Cara menambah ukuran payudara tanpa operasi (termasuk foto) - Kiat

Video: Memperbesar Ukuran Payudara? Begini Saran Dokter!

Isi

Langkah
Nasihat

Tidaklah memalukan untuk mengakui bahwa Anda menginginkan payudara yang lebih besar. Meski tidak mudah memiliki payudara yang lebih besar tanpa melalui operasi, bukan berarti tidak mungkin. Jika Anda menginginkan payudara yang lebih besar, Anda dapat melakukan senam dada, mencoba menggunakan beberapa alat bantu medis, atau bahkan make up untuk membuat payudara Anda "terlihat" lebih besar. Berikut beberapa tips agar Anda bisa memperbesar payudara tanpa operasi:

Langkah

Bagian 1 dari 4: Mengatur Pola Makan

Makan lebih banyak makanan yang mengandung estrogen. Estrogen adalah salah satu hormon wanita yang antara lain berperan penting dalam memperbesar ukuran payudara. Sementara tubuh Anda secara alami akan memproduksi estrogen saat Anda melewati masa pubertas dan bahkan hingga Anda berusia 18 atau 19 tahun, fokuslah untuk makan lebih banyak makanan yang mengandung estrogen untuk payudara yang lebih besar. tidak ada salahnya. Berikut beberapa makanan kaya estrogen:
- Lentil dan kacang hijau
- Kacang lima dan kacang merah
- Produk susu, seperti keju dan yogurt
- Biji methi
- Rempah-rempah seperti sage, clover dan oregano
- Buah-buahan, misalnya apel, ceri, dan plum
- Sayuran seperti bit, wortel dan mentimun
- Biji-bijian seperti beras, jelai dan gandum
Makan makanan yang mengandung fitoestrogen. Fitoestrogen berguna saat kadar estrogen Anda rendah, dalam hal ini ukuran payudara akan meningkat. Penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen fitoestrogen oral efektif dalam meningkatkan ukuran jaringan payudara pada wanita pramenopause. Ada banyak makanan lezat yang mengandung fitoestrogen, jadi jangan ragu untuk memasukkannya ke dalam menu makanan Anda. Berikut beberapa makanan yang kaya fitoestrogen:
- Kacang-kacangan seperti pistachio, kenari, kacang mete, dan chestnut
- Minumannya seperti anggur merah, anggur putih, teh hitam, dan teh hijau
- Buah-buahan seperti persik, stroberi, dan raspberry
- Biji rami
- Kacang hijau dan labu musim dingin
Penambahan berat badan. Baik. Jika Anda benar-benar ingin memiliki payudara besar secara alami, yang harus Anda lakukan adalah menambah beberapa kilogram. Dada, bersama dengan perut, paha, dan bagian tubuh lainnya cenderung lebih mudah bertambah beratnya daripada bagian lainnya. Anda mungkin tidak ingin payudara besar dengan menambah berat badan, tapi ini cara termudah untuk mencapainya. Untuk menambah berat badan, cukup tingkatkan asupan kalori Anda, dengan fokus pada makanan yang lebih kaya seperti keju dan makanan manis seperti kue. Atau cukup makan banyak makanan yang Anda sukai sehingga Anda tidak merasa makan dengan sengaja.
- Jika Anda sangat kurus, kenaikan berat badan beberapa kilogram adalah perubahan yang positif. Namun, ini jelas bukan solusi terbaik untuk semua orang.
Hindari mengonsumsi pil estrogen atau suplemen estrogen untuk memperbesar ukuran payudara. Makan makanan yang mengandung estrogen dan fitoestrogen dalam jumlah sedang mungkin Jika Anda memperbesar ukuran payudara, Anda juga tidak boleh minum pil estrogen karena alasan ini.Jika Anda merasa perlu minum obat ini untuk memperbesar payudara Anda maka konsultasikan dengan dokter Anda, sama sekali jangan menggunakannya sendiri. Sayangnya, obat pembesar payudara memiliki efek samping yang berhubungan dengan kanker payudara, pembekuan darah, dan penyakit lainnya - tidak sebanding dengan pengorbanan untuk payudara yang lebih besar.
- Beberapa studi kontroversial menunjukkan bahwa tidak ada bukti bahwa estrogen atau fitoestrogen berperan dalam meningkatkan ukuran payudara.

Bagian 2 dari 4: Latihan

Lakukan push-up. Push-up bukan hanya latihan bagus yang memperkuat trisep (otot di belakang lengan), tetapi juga membantu memperkuat otot di dada. Melakukan terlalu banyak push-up sekaligus akan membebani otot lengan Anda, jadi lakukan hanya 2-3 set 10 push-up per hari, jika Anda siap untuk bugar secara fisik. Jika Anda baru mengenal push up, mulailah dengan 2 putaran, masing-masing 5 kali dan tingkatkan secara bertahap. Setelah Anda memahaminya, Anda dapat mendorong diri sendiri untuk berlatih lebih banyak setiap hari. Berikut cara melakukan push up:
- Mulailah berbaring tengkurap di lantai dan letakkan tangan Anda di bawah bahu.
- Secara perlahan dorong tubuh Anda ke atas punggung dengan mendorong lantai hingga lengan Anda terentang dan beban dipindahkan ke jari-jari kaki Anda.
- Turunkan ke lantai tanpa menyentuh lantai dan angkat tubuh Anda kembali.
- Jika Anda merasa terlalu sulit untuk melakukan hal di atas, Anda dapat memulai kembali dengan push up saat lutut dan kaki bagian bawah berada di lantai. Ini masih merupakan latihan yang bagus untuk otot dada Anda.
Angkat beban. Jika Anda belum pernah mencoba angkat beban, pergilah ke gym dan berolahraga dengan pelatih olahraga ternama. Ini adalah latihan yang bagus untuk membantu mengencangkan otot dada. Yang harus Anda lakukan adalah memilih angkat besi yang cukup berat untuk bekerja dan mengangkatnya ke udara. Namun, beban yang terlalu berat bisa membuat otot tegang. Berat sedang biasanya sekitar 3-5 kg. Anda juga bisa angkat beban di rumah tanpa perlu bangku latihan. Berikut cara mengangkat beban:
- Pegang dumbel dengan kedua tangan di pangkuan Anda. Telapak tangan menghadap ke bawah.
- Angkat dumbel ke udara sambil menjaga tangan tetap lurus, lengan sedikit melengkung.
- Segera setelah dumbel naik ke atas kepala Anda, turunkan perlahan ke samping dan ulangi.
- Bisa dibayangkan gerakan ini sebagai gerakan push-up di punggung.
Lakukan beban ganda tekanan dada. Untuk mempraktikkan pose ini, berbaring telentang (punggung lurus), letakkan lengan di kedua sisi, tahan beban ringan, mulai dari 2-3 kg. Halter harus dimiringkan, dengan kepala menghadap Anda, bagian bawah dumbel menghadap menjauh dari Anda. Gerakkan lengan Anda ke depan sehingga tubuh Anda terlihat seperti salib. Saat lengan Anda terulur sepenuhnya, lipat ke dada Anda. Terus gerakkan lengan menjauh lalu tarik kembali untuk bertemu di posisi dada Anda.
- Lakukan 2 set, masing-masing 15 kali dalam latihan pertama. Anda bisa berlatih lebih banyak jika Anda merasa nyaman dengan latihan ini.
Berlatihlah mendorong dinding. Ini adalah versi push-up lain dan juga membantu mengencangkan lengan atas dan otot dada. Berdiri sekitar 60cm dari dinding, telapak tangan menempel ke dinding, lengan lurus. Kemudian, tekan diri Anda ke dinding sampai lengan terlipat sepenuhnya, sambil menjaga agar kaki sedekat mungkin dengan posisi awal. Gunakan lengan dan bisep Anda untuk mendorong keluar lagi. Anda bisa membayangkan gerakan ini seperti mendorong dinding.
- Ulangi 2 set masing-masing 10 dorongan dinding untuk latihan pertama Anda.
Berlatih sit-up. Ini akan mengurangi lemak perut dan memperkuat otot perut Anda.
- Berbaring telentang dengan tangan di samping dan lutut ke atas. Dengan kaki dan lengan Anda masih di lantai, duduklah. Kemudian berbaring lagi dan pertahankan lengan dan kaki di tempatnya.
- Ulangi 10 kali di episode pertama. Jangan berlebihan, satu atau dua set sehari sudah cukup.

Bagian 3 dari 4: Membuat payudara terlihat lebih besar

Kenakan bra yang pas di dada Anda. Studi menunjukkan bahwa hingga 8 dari 10 wanita memakai bra yang salah. Mengenakan bra yang terlalu kecil justru bisa membuat payudara Anda terlihat lebih kecil daripada lebih besar, dan memakai bra yang terlalu besar bisa membuat payudara Anda terlihat lebih longgar dan karenanya terlihat lebih longgar. lebih kecil dari kenyataan. Lalu apa rahasia membuat payudara terlihat lebih besar? Itu memakai bra yang pas. Berikut cara memilih dan memakai bra yang pas dengan dada:
- Fokus pada balutan baju, bukan ukuran cup dada. Chest cup sangat penting, tetapi hanya jika Anda tahu persis apakah Anda berukuran 32 atau 36. Itulah kunci untuk membuat perbedaan.
- Jangan mengikat kemeja Anda terlalu ketat, kecuali yang paling cocok untuk Anda. Ikat gesper ke tempat yang Anda rasa paling nyaman.
- Jangan pernah membalut punggung Anda.
- Pastikan bra Anda cocok dengan apa yang Anda kenakan. Jangan memakai bra yang sama dengan pakaian berbeda karena beberapa bra akan membuat payudara Anda terlihat lebih kecil dari yang sebenarnya.
Kenakan bra dengan bantalan atau pembesaran payudara. Berikut adalah cara cepat dan mudah untuk mengatasi masalah ini - Anda tidak perlu lagi menggunakan pembalut payudara. Bra yang empuk dapat membuat payudara Anda terlihat sedikit lebih besar, dan bra pengangkat dapat membuat efek yang lebih menakjubkan. Jika Anda ingin membeli bra atau bra penguat, Anda harus memastikannya pas sehingga terlihat seperti payudara asli Anda. Berhati-hatilah untuk tidak mengenakan jaket empuk yang terlalu tebal hingga tiga kali lipat ukuran payudara normal Anda - ini akan membuat Anda terlihat terbuka.
- Bahkan, Anda harus menghindari penggunaan tisu atau apapun untuk "bantalan" bra Anda agar tidak terlihat terlalu dada. Tidak ada yang lain, ini akan membuat payudara Anda terlihat sangat bodoh atau dapat menyebabkan malfungsi yang memalukan.
Kontur payudara dengan riasan. Kedengarannya terlalu dibuat-buat, bukan? Tidak masalah. Wanita sering menggambar garis bentuk payudaranya, terutama di film. Hanya dengan beberapa sapuan kuas, Anda dapat menciptakan "ilusi" yang membuat payudara Anda terlihat lebih besar tanpa membuat baju Anda kotor. Anda bahkan dapat membeli set riasan untuk tujuan ini jika Anda benar-benar akan tetap menggunakan teknik ini. Meski begitu, Anda harus terlebih dahulu menggunakan riasan yang ada untuk melihat apakah Anda menyukai efeknya. Jika Anda ingin mencobanya, ikuti langkah-langkah berikut:
- Dressing, bra dan semua aksesoris. Kenakan semua yang benar-benar Anda kenakan.
- Jepitkan tisu atau tisu toilet ke bagian depan baju Anda agar tidak kotor oleh riasan.
- Gunakan bedak kotak atau bedak yang lebih gelap untuk menutupi sisi dada Anda, dan pukul belahan dada Anda.
- Aplikasikan kapur ini ke atas dan ke luar, buat kurva berbentuk V alami untuk dada Anda.
- Oleskan eyeshadow atau bedak wajah dengan warna yang lebih terang, seperti emas atau peach, ke bagian atas dada.
- Gunakan kapas untuk menyebarkan warna agar dada terlihat penuh secara alami.
Lengkapi penampilan Anda. Mungkin maksud ibumu ketika dia terus mengingatkanmu untuk tidak "membungkuk" ketika kamu masih muda. Ini adalah cara termudah dan tercepat untuk membuat payudara Anda terlihat lebih besar. Dengan menjaga tulang belakang tetap lurus, meregangkan dada, dan secara alami meregangkan bahu alih-alih membungkuk, lengan Anda di kedua sisi, bukan di depan dada, Anda akan memiliki postur tubuh yang bagus, tidak hanya untuk Anda. terlihat lebih tinggi dan lebih percaya diri tetapi juga membuat payudara Anda terlihat lebih besar dan penuh vitalitas.
- Saat Anda membungkuk, begitu pula payudara Anda. Ketika Anda berdiri tegak dan bangga, begitu juga dengan payudara Anda.
Kenakan pakaian yang menonjolkan payudara Anda. Inilah trik kecil mudah lainnya untuk membuat payudara Anda terlihat lebih besar dari yang sebenarnya. Kenakan kemeja dengan embel-embel atau tali bergaya di sekitar dada, dengan garis-garis horizontal memanjang di atas dada Anda, cobalah kemeja dengan garis leher rendah yang menciptakan sedikit belahan dada tanpa terlalu dipotong untuk memperlihatkan dada Anda. dada terlihat sangat kecil. Kenakan satu warna di atas dada dan warna lain di bawah dada yang bisa membuat payudara Anda terlihat lebih besar.
- Mengenakan kemeja atau rok yang dipotong di bawah tulang dada juga bisa membuat payudara Anda terlihat lebih besar.
- Mengenakan baju atau kemeja berbingkai secara alami akan mengangkat payudara Anda.
- Mengenakan atasan yang terlalu ketat di sekitar dada, seperti tube top yang terlalu ketat, atau kemeja Halter yang tidak pas justru akan membuat payudara Anda terlihat lebih kecil.
- Anda juga bisa menarik perhatian ke dada dengan mengenakan kalung dengan sisi tergantung di tengah dada.

Bagian 4 dari 4: Selalu bijak

Jangan minum obat hanya untuk memperbesar payudara. Memang benar bahwa beberapa pil KB diketahui bisa memperbesar ukuran payudara Anda. Namun, Anda tidak boleh meminta dokter untuk meresepkannya hanya karena alasan ini. Jika Anda baru saja berhubungan seks, mengalami masa sulit, atau memiliki alasan lain untuk ingin minum pil KB, konsultasikan dengan dokter Anda apakah Anda mengonsumsi pil KB. benar atau tidak.
- Memulai pengobatan ini dapat menyebabkan sejumlah efek samping yang mungkin tidak diinginkan, seperti perubahan psiko-fisiologis, dan dalam jangka panjang Anda pasti akan merasa bahwa harganya sama sekali tidak sebanding dengan harga pengorbanannya. payudara lebih besar.
Kesabaran. Jika Anda seorang gadis muda, payudara Anda mungkin belum mencapai ukuran penuhnya. Pubertas memengaruhi setiap orang secara berbeda, dan saat Anda merasa payudara Anda telah mencapai ukuran penuhnya, sebenarnya ia dapat terus tumbuh secara alami setelah remaja. , atau bahkan dalam beberapa kasus bahkan kemudian, sebagai bagian dari kedewasaan Anda. Seiring bertambahnya usia, berat badan Anda mungkin bertambah atau memutuskan obat mana yang tepat untuk Anda dan payudara Anda pada akhirnya akan tumbuh tanpa sepengetahuan Anda.
- Jangan terburu-buru untuk mengubah ukuran payudara Anda sebelum tubuh Anda tumbuh dewasa.
Waspadai penipuan. Anda akan menemukan banyak iklan tentang obat atau suplemen yang "terbukti" untuk memperbesar payudara Anda. Namun, sangat jarang obat atau suplemen terbukti memiliki efek alami seperti itu, belum lagi potensi efek samping negatifnya. Jadi lebih baik memilih solusi alami melalui pola makan dan olahraga, atau malah menciptakan "ilusi" yang membuat payudara Anda terlihat lebih besar, daripada melakukan hal-hal yang bisa merugikan. untuk tubuhmu.
- Bicaralah dengan dokter Anda sebelum Anda berencana untuk mengambil apa pun yang disebut "suplemen".
Jangan berikan suntikan Botox. Banyak wanita berusia 30 hingga 50 tahun menghabiskan puluhan juta dong untuk menyuntikkan pembesaran payudara Botox. Sementara penelitian belum memastikan apakah Botox berbahaya, beberapa dokter mengatakan efeknya hampir dapat diabaikan, dengan hampir tidak ada perbedaan dibandingkan hanya dengan mengubah postur tubuh Anda. tanpa mengeluarkan sepeser pun ..

Nasihat

Biji wijen dan biji rami diketahui dapat meningkatkan hormon dan membantu mengembangkan payudara.
Cobalah duduk di lantai dengan kaki terbuka lebar, seolah-olah Anda mencoba "mencium" lantai. Jika Anda melakukan ini setidaknya 10 kali sehari selama kurang lebih 2 bulan, payudara Anda akan membesar!
Tidak ada obat yang dapat memperbesar ukuran payudara Anda, tetapi makan ikan juga dapat merangsang peningkatan hormon yang membantu payudara Anda membesar.
Kenakan bra ukuran cup yang pas, daripada mencoba memakai bra ukuran cup yang lebih besar.
Puaslah dengan diri sendiri tidak peduli bagaimana penampilan Anda! Tidak ada yang sepertimu! Kamu masih sangat cantik dengan caramu sendiri!
Jangan memakai bra olahraga: bra olahraga menekan dada Anda, membuatnya tampak lebih kecil.
Harap bersabar. Setiap orang memiliki "kecepatan" yang berbeda. Jika Anda mencoba mendapatkan payudara yang lebih besar, jangan terburu-buru. Bersikaplah lambat dan lakukan dengan benar.
Minum banyak susu dan menggunakan semua produk olahan susu akan membantu meningkatkan hormon, membuat payudara lebih besar.