Cara fokus belajar (dengan foto) - Kiat

Video: Tips Untuk Tetap Fokus (Meningkatkan Konsentrasi)

Isi

Langkah
Nasihat
Peringatan
Apa yang kau butuhkan

Apakah Anda merasa sulit untuk fokus pada studi Anda? Jangan khawatir - hal yang sama berlaku untuk siswa terbaik. Untuk fokus pada studi Anda, Anda hanya perlu menyesuaikan kebiasaan belajar Anda, belajar di tempat yang tenang tidak terganggu oleh kebisingan luar, mencoba metode baru atau merencanakan studi yang benar-benar efektif dan memungkinkan Pikiran Anda rileks setiap kali dibutuhkan. Cobalah sampai Anda menemukan cara yang sesuai untuk Anda. Dengan cara yang tepat akan lebih mudah untuk berkonsentrasi.

Langkah

Bagian 1 dari 4: Pertahankan fokus

Buatlah jadwal. Jika Anda harus belajar sepanjang malam, rencanakan studi Anda. Istirahat 5-10 menit setelah setiap 30-60 menit belajar. Otak Anda perlu rileks untuk mengisi ulang. Bukan kemalasan, ini saatnya otak mensintesis informasi.
- Cobalah untuk mengganti mata pelajaran setelah setiap kelas sehingga Anda tidak merasa bosan dan otak Anda tidak jenuh. Ketika Anda menghabiskan terlalu banyak waktu untuk suatu subjek, otak Anda kehilangan dinamismenya. Dengan beralih ke topik baru, Anda akan membangunkan otak Anda dan merasa termotivasi
Luangkan waktu untuk khawatir atau memikirkan hal lain. Berkonsentrasi pada pembelajaran terkadang menjadi sulit karena hal-hal sepele dalam hidup - baik dan buruk, terus-menerus menyerbu pikiran kita. Kita sering merasa tidak bisa mengendalikan pikiran kita, tetapi kenyataannya itu adalah sesuatu yang bisa kita lakukan.Katakan pada diri sendiri bahwa Anda akan memikirkan masalah atau anak laki-laki atau perempuan setelah sekolah. Anda akan merasa lebih aman mengetahui bahwa Anda dapat memikirkannya setelah beberapa saat. Dan jika saatnya tiba, Anda mungkin tidak ingin memikirkannya lagi.
- Jika Anda menemukan pikiran Anda mulai membusuk dengan pikiran, segera hentikan ini. Luangkan waktu sejenak untuk mengguncang segalanya dan kembali belajar. Anda adalah pengendali pikiran Anda. Anda membiarkan pikiran muncul, Anda juga bisa menghilangkannya!
- Siapkan pulpen dan kertas untuk menuliskan setiap pikiran yang muncul di benak Anda saat Anda belajar. Lakukan atau pikirkan hal-hal itu selama istirahat.
Ubah metode belajar Anda. Misalnya, Anda baru saja selesai membaca 20 halaman buku teks. Lanjutkan membaca 20 halaman buku teks lain tidak bijaksana. Sebaliknya, Anda harus mencoba menjawab pertanyaan pilihan ganda dengan beberapa lembar kertas informasi, menggambar grafik untuk mengingat data ekonomi, mendengarkan bahasa Prancis, atau meneliti sesuatu yang mengharuskan Anda mengembangkan keterampilan. berfungsi dan memanipulasi bagian lain dari otak. Dengan demikian, Anda pasti akan lebih bersemangat untuk belajar.
- Selain itu, otak tidak mengalami kesulitan dalam berpikir. Keterampilan bertukar akan membantu otak memproses informasi lebih cepat dan ingat lebih lama. Anda akan melihat waktu berlalu lebih cepat dan kemampuan memori juga lebih baik. Coba dan rasakan perbedaannya!
Hadiahi diri Anda sendiri. Terkadang kita membutuhkan sedikit "dorongan" untuk melanjutkan perjalanan kita. Jika prestasi akademis Anda masih belum memuaskan, cobalah menciptakan sesuatu yang mendorong Anda untuk fokus pada studi Anda. Ini bisa menjadi makanan penutup favorit dan waktu luang untuk menonton TV, sesi belanja santai, pijat santai atau tidur siang yang memuaskan. Beri diri Anda sendiri apa pun yang sepadan dengan upaya studi Anda.
- Jika memungkinkan, mintalah orang tua Anda untuk bergabung dengan Anda dalam kegiatan ini. Tanyakan apakah mereka dapat "mensponsori" hadiah Anda. Imbalan untuk hasil yang baik dapat beralih ke tugas yang Anda sukai atau menambah uang saku Anda untuk sementara. Tanyakan apakah orang tua Anda bersedia memberikan rencana penghargaan diri Anda - tidak apa-apa, tanyakan saja.
Tinjau pelajaran. Pernahkah Anda berurusan dengan banyak file dan ingin melengkapinya tetapi tidak tahu arti dari beberapa informasi? Terkadang belajar itu sama. Anda perlu tahu kapan harus mengulas pelajaran dan membuat pembelajaran lebih sederhana. Jika Anda belum mengetahui dasar-dasarnya, jangan coba-coba mempelajari secara mendalam. Silahkan analisa informasinya terlebih dahulu.
- Ketika ditanya "Bagaimana pandangan George Washington tentang acara pesta teh Boston?", Mempelajari tentang George Washington akan membantu Anda. Mari pelajari dasar-dasarnya terlebih dahulu sudah Langsung ke konten utama.
Belajar secara aktif. Satu hal yang semua guru tahu tetapi jarang memberi tahu Anda: membaca buku teks bisa membosankan, terutama jika itu adalah topik yang tidak Anda sukai. Untuk membuat pembelajaran lebih efektif dan membuat konsentrasi Anda lebih mudah, gunakan strategi membaca aktif. Ini akan membantu Anda menghindari pikiran yang terganggu dan memastikan hasil yang baik tetap terjaga. Berikut adalah beberapa saran:
- Ajukan pertanyaan pada diri Anda sendiri saat membaca.
- Tutup buku dan ucapkan dengan lantang ringkasan dari apa yang baru saja Anda baca.
Perhatikan konsep, karakter, alur cerita, atau peristiwa yang dijelaskan. Gunakan kata sesedikit mungkin dan berikan contoh singkat untuk menggambarkan apa yang ingin Anda katakan. Anda bisa menyingkat saat membuat catatan. Selain itu, Anda harus menuliskan nomor halaman, judul dan penulis buku jika Anda perlu menambahkan referensi atau alasan lain.
- Buat kuesioner pilihan ganda di catatan dan gunakan untuk menguji pengetahuan dan ulasan.
Akses Internet dan kembali ke sekolah segera setelah istirahat selesai. Manfaatkan waktu istirahat Anda sebaik-baiknya. Anda dapat membuka Facebook, membuka telepon Anda dan memeriksa pesan atau panggilan yang tidak terjawab. Jangan luangkan waktu untuk menjawab SMS atau panggilan sementara itu, kecuali ada keadaan darurat. Lakukan beberapa aktivitas relaksasi favorit Anda hanya dalam beberapa menit. Setelah istirahat selesai, hentikan semua aktivitas santai dan kembali belajar. Anda akan merasa lebih segar setelah "diisi" dan "disambungkan", meski hanya beberapa menit.
- Periode pengisian ulang yang singkat ini akan sangat membantu kemampuan Anda untuk fokus. Anda mungkin berpikir ini mengganggu dan mengganggu inspirasi Anda untuk belajar, tetapi pada akhirnya Anda akan menyelesaikan sesuatu dengan lebih efisien. Hal yang sama akan terjadi jika Anda menggunakan waktu istirahat dengan bijaksana.
iklan

Bagian 2 dari 4: Menciptakan lingkungan yang sempurna untuk konsentrasi

Pilih lokasi yang tepat. Ini harus menjadi tempat yang tenang dengan lingkungan yang tepat untuk belajar. Baik itu ruangan pribadi atau perpustakaan, pilihlah tempat yang tenang dan tanpa gangguan agar Anda dapat berkonsentrasi. Anda harus menjauh dari TV, hewan peliharaan, dan apa pun yang mengganggu. Selain itu, Anda juga membutuhkan kursi yang nyaman dan pencahayaan yang baik. Jangan duduk dengan posisi yang menyebabkan punggung, leher atau mata lelah karena pegal dan nyeri juga membuat Anda kehilangan fokus.
- Misalnya, jangan belajar di depan televisi; Anda hanya akan melakukan pekerjaan rumah sambil mempromosikan. Cukup "tatap" ke televisi atau radio selama beberapa menit - seperti saat Anda pergi mencari air atau "mengganti udara" sebentar.
- Duduk rapi di depan meja. Jangan belajar di tempat tidur, kecuali Anda sedang duduk tegak, membaca tanpa selimut dan dengan lampu baca di sebelahnya. Catatan, jangan gunakan selimut untuk membaca buku karena Anda akan tertidur. Selanjutnya, Anda akan menghubungkan tempat tidur dengan pembelajaran dan Tentu itu adalah sesuatu yang harus Anda hindari.
- Meja berdiri meningkatkan konsentrasi (dan berdiri juga lebih sehat daripada duduk).
Siapkan alat pembelajaran yang cukup. Pensil, pulpen, spidol, dan buku harus berada dalam jangkauan sehingga Anda tidak akan terganggu saat belajar. Atur ulang meja Anda jika perlu sehingga Anda tidak akan terganggu oleh barang-barang yang berantakan. Jangan biarkan alasan apapun meninggalkan meja Anda dan mengganggu "inspirasi untuk belajar" Anda.
- Bahkan jika Anda tidak yakin apa yang Anda butuhkan, persiapkan semuanya di "tempat belajar". Semua buku dan dokumen yang Anda butuhkan (jangan lupa garis besarnya) harus berada dalam jangkauan Anda. Ini dilihat sebagai persiapan untuk sukses. Gunakan laptop jika perlu untuk belajar; Jika tidak, sebaiknya letakkan laptop di tempat lain.
Siapkan camilan. Pilih makanan yang bisa Anda makan berulang kali, seperti kacang-kacangan, blueberry / strawberry, 1/4 apel, atau pecahkan sepotong dark chocolate. Siapkan lebih banyak air - Anda tidak boleh minum terlalu banyak kopi, teh berkafein, atau minuman energi (karena Anda akan begadang sepanjang malam). Minuman di atas akan membuat Anda sangat lelah sehingga mencubit dan menepuk-nepuk wajah tidak akan membuat Anda terjaga.
- Apakah Anda mencari "makanan bergizi"? Studi menunjukkan bahwa blueberry, bayam, zucchini, brokoli, cokelat hitam, dan ikan adalah makanan peningkat otak yang dapat membantu Anda belajar lebih efektif.
Tuliskan tujuan belajar Anda. Apa yang Anda ingin (atau butuhkan) capai hari ini? Apa yang harus Anda lakukan agar dapat berjalan dalam kondisi mencapai semua yang diperlukan? Ini adalah gol untuk membantu Anda berfokus pada apa yang harus dilakukan selama kelas.
- Pastikan itu memungkinkan. Jika Anda harus membaca 100 halaman buku teks minggu ini, Anda harus membaca 20 halaman sehari - jangan mencoba membaca lebih dari yang dapat Anda serap. Perhatikan juga batas waktu. Jika Anda hanya punya waktu satu jam malam ini, selesaikan hal terpenting.
Matikan telepon dan perangkat elektronik. Ini adalah cara untuk membantu Anda menghindari penundaan dan fokus pada rencana Anda. Gunakan kalkulator hanya jika perlu untuk belajar; jika tidak maka akan menjadi faktor gangguan. Ini sama dengan telepon - alihkan ke mode pesawat kecuali Anda membutuhkannya untuk penggunaan darurat.
- Beberapa situs web dan perangkat lunak seperti SelfRestraint, SelfControl, dan Think dapat menjauhkan Anda dari situs web dan perangkat lunak yang menggoda.Anda perlu memahami diri sendiri untuk mengetahui apakah akan memblokir Facebook selama beberapa jam ke depan atau tidak. Jangan khawatir - Anda masih dapat menggunakan Facebook setelahnya.
Coba mainkan musik lembut. Bagi sebagian orang, musik membuat mereka tetap fokus, tetapi tidak untuk orang lain. Cobalah untuk mencari tahu mana yang terbaik untuk Anda. Sedikit musik latar dapat membuat Anda lupa bahwa Anda sedang belajar dengan giat daripada keluar.
- Perhatikan bahwa musik yang membantu Anda fokus pada studi mungkin bukanlah musik yang masih Anda sukai. Seringkali, lebih baik mendengarkan musik yang tidak Anda ketahui, karena ketika Anda mengenali lagu yang sudah dikenal, Anda cenderung memikirkannya dan bahkan ikut bernyanyi. Cobalah mendengarkan genre musik yang berbeda untuk menemukan musik favorit Anda, tetapi musik tersebut harus mudah didengarkan dan tidak mengganggu.
- Cobalah aplikasi yang menghasilkan suara alami seperti kicauan burung, hujan, gemericik, atau suara menyenangkan lainnya agar Anda tetap fokus. Anda dapat menemukan banyak aplikasi gratis online.
iklan

Bagian 3 dari 4: Untuk lebih mudah fokus

Dengarkan tubuh Anda. Faktanya, setiap hari kita mengalami periode energi dan kelelahan. Jadi, kapan tahapan Anda ini terjadi? Jika memungkinkan, fokuslah belajar ketika Anda memiliki banyak energi. Dengan cara ini, Anda akan lebih fokus dan menghafal pengetahuan yang diperoleh otak Anda. Sisa waktu akan sulit untuk dipelajari.
- Bagi sebagian orang, pagi hari adalah saat mereka memiliki energi paling banyak untuk hari itu. Yang lain lebih agresif pada malam hari setelah diisi ulang beberapa saat. Terlepas dari kelompok mana Anda termasuk, dengarkan tubuh Anda dan pelajari selama waktu yang tepat.
Tidur yang cukup. Manfaat tidur tidak terbatas. Tidur tidak hanya membantu tubuh mengatur hormon dan mensintesis informasi, tetapi juga memberi energi pada Anda untuk membantu Anda mempersiapkan diri menghadapi tantangan hari baru. Faktanya, mencoba berkonsentrasi saat sangat lelah mirip dengan berkonsentrasi pada mabuk. Ini mungkin alasan Anda tidak bisa berkonsentrasi.
- Kebanyakan orang membutuhkan sekitar 7-9 jam tidur per malam. Beberapa orang mungkin tidur lebih atau kurang. Berapa jam Anda ingin tidur tanpa harus menyetel jam alarm? Dapatkan tidur sebanyak yang dibutuhkan tubuh Anda dengan tidur lebih awal dari biasanya.
Makan sehat. Bagaimanapun juga, Anda adalah hasil dari apa yang Anda makan; Jika Anda makan dengan sehat, otak Anda juga akan sehat. Bertujuan untuk makan buah-buahan dan sayuran berwarna-warni, biji-bijian, daging tanpa lemak dan produk susu, kacang-kacangan (bukan kentang / keripik goreng dan permen penambah berat badan), dan Lemak baik ada di coklat hitam dan minyak zaitun. Mengonsumsi makanan yang sehat akan memberi Anda lebih banyak energi agar lebih mudah fokus.
- Hindari makanan putih seperti roti putih, kentang, tepung, lemak, dan gula. Makanan "mati" dan minuman manis inilah yang menyebabkan kelelahan di kelas dan di kelas.
Kendalikan pikiran Anda. Anda adalah sumber motivasi Anda saat dibutuhkan. Jika Anda meyakinkan diri sendiri bahwa Anda bisa fokus, Anda akan melakukannya. Ingatlah selalu hal-hal positif seperti: Anda dapat melakukan dan kamu bisa melakukannya. Tidak ada yang bisa menghentikan Anda, kecuali Anda.
- Cobalah prinsip "tambahkan 5". Ajak diri Anda untuk melakukan 5 pekerjaan lagi atau 5 menit lagi sebelum berhenti. Setelah ini selesai, Anda akan melanjutkan tambahkan 5 lagi. Menguraikan tugas akan membantu orang yang hanya bisa fokus dalam waktu singkat dan membantu otak bekerja lebih lama.
Lakukan pekerjaan yang kurang menarik dulu. Saat Anda bugar, Anda dapat menangani berbagai hal dengan konsentrasi setinggi mungkin. Jadi, Anda harus melakukan hal-hal yang paling mendesak dan terspesialisasi sejak awal sebelum melanjutkan ke hal-hal yang lebih mudah (tidak terlalu menantang) tetapi tetap mudah untuk diselesaikan. Jika Anda melakukan hal-hal yang mudah terlebih dahulu, Anda akan cenderung berpikir dan merasa tertekan tentang hal-hal sulit yang menanti Anda, yang mengarah pada produktivitas rendah dan konsentrasi rendah.
- Meski begitu, Anda perlu menghindari kemacetan dalam membaca, atau menjadi mandek dan kehilangan harapan saat menghadapi masalah sulit dan pertanyaan esai. Terkadang bagian tersulit dari sebuah pencarian dapat memakan banyak waktu dan semua waktu yang Anda miliki. Oleh karena itu, Anda perlu membatasi waktu Anda dan mengambil inisiatif dalam kendali untuk bergerak ke hal-hal yang lebih mudah saat dibutuhkan.
iklan

Bagian 4 dari 4: Memanfaatkan teknologi dalam pembelajaran

Lihat apakah suara alfa meningkatkan perhatian, memori, dan konsentrasi Anda selama belajar dan aktivitas lainnya. Cari BiNaural Beat dan gunakan headphone untuk mendengarkan jenis suara ini. Jika BiNaural Beat bekerja untuk Anda, itu akan menjadi alat ajaib!
- Dengarkan suara ini sambil belajar. Untuk hasil terbaik, dengarkan dengan volume rendah hingga sedang sepanjang sesi. Jadi, meskipun Anda mendengarkan untuk waktu yang lama, itu tidak akan membahayakan.
Ikuti langkah dan tip untuk membantu Anda tetap fokus. Jika digabungkan dengan jadwal yang tepat, nutrisi, waktu istirahat, dan hal lain yang berguna untuk belajar, daya ingat Anda akan meningkat. Belajar adalah bagian penting dari kehidupan dan belajar untuk mempertahankan kemampuan Anda untuk memperhatikan dan fokus adalah keterampilan yang akan tetap bersama Anda seumur hidup.
Dengarkan lingkungan Anda setelah mendengarkan BiNaural Beat. Setelah mendengarkan suara-suara ini selama beberapa jam, telinga Anda memerlukan beberapa menit untuk menyesuaikan dengan suara normal di dalam ruangan. Adalah normal bagi Anda untuk merasa sedikit berbeda di sekitar Anda. Anda dapat mengalami banyak efek aneh karena efek BiNaural Beat, tetapi bagi banyak orang, jenis suara ini dapat membantu.
- Merasakan sakit kepala selama 10-25 menit adalah hal yang wajar karena otak Anda sedang menyesuaikan diri dengan ritme. Jika rasa sakit belum mereda setelah 30 menit, lebih baik hentikan aktivitas ini.
- Anda juga dapat memutar musik latar agar suaranya lebih menarik. Dengan kombinasi ini, kemampuan Anda untuk fokus juga lebih baik.
iklan

Nasihat

Pikirkan tentang bagaimana Anda bisa mendapatkan skor terbaik dan apa yang bisa Anda lakukan. Tinggalkan sementara semuanya dan fokus hanya pada buku. Namun, Anda harus memahami isi buku tersebut, bukan hanya hafalan.
Tetapkan tujuan untuk setiap tahap dan coba selesaikan. Ingatlah selalu: "Apa yang Anda yakini, Anda akan mendapatkannya". Impian (harapan) Anda bisa menjadi kenyataan dengan menetapkan tujuan dan menyelesaikan setiap langkah (lulus kuliah, membangun karier, menikah). Teruslah bermimpi tentang masa depanmu!
Bagilah tugas menjadi setiap hari sehingga Anda dapat menyelesaikan berbagai hal dalam waktu yang ditentukan.
Sorot kata dan kalimat penting lalu tinjau berulang kali untuk mengingatnya lebih lama. Tutup buku dan bacakan apa yang perlu Anda ingat atau tulis di kertas.
Bangun kebiasaan belajar, seperti membaca ulang catatan atau konten yang dipelajari di buku teks
Buatlah jadwal untuk setiap mata pelajaran. Biasanya, beberapa mata pelajaran akan memiliki lebih banyak pengetahuan, jadi Anda perlu meluangkan lebih banyak waktu untuk mata pelajaran tersebut. Subjek yang mudah tidak akan memakan banyak waktu.
Jika Anda tidak dapat berkonsentrasi belajar di rumah, tempat terbaik untuk dikunjungi adalah perpustakaan. Banyak orang sering pergi ke sana untuk belajar karena suasananya sangat sepi!
Selalu percaya diri dan jujur!
Jauhi gangguan.
Mandi sebelum kelas karena membantu Anda merasa rileks dan segar.
Tetapkan tujuan atau tantangan. Ini adalah cara untuk membantu Anda fokus dan bekerja keras untuk mencapai tujuan Anda. Katakan pada diri Anda "Oke, saya tidak akan mengawasi ponsel / komputer dan fokus belajar selama sekitar 30 menit dan kemudian bersantai dengan telepon selama 10 menit sebelum melanjutkan belajar." Sisihkan waktu yang wajar untuk fokus belajar dan biarkan diri Anda istirahat di tengah-tengah kelas.
Pastikan ruang kelas memiliki pencahayaan yang baik untuk membantu memfokuskan mata secara efektif.

Peringatan

Jangan belajar terlalu lama pada suatu waktu karena otak Anda tidak bisa fokus untuk waktu yang lama. Setelah beberapa saat, Anda akan mulai memikirkan hal-hal lain dan tidak dapat fokus pada apa yang Anda pelajari.
Jangan duduk berjam-jam. Duduk masih bisa berbahaya bagi kesehatan Anda.
Beristirahatlah saat Anda merasakan sakit kepala. Biasanya, "sakit kepala saat belajar" menandakan bahwa mata Anda lelah karena terlalu lama beraktivitas.