelolaan berat badan dapat memiliki banyak manfaat untuk meredakan nyeri dan mencegah terjadinya masalah lain.

2. 

   Konsumsi suplemen kalsium dan vitamin D. Tulang belakang Anda membutuhkan cukup kalsium dan vitamin D setiap hari untuk menjaga kekuatannya dan mencegah osteoporosis. Kebanyakan orang dewasa mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D dari makanannya. Tanyakan kepada dokter Anda tentang jumlah kalsium dan vitamin D yang harus Anda konsumsi setiap hari sebagai tambahan dari diet biasa Anda.
   • Sumber alami zat ini antara lain produk susu, sayuran berdaun, dan jus jeruk dengan tambahan kalsium dan vitamin D. Tubuh juga mampu menyerap lebih banyak vitamin D dari matahari.

3. 

   Tidur di kasur yang keras. Hindari tidur telungkup karena tekanan pada cakram lebih besar. Tidur di kasur yang keras dan berbaring di satu sisi dengan bantalan ekstra jika perlu.

4. 

   Gunakan teknik pengangkatan yang benar. Hindari mengangkat benda berat jika memungkinkan, namun jika harus melakukannya, tekuk lutut ke posisi jongkok, lalu gunakan kaki untuk mengangkat benda tersebut. Saat Anda bangun pagi, Anda juga harus menghindari mengangkat atau memutar tubuh Anda.

5. 

   Perhatikan postur hidup. Postur berdiri dan duduk yang benar adalah dengan menjaga punggung tetap tegak dengan bahu ke belakang. Gunakan perut Anda untuk menopang punggung Anda saat Anda bergerak dan pertahankan punggung bawah tetap rata atau sedikit melengkung.
   • Untuk meningkatkan keseimbangan tubuh Anda, berdirilah di pelaminan, angkat satu kaki, tekuk lutut kaki pengangkat sehingga paha sejajar dengan lantai. Tahan posisi ini selama 20 detik, lalu ulangi dengan kaki lainnya. Menempel ke dinding atau jalan setapak jika diperlukan, tetapi pada akhirnya mempertahankan posisi tanpa berpegangan pada posisi apa pun.
   • Tingkatkan kelurusan tubuh Anda dengan berdiri satu kaki jauhnya dari dinding, lalu sandarkan tubuh ke belakang hingga bokong dan punggung Anda menyentuh dinding. Jaga ketinggian kepala dan dorong ke belakang sampai bagian belakang kepala menyentuh dinding. Kebanyakan orang harus mengangkat dagu agar kepala mereka menyentuh dinding, yang merupakan posisi yang salah. Anda harus mendorong kepala Anda ke belakang sejauh mungkin sambil menjaga keseimbangan kepala. Tahan posisi ini selama 20 detik. Pada akhirnya kepala Anda harus mencapai dinding tanpa miring.

6. 

   Pilih jenis kursi yang tepat. Duduk teratur dengan lereng panggul memberi tekanan pada disk. Setelah lama duduk, posisi ini dapat menyebabkan masalah punggung seperti cakram yang menggembung. Saat ini banyak ahli merekomendasikan memilih jenis "kursi aktif". Kursi aktif dirancang untuk menjaga integritas tulang belakang dan mengencangkan otot pada posisi duduk.
   • Terdapat beberapa kursi aktif yang beredar di pasaran saat ini, seperti Zenergy Ball Chair, Swopper Stool, Wobble Stool dan Rockin 'Roller Desk Chair.
   • Kursi-kursi ini sangat membantu, tetapi ingatlah untuk bangun dan berjalan-jalan dari waktu ke waktu. Setel jam alarm untuk mengingatkan diri Anda agar bangun dan berjalan selama beberapa menit setelah setiap jam duduk.

7. 

   Pantulkan bola terapi. Konsultasikan dengan dokter atau terapis Anda untuk memastikan ini aman untuk kondisi Anda. Bola terapi serupa dengan bola besar yang biasa Anda lihat di gym atau ruang fisioterapi.
   • Keringanan selama sekitar 5 menit sehari meningkatkan sirkulasi darah ke cakram, membawa nutrisi dan oksigen ke area tersebut. Peradangan dan nyeri juga berkurang, selain membantu mencegah masalah lain.

8. 

   Berolahragalah dengan aman dan teratur. Beberapa latihan yang secara khusus ditujukan untuk mengatasi masalah yang berhubungan dengan sakit punggung antara lain fleksi, peregangan, peregangan, dan latihan aerobik. Bicaralah dengan dokter Anda tentang mengembangkan rejimen olahraga yang aman dan efektif untuk kondisi Anda.
   • Ingatlah bahwa setiap orang berbeda, beberapa merespons dengan baik untuk meregangkan punggung, sementara yang lain lebih cocok untuk peregangan. Jika punggung Anda semakin sakit saat melakukan salah satu latihan ini, segera hentikan dan temui dokter atau terapis Anda.

9. 

   Berpartisipasi dalam latihan berdampak rendah. Contoh latihan low impact adalah jalan kaki, berenang, bersepeda telentang, meditasi atau yoga (disesuaikan dengan kondisi). Bergantung pada lokasi cakram yang menggembung di tulang belakang Anda, usia, berat badan, mobilitas, dan kondisi medis lainnya, dokter dan terapis Anda dapat merancang program olahraga yang disesuaikan. cocok untuk Anda.

10. 

    Gunakan terapi pengurang tekanan, juga dikenal sebagai peregangan. Peregangan manual atau elektrik adalah cara yang bagus untuk menjaga kesehatan diskus. Peregangan mengurangi tekanan pada cakram, sekaligus memungkinkan lebih banyak nutrisi menuju cakram.
    • Anda dapat melakukan terapi pereda tekanan di kantor chiropractor atau fisioterapis, atau menggunakan tandu reversibel rumah tangga. Untuk terapi rumah ekonomis, pilih traktor punggung sederhana dengan tiga tingkat penyesuaian.

11. 

    Temukan jaringan dukungan. Rasa sakit yang terus-menerus sering kali menyebabkan perubahan suasana hati, stres, dan depresi, yang semuanya memengaruhi kemampuan tubuh untuk pulih. Oleh karena itu, Anda harus mencari tindakan dukungan selama masa sulit ini. Cari tahu tentang kelompok pendukung nyeri kronis di daerah Anda. Ingatlah bahwa ini adalah cara yang bagus untuk membantu Anda, tetapi ada orang lain yang juga membutuhkan bantuan Anda.

12. 

    Bangun rutinitas pereda stres. Berpartisipasilah dalam aktivitas seperti pijat, akupunktur, mandi, jalan kaki, dan meditasi untuk membantu Anda mengatasi masalah mental dan fisik yang berhubungan dengan nyeri akut atau kronis. Meditasi kesadaran dapat meredakan nyeri punggung kronis, mirip dengan pengobatan tradisional. iklan

Bagian 4 dari 4: Ketahui kapan harus ke dokter

1. 

   Kunjungi dokter jika rasa sakit membuat Anda tidak bisa bergerak. Banyak orang mengalami sakit parah dengan cakram yang menggembung. Jika rasa sakit membuat Anda tidak bisa melakukan aktivitas sehari-hari, Anda harus segera menemui dokter untuk mendapatkan perawatan.

2. 

   Hubungi dokter Anda jika Anda mengalami nyeri hebat dan nyeri terus-menerus. Jika kondisi terus berlanjut selama lebih dari 7 hari, memburuk, atau sedikit membaik tetapi tidak hilang setelah 3 minggu, Anda harus mencari perawatan medis.

3. 

   Hubungi dokter Anda segera setelah gejala berubah. Kondisi ini dapat berkembang, seperti yang ditunjukkan oleh perubahan gejala, seperti munculnya area baru yang menyakitkan atau mati rasa, yang mengindikasikan saraf lain di sepanjang tulang belakang dan di dekat cakram. Bantalan cembung terpengaruh.

4. 

   Cari gejala baru di kaki Anda. Beri tahu dokter Anda sesegera mungkin ketika gejala muncul di anggota tubuh Anda, terutama tungkai. Jika Anda mengalami kelemahan yang tiba-tiba atau terus-menerus, mati rasa, kesemutan, atau nyeri berdenyut di kaki Anda setiap kali Anda batuk, bersin, atau memaksakan diri, hubungi dokter Anda sesegera mungkin.

5. 

   Perhatikan fungsi kandung kemih dan usus besar. Dalam beberapa kasus, saraf dipengaruhi oleh cakram yang menonjol yang dapat mengubah fungsi usus besar dan kandung kemih. Hubungi dokter Anda segera jika ini terjadi.
   • Nyeri punggung dengan buang air kecil, nyeri hebat dan kram punggung dalam, kehilangan kendali atas fungsi kandung kemih atau usus besar adalah tanda-tanda yang memerlukan perawatan medis segera.
   iklan

Nasihat

• Penyembuhan cembung membutuhkan waktu. Tanyakan kepada dokter Anda tentang kondisi tersebut dan berapa lama waktu yang Anda butuhkan untuk dapat melakukan semua aktivitas normal.
• Cembung cakram serupa, tetapi sedikit berbeda dari herniasi cakram. Cangkang pelindung luar yang menonjol dari cakram masih normal, tetapi jika terjadi herniasi ada retakan yang menyebabkan bagian dari bahan pelindung bagian dalam bocor. Herniasi diskus biasanya lebih parah daripada diskus yang menonjol.
• Pertimbangkan mencari ahli terapi fisik dengan pelatihan terapi okupasi. Seorang terapis okupasi dapat membantu Anda mengubah cara Anda bekerja dan menghadapi irasionalitas dalam lingkungan kerja sehari-hari.
• Istirahat adalah kunci penyembuhan, tetapi terlalu banyak istirahat juga tidak baik. Mulailah berjalan kaki secepatnya dan usahakan untuk memulihkan aktivitas sehari-hari agar penyembuhan lebih cepat terjadi.